Jsfyzio

19/12/2025

Vánoční provozní doba
I fyzioterapeuti a pohyboví specialisté občas potřebují „protáhnout“ sváteční chvíle, aby načerpali sílu na nový rok. V období vánočních svátků bude provoz omezen:

Jana Slusarčuková: 15. 12. 2025 – 2. 1. 2026
Jan Kulhánek: 22. 12. 2025– 2. 1. 2026
Marie Bártová: 22. 12 2025 – 2. 1. 2026
Šárka Poddaná: 23. 12. 2025 – 2. 1. 2026

Přejeme vám klidné a radostné vánoční svátky, ať vám jde vše zlehka, s uvolněným dechem a bez zbytečného napětí. Těšíme se na vás v pondělí 5. ledna v roce 2026!

15/12/2025

DNS kurz – běžecký speciál očima Šárky
Šárka absolvovala DNS kurz v rámci pravidelného vzdělávání pohybových specialistů JS-Fyzio.

Běh je pro člověka pohyb, který mu je vlastní. Jakmile jsme se naučili plazit, lézt a chodit, přirozeně jsme se rozběhli. Ale i běh má svá pravidla. To, jak dopadáme na chodidlo, odkud se odrážíme, kde máme těžiště a v jakém postavení držíme hlavu, rozhoduje o tom, jestli pro nás bude běh prospěšný, nebo nás začne časem bolet. Alfou a omegou zdravého běhu je kvalitní trupová stabilizace a dobře zapojený střed těla. Zkuste si z rychlejší chůze občas popoběhnout a vnímejte, jak na to vaše tělo reaguje.

V JS-Fyzio klademe důraz na pravidelné vzdělávání, aby naše práce vycházela z kvalitního pohybového základu. „Jak to máte s během vy? Dělá vám radost, nebo spíš potíže?“

11/12/2025

Běh po porodu 🏃‍♀️
Mnoho čerstvých maminek touží znovu získat sílu a kondici – a běh bývá první volbou. Po porodu ale tělo potřebuje čas. Pánevní dno, břišní stěna i hluboké svaly se hojí měsíce, proto je návrat k běhu vhodný až zhruba po 3–6 měsících a postupně.

👉 Celý článek najdete na našem Fyzioblogu: https://js-fyzio.cz/2025/11/beh-po-porodu/

05/12/2025

Prázdninová zimní flow – Kyčle, stabilita, síla
V zimě tělo zpomaluje – o to víc potřebuje pevný střed a stabilní kyčle. Stačí pár vědomých pohybů denně a tvoje tělo ti to vrátí lehkostí v chůzi, běhu i lyžování.

Pozice Holuba a nákrok:
2–3 série 8–10 opakování každá noha

Škeble a přechod na čtyři:
2–3 série každá strana 10 opakování škeble + 8–10 opakování přechody na čtyři

V JS-Fyzio vás provedeme cviky tak, aby vaše tělo pracovalo přirozeně, efektivně a bez zbytečné zátěže. https://js-fyzio.cz/

28/11/2025

Jakmile přichází podzim, u nás v JS Fyzio to hned poznáme — víc telefonů, víc žádostí o rychlé termíny. Chlad, vlhko a méně světla utahují svaly, ubírají energii a záda se ozývají častěji. Pomůže připravit se dopředu: fyzio, masáž nebo individuální cvičení jako „start před zimou“. A jak říká Honza — s podzimem je čas přidat teplá jídla, vývary a míň syrové stravy.

Co funguje:
• krátký denní pohyb
• teplo a vrstvy
• pár minut protažení
• teplé jídlo, čaj a spánek
• méně chaosu, víc plánování

Podzim může být sezónou zpomalení a restartu. 🍂☕🧣
Více se dozvíte v novém článku na našem Fyzioblogu: https://js-fyzio.cz/2025/11/bolest-zad/

23/11/2025

Podzimní flow
Na podzim se zpomaluje příroda i náš organismus, který se přirozeně připravuje na chladnější období.
S únavou a menší aktivitou přichází i zvýšená ztuhlost svalů, páteře a kloubů. Zacvičte si každý den pár jednoduchých cviků, které vám pomohou udržet tělo pružné a funkční.
Provádějte 1–2x denně 5–8 opakování.

Na lekcích v JS-Fyzio vás naučíme znovu vnímat své tělo a plynule s ním pracovat – základ zdravého pohybu a stability.
https://js-fyzio.cz/

22/11/2025

Prevence nejen u dětí a mladých sportovců je jedna z priorit týmu Jsfyzio👍 Dnešní setkání v HC Nová Paka s trenéry, rodiči i hráči bylo fajn a věříme, že jsme jim dali malý impuls k větší prevenci 😊

19/11/2025

Bolí nebo táhne Achillovka?
Nepodceň první signály. Pnutí, ranní tuhost nebo bolest při zátěži mohou znamenat přetížení Achillovy šlachy.

Kinezio-tejp může dočasně ulevit, podpořit mikrocirkulaci a stabilitu kotníku — ale neřeší příčinu. O té, i o tom kdy a jak tejp pomáhá, se dočteš v novém článku na blogu 👇
https://js-fyzio.cz/2025/11/achillova-slacha/

13/11/2025

https://www.pro-nozky.cz/cs/blog/adjustacni-ponozky-pri-lecbe-vboceneho-palce/?utm_source=NL&utm_medium=distr&utm_campaign=vyzkumneprace

Adjustační ponožky® se v posledních letech dostávají do popředí jako jednoduchý, neinvazivní nástroj v péči o chodidla. Ale co na to říká věda? Několik výzkumných prací z českých univerzit, včetně jedné diplomové, se věnovaly jejich využití při léčbě

13/11/2025

Obnova funkce chodidla – Extenze a mobilizace palce
🔺Důležitá věc o kterou v dnešní době spousta lidí přišla. Důvod je jednoduchý, nedostatečné vystavování takovým pozicím.
🔺Těžší varianta 10–15 pulzací nebo 30-90s setrvání v pozici. 2–3 série.
🔺Lehčí varianta, každá noha 10–15 opakování 2–3 série.

Na lekcích v JS-Fyzio vás naučíme znovu cítit a aktivně používat chodidlo – základ zdravého pohybu a stability.

07/11/2025

Většinu dne trávíme v botách, na tvrdém povrchu a bez vědomé aktivace. Přitom právě chodidlo ovlivňuje stabilitu, držení těla i to, jak se cítíme při každém kroku.
👉 Nauč se s ním znovu pracovat – rozhýbej klouby, probuď svaly a vnímej každý dotyk se zemí. Malé změny dokážou velké věci. „Práce s chodidlem dokáže ovlivnit celé tělo,“ říká trenér Jan Kulhánek.

Celý článek si přečtěte na našem blogu:
https://js-fyzio.cz/2025/11/chodidlo-pohled-trenera/