24/10/2025
TRYPTOFAN – Zapomenutý klíč k vnitřní rovnováze a klidu duše
V dnešní době plné stresu, umělého světla, hluku a informačního chaosu je L-tryptofan látkou, která často zoufale chybí našemu tělu – i duši.
Přitom jde o zcela zásadní aminokyselinu, bez které se nervový systém doslova rozpadá zevnitř. Když chybí, začíná tichý pád, který se navenek projevuje jako vnitřní neklid, poruchy spánku, nevysvětlitelný stres, deprese bez příčiny a dokonce i zvláštní nutkání ke škrábání kůže.
Tryptofan je přitom zdrojem serotoninu – hormonu štěstí – a melatoninu – hormonu spánku. Bez něj se mozek propadá do chemického chaosu. A aby vůbec mohl být tryptofan přeměněn na tyto životně důležité neurotransmitery, potřebuje náš organismus vitamín B6, který je jakýmsi zapalovačem celého procesu.
Problém? Moderní strava je na tryptofan žalostně chudá. Přemíra cukrů, umělých potravin a chronický stres tuto látku doslova vysávají. Následkem jsou generace lidí, kteří sice „fungují“, ale uvnitř přetékají prázdnotou, úzkostí a nespavostí.
Tryptofan najdeme především v potravinách, které se v běžné české kuchyni téměř vytratily:
– sojové mléko, tofu, banány a avokádo jsou absolutní špičkou
– dále pak chřest, zelí, hummus z cizrny, římský salát, rajčata a pinto fazole
– mezi přírodní poklady patří také sojová omáčka tamari, kešu, lískové oříšky, hnědá rýže, sezamová, slunečnicová a dýňová semínka
Každý, kdo má potíže se spánkem, podrážděností nebo depresemi bez zjevné příčiny, by měl zpozornět. Toto nejsou slabosti – to jsou biochemické signály nedostatku tryptofanu.
Pokud tělo nemá dost této aminokyseliny, ztrácí schopnost produkovat serotonin – a s ním mizí radost, klid i duševní rovnováha.
Dnešní civilizace čelí epidemii stresu, nespavosti a úzkosti. A přitom řešení může být tak prosté – doplnit tryptofan a vitamín B6: https://energiezivota.eu/produkt/superfoods/mozek/2299-l-tryptofan-60-kapsli
