Masáže Petra

18/09/2025

Proč je důležité se o lymfu starat

Lymfatický systém je často opomíjenou, ale nesmírně důležitou součástí našeho těla. Zatímco o krevním oběhu víme téměř všichni, lymfa – čirá tekutina proudící lymfatickými cévami – zůstává v pozadí. Přitom její správná funkce ovlivňuje nejen otoky a zadržování vody v těle, ale také imunitu, metabolismus a detoxikaci organismu. Lymfa není poháněná jako krev srdcem, ale svaly, které ji "pumpují". A proudící pouze jednosměrně, a to od nohou směrem nahoru.

🔥Lymfa a její role v těle
- Odvod odpadních látek – lymfa odvádí z tkání přebytečnou tekutinu, toxiny a metabolické zbytky.
-Imunitní funkce – lymfatické uzliny fungují jako filtry, kde se aktivují obranné buňky (lymfocyty). Brání nás před infekcemi a záněty.
-Metabolismus tuků – lymfatický systém se podílí na vstřebávání a transportu tuků z trávicího traktu. Při nesprávné funkci lymfy se špatně hubne a lehce přibíra.
-Pokud lymfa nefunguje správně, dochází k hromadění tekutin, oslabení imunity a zvýšené zátěži pro celý organismus.

🔥Otoky jako signál
Otoky nohou, rukou nebo obličeje nejsou jen kosmetickým problémem. Mohou signalizovat:
- zpomalený lymfatický oběh,
- přetížení ledvin nebo srdce,
- nedostatek pohybu,
- nevhodnou stravu s nadbytkem soli a průmyslově zpracovaných potravin.

U žen se častěji objevují v souvislosti s hormonální nerovnováhou, těhotenstvím nebo před menstruací.

🔥Lymfa a imunita
Když se lymfa hromadí a neproudí, imunitní systém je oslaben. Tělo se hůře zbavuje virů, bakterií a plísní, častěji se objevují nachlazení, záněty nebo alergie. Dlouhodobě zatížený lymfatický systém může vést i k chronické únavě a zpomalené regeneraci.

🔥Další zdravotní problémy spojené s oslabenou lymfou:
- celulitida a zhoršená kvalita pokožky,
- bolesti hlavy a tlak v těle,
- problémy s váhou (pomalý metabolismus tuků, špatně jdou kila dolů při dietě),
- pocit těžkých nohou a snížená vitalita,
- zvýšená zátěž pro játra a ledviny.

🔥Jak pečovat o lymfu
- Pohyb – chůze, plavání, jóga a dechová cvičení podporují tok lymfy.
- Pitný režim – čistá voda je základem pro odplavování toxinů.
-Strava – omezte sůl, alkohol, cukr a průmyslově zpracované potraviny. Zařaďte ovoce, zeleninu, bylinky (pampeliška, kopřiva).
- Lymfatické masáže a automasáž – pomáhají rozhýbat stagnující lymfu.
- Sauna a otužování – střídání tepla a chladu stimuluje cévy i lymfatický systém.
- Správné dýchání – hluboký dech aktivuje bránici a podporuje přirozené proudění lymfy.
- Pokud již jsou otoky - kompresní nebo trombotické punčochy na podporu

✅ Shrnutí: Lymfa je klíčovým „čističem“ našeho organismu a významným pilířem imunity. Otoky často ukazují na to, že lymfa neproudí tak, jak má. Péče o lymfatický systém znamená nejen lehčí a zdravější tělo, ale také silnější obranyschopnost a prevenci celé řady zdravotních problémů.

Ruční lymfatická masáž- online rezervace:
https://petralahodova.snippet.myfox.cz/form/show/shopId_ckzealxpco3790883zj6s60au/lng_cs

12/09/2025

Uvolněné termíny na masáž:
St 17.9. - 8:30
Po 22.9. - 13:00
Čt 25.9. - 11:00

08/09/2025

Uvolněný termín na masáž:
Čt 11.9.- 9:30.
V případě zájmu prosím sz.

01/09/2025

ČASTO SE PTÁTE, PROČ BOLÍ BEDRA
(zde jsem pro Vás připravila text možných přičin).

💥 Příčina bolesti bederní páteře:
Bolest v oblasti bederní páteře patří k nejčastějším potížím pohybového aparátu. Nejde však vždy pouze o samotné obratle či meziobratlové ploténky – velmi často se na vzniku bolesti podílejí svaly, které bederní oblast stabilizují a propojují ji s dolními končetinami. Důležitou roli zde hrají stehenní svaly a čtvercový bederní sval (musculus quadratus lumborum).

⚡️Proč vzniká bolest v bedrech?
Hlavní příčiny bolestí v bederní páteři:

-Svalová nerovnováha – některé svaly jsou přetížené a zkrácené, jiné oslabené.
-Špatné držení těla – dlouhé sezení, ohýbání, zvedání břemen bez aktivace hlubokého stabilizačního systému.
-Přetížení a blokády – jednostranné pohyby, sportovní zátěž, ale i stres (napětí se ukládá do oblasti beder).
-Omezená pohyblivost kyčlí – pokud kyčle nefungují správně, páteř musí pohyb nahrazovat, což ji přetěžuje.

🛑 Stehenní svaly a jejich vliv
Stehenní svaly mají přímou souvislost s bederní páteří:
- Přední strana stehen (čtyřhlavý sval stehenní – m. quadriceps femoris)
Zkrácení způsobuje tah pánve dopředu (přední náklon), čímž se zvětšuje bederní lordóza a páteř je přetížená.
-Zadní strana stehen (hamstringy)
Je-li zkrácená, tahá pánev dozadu a omezuje pohyblivost pánve. Tím se svaly beder musí více zapojovat.
-Vnitřní a vnější strana stehen
Ovlivňují stabilitu pánve. Nerovnováha mezi adduktory a abduktory se často projeví bolestí křížokyčelních (SI) kloubů a následně beder.

🛑 Čtvercový bederní sval (quadratus lumborum) – skrytý viník
Tento hluboký sval leží mezi spodními žebry, páteří a hřebenem kosti kyčelní. Je klíčový pro:
- Stabilizaci bederní páteře a pánve – drží trup vzpřímený.
-Pohyb do strany a záklon – pomáhá při úklonu trupu či zvedání břemene.
-Dýchání – podílí se na fixaci dolních žeber při výdechu.

👉 Když je čtvercový bederní sval zkrácený nebo přetížený:
-vznikají bolesti vystřelující do křížové oblasti, hýždí nebo dokonce do kyčle,
-často se přidává pocit „tahu“ do stehen, protože sval spolupracuje se svaly kyčle a břicha
-při jednostranném zatížení (např. nošení tašky, práce v předklonu) se přetíží jedna strana a vzniká svalová nerovnováha.

⁉️Jak předejít bolesti-protahování a uvolnění:

🔥hamstringy, kvadricepsy, adduktory, čtvercový bederní sval,
🔥jemná jóga či pilates (pozice dítěte, kočky–krávy, úklony).
🔥Posílení hlubokého stabilizačního systému (core):
🔥dechová cvičení s aktivací bránice,
🔥cviky jako „dead bug“, prkno, most.

Na závěr shrnutí:
Bolest bederní páteře není izolovaný problém – úzce souvisí se svaly stehen a čtvercovým bederním svalem. Zkrácené či oslabené svaly mění postavení pánve a přetěžují bedra. Péče by měla být komplexní: protahovat, masáže, posilovat hluboké svaly, dbát na správné držení těla a pravidelný pohyb.

Ideální volbou jak tyto příčiny odstranit je ájurvédská masáž Data Snéhan-indická ozdravná masáž a velmi účinná.

Online rezervace:

30/08/2025

Uvolněný termín na masáž:
St 3.9. - 10:00.
V případě zájmu prosím sz.

23/08/2025

Uvolněný termín na masáž:
Po 25.8.-12:00.
V případě zájmu prosím sz.

15/08/2025

Vážené zákaznice a zákazníci nyní můžete mé služby nově hradit prostřednictvím benefitní karty od společnosti Pluxee.
Online rezervace: https://petralahodova.snippet.myfox.cz

10/08/2025

Vážené zákaznice a zákazníci, připravila jsem pro Vás nový prostor, který je bezbariérový a velmi tichý. Adresa provozovny Zahradní 45, Kolín. Přímo u krásného parku Komenského, vedle sodovkárny Koli. Budu se na Vás těšit. ❤️

19/06/2025

Uvolněné termíny na masáž:
ÚT 24.6. - 9:45 a 11:00.
V případě zájmu prosím sz.

17/06/2025

Uvolněné místo na masáž:
Čt 19.6. - 13:15.
V případě zájmu prosím sz.

08/06/2025

JAK PEČOVAT O NAŠÍ LYMFU V LÉTĚ

⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

Čištění našeho lymfatického systému není jen o chození na lymfodrenáže, ale hlavně o naší domácí péči a režimu.

NÁPOJE V LÉTĚ:

V letních období máme tendenci tělo ochlazovat a dodávat mu od přehnané klimatizace v obchodech a kancelářích po chlazené nápoje plné ledu. Ani jeden extrém není přirozený našemu vnitřnímu prostředí. Ženy, které trpí na otoky a zavodnění mají často chladné tkáně, studené končetiny a tím vnitřní chlad. Často si stěžují na studené nedokrvené končetiny. Proto jejich tělo potřebuje vnitřně, a to i v létě ohřívat. Tak jako to dělají východní kultury, kteří i parných dnech stále popíjejí horký zelený čaj a nikdy je neuvidíte pít ledový nápoj s ledem.
Dlouhá tisíciletí ví, že je nevhodný. Proto i v létě více pijte převážně teplou či vlažnou vodu, čaje (zelený, bambusový, bílý, bylinný, mátový) Nechlazené nápoje. Žádný led, alespoň minimálně. Teplá voda navíc zrychluje metabolismus a tím i zrychluje tok lymfy.

STRAVA V LÉTĚ:

V létě jezte potraviny pomáhající odvodnit jako jsou: melouny, grepy, citrusy. Neomezeně, klidně každý den. Vylučte veškeré mléčné výrobky, zmrzliny nahraďte ovocnými, vylučte kávu a cukr. Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny, luštěnin, vajec. Typově lehce veganskou stravu. Omezte banány, lepek, pečivo, brambory.
Vhodné jsou i například 2 dny v týdnu pít na odlehčení ovocné a zeleninové čerstvě vymačkané štávy, které jsou k dostání už všude.

Strava je v létě vhodná syrovější a lehčí. Jezte hodně kaše z Amarantu, slzovky, pohanky, jáhel, jedno zdali ke snídani, obědu či večeři. V létě chce tělo též odpočívat a netrávit těžká masa a těstoviny, omáčky. Chce lehkost a odpočinek tak jako my. Vhodné je též pít po celý den teplou či stolní vodu s plátky citronu či máty.

POHYB:

Lymfu si zatěžujeme a zakyselujeme nadměrnou fyzickou zátěží, nadměrným sportem. Není náhodou, že většina vrcholových sportovkyň a cvičitelek jsou málokdy štíhlé, naopak dělají dojem „macatosti a plnosti“. Pravdou ale je, že zde platí zlaté pravidlo „všeho s mírou“ a „sportem k trvalé invaliditě“. To motto nevzniklo také náhodou.
Nadměrnou zátěží svalů se totiž vylévá do tkání kyselina mléčná a močová.
Tkáně a lymfa se okyseluje, zatuhává, ochlazuje.

Kyselé prostředí je živnou půdou pro tvorbu a usazování toxinů, veškerého odpadu a chemie. TO na sebe nabaluje tuky, vodu, hleny, odpady, toxiny, chemie a plísně ze stravy. Výsledkem je nejen celulitida, ale též otoky a obezita, odulost, oteklost.

Mnoho sportovců, kteří se tvrdým sportem celý život živili, v důchodu trpí na „sloní nohy“ a otoky. Jen se o tom nemluví a veřejnost to neví, to ale neznamená, že to neexistuje. Pětina mých pacientek je bývalých sportovkyň a cvičitelek, kteří si lymfu nadměrných sportem zdevastovala a teď jsou zavodněné a nemohou za žádnou snahu zhubnout.
Lymfa v rychlém a horkém tempu nemá čas a prostor proudit svým klidným tempem. Přetížené tělo = přetížená lymfa si pak vybere svou daň ve chvíli, když přestanou „dřít“. Tělo si pamatuje vše a nic jen tak neodpouští, tak jak si stále mylně myslíme. Má svou paměť a „neokecáme ho“. Vzorec „to ještě nějak zvládnu…“, platí možná na chvíli či v malé míře, ale pak se tělo přihlásí o slovo, že už naší nadměrné aktivity má plné zuby.

NEVHODNÉ SPORTY:

Jakýkoliv aerobní pohyb, fitness, posilování, běhání, rotoped, kolo, dlouhé túry.

IDEÁLNÍ PŘÍRODNÍ SPORT:

Na lymfu jsou jemné sporty, tak jako je ona. A to je právě PLAVÁNÍ, výřivky (přírodní lymfodrenáž), protahování, jóga, taiči, prodýchávání, lehká chůze.

PLAVÁNÍ:

Obepínání vln tkání je nejpřírodnější lymfodrenáž na světě a nic nestojí!! Jemná, něžná, nenásilná. Právě lehkým omývání vodou je masírovaná lymfa.
Proto právě v létě se hodně koupejte. Není to o nutnosti plavat psychopaticky několik kilometru, abyste měli pocit „dobře vykonaného sportu“, ale o užívání si nechat se „omývat a masírovat vlnami“. Že je SLANÉ MOŘE léčivé dávno víme, slané a odkyselující koupele v odkyselující soli si můžeme dopřát i doma ve vaně a nahradí moře.
Koupel v takové odkyselující soli přes potní a mazové žlázy vylučuje toxiny a veškeré škodliviny přes kůži (koupele, obklady) a ty odcházejí do vody.

ODPOČINEK:

Odpočinek a vypnutí motoru těla a mysli (nikoliv lenost) je nejlepší na pohyb lymfy. Kde jsou otoky a zavodnění, obezita, je často paradoxně hodně pohybu – tudíž nadměrná aktivita, která tělu nesvědčí a těmito obtížemi doslova vás prosí o zpomalení, že už nemůže a chce odpočívat. Ubrat aktivity, ubrat plyn, a jeho přetížení, jak těla, tak hlavy.
Ne náhodou v dnešní uspěchané doby plné chaosu, zmatků, pospíchání, povinnosti, že tyto potíže stále rapidně narůstají.

Dovolte si ten luxus „nic nedělání“. :-))))

PSYCHIKA:

Mnoho žen žije ve zrychleném rychlíku povinnosti, práce, cvičení, tvrdosti sama na sebe a trápí je otoky. Pak říkají, že „najednou“, když byly na dovolené, tak jejich otoky „najednou“ oplaskly a zmizely a cítily se daleko lépe, než doma, kde pro to všechno dělaly, aby se jich zbavily. Najednou byly na dovolené, kde vůbec naopak nic nedělaly, čekaly tím pádem velké zhoršení a přišel opak. Velké zlepšení. Zde je jednoznačný důkaz naší motorové myši, stresu a nad míry myšlenek, starostí, který potíže spouští. Motor a plyn nechaly doma a jen jednoduše vypli motor, který byl převařený a způsoboval horkost – otoky.

Všechny nemoci jsou z toho jak jíme a jak myslíme. Zapojme do života více lehkosti jak ve stravě, tak v naší mysli. LEHKOST je to, co naší lymfě chybí.

Z našich vztahů, práce, lásky, řešení situací a mezilidských vztahů zmizela lehkost a hravá dětskost.
Vše až moc hrotíme, řešíme, ulpíváme, plánujeme vše dopředu JAK DOPADNE, jsme plní předsudků a lehkost se z našich životů vytrácí a přichází TĚŽKOST, TĚŽKÉ, OLOVĚNÉ, OTEKLÉ KONČETINY.

Vaše Jitka B.
lymfoterapeut, Autorka dvou knih "O ZÁHADNÉ LYMFĚ A OTOCÍCH" a "OTOKY, LYMFA a nejčastější ženské nemoci".

Záhadná lymfa

18/05/2025

Dovolená 19.5.-23.5.25.