09/09/2014
Ráda bys zhubla, ale lámeš si hlavu, jak na to?
Najdi si vhodnou dietu a odstraň faldíky, které tě při pohledu do zrcadla už dlouho trápí.
Sexuální dieta
Kdykoliv dostaneš hlad zaženeš ho sexem . Stačí rychlovka. Ale to má nejoblíbenější. Je důležité pít proteinové koktejly a doplnovat zeleninou a bcaačkama
Atkinsova dieta
Tato dieta je poměrně dost vzdálená principům zdravé stravy. Ač to zní neuvěřitelně – při této dietě jsou povolené jak tučné ryby a mléčné výrobky, tak i tučné smažené maso. A opravdu se při ní dá zhubnout, podmínkou ale je, že ti zůstanou zapovězené všechny přílohy: tedy pečivo, těstoviny, rýže a brambory. Omezené je také množství zeleniny a zejména ovoce. Dlouhodobá či striktní Atkinsova dieta škodí zdraví, a to hned několika způsoby. Nejvíce ohrožující je velké množství živočišných tuků, které zatěžují především srdce a krevní oběh.
Bodová dieta
Tato dieta spočívá v obodování jednotlivých druhů potravin, přičemž je tedy dán limit, který se nesmí překročit. Hlavní myšlenka této diety je, že se na váze přibírá výlučně po sacharidech, zatímco tuky jsou téměř neškodné. Výhodou je snadné plánování jídelníčku, nevýhodou je nevyváženost a možný jojo efekt.
Bramborová dieta
Výhodou bramborové diety je, že se dobře kombinuje s nejrůznější zeleninou. Je bohatá na skupinu vitamínu B, vitamín K a minerální látky, bohužel ale i na množství škrobu, což je pro redukční dietu opravdu nevhodné.
Dělená dieta
Principem této diety je rozdělení potravin na rostlinnou („kytičky“) a živočišnou („zvířátka“), tuky se můžou kombinovat s obojím. Tato dieta má hodně variant a kombinací. Je založena na předpokladu, že bílkoviny a sacharidy se tráví odděleně, proto se mají také tak konzumovat a organismus je tak stíhal zpracovat. Jenže bílkovinové potraviny obsahují i sacharidy a naopak. Zhubnout touto dietou můžeš tedy díky tomu, že nad jídlem více přemýšlíš a porce nepřeháníš.
Dieta podle krevních skupin
Dieta podle krevních skupin vychází z názoru, že pro každou krevní skupinu jsou vhodné jiné potraviny. Úbytek kil by mělo zaručit omezení lektinů (skupina proteinů), které jsou obsažené v každé potravině. Nežádoucí lektiny mohou určité krevní skupině působit v těle jako alergeny a zapříčinit špatné trávení a kila navíc. Díky této dietě se ti možná zlepší trávení, ale na úbytek kil moc nespoléhej. Každopádně si budeš lépe hledět pravidelnosti a složení své stravy.
Grapefruitová, Ananasová dieta
První výše uvedená dieta se opírá o přesvědčení, že enzymy v grapefruitu mají schopnost spalovat tuky, jedná se však bohužel o mýtus. Podobná fáma koluje i o účincích ananasu a v něm obsaženém enzymu bromelainu. Ten ve skutečnosti neštěpí tuky nýbrž bílkoviny. Tyto ovocné diety jsou účinné pouze krátkodobě, a to jen díky jejich nízkému kalorickému příjmu během nich.
Hollywoodská dieta
Hollywoodská dieta je založena na konzumaci ovoce v určitých kombinacích, navíc může být doplněna o rybí, kuřecí či jehněčí maso případně i humra, to vše připravené výhradně bez tuku. Tato dieta patří k těm opravdu drsnějším, kalorický příjem je limitován na maximálně 2000 Kj. Jejím plusem je velký přísun vitamínu C a enzymů, negativem vysoká glykemická hodnota. Slibovaný váhový úbytek je až 1 kg za den, jenže se bohužel nejedná o tuk, ale pouze o vodu. Tato dieta je doporučena pouze jako krátkodobá či pouze jako startovací pro další hubnutí. Při dlouhodobém dodržování značně ubývá svalová hmota.
Mayo dieta
Tato dieta byla pojmenována po proslulé klinice Mayo v Rochestru v USA a povoluje neomezené množství tuků. Její teorií je, že „tuky nevytvářejí v těle tuky, ale naopak je pomáhají spalovat“, což je absurdní. Naopak zakazuje sacharidy a škroby. Při jejím dodržování chybí organismu plno důležitých látek, jako jsou: živiny, vitamíny, vláknina, minerály a stopové prvky.
Nulová dieta
Nulová dieta je vlastně jiným termínem pro půst, kdy se pije pouze voda. Tuto „dietu“ rozhodně nezkoušej, pokud nepatříš opravdu mezi vyloženě obézní a i v takovém případě pouze na 1 či 2 dny jako čistící kúru.
Rýžová dieta
Pro tuto dietu je doporučována rýže natural, jenž obsahuje velké množství vlákniny, bílkoviny, vitamín B1 a minerály Ca a Fe. Rýži natural lze částečně nahradit i rýži parboiled. Rýže se má připravovat s troškou tuku a konzumovat čerstvá buď se zeleninou, ovocem či masem. Nevýhodou této diety je nedostatek kvalitních bílkovin a její jednotvárnost.
Tukožroutská dieta
Základem této diety je tukožroutská polévka, jenž se skládá z rajčat, cibule, zelí, mrkve a papriky, k dochucení se používá bujón. Tato dieta ti prospěje pouze krátkodobě, dlouhodobé dodržování není vhodné pro její nevyváženost a nízkou energetickou hodnotu.
Zónová dieta
Zónová dieta patří k té menšině zdravých diet, obsah živin včetně bílkovin, sacharidů a tuků je při ní vyvážen. Dbá se při ní na pravidelnou konzumaci menších porcí jídel a přísun dostatečného množství zeleniny a ovoce. V praxi to znamená, že je třeba přijímat sacharidy, bílkoviny a tuky v poměru 4:3:3. Pro usnadnění se dělí talíř na třetiny, na první dvě patří luštěniny a zelenina, na poslední připadají bílkoviny jako třeba nízkotučný tvaroh, sýr, drůbež apod.
