09/01/2025
Barefoot: Jen trend, nebo cesta k zdravějším chodidlům?” 👣👟
(📌 Pro více infromací listujte příspěvkem!)
👉 Co je barefoot obuv?
Barefoot boty napodobují chůzi naboso – jsou lehké, flexibilní a mají tenkou podrážku. Mají také dostatečně široký prostor pro prsty a jsou bez podpory klenby s nulovým vyvýšením paty (dropem), což dohromady umožňuje chodidlu pracovat přirozeně.
📊 Výhody podle vědeckých studií:
1️. Přirozený pohyb:
• Lieberman et al. (2010) zjistili, že běžci, kteří chodí naboso, mají tendenci dopadat na přední část chodidla, což vede k menším nárazovým silám a může snížit riziko zranění.
o Zdroj: Lieberman, D. E., et al. (2010). “Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners.” Nature, 463(7280), 531–535.
2. Posílení svalů a kloubů:
• Squadrone & Gallozzi (2009) ve své studii porovnávali biomechaniku chůze a běhu mezi barefoot a tradiční obuví a zjistili, že barefoot obuv podporuje lepší svalovou aktivitu a přirozený pohyb.
o Zdroj: Squadrone, R., & Gallozzi, C. (2009). “Biomechanical and physiological comparison of barefoot and shod running.” Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 49(1), 6–13.
3. Redukce zranění:
• Chen et al. (2016) zjistili, že minimalistické boty vedou k přirozenému a měkčímu dopadu při běhu, což snižuje nárazové síly a potenciálně zranění.
o Zdroj: Chen, T.-L., et al. (2016). “Effects of minimalist and traditional footwear on impact forces in high- and low-arched runners.” Journal of Applied Biomechanics, 32(4), 359–364.
4. Vyšší podélná klenba u batolat:
• Gimunová et al. (2022) zjistili, že děti nosící barefoot obuv měly vyšší podélnou klenbu a menší vytočení chodidla při chůzi. Naopak šířka přední části chodidla zůstala v poměru k délce nohy stejná u obou skupin. Závěrem studie doporučuje zvážit používání barefoot obuvi nebo umožnit dětem častější chůzi naboso pro podporu zdravého vývoje nohou.
o Zdroj: Gimunová et al. (2022). “How barefoot anand conventional shoes affect the foot and gait characteristics in toddlers.“ PLoS ONE 17(8).
Nikdy neni pozdě začít, je ale třeba udělat změny s rozvahou 😊☝️
