10/05/2025
Někdy je věk jenom číslo.
Jedna z nejčastějších pověr o stárnutí zní: „jak stárneš, ztrácíš automaticky svaly a sílu – a nic s tím nenaděláš.“ Ale co když za to nemůže jen věk, ale to, že se prostě přestaneme hýbat?
Tahle studie sledovala masters sportovce (40–81 let), kteří pravidelně trénovali 4–5× týdně – běhali, plavali, jezdili na kole…. Žádný gaučink.
Výsledky?
✅ Svalová hmota a síla s věkem výrazně neklesaly.
✅ Tuková infiltrace svalů (IMAT) se nezvyšovala.
✅ Tuk v těle sice mírně rostl, ale síla zůstala.
✅ Výraznější pokles síly až po 60. roce – a dál už moc ne.
Co z toho plyne?
Možná je načase přehodnotit, co znamená „stárnutí“. Ztráta síly nemusí být nevyhnutelná – spíš jde o disuse atrophy, tedy důsledek toho, že svaly přestaneme používat.
👉 Klienti nejsou „staří a slabí“, protože mají v občance vyšší číslo.
👉 Aktivita pomáhá zachovat soběstačnost.
👉 A začít se dá v každém věku.
Stárnutí není rozsudek. Pohyb je prevence.
článek a zdroj na našem webu:
https://www.svetfyzioterapie.cz/starsi-neznamena-slabsi-co-kdyz-to-neni-starnuti-ale-nedostatek-pohybu
