02/09/2025
🌷CO JE MOJE NEJ RADA PRO ŽENY PO PORODU A CO MĚ SAMOTNOU POZDĚJI DOHNALO? 🌸
Většinou jsou to maminky, které jsou v očekávání prvního miminka a které se dotazují, jak a kdy mohou začít cvičit po porodu a jak se brzy dostat zpět do kondice.
Samozřejmě na tom nic není, je skvělé se zajímat, kdy a jak a co začít dělat, aby vše fungovalo. Je skvěle, byt dopředu přípravena.
Když měla moje starší dcera 6 týdnů, já zcela nedočkavá pohybu a zdolávání výkonů jsem s ní vyrazila v kočárku na túru na místní poutní místo. Kopec to nebyl malý. A miminko při zdolávání kopce nahoru jelo nožičkama v kočárku dolu, při chůzi z kopce zase naráželo hlavičkou do přední strany kočáru. V těch chvilkách, co jsem ji neměla na rukou, na prsu nebo jinak.
Moc se jí to nelíbilo, moc to ani nesplnilo mé očekávání krásného pohodového výletu.
Teď posléze bych to už neudělala.
PROČ?
🌷
Protože se mi potvrzuje pravidlo, že SPÁNEK A HORIZONTÁLNÍ POLOHA POČAS ŠESTINEDĚLÍ JE NAD ZLATO!!
Protože dopřát tělu odpočinek po porodu, ať už přirozeném nebo císařský řezem, je nezbytné a velmi důležité.
Nechat působit přirozené funkce těla a systému k samouzdravení a regeneraci.
Že na cvičení a výkony bude ještě času dost a nic neuteče.
Takže, jaké jsou moje rady nejen novopečeným maminkám, ale všem ženám po porodu.
🌸 když můžete, spěte
🌸 dopřejte si dostatek času a ten travte s miminkem v posteli. V lehu. Bez působení gravitace na pánev a pánevní dno.
🌸 zajistěte si a domluvte si servis jídla. Hodnotné a vydatné vývary. Zahřívací jídla.
A taky případnou péči o starší sourozence, ať můžete být v klidu, že je o ně postaráno
🌸 dopřejte sobě a tělu čas na regeneraci.
🌸 a když už mám chuť a ENERGIE nazbyt a chci cvičit, dejte si leh na zádech, dechová cvičení, lehké protažení a uvolnění.
Doba cvičení a pilování kondice přijde.
Třeba například pod mým dohledem na kurzech nebo individuálních setkáních.
ZARUČUJI, ŽE SE VÁM TO POZDĚJI VRÁTÍ A ŽE SE TO VYPLATÍ
S láskou všem unaveným maminkám
❤️
