Výživový poradce Pavel Furch

27/07/2025

🔷Doporučuji všemi 👐, profesionální, individuální přístup. Žádné nabídky produktů, jídelníček z potravin, které si můžete běžně zakoupit, důraz nejen na skladbu živin, ale i péče o mikrobiom a prvky, na které zapomínáme. Analýza i měření těla a na čem dál pracovat. Byla jsem velmi spokojená a nebyla jsem naposled - recenze od paní Kateřiny ❤️

🔷Online konzultace s Výživový poradce Pavel Furch jsou TOP 💪💪💪💪👌👌👌👌 , doporučuji každému - kdo:
- tápe ve svém jídelníčku,
- ztrácí motivaci,
- neví si rady,
- hledá ucho a otevřenou mysl,
- nemá nikoho, kdo by ho byť i za dílčí úspěch pochválil.
Vše výše uvedené a mnohem více v JEDNOM je (z mé osobní zkušenosti) právě Pavel Furch. Pavle, děkuji 😇😘 - recenze od paní Pavly ❤️

🔷Skvělý přístup a odbornost, sympatický člověk, který vám opravdu pomůže. Všechny mé dotazy byly zodpovězeny, vysvětleny. Využila jsem online konzultaci, pan Furch se mi přizpůsobil a pak vše ještě sepsal do mailu, ke kterému se stále vracím. Vřele doporučuji - recenze od paní Kláry❤️

🔷Krásná spolupráce. Velmi milý, ochotný s úmyslem opravdu vysvětlit a poradit. Naprostá spokojenost a určitě doporučuji - recenze od paní Martiny ❤️

🔷Pan Furch je sympatický člověk. Určitě stálo za to absolvovat takovou dálku za ním. Osobní setkání bylo super. Poradí se vším. I zdravé potraviny. Napíše do mailu. Já zůstanu v kontaktu i nadále. Děkuji bylo to příjemné - recenze od paní Libušky ❤️

🔷Pana Pavla jsem zaregistrovala jako výživového poradce ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami. Letos v květnu jsem se na něj obrátila s prosbou o pomoc i já. Pan Pavel mi doporučil měření těla v místě mého bydliště, jelikož jsme od sebe vzdáleni téměř přes celou republiku a zapisování jídelníčku. Minulý týden proběhla on-line schůzka, kdy měl zpracované podklady z mého měření a zápisů jídelníčku, a byl perfektně připraven na konzultaci. Věnoval se mi téměř 2 hodiny, vyslechl, poradil s nastavením tabulek, skladbou jídla. Je trpělivý, sympatický, nekritizuje, nehodnotí, snaží se najít schůdné řešení. Těším se na další spolupráci s ním a doufám, že i na svoje skvělé výsledky - recenze od paní Ivety ❤️

🟢Moc děkuji za nové RECENZE, které jsem od Vás obdržel v nedávné době, vážím si jich. Speciálně si cením i těch z Vás, kteří za mnou na jižní Moravu cestujete osobně mnohdy na otočku z druhého konce republiky (Praha, Liberec) nebo třeba ze Slovenska, i přesto, že lze využít i online podobu. Osobní kontakt je ale osobní kontakt 😉
(tyto a další recenze naleznete v sekci Recenze nebo na mém profilu na Firmy.cz)

DĚKUJI ❤️ Přeji všem krásný den a...pečujte o sebe, hýčkejte se
Aneb zdravě, chutně, jednoduše🙂☕😎
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

27/06/2025

Přátelé, zdravím z Jeseníků z dovolené, někdy je potřeba i odpočívat, a povolit uzdu i s jídlem - sice se snažím mít nějaký základ stále kvalitní i na dovolené, ale je to dovolená, takže hřešení je více než obvykle a BEZ VÝČITEK - doopravdy se na dovolené nemusíte trýznit výčitkami, když si dáte špekáček a jiné (ale i tak je fajn to mít trošku s rozumem) - do komentáře přidám článek, kde toto osvětluji. Mějte krásné letní dny 😉

Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕😎
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

24/06/2025

Přátelé, posílám pozdrav z dovolené z nádherných Jeseníků 🖐

A tady jedna malá inspirace na výborný dezert, který lze připravit i pro návštěvu a zaskvět se tak jakožto hostitel😉

Řecký jogurt, med (nebo rozpuštěná hořká čokoláda/čekankový sirup/marmeláda), holandské kakao, jahody, banán) 😋

V jednom dezertu přijmete cca 183 kcal a pěkných 21g bílkovin. Řeckým jogurtem dodáte i pro střevní mikrobiom důležitá probiotika, také vápník jakožto prevence osteoporózy. Nějaké ty vitaminy a minerály získáte i z té trochy ovoce.

Dobrou chuť 😋
Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕😎
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

22/06/2025

Čas letních dovolených je zde a opět se stává aktuálními pár mých rad k tomu, jak si užít dovolenou s rozumem a bez výčitek 😉 Já si to vyzkouším hned zítra na mé dovolené v Jeseníkách 🍓☕🐻

www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

https://blog.kaloricketabulky.cz/2023/07/pavel-furch-je-dovolena-postrach-zelenych-kolecek-v-aplikaci-kaloricke-tabulky-nebo-cas-na-odpocinek/?fbclid=IwAR172n7Qj0ZNted1lJxI1L4905ydx2b2XjhRM1BJ_0QyCo0jK9YdG0E_igo

Šplouchání vln, blankytné azurové moře, horské túry, pohodové grilování v kempu. Konečně jsme se opět dočkali oblíbeného období dovolených, odpočinku, relaxu. Ale… Pro některé však může být dovolená i…

14/06/2025

Trocha inspirace - SNÍDANĚ -jak začíná moje víkendové ráno🍓🫐

Nejčastěji ovesnými vločkami s mlékem, pořádnou vrstvou bobulového ovoce, řecký jogurt, bílý jogurt, nějaké to ovoce a káva 🍎☕

🔹Ovesné vločky - komplexní sacharidy, napomáhají regulovat cholesterol, udržuji stabilní hladinu krevního cukru, bohatý zdroj vlákniny...
🔹Mléko - zdroj bílkovin (i když ne tak výrazný) a vápníku
🔹Bobulové ovoce - zdroj vlákniny a antioxidantů, které mají protektivní charakter před nádorovými onemocněními, blahodárné pro střevní mikrobiom
🔹Bílý jogurt - zdroj bílkovin (i když ne tak výrazný), vápníku a probiotických bakterií důležitých pro střevní mikrobiom a s ním spojených 70-80 % imunity
🔹Řecký jogurt - vysoký zdroj bílkovin, vápníku a probiotických bakterií
🔹Jablko - zdroj vlákniny, vitaminů, minerálů, antioxidantů, polyfenolů...
🔹Káva - napomáhá ke zdraví srdce a mozku (v přiměřeném množství)

Ovesné vločky si tak vždy večer namočím do mléka, nasypu bobulové ovoce (borůvky, jahody, maliny), kdy některé mám čerstvé, jiné zamražené 🍓🫐

Ne vždy je označení SUPER nebo PROTEIN zárukou, že to je kvalitní věc, v mnohém se snaží výrobci jen zaujmout naši peněženku těmito senzacechtivými nápisy, ale v tomto případě je to v pořádku 👍

A těmito úplně obyčejnými základními dobrotami uděláte pro své zdraví obrovskou službu 😉 Jen touto snídaní přijmu cca 16g veledůležité vlákniny, kdy denní optimum je cca 25 - 40 g.
Pečujte o své zdraví, mějte se rádi, hýčkejte se...

www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

07/06/2025

Přátelé, zde v článku pár střípků ze křtu Diáře plného motivace Kalorické Tabulky, který proběhl v Praze na Václavském náměstí, kdy jsem se na Diáři mohl spolupodílet a následně se jakožto jeden z spoluautorů zúčastnil jeho křtu. Je mi ctí být součástí. Rád jsem se na křtu potkal s mnohými, které znám z jejich přínosného působení ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami 🙂☕😎

www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

https://blog.kaloricketabulky.cz/2025/06/pavlina-saudkova-pokrtila-papirovy-doplnek-k-aplikaci-kaloricke-tabulky-diar-plny-motivace/?fbclid=IwY2xjawKw4iZleHRuA2FlbQIxMQBicmlkETFZYWdwT3ByNVZTcDZnZkJzAR5OwbihsLruR_xIKHPddt9FufLVHJA0sBCD-UCkeOK3STlUu2G-VfHdQhvrNA_aem_AklFS83nk8jpQCZ0Scl20Q

Příznivci populární aplikace Kalorické Tabulky se sešli v Paláci knih Luxor na Václavském náměstí v Praze. Důvodem byl lehce opožděný křest žádaného titulu Kalorické Tabulky: Diář plný motivace…

04/05/2025

Nedaří se Vám udržitelně hubnout, přibrat, rádi byste zjistili složení Vašeho těla?

‼️ NYNÍ 50 % AKČNÍ CENA NA KONZULTACE ‼️

Vzhledem k omezené kapacitě je tato akční cena pouze PRO PRVNÍCH 10 OSOB, které akci využijí (po naplnění kapacity uvedu informaci v komentářích u tohoto příspěvku).

Tápete ve skladbě Vašeho jídelníčku, aby byl pestrý a vyvážený, v nastavení Kalorických tabulek, trápí Vás trávící potíže (zácpy, pocit nafouknutí), cítíte se často unaveni…? Na to vše i jiné se můžeme v rámci konzultace podrobněji podívat.

Akční cena s 50 % slevou se vztahuje na:
🔹 OSOBNÍ konzultace s analýzou složení těla na váze Tanita s podrobnou interpretací výsledků
🔸ONLINE konzultace, které jsou však bez analýzy složení těla na váze Tanita

Akční cena pro prvních deset osob platí při provedení a platbě objednávky v termínu 4. 5. - 11. 5. 2025 s realizací konzultace do 13. 6. 2025.

Bližší informace k této akci na www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

Pod akcí není skryta žádná nabídka výrobků, koktejlů či doplňků stravy, toto u mě nenajdete, ani zázraky na počkání 💊🥤⛔️

26/04/2025

🔷"Vřele doporučuji. Pavel vše srozumitelně vysvětlil, odpověděl na všechny dotazy a jídelníček přizpůsobil mým preferencím, za mě maximální spokojenost" - recenze od paní Martiny

🔷"Super komunikace, Pavel Furch je velice příjemný člověk. Velmi dobře poradí s jídelníčkem, výběrem správných, zdravých potravin. Všem doporučuji" - recenze od paní Vlaďky

🔷"Profesionální a individuální přístup, vše srozumitelně vysvětleno 🙂 určitě přijdu zase! 🙂" - recenze od paní Markéty

Moc děkuji za hned tři nové RECENZE, které jsem od Vás obdržel v tomto týdnu, vážím si jich a mám radost z toho, že minimálně u dalších tří lidí se mi podařilo je nasměrovat za svým zdravějším a spokojenějším JÁ. Přeji jim mnoho úspěchu na jejich skvěle započatých cestách 👏❤️
(tyto a další recenze naleznete v sekci Recenze nebo na mém profilu na Firmy.cz)

Přeji všem krásný den a...pečujte o sebe, hýčkejte se 😉

Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕😎
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

20/04/2025

VELIKONOCE A SLADKOSTI - VIZUALIZACE

Období Velikonoc máme v naší moderní společnosti spojené s mrskutem, pomlázkou, šlehačkou...koledníci si domů přinesou jak vejce, tak i mraky sladkostí 🥚🍭🍬🍫

Proč by ne, vejce určitě naprosto v pořádku a trocha těch sladkostí může být také, jen je potřeba znát míru (také jsem byl v dětství rád nejen za krásná malovaná vejce, ale i za nějakou tu čokoládku 😉).

Jen v dnešní době alarmující obrovské nadváhy a obezity u dětí tu míru příliš neznáme. Pro děti není naprosto žádný problém sníst během chvilky jednoho velikonočního zajíce (60g) a k tomu oplatek (40g) - no, myslím si, že toho dokáží spořádat mnohem více, pokud nedostanou jen příděl a neurčíme jim limit.

Pokud tedy sní jen ČOKOLÁDOVÉHO ZAJÍCE a k tomu OPLATEK, přijmou v nich 552 kcal. Abyste si to představili VIZUÁLNĚ, tak přibližně 550 kcal najdeme i v:

🔷celém 1 kg balení řeckého jogurtu
🔷7 vejcích
🔷6 jablkách

‼️Ono tak sníst u dětí velikonočního zajíce a oplatek na posezení je otázkou chvilky, ale snědly by na posezení i kilový řecký jogurt, 7 vajec nebo 6 jablek? Řekl bych, že ne‼️

Těchto 550 kcal může být cca třetina z potřebného příjmu kalorií dítěte, který ale má na celý den (pokud tak třetinu příjmu - v lepším případě - přijmeme v prázdných kaloriích, nezbyde tak už příliš prostoru na kvalitní živiny).

Klidně tak dětem sladkosti na Velikonoce dopřejte, ale s rozumem a mírou, kdy si mnoho z nás nepředstaví, jaké množství prázdných kalorií do sebe formou sladkostí dokáží dostat. Snad tak napomůže i toto vizuální srovnání, ukažte jej i dětem, kdy nejen u nich funguje pro pochopení, když to před sebou pro představu vidí - čísla a slova, že tolik sladkostí nesmí, jim nic neřeknou.

Chcete-li, sdílejte tuto vizualizaci i dále.

Přeji všem krásné Velikonoce, čerpejme sílu jara ⚡️☀️🌷

Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕😎
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

08/04/2025

"Najdi 2 rozdíly" 😀 Čoko-cizrnový dort plný bílkovin může ve výsledku vypadat různě - jak ta aktuální verze nahoře, tak ta starší verze dole - jen si s tím trochu vyhrát, iniciativě se meze nekladou 😋

Recept naleznete v předchozím příspěvku - dobrou chuť 😋
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

06/04/2025

Jak hravě a chutně přijmout důležité bílkoviny i vlákninu 🤔Co třeba ČOKO-CIZRNOVÝ DORT PLNÝ BÍLKOVIN 😋🤩

Nedávno jsem jej zapracoval klientům do jídelníčku na míru při jeho tvorbě a na dort dostal také chuť, tak jsem jej po delší době opět oprášil a ukuchtil 😉👨‍🍳

Bílkoviny jsou důležité zejména pro ochranu a tvorbu svalové hmoty. Vláknina pak např. pro čištění střev a potravu pro bakterie střevního mikrobiomu, ve kterém máme cca 70 % naší imunity 👨‍🏫

V celém dortu (cca 10 porcí) naleznete – 144g bílkovin, 186g sacharidů, 125g tuků = 2 445 kcal.
Jedna porce tedy obsahuje – 14g bílkovin, 19g sacharidů, 13g tuků = 245 kcal.

Korpus:
300g vařené cizrny
2 banány
2 vejce
10g cukru
70g erytritolu
10g bezfosfátového kypřícího prášku z vinného kamene (lze použít i 5g klasického)
25g holandského kakaa se sníženým obsahem tuku

Krém:
400g měkkého tvarohu ve fólii (lze i 500g)
150g Skyru (lze i řecký jogurt)
200g zakysané smetany 15%
150g hořké čokolády (já použil svoji oblíbenou Finest dark 74% z Lidlu)
30 kapek vanilkového extraktu (lze i vanilkový cukr)

Nahoru:
Ovoce dle chuti (jahody, borůvky)

Postup:
Rozpálíme troubu na 185 stupňů. Důkladně rozmixujeme cizrnu a banány do hladkého krému. Přidáme vejce, cukr, erytritol, kakao. Vyšleháme hladké těsto. Následně přidáme kypřící prášek a opatrně jej všleháme (je poté potřeba rychle dát těsto do trouby). Vyšlehanou směs nalijeme do dortové formy vyložené pečícím papírem, rozetřeme do rovné vrstvy. Pečeme při 185 stupních po dobu 30-35 minut. Po upečení necháme vychladnout.

Mezitím si připravíme krém – důkladně rozmícháme tvaroh, skyr, zakysanou smetanu a vanilkový extrakt. Poté
rozpustíme v mikrovlnné troubě 130g hořké čokolády. Tu necháme zchladnout a poté postupně vmícháme do připravené krémové směsi. Směs naklademe na vychladlý korpus a rovnoměrně
rozetřeme. Poté rozpustíme zbylých 20g hořké čokolády a lžičkou zdobíme navrch dortu. Následně poklademe oblíbeným ovocem.

Zakryjeme a necháme v ledničce několik hodin ztuhnout.
A pak…pak už Vám jen přeji dobrou chuť ;-)

Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕😎
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

23/03/2025

Jaro je tu - pojďme se pustit do DETOXU‼️ Jak na to?

S příchodem jara, s ním spojeného oteplení, probuzení z dlouhé zimy, by si i náš organismus zasloužil "nakopnutí" v podobě detoxikace, která odstraní vše, čím jsme naše tělo zanesli za (nejen) uplynulých několik měsíců zimního období...

Takto bych to chápal poté, co jen během dneška na mě vyskočily dva příspěvky s nabídkou detoxu a přípravků k tomu nezbytných. Pokud si tyto přípravky nebo doplňky stravy nekoupím, tak své tělo prostě neočistím...

No naštěstí si vážím svého zdraví❤️ a současně nerad vyhazuji obsah své peněženky zbytečně do luftu 💵, kdy vím, že ne vše, co na nás skáče na těch internetech jako zaručená cesta ke zdraví, je skutečně potřebné a mnohdy se jedná jen o líbivý marketing, který se snaží využít (zneužít) naší obavy o zdraví...

Co skutečně potřebujete k účinnému detoxu, se dozvíte v jednom z mém starším, ale stále aktuálním článku v odkazu níže...

Mějme se rádi, pečujme o sebe a své zdraví...
Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕😎

Zamyslete se nad tím, jaká pozitiva Vám toto může přinést. Vašim důvodem může být očista od toxinů či zhubnutí. JE TOMU ALE SKUTEČNĚ TAK? Má to doopravdy takový očekávaný efekt?