22/06/2025
My fyzioterapeuti máme jednu velkou slabinu: milujeme „správné držení těla“. Vzpřímený sed, ramena dozadu, aktivní core, a tak dál. Jenže co když… co když právě trocha pasivního zhroucení páteře může ploténkám prospět?
🪑
Studie z Applied Ergonomics (2018) zjistila, že když si po zátěži (zatížený sed) sedneš jako pytel brambor (říká se tomu „propped slouched sitting“), tvá páteř se rehydratuje.
Jo – výška páteře šla nahoru. Bez chození, bez cvičení. Stačilo sedět 10 minut uvolněně opřený, žádné napřímené drama (viz obrázek).
📈 S opěrkou nebo bez? Na výsledku skoro nezáleželo. Hlavní bylo: povolit bedra a nedržet se jako skaut jen rovně.
Celý článek a odkaz na zdroj na našem webu (link v bio).
