Domácí masáže od Radka

Domácí masáže od Radka Masáže v pohodlí Vašeho domova
(1)

SELEN...Je základní složkou různých enzymů a proteinů,nazývaných selenoproteiny.Ty pomáhají vytvářet DNA a chrání tělo p...
08/04/2025

SELEN...
Je základní složkou různých enzymů a proteinů,nazývaných selenoproteiny.Ty pomáhají vytvářet DNA a chrání tělo před poškozením buněk a infekcemi.Tyto proteiny se také podílejí na reprodukci a metabolismu hormonů štítné žlázy. Pokud tedy máte sníženou funkci štítné žlázy, je selen jedním z minerálů,na které stojí za to se zaměřit...
Při nedostatku...
Oslabení imunity, svalová slabost,zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Dospělý člověk by měl denně přijmout 55 mikrogramů...maximální množství by nemělo přesáhnout 400 mikrogramů.
Kde najdeme selen...
Para ořechy, mořské plody, vejce,maso,celozrnné obiloviny...
Para ořechy jsou nejbohatším zdrojem selenu,ve 100 g je 1917 mikrogramů, takže stačí 1 - 2 za den,krůtí maso - 30 mikrogramů ve 100 g,vařený losos - 45 mikrogramů ve 100 g,vejce 15 mikrogramů v jednom vajíčku...
www.zit-dlouho.cz

MOLYBDEN...Ačkoliv patří mezi méně známé minerály, pro naše tělo je nesmírně důležitý i přesto,že se jedná o stopový min...
08/04/2025

MOLYBDEN...
Ačkoliv patří mezi méně známé minerály, pro naše tělo je nesmírně důležitý i přesto,že se jedná o stopový minerál.Hraje totiž zásadní roli v enzymatických procesech v těle a bez něj by nemusely důležité chemické reakce probíhat správně...aktivuje enzymy,které pomáhají rozkládat škodlivé sírové sloučeniny a toxiny.Je důležitý pro růst a obnovu buněk,jakož i pro metabolismus síry,která je potřebná pro tvorbu kolagenu a chrupavky.
Nedostatek molybdenu...
Je vzácný,ale může vést k zvýšené hladině toxických sloučenin v těle, rychlému srdečnímu tepu,dýchácím potížím,šerosleposti a neurologickým potížím...
Denní příjem tohoto stopového minerálu u dospělých je 45 mikrogramů...
Kde najdeme...
Luštěniny, celozrnné obiloviny, mléčné výrobky,listová zelenina...
Ve 100 g hrachu je 50 mikrogramů, čočce 80 mikrogramů,pohance 60 mikrogramů, drůbežím mase 20 mikrogramů, jablku 6 mikrogramů...
www.zit-dlouho.cz

MĚĎ...Měď není jen lesklý drahý kov,je to také základní stopový minerál nezbytný pro přežití...nachází se ve všech těles...
08/04/2025

MĚĎ...
Měď není jen lesklý drahý kov,je to také základní stopový minerál nezbytný pro přežití...nachází se ve všech tělesných tkáních,podílí se na tvorbě červených krvinek a udržování nervových buněk a imunity...Je důležitá pro tvorbu kolagenu, tedy základního stavebního kamene našeho těla - kostí,pojivových tkání,svalů a kůže.Měď působí rovněž i jako antioxidant,jako obrana proti volným radikálům.
Při nedostatku mědi...
Může docházet k anémii, únavě,oslabení imunity a poruchám nervového systému.
Doporučený denní příjem mědi je stanoven na 900 mikrogramů.
Kde ji najdeme...
Ořechy,semínka,celozrnné produkty,hovězí játra,brambory, houby,cizrna...
25 g kešu - 550 mikrogramů,10 g hořké čokolády - 180 mikrogramů, 100 g čočky - 400 mikrogramů a máte splněnou denní spotřebu...
www.zit-dlouho.cz

MANGAN...V těle se nachází převážně v kostech,játrech,ledvinách a slinivce břišní.Je nezbytný pro zdravé kosti,pojivovou...
08/04/2025

MANGAN...
V těle se nachází převážně v kostech,játrech,ledvinách a slinivce břišní.Je nezbytný pro zdravé kosti,pojivovou tkáň,srážlivost krve a nervové funkce.Hraje roli v rozkladu sacharidů,bílkovin a cholesterolu.Je důležitý pro vstřebávání vápníku a regulaci krevního cukru.
Při nedostatku manganu...
Jedná se o poměrně vzácný jev,ale pokud k tomu dojde,tak to může znamenat sníženou pevnost kostí,poruchy metabolismu a špatné hojení ran.Může dojít i k poruchám koncentrace, výpadkům paměti a únavě.
Mangan je tzv.stopový minerál,takže ho nepotřebujeme získat moc,ale i to stopové množství je důležité.
Doporučená denní dávka je u mužů 2,3 mg,u žen 1,8 mg.
Kde najdeme mangan...
Ořechy - lískové,arašídy, pekanové,celozrnné obiloviny, cizrna,fazole,listová zelenina - kapusta,špenát, čaj
Ve 100 g pekanových ořechů je 4,5 mg,ovesných vloček 4,9 mg,celozrnném chlebu 0,7 mg,špenátu 0,9 mg,borůvkách 1,2 mg.
www.zit-dlouho.cz

JÓD...Je důležitý pro mnoho tělesných funkcí, zejména pro správné fungování štítné žlázy. Ta využívá jód k produkci horm...
08/04/2025

JÓD...
Je důležitý pro mnoho tělesných funkcí, zejména pro správné fungování štítné žlázy. Ta využívá jód k produkci hormonů tyroxinu a trijodtyroninu, které ovlivňují metabolismus, růst,vývoj a energetickou rovnováhu. Rovněž podporuje mozkové funkce,koncentraci a paměť.
Co nám hrozí při nedostatku jódu...
Může dojít ke zvětšení štítné žlázy, což může ztížit dýchání a polykání...dále se může objevit hypotyreóza, tedy snížená funkce štítné žlázy a v důsledku toho se netvoří dostatečné množství hormonů,přichází únava,studené končetiny,přibírání na váze,problémy s pamětí, suchou pokožkou atd....
Kolik jódu potřebujeme?
Dospělý člověk potřebuje denně získat 150 mikrogramů jódu a nemělo by dojít k překročení hranice 1100 mikrogramů za den.
Kde najdeme jód?
Tak především v mořských rybách,mořských řasách, jodizované soli,mléčných výrobcích a vejcích.
Losos obsahuje ve 100 g asi 50 mikrogramů, treska 110 mikrogramů, sůl 25 mikrogramů, jedno vejce 15 mikrogramů...mořské řasy mohou obsahovat až 2000 mikrogramů ve 100 g.
www.zit-dlouho.cz

ZINEK...Všechno živé, včetně lidí,potřebuje ve své stravě zinek...příliš málo tohoto kovu může narušit růst a způsobit i...
08/04/2025

ZINEK...
Všechno živé, včetně lidí,potřebuje ve své stravě zinek...příliš málo tohoto kovu může narušit růst a způsobit imunitní dysfunkci, neurologické poruchy a rakovinu.
Pro imunitu organismu je zinek daleko lepší než třeba vitamín C...Mimo jiné je nezbytný pro hojení ran,pro správné dělení buněk,hraje důležitou roli v metabolismu hormonů štítné žlázy.Je velmi důležitý pro správné fungování chutě a čichu,pro normální vývoj a fungování centrálního nervového systému...
Pokud budeme mít zinku málo...
Nedostatkem zinku trpí více než 17% světové populace...málo zinku může vést k oslabené imunitě, zpomalenému hojení ran, vypadávání vlasů...může se Vám zhoršit chuť a čich,dojít ke snížení energie a celkové únavě kvůli horší syntéze bílkovin a metabolismu.
Kolik zinku potřebujeme?
Naše tělo si nedokáže ukládat zinek do zásoby,tudíž je důležité ho do těla pravidelně dodávat...muži denně alespoň 11 mg,ženy 8 mg.
Kde zinek najdeme?
Především v hovězím mase,drůbeži, luštěninách, celozrnných produktech, semínkách...
Ve 100 g hovězího masa je 4 - 5 g zinku,ve 100 g drůbežího naopak jen 1 mg,30 g dýňových semínek obsahuje zhruba 3 mg,2 plátky celozrnného chleba nám dodají asi 1 mg zinku...
www.zit-dlouho.cz

7 DŮLEŽITÝCH MINERÁLŮ PRO VÁŠ ŽIVOT...Minerály hrají klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích,bez některých z nich se ne...
08/04/2025

7 DŮLEŽITÝCH MINERÁLŮ PRO VÁŠ ŽIVOT...
Minerály hrají klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích,bez některých z nich se neobejdeme vůbec...Jejich nedostatek může vést dokonce k vážným zdravotním problémům...jaké jsou tedy ty nepostradatelné minerály?Postupně se podrobněji podíváme na sedm z nich...
ŽELEZO...
Je klíčové pro tvorbu hemoglobinu, tedy bílkoviny v červených krvinkách,které pomáhají přenášet kyslík z plic do celého těla.Potřebujeme ho i pro tvorbu myoglobinu,což je protein, který dodává kyslík do svalů.V neposlední řadě železo potřebujeme k tvorbě hormonů například štítné žlázy, nebo serotoninu a dopaminu..
Co nám hrozí,když budeme mít železa málo?
Tělo si železo ukládá v játrech,slezině,svalech,kostní dřeni...krátkodobý nedostatek tedy dokáže pokrýt ze zásob...pokud je však jeho nedostatek dlouhodobý,mohou se objevit zdravotní problémy Patří mezi ně chudokrevnost, únava,bledost,oslabený imunitní systém...problém nastává i pro mozek,protože málo železa rovná se málo hemoglobinu,tudíž málo kyslíku pro mozek.
Kolik železa potřebujeme?
Doporučené množství železa nezbytné pro naše fungování se v průběhu života mění a závisí i na pohlaví.Obecně by lidé nad 50 let měli přijímat alespoň 8mg železa denně. Ženy mají potřebu železa vyšší, dospělé ženy před menopauzou potřebují denně až 18 mg.U veganů by mělo být toto množství dvojnásobné...
Příjem železa u dospělého člověka by neměl překročit 45 mg.
Kde železo najdeme?
Především v červeném mase,játrech,luštěninách,listové zelenině,celozrnných produktech,ořechách,rozinkách...
Ve 100g hovězího masa je 2-3 mg železa,ve vepřových játrech 12 - 18 mg,v luštěninách 6 - 8 mg,quinoe 4 mg,dýňových semínkách 8 - 9 mg...
Více informací se dozvíte na stránkách www.zit-dlouho.cz,jejichž jsem velký fanoušek...

Připraveno na přístrojovou lymfodrenáž😊A jak to bude celé probíhat?Nejdříve provedeme pár cvičení na dýchání,poté ručně ...
06/03/2025

Připraveno na přístrojovou lymfodrenáž😊
A jak to bude celé probíhat?Nejdříve provedeme pár cvičení na dýchání,poté ručně uvolníme uzliny na krku a v podpaží,tzv.bazální ošetření krku...no a pak už si jenom vlezete do kalhot,nastavíme druh procedury,tlak a čas a můžete v klidu odpočívat a relaxovat😉Takže si s sebou nezapomeňte vzít třeba sluchátka,knihu apod....

KÁVA...Údajně škodí našemu zdraví,protože dehydratuje náš organismus a zvyšuje krevní tlak...OPAK JE PRAVDOU!!!Káva je o...
25/02/2025

KÁVA...
Údajně škodí našemu zdraví,protože dehydratuje náš organismus a zvyšuje krevní tlak...OPAK JE PRAVDOU!!!
Káva je opravdový nápoj dlouhověkosti, který přináší našemu tělu celou řadu zdravotních přínosů...Je plná antioxidantů,takže pomáhá tělu zbavovat se volných radikálů.Zrychluje metabolismus, tudíž je skvělá pro lidi,kteří chtějí zhubnout. Pozitivní vliv má i na mozek,je výbornou prevencí Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby.V neposlední řadě také podporuje zdraví srdce.
Kromě kofeinu v kávě najdeme řadu vitamínů a minerálních látek.Z vitamínů jsou to především vitamíny skupiny B,z minerálních látek pak hořčík, draslík, mangan,
fosfor nebo železo...Ale i tady platí všeho s mírou!Kolik kávy denně můžeme bez starostí vypít?Tohle doporučení se odvíjí od množství kofeinu, které je pro zdravého člověka bezpečné. Obecné doporučení je 400 mg kofeinu denně, což odpovídá zhruba 3 - 5 šálkům...
HOŘKÁ ČOKOLÁDA...
Údajně má hořká čokoláda stejně vysoký obsah tuku a cukru jako ta mléčná a rozhodně to není zdravá pochoutka...Čokoláda,takže i hořká, je nepochybně energeticky vydatná potravina,kterou bychom si měli dopřávat opravdu střídmě.
Pokud ale sáhnete po kvalitní hořké čokoládě,která obsahuje více jak 70% kakaa, tak se nemusíte bát dát si pár čtverečků...Ale to platí pouze pro opravdu kvalitní hořkou čokoládu s vysokým podílem kakaa.Ta je nabitá antioxidanty,které pomáhají odbourávat oxidační stres a prospívají zdravému srdci.Zlepšuje prokrvení mozku,kognitivní funkce.Obsahuje serotonin a theobromin,takže dokáže zlepšit náladu.Z minerálních látek v hořké čokoládě najdete hořčík, železo, zinek,měď...Neplatí to rozhodně pro bílou čokoládu,nebo mléčnou,kterou koupíte za 20 Kč v supermarketu...U té převažují negativa,než nějaké benefity a měli bychom se jí obloukem vyhnout...
ZÁVĚREM...
Když budete hledat informace o tom, co jíst,co je zdravé a co nezdravé, najdete mraky informací...jak se v tom vyznat?Jednoduše...zapojte selský rozum.Každá z uvedených potravin je pro většinu lidí v pohodě, ale samozřejmě někdo může mít alergie nebo nějaké reakce...Je důležité si vše osobně ověřit,ať už je doporučení jakékoli...Vždy je to o množství, kvalitě a také o tom,jak si danou potravinu připravíte...Čím víc je strava kvalitnější a přírodní,tím lépe!Kvalitní maso,máslo, vejce,mléčné výrobky s dostatkem soli jsou základ,jako příloha brambory. Jako desert pak hořká čokoláda! A každý den káva!

BRAMBORY...Také brambory mají v našem jídelníčku své místo...Je to skvělá příloha plná vlákniny,sacharidů,vitamínů a min...
24/02/2025

BRAMBORY...
Také brambory mají v našem jídelníčku své místo...Je to skvělá příloha plná vlákniny,sacharidů,vitamínů a minerálních látek,která Vás na dlouho zasytí. Odpůrci brambor argumentují jednak vysokým obsahem sacharidů a škrobu,který brambory obsahují,jakož i vysokým glykemickým indexem,takže nejsou moc vhodné pro lidi,kteří chtějí zhubnout...Zvyšují totiž hladinu cukru v krvi rychleji,než jiné přílohy.Ano,mají vysoký glykemický index, ale žen lze jednoduše snížit správnou tepelnou úpravou.Místo smažení a pečení brambory jednoduše uvařte ve slupce...Škrob,který brambory obsahují,je naopak pro naše tělo prospěšný, protože je to skvělý zdroj komplexních sacharidů,který nám dodá energii a správné živiny.Na rozdíl třeba od jednoduchých sacharidů v podobě glukózy nebo fruktózy, kterých je v bramborách minimum.Kromě vlákniny a škrobu brambory obsahují celou řadu vitamínů a minerálních látek.Obsahují například vitamín C,B,
E,K,kyselinu listovou,fosfor,draslík, hořčík,brom, mangan,zinek,železo aj.
Rovněž také v sobě mají zdravé tuky,pektin,který pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi.
PLNOTUČNÉ MLÉČNÉ VÝROBKY...
Také tyto produkty mají v našem jídelníčku nezastupitelnou roli...a také kolem nich kolují nejrůznější mýty...Konkrétně třeba takové, že nízkotučné výrobky jsou lepší než ty plnotučné,které obsahují velké množství nasycených tuků...Tyto tuky totiž vedou k obezitě a kardiovaskulárním onemocněním. Mléčný tuk stále způsobuje kontroverze,přesto že už řada studií prokázala,že neexistuje přímá souvislost mezi konzumací plnotučných mléčných výrobků a zvýšeného rizika kardiovaskulárních onemocnění, cévních onemocnění atd.
Naopak třeba plnotučné mléčné výrobky lépe zasytí,což je pro někoho kdo chce zhubnout lepší, protože toho díky tomu sní méně...Je to celé o množství, které sníme,o poměru nasycených a nenasycených tuků...
Pozor však na alergie a intolerance...mléčné výrobky nemusí být vhodné pro každého, u stále více lidí se objevují alergie nebo intolerance na kasein nebo laktózu...pro tyto typy lidí nejsou samozřejmě mléčné výrobky vůbec vhodné!!!
Pokud ale žádnou takovou alergii ani intoleranci nemáte a mléčné výrobky Vám dělají dobře, není důvod se jim vyhýbat.Jsou totiž skvělým zdrojem bílkovin, vitamínů skupiny A,B,D,E,vápníku,který potřebujeme pro zdraví kostí.Z minerálů ještě třeba hořčík, draslík, sodík,zinek, selen nebo jód.

VEJCE...Jsou takovým věčným tématem,v pravidelných cyklech se střídají období ANO - NE...Jaké jsou argumenty těch,kteří ...
24/02/2025

VEJCE...
Jsou takovým věčným tématem,v pravidelných cyklech se střídají období ANO - NE...Jaké jsou argumenty těch,kteří vejce zatracují?Že vajíčka mají vysoký obsah cholesterolu, což je špatné pro naše srdce...Ano,vajíčka,především žloutek,obsa-
huje větší množství cholesterolu. Jenže to pro zdravého člověka problém není...
Většina cholesterolu,který nám koluje v krvi,si vyrábí naše vlastní buňky a játra dokáží jeho množství regulovat. Lidé nemají schopnost vstřebávat cholesterol z jídla přímo do krve.Vajíčka byla celá léta na pranýři NEPRÁVEM...
Vejce jsou naopak skvělou potravinou,která přináší spoustu pozitiv pro naše tělo.
Jsou skvělým zdrojem vysoce kvalitních bílkovin ( 1 vejce = cca 6g proteinu), zdravých tuků,vitamínů a minerálů...například A,D,E,K,B12,riboflavin,kyselina listová,železo, zinek,fosfor, selen.Obsahují také cholin, který je zásadní pro náš mozek,kognitivní funkce,paměť...Navíc zasytí na dlouhou dobu, takže jsou skvělým zdrojem bílkovin, když potřebujete zhubnout.
ZDRAVÝ ČLOVĚK SI MŮŽE DOPŘÁT AŽ 3 VAJÍČKA DENNĚ!!!
Ale například lidé,kteří trpí cukrovkou nebo nějakým srdečním onemocněním, by měli být samozřejmě opatrní...
ČERVENÉ MASO...
Také zde se vedou poměrně velké debaty,zejména pak kolem jeho vlivu na naše zdraví...Na jedné straně najdete mraky informací o tom,jak je to skvělý zdroj bílkovin v našem jídelníčku. Odpůrci naopak mluví o tom,že přílišná konzumace způsobuje rakovinu a zvyšuje riziko srdečních onemocnění...Pravda bude někde uprostřed...Důležitým faktorem je jednak druh a kvalita červeného masa,pak také způsob,jakým si ho připravíme.Na jedné straně jsou uzeniny,salámy,párky,to je ta méně vhodná varianta...jedná se o vysoce průmyslově zpracované potraviny, plné různých konzervantů a dochucovadel,které bysme v ideálním případě neměli jíst vůbec...Na druhé straně je pak libový hovězí steak ze zvířete,které se volně pase...
Je úplně jasné, která z těchto variant představuje větší riziko pro naše zdraví...
A pak je tu způsob přípravy, který má nemalý vliv na to,jestli nám takové jídlo spíš uškodí nebo dodá správnou formu energie...Při grilování,uzení nebo smažení vznikají nebezpečné sloučeniny, které právě mohou být příčinou rakoviny nebo dalších závažných onemocnění. Dušení,vaření nebo pečení při nízkých teplotách je vhodnou variantou jak si červené maso připravit.Takže nejde o to jestli jíme nebo nejíme červené maso,ale jakou formu volíme a jak ho připravujeme...
Středomořský styl stravování, který je v současné době označován za nejzdravější dietu,tak doporučuje červené maso konzumovat maximálně 3x v týdnu.A jaké skvělé živiny v červeném mase najdeme?Vysoký obsah bílkovin, je bohaté na železo, které se dobře vstřebává.Obsahuje vitamíny B,hlavně B12,který je zásadní pro zdraví krve...dále pak například zinek a selen,které potřebujeme pro dobrou imunitu a správně fungující metabolismus.

Adresa

Čs. Armády 3212
Kladno
27201

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Domácí masáže od Radka zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie