Jaká je otevírací doba?

Úterý 15:00 - 21:00 Čtvrtek 15:00 - 21:00 Pátek 15:00 - 21:00

Výživový poradce Pavel Furch

Domů
česko
Hustopece
Výživový poradce Pavel Furch

Zdravě, chutně, jednoduše bez koktejlů, prášků, zázračných tablet... Výživový poradce akreditovaný MŠMT.

08/02/2026

🔹"Velice si u pana Furcha cením trpělivosti, pozitivního přístupu, podpory při startu i v průběhu úpravy stravování a cvičení.
Při sestavování jídelníčku vycházel z toho, co jsem dosud jedla a co mám ráda. A tak přechod na zdravější a vyvážené stravování byl pro mě o to jednodušší a trvalejší.
Jsem stále na cestě, ale s poradcem a trenérem jako je P. Furch je to cesta příjemná a vede k mému cíli = k redukci hmotnosti a zlepšení fyzické kondice" (recenze od paní Jitky)

🔹"Z naší online konzultace jsem byla nadšená. Pavel mi otevřel oči, ukázal mi chyby ve stravování, o kterých jsem neměla ani ponětí a poradil mi, jak jíst jednoduše a zdravě..." (recenze od paní Terezy)

🔹"Pan Furch je opravdu člověk na svém místě. Věnoval mi maximum času. Jde vidět, že ho to baví a má velký přehled. Maximálně doporučuji pro každého. :)" (recenze od paní Kateřiny)

🔹"Doporučujem :-) Pavel má skvelý prístup ku klientom, vie fundovane poradiť a naviesť na správnu cestu, aby všetko fungovalo ako má :-) Veľmi pekne ďakujem za pomoc a teším sa na ďalšiu spoluprácu :-) " (recenze od paní Zuzany)

🔹"Pana Pavla jsem potkala jako výživového poradce ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami. Letos na jaře, a ještě ke všemu operaci šlachy hlezna, jsem se na něj obrátila s prosbou o pomoc i já. Vzhledem ke vzdálenosti bydliště jsem využila on-line komunikaci. Moc mi pomohl s nastavením Kalorických tabulek, tak, že jsem opět začala pomalu hubnout. Moc děkuji. ❤️ Lucka" (recenze od paní Lucie)

🍀 Moc všem děkuji za nové RECENZE, které jsem od Vás obdržel, vážím si jich (tyto a další recenze naleznete v sekci Recenze zde na mém FB profilu nebo na mém profilu na Firmy.cz)

DĚKUJI ❤️ Přeji všem krásný den a...pečujte o sebe, hýčkejte se
Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕️😎

www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

23/01/2026

A ještě plním poslední rest z letošní Půlhodinky s výživovým poradcem - vyhodnocení soutěže o dárkový balíček, kdy nejlepší ve vědomostní a tipovací soutěži byla, a tím balíček vyhrává Monča Konečná. Gratuluji a výherkyni budu kontaktovat 👏

Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕️😎
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

18/01/2026

Vánoční svátky za námi a je čas se vrátit k vyváženému rozumnému stravování 😉

Ano, o svátcích jsem si také neodpíral a pochutnal si na řízku, bramborovém salátu, cukroví, vánočce...JENŽE...mnoho z nás nebere tento bujarý styl stravování jakožto výjimečné přes vánoční svátky, ale pokračuje v něm i nadále, dlouhodobě...což už zcela v pořádku není.

Vytvořil jsem malé porovnání tří variant snídaní. Průměrný redukční příjem pro ženu je +/- cca 1 500 - 1 700 kcal/den. Ve fotogalerii jsou pak tři varianty a jejich hodnoty:

🔸tři plátky vánočky s máslem, marmeládou, k tomu kakao - toto množství není problém běžně sníst a jen v tomto přijmeme 1 000 kcal, defacto prázdných živin (nejhodnotnější je mléko). Takováto (pro mnoho lidí běžná) snídaně nám vezme 1 000 kcal z denního koláče 1 600 kcal a už zbývá jen 600 kcal na přijetí kvalitních potřebných živin. K tomu jeden vydatnější oběd a máme splněn jen z těchto dvou jídel celodenní příjem (přijmeme-li pak další dvě svačiny, večeři, ocitneme se v kalorickém nadbytku a budeme přibírat 😉 - důležitý je pak i vícedenní průměr kalorií, nejen jeden den).
V tomto jídle, které nám zabralo téměř 2/3 denního příjmu, jsme přijali jen 21g bílkovin (důležité pro ochranu svalové hmoty, zasycení, imunitu...) a navíc žádnou důležitou vlákninu.

🔹100g ovesných vloček s mlékem a 7 druhy bobulového ovoce (mražené či lyofilizované) + řecký neslazený jogurt - v tomto jídle přijmeme jen 630 kcal, tzn. méně než 2/3 kalorií z vánočkové snídaně, avšak nejen méně kalorií, ale i významně kvalitnější živiny pro tělo - zejména díky mléku a řeckému jogurtu 36g bílkovin, probiotické bakterie z řeckého jogurtu důležité pro střevní mikrobiom (cca 70 % naší imunity ukryto v něm) a vitaminy + minerály z ovoce, antioxidanty.... Dále 13g vlákniny, což je hned polovina denního optimálního příjmu vlákniny.

🔹5 vajec s žitno-pšeničným chlebem a 420g různé zeleniny - v tomto jídle přijmeme 787 kcal. Zde přijmeme 43g bílkovin zejména z vajec, mnoho mikroživin z ovoce a zeleniny a 12g vlákniny (zejména z kvalitního pečiva a zeleniny), což je cca polovina denního příjmu zeleniny.

Pozn: U vánočky je toto bez problému běžná porce i pro ženu, jelikož vánočka nás příliš nezasytí. Nicméně u vloček i vajec je to moje běžná porce, tudíž třeba u žen mohou být samozřejmě porce vajec i vloček menší, tudíž přijmou i mnohem méně kalorií.

❗️Není to o tom si nedat nikdy nic takového, co by bylo zdrojem pouze prázdných živin, ale důležité je přemýšlet nad tím, co svému tělu dáváme, v jakém množství, četnosti, a jaký z toho bude mít užitek, či jak jej tím naopak zatížíme.

Není to ani o tom jen bez rozmyslu přijímat makroživiny (bílkoviny, sacharidy, tuky) a případně jimi plnit kolečka v Kalorických tabulkách, ale zamýšlet se také, Z ČEHO TA KOLEČKA PLNÍME, zda dostatečně vyživujeme své tělo a pečujeme o zdraví...❗️

Myslete na své zdraví, pečujte o sebe, hýčkejte se 😉🍀

Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕️😎
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

11/01/2026

Děkuji všem účastníkům včerejší PŮLHODINKY S VÝŽIVOVÝM PORADCEM, byli jste výbornými aktivními posluchači, za to vám patří velký dík 👏

Byla to náročná jízda 🚀, defacto 12h povídání takřka bez přestávky, ale hlas i soustředěnost mi naštěstí vydržely v plné míře od rána až do večera 🤪

Ale čas s vámi mě bavil, povídat si o výživě, řešit naměřené výsledky a doporučení, jak na nich zapracovat, jak podpořit své zdraví, toto pro mě bylo nabíjející a smyslem akce. Věřím, že jsem napomohl vám dát impuls k péči sami o sebe, avšak samotná péče o vaše zdraví je pak už na každém z Vás 😉

Výherce dárkového balíčku vyhodnotím v nejbližších dnech, výsledky měření už má i s krátkým shrnutím většina z vás na mailech, posledních pár mi jich ještě zbývá rozeslat.

Děkuji všem 17 účastníkům za dochvilnost, nikdo se neopozdil, všichni došli včas na svůj vymezený čas. Tentokráte se nedostalo na náhradníky, nikdo z přihlášených neonemocněl.

Včerejší akce byla pro účastníky zcela zdarma, pro případné další zájemce je možnost už jen v klasických hrazených konzultacích, včetně možnosti tvorby jídelníčků na míru, jak osobně, tak online.

Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕️😎
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

03/01/2026

Přátelé, zdravím všechny do nového roku a přeji mnoho úspěchů, ale zejména pevné zdraví, to je základ všeho ❤️

Mnozí začínáte nově od 1. ledna, někteří pokračují souvisle a někteří mají nový restart. Já se řadím mezi ty, co pokračují souvisle a daří se mi víceméně držet se ve formě a kondici neustále.

V (nejen) nových začátcích může pomoci oprášení článku (viz odkaz níže), kde jsem sepsal 14 bodů, které Vám mohou pomoci na Vaší úspěšné cestě.
A tady pár poznatků navíc:

🔹není důležité, zda začneme 1. 1. nebo jindy - pro nás a naši hlavu je to sice nějaké ukotvení, milník, ale ZDRAVÍ SE NEPTÁ, zda je 1. 1. nebo 15. 8. - nepočká, až se my rozhodneme o své zdraví pečovat - čím dříve začneme, tím lépe 😉

🔹na váhu po svátcích klidně stoupněte až za týden, kdy se srovná zadržená voda, větší množství přijaté tráveniny...zatím s váhou pokračujte ve hře na schovávanou 🙂 V začátcích je fajn si udělat FOTO POSTAVY v plavkách (nebo v uplejším oblečení pro ty, kdo nemají odvahu se vyfotit v plavkách), změřit si míry a postupně porovnávat. Může Vám to pomoci ve chvílích, když se zrovna nebude dařit a budete si klást otázku, zda to má vše smysl 😉

🔹HMOTNOST JE MNOHDY JEN ČÍSLO, sice orientačně je fajn, když klesá, ale důležitější je pohled do zrcadla, centimetry a poměr tukové a svalové hmoty v těle.

🔹NEBOJTE SE NEÚSPĚCHŮ - ne vždy jde vše podle našich představ. Cesta za lepším já nemusí být bez překážek. Jejich zdolávání nás dělá silnějšími 💪 Asi žádná cesta není zcela bez překážek. Důležité je se jich nezaleknout, zdolat je a vrátit se na tu cestu. Někdy je lépe, někdy hůře, takový je život, pokud se v horším období úspěch zastaví nebo opět naberete, NENÍ TO SELHÁNÍ a zahození dosavadních výsledků, jen je potřeba opět zvednout sebevědomě hlavu a navázat tam, kde jsme skončili 😉

🔹zdravý životní styl nebo hubnutí ideálně není potřeba realizovat kvůli svému okolí, partnerovi...ale DĚLÁME TO především KVŮLI SOBĚ (ano, částečně i kvůli blízkým, abychom tu byli plnohodnotně pro ně, například pro děti, které Vás potřebují zdravé). My chceme být zdravější, cítit se ve svém těle dobře, sebevědomě. DŮLEŽITOST ZDRAVÍ SI MNOHDY UVĚDOMÍME AŽ TEHDY, KDY O NĚJ PŘIJDEME, což je často pozdě. Začněme se o něj starat zavčas! A pokud jsme zdraví my, můžeme tu být plnohodnotně i pro druhé a pomáhat jim, stačit dětem při výletech, výšlapech kopce...

🔹důležitá je i UDRŽITELNOST zdravého životního stylu. Pokud víte, že radikální změna pro Vás nebude udržitelná, zařazujte změny postupně. Každá pozitivní změna je diametrálně odlišnou změnou od výchozího stavu. Pro mnoho lidí není reálné jet stále na 100 %. Udržitelné tak může být, když alespoň 80 % budete přijímat kvalitní živiny a zbylých 20 % ty méně kvalitní (i tak ale s mírou a rozumem).

🔹zařazujte POHYB, mnohdy zapomínáme na ten zcela nejzákladnější - chůze. Ale mnohé zdravotní benefity Vám přinese i silový odporový trénink (ženy nebojte se, zvedáním činek nebudete vypadat jako Schwarzenegger v sukni 🫢💪).

Držím všem palce na Vaší cestě, hlavu vzhůru, to všichni dáte, budete se cítit ve svém těle dobře a ZDRAVÍ❗️

Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕️😎

https://www.vyzivovyporadce-hustopece.cz/l/ctrnactka-pro-uspesnou-zmenu/

31/12/2025

‼️PŮLHODINKA S VÝŽIVOVÝM PORADCEM 10. 1. 2026 ‼️

🔹 akce je pro Vás zcela ZDARMA
🔹 čeká Vás ANALÝZA SLOŽENÍ TĚLA NA VÁZE Tanita BC 545, která měří množství svalů v těle, tuku, útrobního tuku, metabolický věk...a zodpovězení Vašich dotazů během 30 minut
🔹 vysvětlíme si naměřené hodnoty, kdy Vám tyto následně zašlu v přehledných grafech na mail
🔹 účastníci obdrží svůj vymezený čas 30 minut, kdy se domluvíme na přesném čase, je tedy nutné se předem přihlásit
🔹 akce se koná v sobotu 10. 1. 2026 v poradně v prostorách penzionu pro seniory Žižkova 1, Hustopeče od 9h do 21h
🔹 můžete si zasoutěžit
🔹 KAPACITA je pro omezený počet předem přihlášených 17 osob. Nosnost váhy je 150 kg, měření na váze není vhodné pro těhotné a osoby s kardiostimulátorem

PŘIHLÁSIT se můžete:
1) zde do zprávy
2) na mail pavelfurch@seznam.cz
3) na telefon 728 701 551
4) přes kontaktní formulář na webových stránkách v sekci Kontakt

AKCE NENÍ SPOJENA S NABÍDKOU ČI PRODEJEM JAKÝCHKOLIV KOKTEJLŮ ČI DOPLŇKŮ STRAVY. Účastí na akci se ničím dále nezavazujete.

Cílem akce je podpořit zdraví veřejnosti a mít bezplatnou možnost zjistit, jak na tom přibližně jste, lehká edukace, jak a čím dostatečně vyživovat své tělo…

Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕️😎
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

21/12/2025

A máme zde VÝHERCE vánoční soutěže o dárkový poukaz v hodnotě 600,- Kč, kterým se stává PETRA DUBSKÁ. Výherkyni gratuluji, budu ji obratem kontaktovat, a komu se nepoštěstilo, nezoufejte, v příštím roce si určitě nějakou tu soutěž opět dáme 😉

Přeji všem krásný poklidný adventní čas strávený se svými nejbližšími a pod stromkem pořádný balík zdraví🎄🎁

Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕😎
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

21/12/2025

JAK NEPŘIBRAT O VÁNOCÍCH? JAKÉ DIETNÍ CUKROVÍ UPÉCT? 🤔

Mnoho z vás si tyto otázky klade a Vánoc se obává s děsivými myšlenkami: "To zase nezvládnu, zase přiberu" 😱

Jedno velké ❗️NE❗️Vánoční čas si užijte, nemějte výčitky, neberte je jako strašáka, ale za mě je to nejkouzelnější období v roce, které si užívám...

Pokud se po většinu roku stravujete kvalitně a v přiměřeném množství, hýbete se, tak tady těch několik adventních dní vám nezhatí celoroční snahu a práci. Dopřejte si, i tak samozřejmě nejsou svátky o nějakém přejídání a je fajn udržet rozumnou míru. Ke zvýšenému pohybu v podobě dlouhých procházek o Vánocích přímo vybízí nádherně nasvícené výzdoby domů, svítící stromky v oknech, kdy se rád těmito kochám, uklidňuje mě to, zahřeje ❤️

Vánoce jsou zejména i o tom, že se setkáváme se svými blízkými, trávíme s nimi drahocenný čas. Celý rok se většinou někam honíme, tak nyní zastavme, zpomalme, odpočívejte, užívejte krásného času a atmosféry.

Já se těším na mé oblíbené pohádky, u kterých se zasměju, zrelaxuju a naberu opět nové síly. S čerty nejsou žerty jsou pro mě jasná volba.

Včera jsem dotvořil mé oblíbené pařížské rohlíčky, které mám moc rád už od mého dětství 😋 Mamka peče výborné cukroví, takže její výborné pařížské rohlíčky se snažím péct i já 😉 Ještě přijdou na řadu lanýžové koule :-)

Nemějte tak z Vánoc stres, nemusí být naprosto důkladně uklizeno, ta symbolika a hloubka Vánoc se skrývá v něčem jiném.
Na Štědrý den si bez obav dejte i řízek (ano, nemusíme jich sníst hordu) a bramborový salát (může být klidně odlehčený s jogurtem).

Doporučuji nevážit se v průběhu Vánoc nebo hned po nich. Většinou je váha výrazněji vyšší, ale mnohdy se jedná o více tráveniny ve střevech a více zadržené vody. Kilo tělesného tuku odpovídá cca 7 700 kcal, kdy jen můj běžný celodenní příjem ze stravy je cca 3 500 kcal, to znamená, že pro nabrání kilo tuku bych musel takto sníst navíc přibližně moje dva celé dny (jde to, ano, ale není to až tak jednoduché)😉

Přeji krásné adventní dny, užívejte je, odpočívejte, hýčkejte se 🎄❤️

Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂😎☕️
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

14/12/2025

🎄VÁNOČNÍ SOUTĚŽ O DÁRKOVÝ POUKAZ🎄

Pojďme si zkrátit čekání na Štědrý den soutěží o dárkový poukaz na mé služby, který lze uplatnit jak na OSOBNÍ, tak i ONLINE dálkové služby.

O CO SOUTĚŽÍME:
O dárkový poukaz v hodnotě 600,- Kč na mé služby.

JAK SE ZÚČASTNIT - PRAVIDLA SOUTĚŽE:
🎁1) Staňte se sledujícím mého profilu Výživový poradce Pavel Furch (pokud jím již nejste) - tzn. kliknout na "sledovat" na hlavní stránce mého profilu

🎁2) Do komentáře k tomuto soutěžnímu příspěvku napište ,,Soutěžím"

🎁3) Dejte ,,To se mi líbí" i tomuto soutěžnímu příspěvku.

Soutěž končí v neděli 21. 12. 2025 v 20h, kdy následně vylosuji výherce. Každý soutěžící je do soutěže zařazen jen jednou.
Výherci zašlu poukaz elektronicky nebo si jej může po domluvě vyzvednout osobně.

Poukaz v hodnotě 600,- Kč tedy můžete použít např. na hodinovou konzultaci s rozborem záznamu Vašeho běžného stravování (osobně či online), s analýzou skladby těla v případě osobního čerpání, která tak bude ZDARMA nebo můžete hodnotu poukazu odečíst od ceny měsíčního či jiného balíčku v případě sestavení jídelníčku na míru.

Moji nabídku služeb, na které lze poukaz uplatnit, naleznete zde:
https://www.vyzivovyporadce-hustopece.cz/sluzby/
https://www.vyzivovyporadce-hustopece.cz/online-poradenstvi/

‼️Neprodávám ani nedistribuuji žádné doplňky stravy ‼️

Poukaz můžete samozřejmě někomu darovat, třeba i ještě k Vánocům. Platnost poukazu do 30. 6. 2026.

Po slosování zveřejním v neděli 21. 12. večer jméno výherce výhradně zde na stránkách v samostatném příspěvku, takže sledujte následně mé stránky (nepíšu tedy s oznámením výhry do komentářů u tohoto příspěvku, aby toho nezneužil nějaký vykuk s odkazem na jiné zavirované stránky, než ty moje oficiální – buďte tak obezřetní a neklikejte na žádné přiložené odkazy kromě těch na moje oficiální webové stránky, které jsou uvedeny v textu tohoto příspěvku výše).

Přeji všem krásný adventní čas s vašimi blízkými 🎄

Foto použito z pixabay.com

07/12/2025

🎁DÁRKOVÉ POUKAZY 🎁

V mé nabídce naleznete i možnost dárkových poukazů.

🔹Poukazy lze vystavit v různých hodnotách dle domluvy, ty nejnižší za jednorázovou konzultaci začínají od 500,- Kč, ale lze darovat třeba i měsíční/tříměsíční balíček se sestavením jídelního plánu na míru.

🔹Poukazy lze čerpat jak OSOBNĚ, tak ONLINE.

🔸Poukazem neříkáte obdarovanému: "Měl bys zhubnout"
ALE
"Získej tu možnost zjistit, jak se o sebe starat tak, abys byl plný energie, cítil se dobře ve svém těle a věděl, jak vyživovat své tělo, aby dostávalo vše potřebné a správně zdravě fungovalo".

🔸V osobní podobě lze využít třeba i na měření tělesného složení (množství svalů, tuku, útrobního tuku...) s následnými doporučeními. Nenásilný dárek, který může být pro obdarovaného odrazovým můstkem k tomu, aby se zamyslel nad výsledky v jednoduchých grafech a začal se o sebe a své tělo starat...

‼️ Nenajdete u mě žádné koktejly či zázračné tabletky‼️

Základem je a vždy bude vyvážená pestrá strava, kdy v rámci dlouhodobé udržitelnosti lze v rozumné míře i to zahřešení 🍰😉

Platnost poukazů do 30. 6. 2026.

Nabídku možností čerpání naleznete zde:
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz/sluzby/

www.vyzivovyporadce-hustopece.cz/online-poradenstvi/

Případné recenze naleznete zde:
https://www.firmy.cz/detail/13182165-vyzivovy-poradce-pavel-furch-hustopece.html

O poukaz si napište do zprávy nebo mi zavolejte 728 701 551

Přeji všem krásný adventní čas plný pohody a vánoční atmosféry se svými blízkými 🎄

29/11/2025

MLSÁNÍ A HUBNUTÍ ???😱😱MLSÁNÍ A ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL ??Jde to dohromady? 🤔

ANO - hubnutí není o tom, že budete jíst 100 % dokonale a z jídla si tak vytvoříte strašáka, zdroj stresu, poruchu příjmu potravy...
Ano, je sice ideální scénář jíst na 100 % perfektně, důležité je však, abyste takto dokázali jíst i za několik měsíců, rok, pět let...

Důležitá je tak DLOUHODOBÁ UDRŽITELNOST zdravého životního stylu. Pro její dosažení může být rozumnou cestou, když převážná většina stravy bude pocházet z kvalitní výživy a v malé rozumné míře tam může být i nějaké to menší zahřešení. Důležité však je, aby nepřevažovalo hřešení, nebylo ve velké míře a nemusí být ani příliš časté...tak nějak s rozumem a mírou, udělat si tu radost 😉

‼️To, čím naše tělo živíme, se následně odrazí v tom, jak budeme zdraví, jak se budeme cítit, kolik budeme mít energie, jak budeme vypadat...a to už stojí za trochu přemýšlení nad naším způsobem stravování‼️

Více o tomto píšu v novém článku pro blog Kalorické Tabulky: https://blog.kaloricketabulky.cz/2025/11/vyzivovy-poradce-pavel-furch-plati-pri-hubnuti-striktni-zakazy-nebo-si-muzeme-obcas-doprat/?fbclid=IwY2xjawOXvlBleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFxRkRIVWxIYmxSN3UwR05Bc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHn0JsepsH_BZOTqDb5H3nV3mNjlLFs0nnXOCkYxPZbMVFJvxCNfh82mzi6fk_aem_lcfT1s47DG5LyOl6pPbPTw

Nevíte-li si rady s tím, jak by mohlo vypadat kvalitní stravování a správná výživa vašeho těla, můžete se na mě obrátit a domluvit se na konzultaci (osobně/online) nebo si nechat sestavit individuální jídelní plán na míru. Případně je možnost i dárkového poukazu pro vaše blízké pod stromeček 🎄🎁

Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕️😎
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

23/11/2025

🍰 MAKOVO-TVAROHOVÝ KOLÁČ S JABLKY 🍰

Inspiroval jsem se od jedné z členek skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, vyzkoušel recept a trochu si jej ještě poupravil k obrazu svému. Koláč je excelentnííí 😋🤩

INGREDIENCE:
200g polotučný tvaroh
200g mletý mák (máku by šlo nejspíše dát i trochu méně)
3 jablka
4 vejce
2x 20g vanilkový cukr (nebo erytritol s bourbonskou vanilkou - případně erytritol a vanilkové aroma)
30g erytritol (sladidlo na přírodní bázi)
15g med
skořice
citronová kůra
lžička prášku do pečiva z vinného kamene (1/2 malého sáčku)

POSTUP:
🔹předehřát troubu na 180 stupňů a na spod dortové formy dát pečící papír;
🔹od žloutků oddělíme bílky;
🔹oloupeme jablka (slupku můžeme sníst, jsou tam cenné vitaminy a vláknina) a nastrouháme nahrubo jablka do mísy. Přidáme vanilkový cukr, erytritol, skořici, citronovou kůru a zamícháme;
🔹v druhé míse smícháme žloutky, tvaroh, mák, med, prášek do pečiva - vše důkladně promícháme;
🔹vmícháme nastrouhaná jablka;
🔹vyšleháme z bílků sníh a jemně vmícháme - se sněhem bude koláč nadýchanější;
🔹přelijeme do dortové formy a pečeme přibližně 45 minut, dokud nezezlátne a špejle zapíchnutá doprostřed nebude čistá;
🔹až chvíli před upečením poklademe navrch mandlemi, aby se nepřipálely;
🔹pak už jen dobrou chuť :-)

Vzhledem k tučnosti máku je koláč trochu kaloričtější, takže jej nemusíme sníst celý naráz, ale vzít si jen kousek 🤪 Celý koláč (hmotnost cca 1 050 g) má 2 167 kcal, 95g bílkovin, 124g sacharidů, 132g tuků a 53g vlákniny.

Dobrou chuť 😉😋
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

Adresa

Žižkova 960/1
Hustopece
69301

Otevírací doba

Úterý	15:00 - 21:00
Čtvrtek	15:00 - 21:00
Pátek	15:00 - 21:00

Telefon

+420728701551

Internetová stránka

http://www.vyzivovyporadce-hustopece.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Výživový poradce Pavel Furch zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Výživový poradce Pavel Furch:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Výživový poradce

Nikdy není pozdě začít. Vhodný okamžik nastává právě nyní! Pojďme se do toho společně pustit...

Jmenuji se Pavel Furch, výživa, pohybové aktivity a tvarování postavy mě zajímá již mnoho let. Stal se z tohoto postupně můj životní styl. Rád bych své znalosti předal dále, kdy jimi mohu někomu pomoci v jeho snaze a touze. Jsem certifikovaný výživový poradce a instruktor fitness s akreditacemi MŠMT, nicméně získáním certifikátů moje cesta nekončí, ale začíná, nadále se intenzivně vzdělávám na seminářích, konferencích a především samostudiem. Oblast výživy je rozsáhlá neustále se vyvíjející oblast a při její rozsáhlosti je téměř nemožné ji celou pokrýt.

Jsem tu pro Vás s pomocí při shazování přebytečných kil (má to nejen vizuální efekt, ale především zdravotní), nabrání svalové hmoty, seskládání stravy při různých onemocněních (celiakie, laktózová intolerance...), tvarování postavy a jiné. Jídelníčky tvořím individuálně na míru, každý má jiné potřeby a podmínky. Nepropaguji žádné hubnoucí koktejly či zázračné doplňky stravy...tvořím jídelníčky z běžně dostupných základních potravin s důrazem na vyváženost makroživin, kdy do jídelníčku zahrnuji v případě zájmu i zdravé chutné recepty, které si můžete u mě vybrat ze široké nabídky.

Nabízím i tréninky v posilovně, a to ve Fitness Bobo Za Komínem Židlochovice a v Hustopečích v posilovně v areálu městských bazénů Spozam.

Pomohu Vám s vytvarováním postavy, provedu svalovou diagnostiku (test svalových dysbalancí), zapracujeme na odstranění svalových dysbalancí (mohou způsobovat různé bolesti pohybového aparátu, např. ze sedavého zaměstnání), naučím Vás techniku cviků, cviky na jednotlivé svalové partie...