16/04/2026
PŘERUŠOVANÝ PŮST...
Cítil jsem na sobě že potřebuji změnu,tak jsem se rozhodl vyzkoušet přerušovaný půst...jím od 9 do 19,od 19 do 9 nic,jen tekutiny...Držím od října,zvykl jsem si na to a vyhovuje mi to...I když se nejedná o formu diety,jak se někteří mylně domnívají,
váha šla dolů...pozvolna,ale jistě,žádný jojo efekt se nekonal...to je jeden z mnoha benefitů,které přerušovaný půst má...Může významně pomoci někomu,kdo dlouhodobě řeší nějaké zdravotní problémy a nemůže se pohnout z místa...A hlavně funguje skvěle jako prevence...
Princip přerušovaného půstu je jednoduchý,každý den jíte jen v určitém čase...
Snažím se tento čas dodržovat a většinou to klapne...nejsem ale na sebe krutopřísný,tudíž když to někdy lehce přetáhnu, prostě si upravím časy...
Všude kolem nás jsou mraky jídla - snídaně,svačiny,obědy,svačiny,večeře,pozdní večeře,rychlé občerstvení atd....naše tělo celý den tráví,od rána do večera zpracovává to co do něj přes den naházíme,je unavené a už nemá na nic jiného čas...přitom regenerace,spalování tuků probíhá v čase kdy nejíme...
JAKÉ JSOU TEDY BENEFITY PŘERUŠOVANÉHO PŮSTU?
1)Pomáhá s inzulínovou rezistencí a prevencí cukrovky - když jíme celý den,tělo neustále vyplavuje inzulín.Inzulín je hormon,který pomáhá ukládat cukr z jídla do buněk.Jenže všeho moc škodí,takže když ho tělo musí vyplavovat pořád dokola,
buňky na něj přestanou reagovat.Tomu se říká inzulínová rezistence a to je předstupeň cukrovky 2.typu...Přerušovaný půst dává tělu pauzu od neustáleho přísunu jídla,buňky si odpočinou a hladina inzulínu klesne...
2)Spouští úklid starých buněk - v našem těle probíhá proces,kterému se říká
autofagie,při kterém tělo rozloží a recykluje poškozené a nepotřebné části buněk...Přerušovaný půst je jedním z hlavních spouštěčů tohoto procesu.Je to velmi důležité, protože pokud se poškozené buňky v těle hromadí,zvyšuje se riziko že některá z nich zmutuje a může vzniknout rakovinná buňka...
3)Tlumí chronické záněty - přetrvávají v těle měsíce i roky,vůbec o nich nemusíte vědět a mezitím poškozují orgány a tkáně...stojí za řadou vážných onemocnění,
například nemoci srdce,obezita,cukrovka,alergie,artróza a taky rakovina...
Přerušovaný půst pomáhá chronické záněty zmírňovat,snižuje počet zánětlivých buněk v těle a zlepšuje schopnost těla bojovat s infekcemi.
4)Pomáhá udržet zdravou váhu - když jíte v určitém časovém okně,sníte méňe,
tudíž nemusíte počítat kalorie ani řešit složité diety.Tělo při půstu sahá do tukových zásob,snižuje se hladina inzulínu,který normálně brání spalování tuků.
Rovněž pomáhá odbourávat útrobní tuk,který obaluje naše vnitřní orgány a je velmi nebezpečný...
5)Zlepšuje spánek - když v noci netrávíte jídlo,tělo se může věnovat tomu,co má dělat - regeneraci. Půst podporuje náš přirozený denní rytmus...když dáte jídlu jasný řád a večer přestanete zavčas jíst,tělo ví co má dělat. Vy se ráno probudíte více odpočatí.
6)Podporuje zdraví srdce a mozku - pomáhá snižovat krevní tlak,hladinu tuků v krvi a hladinu cukru.Snižuje oxidační stres,poškozování buněk volnými radikály a může pomoci v boji s Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou...
CO SE DĚJE V TĚLE HODINU PO HODINĚ...
Tohle je velmi zajímavé...čím déle nejíte,tím se v těle spouštějí různé procesy...
PRVNÍCH 12 HODIN - tělo spaluje cukr.Po posledním jídle tělo zpracovává cukr,
který přijalo.Tělo tráví to,co jste mu dali.
12 - 16 HODIN - kolem 12 hodiny půstu dojde ke změně, zásoby glykogenu v játrech se vyčerpají.Jakmile dojde,tělo začne spalovat tuk.
PO 16 HODINÁCH - hlubší regenerace. Pokud půst trvá 16 hodin,rozbíhá se naplno autofagie.Tělo se opravuje na buněčné úrovni...
POZOR, PŘERUŠOVANÝ PŮST NENÍ PRO KAŽDÉHO!!!
Nedoporučuje se lidem s cukrovkou 1.typu,kteří si píchají inzulín,lidem s poruchou příjmu potravy,těhotné a kojící ženy by se měly poradit s lékařem, stejně tak pokud máte jiné závažné onemocnění...
Tak to je asi tak v kostce všechno, co jsem Vám chtěl o přerušovaném půstu sdělit...cítím se líp,nejsem nafouknutý a věřím že ani nafoukaný😁,nějaké to kilo dole,krevní testy víceméně v pohodě,dostatek energie i na vnoučata....😂
Zkrátka samá pozitiva a sociální jistoty!😉
