Schwalb Jana

Schwalb Jana Specialistka na jógu a dlouhověkost. Zakladatelka organizace Seniorem s radostí a Lektorská Akademie

Šťastný den matek 🤍 Happy mother’s day
10/05/2026

Šťastný den matek 🤍 Happy mother’s day

Před pár lety jsem si totálně zničila život.Strašně jsem chtěla děti. A kvůli tomu jsem skočila do něčeho, co se pro mě ...
28/02/2026

Před pár lety jsem si totálně zničila život.

Strašně jsem chtěla děti. A kvůli tomu jsem skočila do něčeho, co se pro mě stalo absolutním peklem. Přišla jsem o všechny a o všechno.

Když jsem odcházela, šla jsem se dvěma miminky, obrovským traumatem a pocitem, že už to nemůže být lepší.
Že si ani nezasloužím, aby to bylo lepší.

Rok a půl jsem prožila jako matka samoživitelka. Musela jsem budovat všechno od nuly. Ne vždycky jsem všechno dělala dobře. Ne vždycky moudře. Ale snažila jsem se.

A pak jsem potkala muže, který mi postupně pomohl poskládat život zpátky dohromady. Uzdravil ve mně věci, o kterých jsem si myslela, že zůstanou rozbité navždy. Naučil mě znovu mít ráda sama sebe. Ukázal mi, že i po traumatu a prohrách se dá znovu milovat.

Prožili jsme spolu hodně.
A hodně jsme si vybojovali.

A teď mu můžu říkat můj manžel.

Vzali jsme se na místě, které je pro mě srdcovkou – na Statek Salajna . Místě, kde jsme nemuseli řešit nic. Kde nám ve všem vyšli vstříc. Kde byl klid, bezpečí, krásné prostředí a lidský, laskavý přístup. Kde všechno plynulo přirozeně a bez chaosu. V osmém měsíci těhotenství jsem si nemohla přát větší dar než to, že jsme si ten den mohli opravdu užít. Bez práce. Bez stresu. Jen spolu. S našimi dětmi a lidmi, kteří nás drželi pohromadě.

Děkuju jemu.
Děkuju jim.
Děkuju vám všem, kteří jste tam byli.
Kteří jste nám pomáhali.
Kteří jste na nás mysleli.

A jednu věc chci říct hlavně ženám, které si možná teď připadají ztracené.

To, že něco dnes vypadá neřešitelně, neznamená, že to tak zůstane navždy.
I když máte pocit, že jste všechno pokazily.
I když se bojíte, že už si nic lepšího nezasloužíte.

Nevím, co přinese budoucnost. Pořád mám někdy strach.
Ale dnes stojím na místě, o kterém jsem si kdysi myslela, že pro mě už nikdy nebude možné.

A to samo o sobě je naděje.

Učíte jógu, pilates nebo jiný pohyb?Pak máte zkušenost, kterou začínající lektoři nemají. Víte, jaký kurz vás posunul. A...
19/01/2026

Učíte jógu, pilates nebo jiný pohyb?
Pak máte zkušenost, kterou začínající lektoři nemají. Víte, jaký kurz vás posunul. A možná i jaký vám vzal čas a peníze a nic nedal.
Teď máte šanci to říct nahlas.
Dělám přehled lektorských kurzů v Česku i zahraničí — ne podle reklam, ne podle popularity, ale podle skutečných zkušeností od lidí, kteří jimi prošli.
Napište do komentářů: → Jaký kurz jste absolvovali? → Co vám dal — a co ne? → Doporučili byste ho?
Pokud nechcete veřejně, vyplňte anonymní formulář v bio.
Vaše odpověď může rozhodnout o tom, kam někdo investuje 30, 50 nebo 100 tisíc. A jestli z toho vyjde jako lektor, nebo jako člověk s papírem a prázdnýma rukama.
Za 14 dní zveřejním výsledky.

Přeji vám krásné svátkya čas na to nejdůležitější. 🙏🏻
23/12/2025

Přeji vám krásné svátky
a čas na to nejdůležitější. 🙏🏻

Ve studiích vychází, že 10–30 % účastníků dechových praxí v rámci lekcí zažívá nežádoucí reakce.Závratě. Úzkost. Emoční ...
21/12/2025

Ve studiích vychází, že 10–30 % účastníků dechových praxí v rámci lekcí zažívá nežádoucí reakce.
Závratě. Úzkost. Emoční zahlcení. Paniku. Jiným zase funguje přesně tak, jak má.
Každý nervový systém jednoduše reaguje jinak.

Jógový dech je nejkomplexnější.
Zvyšuje interocepci, aktivuje limbický systém, prohlubuje prožitek.
U části lidí to znamená regulaci.
U jiné části přestimulaci.

Pilates dech vznikl pro organizaci pohybu, síly a kontroly.
Ne pro zklidnění psychiky. Což vzhledem k zařazení Pilates do Body and mind často klienti očekávají a citlivé jedince může destabilizovat.

Moderní dechové metody jsou dnes extrémně roztříštěné.
Najdete v nich datově orientované výkonnostní protokoly, ale i ezo-intervence bez jasných indikací.
Studie tady shodně opakovaně ukazují vyšší sympatickou aktivaci a vyšší kortizol.
A taky tady vzniká nejvíc potíží — protože málokdo ví, do čeho vlastně vstupuje.

Stejná technika může pomoct i zhošit existující problémy.
Rozhodující není metoda.
Rozhodující je kapacita nervového systému a kontext, ve kterém ji používáme.

A taky je tady nepříjemný fakt:
Na většině lektorských kurzů je dechu věnováno 3–20 hodin, pokud je opravdu specializovaný.
Přitom s ním pracujeme u stresu, úzkosti a traumatu.

To není jen málo.
To je rizikové.

Největší službu klientům neděláme další technikou.
Ale tím, že víme kdy co funguje — a kdy už ne.

Proto vznikl modul DECH 2 na HeroHero Vitale Society.
Data. Studie. Kontext jógového dechu.
A test, který ti ukáže, jak na tom skutečně jsi.

Chceš se rozhodovat lépe?
Napiš DECH 2 a pošlu ti přístup.

Dech může pomáhat.A může i destabilizovat.Záleží na tom, komu, kdy a v jakém stavu ho dáte.Dech dnes učí skoro každý.Ale...
14/12/2025

Dech může pomáhat.
A může i destabilizovat.
Záleží na tom, komu, kdy a v jakém stavu ho dáte.

Dech dnes učí skoro každý.
Ale málokdo se opravdu ptá, pro koho je daná technika vhodná a pro koho už ne.

Vidím to denně v praxi.
Intenzivní techniky u lidí bez kapacity.
Jemné techniky tam, kde už nestačí.
Dech učený podle stylu lektora nebo trendu, ne podle stavu člověka.

A právě tady vzniká problém.
Není v metodách.
Vidím ho v nezodpovědném dávkování.

Už dnes víme, že dech je jeden z nejsilnějších vstupů
do regulačních mechanismů těla,
ovlivňuje nervový systém, stres, regeneraci i návrat do rovnováhy.

Rozdíl není v tom, jestli dech funguje.
Rozdíl je v tom, jak a komu ho dáváme.

Setkali jste se někdy s dechovou technikou, po které vám nebylo dobře?
Nebo s takovou, která vám opravdu pomohla – a v jakém kontextu?

Napište do komentářů DECH.
Pošlu vám materiály pro bezpečný a systematický přístup napojený na nejnovější studie i data, přesto vycházející z tradic.


Nejhorší na špatné zkušenosti s „pomáhajícím“ není ten okamžik.Nejhorší je to ticho potom.A strach ozvat se, protože „to...
07/12/2025

Nejhorší na špatné zkušenosti s „pomáhajícím“ není ten okamžik.
Nejhorší je to ticho potom.
A strach ozvat se, protože „tohle je přece odborník“.
Já jsem kvůli jednomu masérovi roky nemohla jít na masáž.
A když jsem tam tehdy byla, pořád jsem si říkala, že jsem asi přecitlivělá.
Že to možná takhle má být.
A tak jsem nic neřekla.
Že to normální není a co jsem měla udělat mi klasickY došlo až když jsem odešla.
A teď to vidím znovu.
Na sítích.
Na lekcích.
V mediálním prostoru.
U lidí kolem sebe.
Lektory, kteří kolem sebe vytvářejí malý kult a určují, kdo je „hodný“ a kdo „problémový“.
Maséry, kteří si pletou profesionální dotyk s vlastní fantazií.
Instruktory, kteří tvrdí, že mají jedinou pravdu — a kdokoli s ní nesouzní, je vyhozený z komunity.
A ano, i lékaře, jak můžeme vidět v posledních dnech až příliš názorně.
A když slyšíte podobné příběhy pořád dokola, začne vám docházet, že to není výjimka.
To je vzorec.
Data to jen potvrzují:
— tam, kde se kombinuje dotyk + autorita + uzavřený prostor, roste riziko zneužití moci
— 1 ze 4 lidí v těchto oborech popisuje nevhodné chování kolegy
— a v neregulovaných prostředích je těchto situací až o 40 % více
Nejde o to, že pár jedinců „ujelo“.
Jde o to, že v mnoha oborech neexistují pravidla, která by chránila klienty i poctivé odborníky.
A tak se nikdo necítí bezpečně:
Klienti se bojí ozvat.
A dobří profesionálové se bojí, že je někdo hodí do jednoho pytle s těmi, kteří překračují hranice.
Ale dobrý odborník se nesnaží budovat kult.
Nesnaží se ovládat.
Nepotřebuje, abyste se báli ptát nebo říct ne.
A pokud jste někdy odešli z lekce, ordinace nebo masáže s pocitem, že je něco špatně s vámi není.
To prostředí selhává.
Máte taky podobnou zkušenost? Co s tím?

Patří děti na sociální sítě?Jedno z nejvíc polarizujících témat. A přitom se v debatě často míjí to nejdůležitější: real...
04/12/2025

Patří děti na sociální sítě?
Jedno z nejvíc polarizujících témat. A přitom se v debatě často míjí to nejdůležitější: realita dnešního mateřství.

Žijeme v době, kdy jsou matky nejizolovanější v moderní historii. Výzkumy z posledních let ukazují nárůst sociální izolace o 28–35 %. Neurověda navíc potvrzuje, že osamělost zvyšuje úzkost, zpomaluje poporodní regeneraci a zatěžuje nervový systém.

Spousta žen za celý den nepromluví s jiným dospělým. Pro mnoho z nich jsou dva tři milé komentáře pod fotkou jejich dítěte jedinou pozitivní interakcí, kterou ten den dostanou.
Tohle není banalita. Je tozásah do neurobiologie, do pocitu hodnoty i zvládání stresu.

Ano, sdílení má rizika. Ano, chce to hranice, vědomost a bezpečnost.
Ale taky víme, že sociální kontakt (i online) snižuje stresovou reakci, aktivuje okruhy sounáležitosti a u části žen reálně snižuje riziko poporodní deprese. V době, kdy systém selhává, jsou sítě pro mnoho žen jediný dostupný prostor podpory.

A pak je tu širší kontext: klesající porodnost, děti nevítané v restauracích, hotelech, letadlech. Debaty o tom, že „by se rodiče měli zklidnit“. Jenže dlouhodobé výzkumy ukazují i opakovaný efekt: více dětí zpomaluje neuro-stárnutí rodičů, posiluje emoční okruhy a zvyšuje adaptační kapacitu mozku.
Děti nejsou problém. Problém je systém, který nechává rodiče samotné.

Moje hranice jsou jasné:
nic intimního, nic zranitelného, nic, co by jednou sdílet nechtěly.
Jen laskavé, vědomé a bezpečné momenty — protože přesně tak chci, aby jednou sdílely svět ony.

Nemusíme se shodnout. Někdo sdílí, někdo ne — obojí je v pořádku.
Ale pokud chceme méně izolace, méně úzkosti a víc podpory, je fér vidět i tohle:
spousta matek nesdílí kvůli lajku, ale kvůli kontaktu. Kvůli tomu, aby aspoň něco slyšely zpět. Kvůli tomu, aby nebyly samy.

Nehoní se za pozorností. Naplňují základní lidskou potřebu a snaží se přežít dnešní rodičovství.

Instagram se změnil.A jestli učíš, trénuješ nebo pracuješ s pohybem, tak to cítíš v každém postu.To, co dřív fungovalo, ...
30/11/2025

Instagram se změnil.
A jestli učíš, trénuješ nebo pracuješ s pohybem, tak to cítíš v každém postu.

To, co dřív fungovalo, dnes mizí v tichu.
Krásné fotky? Nic.
Profesionální video? Nic.
Text od srdce? Pár lajků.

Není to proto, že bys byla horší.
Ale protože Instagram ukazuje tvůj obsah jen zlomku lidí.
Jen 3–5 % tvé komunity. Zbytek ho nikdy neuvidí.

A pak přichází ty známé otázky:
„Co dělám špatně?“
„Proč už to nikdo nevidí?“
„Možná to nemá smysl…“

A přesně tady většina lidí udělá chybu:
Začne tvořit pro algoritmus, ne pro lidi.
Trend, zvuk, estetika, která není tvoje.
A tím ztratíš to jediné, co tě má odlišit: identitu.

Neděláš nikde chybu. Jen to je systém, který není postavený pro odborníky z oblasti pohybu.

Řešení nejsou další trendy.
Řešení je vědět:
kdo jsi, pro koho mluvíš, jakou hodnotu neseš a proč je nepostradatelná.

Když tohle nemáš, algoritmus tě smete mezi tisíce stejných účtů.
Když to máš, začneš růst i bez bizáru.

A přesně s tím ti pomůžu.

Napiš mi „ANO“ a pošlu ti přístup na 7 dní do HeroHero,
kde najdeš:

• Value Proposition Canvas pro lidi z pohybu
• audio průvodce
• e-book Základy positioningu
• komunikační tabulku
• týdenní úkol
• a bonus: ukázku reálné konzultace

Nemusíš skákat, tancovat, ani dělat virál.
Stačí vědět, kdo jsi – a umět to říct tak, aby to bylo slyšet.

Tohle tě naučím.

Než si otevřeš tenhle post, připrav se: bude to bolet.Ale je čas to konečně říct nahlas.Za posledních 15 let se ceny lek...
23/11/2025

Než si otevřeš tenhle post, připrav se: bude to bolet.
Ale je čas to konečně říct nahlas.

Za posledních 15 let se ceny lekcí v Česku zvedly jen o 30–40 %.
Náklady lektorů a studií za stejnou dobu vyrostly o 160–220 %.

Regiony začínají pořád na 70–150 Kč, města na 180–350 Kč.
Jenže:

Sociální 2010: 1700 Kč → 2026: 5720 Kč
Zdravotní 2010: 1080 Kč → 2026: 3306 Kč
Paušál: 9984 Kč měsíčně
• doprava, nájem, energie, pomůcky, software, licence, udržování těla.

Lekce +30 %.
Náklady +200 %.
Rozdíl někdo dotuje.
Lektor.

A realita jedné „hodiny“?
Příprava, komunikace, administrace, doprava, prostor, úklid.
Jedna lekce = 3–5 hodin práce.
A běžná odměna 400–600 Kč se v reálu rovná 150–200 Kč/hod.
Bez dovolené. Bez nemocenské. Bez jistoty.

Proto většina lektorů končí do 2–3 let. Ne proto, že by nebyli dobří — ale protože systém je nutí přežívat.

A teď část pro klienty:
Chápu, že každý radši zaplatí míň.
Ale za jakou cenu?
Kvalita i bezpečí vždy stojí na tom, že člověk, který tě vede, má čas, energii, zdraví a dostatek financí na to, aby to dělal dobře.
Když cena zamrzne v roce 2010, ten rozdíl se někde projeví — nejčastěji na kvalitě, prostoru nebo bezpečí.

Je to jako české gastro před Pohlreichem:
levné, přepálené, „normální“.
Až tlak na kvalitu zvedl celý obor.

Svět pohybu stojí ve stejném bodě zlomu.

Vidím kolem sebe špičkové lektory — talent, cit, nadšení.
A bolí mě, kolik z nich nenaplňuje svůj potenciál jen proto, že systém je nastavuje na „přežití“.

Ale první vlaštovky už tu jsou:
butiková studia, vlastní metody, plné lekce, prosperující profesionálové.
Důkaz, že to jde.

Jen musíme přestat předstírat, že ceny roku 2010 mají šanci uživit obor roku 2026.

Buď to necháme dál padat.
Nebo to posuneme.

Já volím druhou možnost.

Chceš vědět, jak nastavit cenu ve svém konkrétním případě?
Napiš do komentáře “Cenotvorba” a pošlu ti zdarma přístup na HeroHero: PDF, rozbory, audio a pravidelný nový obsah.

V Česku dnes nerozlišujeme, kdo je profík a kdo hobby lektor.Oba mají podle zákona stejný 150h kurz.Oba mají podle studi...
16/11/2025

V Česku dnes nerozlišujeme, kdo je profík a kdo hobby lektor.
Oba mají podle zákona stejný 150h kurz.
Oba mají podle studií učit stejně bezpečně.
Oba mají podle studií nést stejnou odpovědnost.
A oba mají – často – stejnou hodinovou sazbu.

Jenže realita je jinde:

Profík platí 8–10 tisíc měsíčně na odvodech.
Investuje 50–120 tisíc ročně do vzdělání.
Nese právní riziko a odpovědnost celé skupiny.
A když odjede studovat, jde do minusu – odvody běží dál.

Hobby lektor učí na DPP nebo vedlejšák.
S minimální právní zodpovědností.
Bez nutnosti investovat statisíce.
Bez toho, aby mu kdokoli kontroloval kvalitu pomůcek, pojištění nebo procesy.

A systém je staví vedle sebe.
Stejná pozice. Stejná sazba.
Praxe, odbornost, bezpečí?
Nejsou kritériem.

A to má dopad.
Na bezpečí klientů.
Na hodnotu práce.
Na celý obor, který se pomalu mění v rychlokurzový průmysl:
marže kurzů 60–80 %, marže lekcí 10–15 %.
Velká centra vydělají 2,5–6 milionů ročně na rekvalifikacích.
A proto potřebují hlavně nové lektory.
Ne kvalitní. Prostě nové.

A tady je otázka pro nás všechny:

Chceme to dál akceptovat?
Nebo chceme prostředí, kde kvalita není luxus, ale norma?

Adresa

Na Vyhlídce
Karlovy Vary
36001

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Schwalb Jana zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Schwalb Jana:

Odkazy

Sdílet