28/09/2025
Jídelníček není bible ‼️ kterou máme striktně držet na věky věků 🤯
Je to mapa, která nás má navést na lepší cestu, kde pochopíme jak se stravou pracovat 🗺️
Jak ho využít chytře? ⤵️
✅ Může ti ukázat, jak vypadají ideální porce pro tebe a co je pro tebe vhodné
✅️ Dá ti představu o tom, jaké suroviny můžeš využívat (které více, které méně, jak kvalitní nebo nekvalitní vybírat...)
✅️ Lépe si představíš, jak takové kvalitní a vyvážené jídlo může vypadat
✅ Pomůže ti pochopit základy – bílkoviny, sacharidy, tuky, vláknina, pravidelnost, příjem a výdej energie...
✅ Slouží jako nástroj pro budování návyků
✅ Může být odrazovým můstkem – časem se naučíš skládat jídlo i bez něj (objevíš nové recepty a kombinace, které ti chutnají a můžeš je střídat)
✅️ Naučíš se jíst intuitivně, kvalitně a vědomě
❌ Nejde o to držet plán striktně a slepě
❌ Není to něco co tě spasí - snaž se více vzdělávat a chápat souvislosti!
❌️ Nepostaví za tebe všechny návyky - musíš být proaktivní a hledat možnosti, způsoby, cesty jak se vše naučit
👉 Když jídelníček vnímáš jako mapu, naučí tě orientovat se a postupně fungovat samostatně. A to je cíl – nezávislost, ne závislost na striktním plánu 🏆
Jaké máš ty zkušenosti s jídelníčkem? 🥗
Dej mi vědět do komentářů 😊⬇️
