07/10/2025
ℒℴνℯ❤
𝕁𝔸𝕂 𝕌𝕃𝔼𝕍𝕀𝕋 𝕂ℝČℕÍ ℙÁ𝕋𝔼Ř𝕀, ℍ𝕃𝔸𝕍Ě 𝕀 𝔻𝕌𝕋𝕀ℕÁ𝕄?
𝐙𝐊𝐔𝐒 𝐇𝐋𝐀𝐕𝐔 𝐙𝐀 𝐎𝐊𝐑𝐀𝐉 𝐏𝐎𝐒𝐓𝐄𝐋𝐄.
❤ Někdy je řešení blíž, než si myslíme. Jednoduchý pohyb, který připomíná jemné visení hlavou dolů z postele, může přinést překvapivou úlevu.
■ Pomáhá uvolnit tzv. „tech neck“ - přetížení krku ze sledování obrazovek.
■ Otevírá hrudník a zlepšuje dechovou kapacitu.
■ Ulevuje při migrénách, bolestech hlavy, napětí v šíji.
■ Může podpořit proudění lymfy v oblasti krku a obličeje.
■ A často pomůže i s ucpanými dutinami díky jemnému protažení a změně tlaku.
🌙 𝗜𝗱𝗲á𝗹𝗻í 𝗽ř𝗲𝗱 𝘀𝗽𝗮𝗻í𝗺, 𝗷𝗮𝗸𝗼 𝘀𝗼𝘂čá𝘀 𝘁𝘃é𝗵𝗼 𝘃𝗲č𝗲𝗿𝗻í𝗵𝗼 𝗿𝗶𝘁𝘂á𝗹𝘂.
𝔸 𝕁𝔸𝕂 ℕ𝔸 𝕋𝕆?
• Lehni si na postel tak, aby hlava volně visela přes okraj.
• Pod rameny a zády měj oporu. Žádné tlačení, jen klidné protažení.
• Zůstaň 1-2 minuty. Vnímej dech, uvolnění a volnost v oblasti šíje a čela.
• Pomalu zvedej hlavu zpět.
♡ 𝗠𝗮𝗹ý 𝗧𝗜𝗣:
Po této poloze si dej chvíli klidu.
Pocit lehkosti a uvolnění může být nádherně regenerační.
(zdroj: https://www.instagram.com/p/DNAW53WMLeD/?igsh=MXZuN2dyaHc5MnMxcA%3D%3D )
