Mgr. Šárka Šatrová - psychoterapeut

14/05/2025

V pondělí 19.5. se uvolnily tři volné termíny. Do září je to poslední možnost, jak se zapojit do dlouhodobé terapie. V případě zájmu mi prosím napište e-mail a nezapomeňte uvést váš telefon.
Budu se na vás těšit.

20/04/2025

Vážení zájemci o terapeutická sezení,

moje kapacita je v tuto chvíli naplněná a nové klienty momentálně nepřijímám. Vím, že to není dobrá zpráva – každý den mi píšete nebo voláte, a moje odpověď vás bohužel často nepotěší.

Není v mých silách vést pořadník nebo vás zpětně kontaktovat, pokud se uvolní místo.

Jakmile se situace změní – a ona se určitě změní – budu vás informovat tady na této stránce.

Pokud je vaše situace naléhavá nebo zoufalá, prosím, neváhejte vyhledat pomoc jinde – online terapie je dnes velmi dostupná a podle mých zkušeností může být stejně účinná jako setkání tváří v tvář.

Zde uvádím doporučené weby, kde můžete snadněji najít odborníky a podporu:

🔹 https://www.terap.io/
🔹 https://hedepy.cz/
🔹 Terapeutické programy: https://mindwell.cz/

📞 Další pomoc:
🔸 Linky důvěry: https://www.capld.cz/linky-duvery-cr/
🔸 Síť ambulantních zařízení: https://psychiatrie.uzis.cz/browser/health-service
🔸 Přehled možností pomoci: https://nevypustdusi.cz/kde-hledat-pomoc/

Děkuji vám za důvěru.

S úctou, Šárka Šatrová

26/12/2024

✨Malé zamyšlení i povídka pro 2. svátek vánoční, den setkání a vděčnosti, sv. Štěpán✨

Druhý svátek vánoční je časem, kdy se setkáváme s přáteli, rodinou a těmi, kteří dávají našemu životu smysl. Je to den, který nám připomíná, že největší dary nejsou ukryty pod stromečkem, ale v blízkosti těch, kteří nám rozumí a podporují nás, když to nejvíce potřebujeme.

Možná jste letos neměli kolem sebe tolik lidí, kolik byste si přáli. Možná vám svátky připomněly, co vám chybí, nebo co byste chtěli změnit. A právě dnes je vhodná chvíle se zamyslet:
🌟 Co byste chtěli, aby příští rok přinesl?
🌟 Koho byste rádi pozvali zpět do svého života – nebo komu byste rádi věnovali více pozornosti?
🌟 Co můžete udělat, abyste byli blíž nejen druhým, ale i sami sobě?

Na Štěpána často končí pohádky, ale vaše příběhy nekončí. Každý den máte možnost psát novou kapitolu. Nebojte se začít. Ukažte si vnitřní odvahu, stejně jako ji ukazujete druhým. A pokud potřebujete podporu, vím, že první krok je těžký – ale nejste na něj sami.

Přeji vám sílu, odvahu a vděčnost na cestě, která vás čeká. Na Štěpána i každý další den. 💛
S láskou,
Mgr. Šárka Šatrová

Koleda u pana Thornbyho
V jednom zapadlém koutě Londýna, kde plynové lampy sotva stačily prosvítit mlžné ulice, stál malý obchůdek s kořením. Vlastnil ho pan Thornby, starý mrzout, jehož srdce bylo stejně chladné jako zimní vítr. Byl známý tím, že na koledu neotevřel nikdy nikomu – ani dětem, ani chudým zpěvákům. „Koleda!“ říkával s posměchem. „Jen záminka, jak někomu vyloudit groš!“

Na druhý svátek vánoční, právě na Štěpána, se však stalo něco zvláštního. Do jeho obchůdku vstoupila drobná dívka. Byla bledá, bosá a její kabátek byl spíš hadřík než oblečení. „Pane Thornby,“ řekla jemně, „mohla bych vám zazpívat koledy? Nemám nic, čím bych oplatila vaši štědrost, jen svůj hlas.“

Pan Thornby už chtěl dívku poslat pryč, ale zarazil se. Její oči měly zvláštní lesk – jako by v sobě nesly všechny hvězdy zimní noci. „Zazpívej,“ řekl nevrle, „ale žádné peníze ode mě nečekej.“

Dívka začala zpívat. Její hlas byl čistý a křehký jako první sněhová vločka. Zpívala o lásce, která hřeje, o naději, která vytrvá, i když svět kolem zamrzá. Pan Thornby, který roky nepoznal radost, cítil, jak mu něco měkne v hrudi.

Když dívka skončila, chvíli bylo ticho. Pak pan Thornby beze slova sáhl pod pult a vytáhl velkou plechovku čaje – svého nejlepšího zboží. „Vem si to,“ řekl hrubě, aby zakryl svůj rozpačitý soucit. „A… tady máš něco na teplé boty.“ Přidal pár mincí.

Dívka se usmála. „Děkuji vám, pane Thornby. Ať vás láska a štědrost provází celý rok.“ Pak zmizela v mlze.

Následujícího rána pan Thornby zjistil, že plechovka čaje zmizela, ale mince zůstaly. Vedle nich ležela malá větvička cesmíny a lístek: „Štěpánské dary se vrací tomu, kdo je dává.“

Od té doby se u pana Thornbyho každý rok na Štěpána rozléhaly koledy a na okně jeho obchodu vždy stála plechovka čaje pro každého, kdo to potřeboval. A kdo by to byl řekl? Starý mrzout se stal nejštědřejším obchodníkem široko daleko.

21/12/2024

Přání a vánoční povídka pro vás 🎄💝

Milí přátelé,
Vánoce jsou časem zázraků – nejen těch, které můžeme vidět kolem sebe, ale i těch, které můžeme zažít uvnitř sami sebe. 🙏
Přeji vám sváteční chvíle, které pohladí vaši duši, a nový rok, ve kterém najdete sílu opustit bolest, ať už tělesnou, nebo tu, kterou nosíte ve svém srdci. 💛

Pamatujte, že je v pořádku hledat pomoc. Někdy je tím největším darem odvaha, myšlenka nebo přání ...

Děkuji, že tu jste. Ať vás provází víra v lepší zítřky, naděje na změnu a láska k sobě samým.

Těším se, že se i v novém roce setkáme – třeba na cestě k vašemu klidu a radosti.

S láskou,
Mgr. Šárka Šatrová

Svíčka v temnotě
V chudé části města, kde domy byly nakloněny jako staré lodě unavené bouří, žila osamělá švadlena jménem Florence. Její ruce byly unavené od jehel a její srdce od samoty. Vánoce pro ni znamenaly jen další osamělý den.

Jednoho mrazivého večera, když šila poslední šaty na zakázku, ozvalo se zaklepání na dveře. Otevřela a našla na prahu malý balíček. V balíčku byla svíčka – prostá, bílá, ale s jemným nápisem na vosku: Zapalte mě a přání se splní.

Florence se pousmála. Hlouposti, zamumlala, ale svíčku postavila na stůl. Když práce skončila a ticho domu ji znovu obklopilo, rozhodla se svíčku přece jen zapálit. Plamen byl teplý a jasný, a jak se na něj dívala, v jejím srdci se něco pohnulo.

„Přála bych si… nebýt už sama,“ zašeptala tiše.

V té chvíli se ozvaly kroky na schodech. Florence se lekla, ale než stačila zhasnout svíčku, dveře se otevřely. Stál tam muž s laskavýma očima a širokým úsměvem.

„Omlouvám se, že vás ruším,“ řekl. „Bydlím vedle a všiml jsem si, že vaše okno svítí. Mohl bych si u vás ohřát ruce? Můj krb dnes nehoří.“

Florence ho pozvala dál. Uvařila čaj a za chvíli si povídali, jako by se znali celý život. Muž, pan Arthur, byl vdovec, který se do jejich ulice přistěhoval teprve nedávno. Měl rád knihy, hudbu a dlouhé rozhovory, ale stejně jako Florence, často trávil večery o samotě.

Od té noci svíčka na jejím stole hořela každý večer. A pokaždé, když plamen tančil ve tmě, Arthur zaklepal na dveře, přinesl knihu, koláček nebo prostě jen úsměv.

Vánoce už pro Florence nikdy nebyly osamělé. Svíčka se stala symbolem naděje.

A co se stalo s tajemnou svíčkou? Jeden večer, když Florence sfoukla plamen, všimla si, že nápis na vosku postupně zmizel. Zůstala ale víra, láska a naděje.

02/10/2024

Tak dneska dopoledne tady. Zvládli jsme to. Snad vás v dopoledních hodinách helikoptéra, vozy záchranky a hasičů moc nevyděsily?

14/09/2024

V současné době všichni sledujeme zprávy o hrozících povodních. V takových situacích je důležité zachovat chladnou hlavu a být připraven nejen na fyzické kroky, ale i na to, jak psychicky zvládnout stresující chvíle. Zde je několik praktických tipů:

1. Udržujte komunikaci 📱: Mějte nabitý telefon a sdílejte klidné a ověřené informace s rodinou i přáteli. V době nejistoty je komunikace klíčová.

2. Zachovejte klid 🧘‍♀️: Strach a panika nikomu nepomohou. Zkuste se zaměřit na to, co můžete udělat právě teď, a soustřeďte se na jednoduché kroky, které máte pod kontrolou.

3. Pomáhejte druhým 🤝: Solidarita a vzájemná pomoc jsou v krizových situacích nesmírně důležité. Podívejte se, jak můžete podpořit své sousedy nebo zranitelnější osoby ve svém okolí. Starší člověk, který žije sám, může být vystaven velkému strachu a nejistotě z nedostatku informací.

4. Připravte se, ale nepřetěžujte se 🧳: Mějte připraveny základní věci (doklady, léky, pití, základní potraviny), ale nezapomínejte, že jde především o vaši bezpečnost, ne o perfektní plán.

5. Sledujte spolehlivé zdroje 📺: Nenechte se ovlivnit nepodloženými zprávami nebo šířením paniky. Spoléhejte na oficiální informace od příslušných orgánů.

6. Zvažte své cesty 🚗
Pokud to není nezbytné, raději zůstaňte doma. Minimalizujte zbytečné cestování a neohrožujte svou bezpečnost. Situace se může rychle změnit, a je lepší být připraven a v bezpečí.

7. Postarejte se o své domácí mazlíčky 🐕🐈
Vaši čtyřnozí přátelé také potřebují bezpečí. Ujistěte se, že jsou doma, v suchu a teple, aby se cítili v bezpečí stejně jako vy.

💡 V krizích se nejvíce ukazuje, jak dokážeme být klidní a silní – nejen pro sebe, ale i pro druhé.

V takových chvílích je důležité myslet nejen na vlastní bezpečí, ale také na své duševní zdraví.
Krizové situace dokážou otřást našimi emocemi, ale díky vzájemné podpoře a spolupráci zvládneme i nelehké chvíle.

13/09/2024

💐Dnes, jako poděkování, jsem dostala nádhernou kytici od jedné z mých pacientek, kterou uvázala z květin, které vypěstovala na své zahradě.
Moc mě to potěšilo a dojalo, protože to pro mě znamená, že naše společná psychoterapeutická sezení mají smysl a přináší úlevu i radost.
Je to pro mě připomínka, že drobné pokroky a vzájemné podpory nás mohou vést k uzdravení. Děkuji za tento milý způsob poděkování 💙

19/08/2024

Jsem na dovolené a tohle jsem dnes viděla moc ráda.
Na pláž přišel Max. Pan pes 🐕.
Samozřejmě i s jeho společníkem.
Max není obyčejný pes. Je to „emotional support animal“
O tom se také píše na jeho výrazném obojku. A všem to zvedlo náladu. Tulil se a laškoval.
Znáte taky takového?
Info: pes s nápisem „emotional support animal“ (tj. emocionální podpůrné zvíře) je speciálně vycvičený nebo předepsaný zvířecí společník, jehož hlavním úkolem je poskytovat emoční podporu osobám s psychickými problémy nebo úzkostí. Tito psi nejsou služební zvířata, která by musela mít speciální výcvik pro plnění konkrétních úkolů, ale jejich přítomnost může pomáhat zmírňovat stres, úzkost, deprese či další emoční potíže. Úloha tohoto psa je tedy podporovat psychickou pohodu jeho majitele.

A tento to tedy rozhodně umí a nejenom ve vlnách🙂

11/07/2024

🎈Když se na vás někdo obrátí s prosbou o podporu a pomoc , mějte na paměti následující🎈

1. 🤝 Podpora neznamená převzetí odpovědnosti
Být oporou blízkému neznamená převzít odpovědnost za jeho/její život a rozhodnutí.

2. ⏰ Nemusíte být k dispozici 24/7
Každý potřebuje odpočívat. Nemáte povinnost být k dispozici nonstop.

3. 🚫 Říct "ne" je v pořádku
Pokud nemáte dost sil, je naprosto v pořádku říct "ne" a postarat se nejdříve o sebe.

4. ❓ Nemusíte znát všechny odpovědi
Není nutné mít vždy správné řešení. Odborníci jsou zde od toho, aby pomohli.

5. ❤️ Být oporou stačí
Často je nejlepší, co můžete udělat, být přítomen a naslouchat. To mnohdy stačí.

Pokud máte obavy o někoho blízkého a nevíte, jak mu pomoci, můžete využít některou z následujících krizových linek v ČR:

- Linka první psychické pomoci: 116 123 www.linkapsychickepomoci.cz

- Linka důvěry: 800 220 922 www.linkaduvery.cz

- Modrá linka: 608 902 410 www.modralinka.cz



obrázek vytvořen AI Microsoft

08/07/2024

Krizoví a zdravotničtí interventi poskytují psychosociální podporu pacientům a jejich blízkým, kteří jsou zasaženi akutní stresovou reakcí v důsledku událostí mimořádného charakteru.

📚 **Co je to akutní stresová reakce (ASR)?** 📚

Přechodná porucha vznikající v důsledku zásadního stresu (traumatický zážitek nebo náhlá změna v sociálním prostředí či mezilidských vztazích).
Obvykle odezní do několika hodin či dnů.
Akutní stresová reakce je přirozená reakce těla na mimořádně stresující situace.
Během stresu se naše tělo dostává do tzv. „fight or flight” módu (česky „boj nebo útěk”, také poplachová reakce).
Může se projevit různými příznaky, mezi které patří:

🔸 Úzkost
🔸 Nespavost
🔸 Podrážděnost
🔸 Fyzické projevy jako zrychlený tep nebo pocení
🔸 Obtížnost se soustředit
🔸 Svalové napětí
🔸 Bolesti hlavy
🔸 Nevolnost nebo zažívací potíže
🔸 Přehnané reakce na podněty
🔸 Ztráta chuti k jídlu
🔸 Smyslové vnímání (např. pocit odcizení od okolí)
🔸 Intenzivní strach nebo panika
🔸 Depresivní pocity
🔸 Zhoršená schopnost rozhodovat se
🔸 Zmatenost
🔸 Hypervigilance (nadměrná bdělost)

Spouštěcím faktorem bývá silný zážitek, který bývá spojen s ohrožením postiženého nebo jeho blízkého člověka nebo změnou v sociálních vztazích.

Situace, které mohou ASR vyvolat, zahrnují:

🌪️ Přírodní katastrofy: zemětřesení, povodně, hurikány
💥 Násilné události: fyzické napadení, loupež, útok nebo teroristický čin
🚗 Dopravní nehody: autonehody, vlakové nebo letecké havárie
💔 Ztráta nebo ohrožení života: smrt blízké osoby, vážné onemocnění nebo zranění, ohrožení života
🏥 Pracovní stres a trauma: náročné pracovní prostředí, práce v záchranných složkách
🏠 Osobní nebo rodinné krize: rozvod nebo rozchod, domácí násilí, finanční krize
⚔️ Válečné konflikty: bojové situace, útěk před válečným konfliktem
⚖️ Vážné právní nebo sociální problémy: nečekaná právní obvinění, spory o opatrovnictví dětí

Pamatujte, že je v pořádku požádat o podporu. Naši krizoví a zdravotničtí interventi jsou zde, aby vám pomohli zvládnout náročné situace a poskytnout potřebnou pomoc.
Jste-li pacienty ON Jičín nebo jejich blízcí, jsme tu pro vás 24/7 💙

obrázek vytvořen AI

03/07/2024

Slíbili jsme vám, že vás necháme "nahlédnout" do batohu našich interventů 🙂

🆘 Tak co tedy nesmí chybět? 🆘

Intervent je klíčovou osobou, která poskytuje okamžitou psychickou pomoc a podporu v těžkých chvílích.
Aby mohl účinně pomoci těm, kdo to potřebují, musí mít včetně profesionálních kompetencí i správně vybavený batoh.

👓 Pojďme se podívat, co by měl obsahovat:

Zajištění základních potřeb ☕️🍫
• Deka a termoregulační fólie pro udržení tepla
• Termoska na čaj, čaj v sáčcích pro zahřátí a uklidnění
• Termoska s kávou, pokud je čas jí připravit předem
• Malé sáčky s cukrem
• Proteinové tyčinky, sušenky, hroznový cukr
• Alespoň dvě malé lahve s vodou
• Hygienické potřeby pro udržení komfortu

Potřeby bezpečí a ochrany zdraví 😷🛡️
• Vlhčené ubrousky a desinfekce
• Jednorázové rukavice
• Respirátory/roušky
• Základní lékárnička
• uzavíratelné sáčky

Uvolnění a ventilace emocí 😢🎨
• Papírové kapesníky
• Pastelky, omalovánky a plyšová hračka pro děti

Informace a podpůrné materiály 📝 📚
• Psací potřeby a záznamový blok
• Powerbanka
• Informační letáky a brožurky

Je důležité být připraven, mít vše u sebe a nemarnit čas hledáním řešení nebo odbíháním...a to i přesto, že se pohybujeme v prostředí nemocnice a vše z toho je dosažitelné (sesterny, jídelna, stánek s občerstvením, … )

Je důležité být s tím, kdo potřebuje pomoc a věnovat mu plnou pozornost.

obrázek vytvořen AI

02/07/2024

Jsem na naši práci hrdá🍀

Když nastane ta chvíle… 💔

Čas je neúprosný a smrtelnost je neoddělitelnou součástí našich životů. Ne vždy se ale stihneme na ztrátu blízkého připravit. Právě v těchto okamžicích můžete najít oporu v našem psychosociálním týmu.

Rozloučení s umírajícím je hluboce osobní a významný okamžik, který nám umožňuje vyjádřit lásku, vděčnost a odpuštění. Je to čas, kdy můžeme sdílet své nejniternější myšlenky a pocity, ať už slovy nebo pouhou přítomností.

Tento proces může přinést úlevu a šanci na samotný proces uzavření, ať už pro nás samotné nebo pro umírajícího.

Rozloučení nám také dává příležitost naposledy se spojit s našimi blízkými na duchovní úrovni a připravit se na nevyhnutelnou změnu. I když může být tento moment nesmírně bolestný, je také příležitostí k hlubokému lidskému spojení a sdílení, které může přinést pokoj do našich srdcí.

Jako interventi Psychosociální tým - Oblastní nemocnice Jičín, a.s. jsme připraveni vás provést těmito obtížnými okamžiky. Nabízíme emocionální podporu, praktické rady, pomoc při rozloučení s vašimi blízkými, najít odvahu, či hledat společně odpovědi na otázky, které vás v tu chvíli zasáhnou.

Naším cílem je zajistit, abyste měli veškerou potřebnou podporu a informace, abyste se mohli soustředit na to nejdůležitější – na své blízké a na sebe. Jsme tu pro vás, abychom vám pomohli zvládnout tuto náročnou dobu.

obrázek vytvořen AI