M-Fyzio

21/12/2020

Pokojné a krásne sviatky vám prajem.

Miriam

14/12/2020

Ja už mám síce darčeky pripravené, ale ak vy ešte hľadáte, čo dať pod stromček, mám pre vás trefné tipy. A možno by potešili aj vás samotných.
Vrelo odporúčam. Nájdete krátny prehlad anatómie, bežné pozície, ktoré bolesť najčastejšie vyvolávajú aj to ako im predísť.
Na kúpu sú k dispozícii u McKenzie terapeutov, tiež u mňa, alebo na stránkach McKenzie inštitútu: cz a sk.

https://www.shop-mdt.cz/kategorie/publikace/
https://www.rehabko.sk/literatura

Príjemné čitanie prajem :)

Miriam

13/12/2020

Krásna správa: už od stredy je k dispozícii kniha s ktorou si môžete pomocť sami od bolestí bedrových kĺbov :) Ja sa na ňu teším...

Představujeme Vám Nový titul „Léčíme si kyčel sami“ od R. McKenzie. V prodeji od 16.12.2020 na našem eshopu. Objednávky na www.shop-mdt.cz

Kniha je o autoterapii pro pacienty s bolestí kyčelního kloubu.

05/12/2020

Pozor na pretrénovanie.

Začnite so športovaním postupne. Znovu otvorené športoviská lákajú našu dušu prahnúcu po pohybe. Určite odporúčam začať pozvolne. Prečo? Lebo ak ste za posledné 4 týždne športovali iba na 40% z vašej bežnej športovej aktivity, a teraz sa vrátite hneď na 100% záťaž, riziko poranenia u Vás je 28,2%.
Ak ste napríklad chodievali do posilňovne, 3x týždenne, a za posledný mesiac ste sa iba raz týždenne išli prebehnúť na 50minút...a teraz sa vrátite ku svojmu pôvodnému tempu... riziko zranenia je 61,2%! A to je dosť. Preto odporúčam všetko s mierou.
I keď je otázka, kto sa aspoň prebehnúť bol...

Pozvolne a postupne.
Športu zdar!...a krásny deň vám prajem.

Miriam

30/11/2020

3x3 17:49

Praktizujete túto radu od Radkina Honzáka?

O čo ide?

Založte si zošit a každý deň si zapíšte:

3 udalosti, ktoré vám dnes urobili radosť už len tým, že sa stali

3 vaše aktivity, ktorými ste sami sebe vyčarili úsmev na tvári

a 17:49 je čas, kedy ešte stíhate zažiť niečo pekné aj dnes

Po mesiaci budete milo prekvapení koľko dobra Vás obkopuje. Platí, že na čo zameriame našu pozornosť, to budeme schopní lepšie vidieť, vnímať.

Krásny deň Vám ešte prajem :)

Miriam

25/11/2020

Pranostika hlása: Katarína na blate, Vianoce na lade. Tak uvidíme. Počasie ovplyvníme asi menej, ako svoje zdravie.
Uvedomujem si, že doba je netradičná. Uzavreté športoviská nám síce dávajú možnosť viac športovať vonku, ale robíte to aspoň raz týždenne? Ja vo svojej praxi vidím, že nie. Na fyzioterapiu teraz ku mne chodia demotivovaní športovci, ktorí za posledné 2 mesiace nevstali z gauča. Už to pociťujú na váhe, nálade, kondícii. Rodičia privádzajú svoje deti, na ktoré sa nemôžu pozerať ako skrútené trávia aj 10 hodín denne za počítačom. Pacujúci na home officoch si ma radi zavolajú domov, aby som im poradila ako správne sedieť, nastaviť počítač, myš, stoličku, prípadne ako sa zbaviť tej nepríjemnej bolesti za krkom.
Viem, že je jeseň. Opadáva lístie, skoro sa stmieva. Príroda sa stíšila a aj my šetríme svoju energiu. Nastala biologická zima. Do Vianoc zostáva mesiac.
Mali by sme šetriť svojou energiou, ale ja naopak, cítim vnútornú potrebu niečo tvoriť. Pripravila som preto pár tipov na rozpohybovanie tela i mysle. Aby ste sa cítili dobre na tele i na duši. Nie preto, že by toho na celej sieti nebolo dosť, ale chcela som sa podeliť o tom ako to funguje mne. A možno to bude cesta aj pre niekoho z vás. Budem rada za zdieľanie vašich skúseností. Jedna vec je o radách čítať, počúvať, ale účinok sa dostaví, až ked ich začnete skúšať. Vidajte sa spolu so mnou krok za krokom k lepšiemu pocitu byť fit.
Pretože to ako sa pohybujete, prezrádza o vás to ako žijete.