27/01/2026
Nic není černobílé. Ani příčiny nespavost. To, že jsme rozsvítili noc je fakt a ano, není to dobře. Ale hlavní příčinu bych v tom nehledala. Pokud budete pracovat do půlnoci, byť v brylích chranících vás pred modrym a zeleným svetlem, tak to nic nezmění na tom, že pracujete v noci, v dobe kdybyste měli spát a vaše tělo odpočívat. Nespavost má mnoho příčin, stresem počínaje, špatnou stravou, psychickou únavou nebo třeba narušením cirkadialního rytmu konče, např.při práci na směny. Vždy je třeba nalézt příčinu a tu řešit. Žádná instantní doporučení bohužel neexistují.
V podcastu s Hynkem Medřickým zaznívá jedna nepříjemná pravda:
nespíme hůř proto, že bychom byli slabší, citlivější nebo méně odolní než generace před námi.
Spíme hůř, protože jsme rozsvítili noc.
V rozhovoru se ukazuje, že světlo není jen něco, co nám „pomáhá vidět“.
Je to nejmocnější řídicí signál našeho biologického rytmu.
Když je světlo tam, kde má být – ve dne – tělo funguje.
Když je světlo tam, kde být nemá – v noci – tělo se plete.
Výsledek?
potlačený melatonin
rozhozený cirkadiální rytmus
večerní kortizol místo únavy
usínání „vyčerpáním“, ne přirozeným signálem tmy
A problém není jen mobil nebo televize.
Je to světlo z ulic, obchodů, kanceláří, které se odráží do ložnic a dává tělu informaci:
👉 „Je den. Buď vzhůru.“
Tenhle podcast není o zákazu technologií ani návratu do jeskyní.
Je o pochopení jednoduchého principu:
tma není luxus. Tma je biologická potřeba.
🎥 Celý rozhovor je dostupný zdarma
👉 Odkaz najdete v bio / komentáři
💬 Pojďme do debaty:
– Spíte dnes hůř než před lety?
– Vnímáte světlo jako faktor, nebo spíš stres a tempo života?
– Co vám osobně nejvíc pomáhá usnout?
Vaše zkušenost může pomoct i ostatním.
