22/12/2025
Jak podpořit a zregenerovat tlusté střevo II.
Tlusté střevo je nejcitlivější v prosinci a má podle tradiční čínské medicíny největší aktivitu mezi 5.–7. hodinou ráno. V tuto dobu je ideální pravidelně se vyprazdňovat a nastavit tělu zdravý rytmus.
Strava, která střevu neprospívá a může zpomalovat trávení, zvyšovat tvorbu toxinů a zatěžovat játra:
• průmyslově zpracované potraviny
• uzeniny
• bílou mouku
• zahleňující mléčné výrobky
• velké množství syrového ovoce a zeleniny
• ostrá jídla, alkohol a nadbytek kávy
Naopak, pro povzbuzení tlustého střeva do jídelníčku zařaďte:
🔶 teplá, jednoduchá jídla
🔶 dostatek teplé vody
🔶 rýži, jáhly, oves, fazole adzuki, černou čočku, fermentované sojové boby (ve formě miso pasty)
🔶 jablka, hrušky, fíky, kaki nebo kokosový ořech
🔶 česnek, cibuli, pórek, zázvor, květák, lilek, čínské zelí, kukuřici, okurky, hlávkový salát, černou ředkev, kysané zelí nebo růžičkovou kapustu
🔶 vlašské ořechy, jedlé kaštany, med, sušené lesní houby
🔶 lněné semínko, kmín, fenykl, anýz, plicník, černý pepř, hořčici, skořici a muškátový oříšek
🔶 vodu a bylinkové čaje (mateřídoušku, heřmánek, řepík, sléz, mátu, fenykl nebo kontryhel)
______
Pohyb pomáhá rozhýbat energii i funkci střev. Stejně důležité je zpomalit, dopřát si kvalitní spánek a pravidelný odpočinek.
• svižné procházky
• plavání, běh
• tchaj-ťi nebo čchi-kung
Na podporu meridiánu plic použijte cvik ze sestavy Makko-ho: Ve stoje, ruce za zády, propleťte prsty a propněte ukazováčky. Předkloňte se a zapažte propnuté ruce co nejvýše. Soustřeďte se uvolnění a v této pozici zůstaňte po několik bráničních nádechu a výdechů. Viz. obrázek.
_______
Tlusté střevo je základ detoxikace a imunity. Malé každodenní kroky mají velký vliv na to, jak se cítíte fyzicky i psychicky.
Pokud chcete podpořit tělo hlouběji, ráda vás přivítám na KRANIOSAKRÁLNÍ TERAPII nebo cvičení ČCHI-KUNG.
Martina Rusnoková
www.tramani-kranio.cz
