Food4Fit

Food4Fit Výživové poradenství
Konzultace
Komplexní analýza těla
Sestavení individuálního výživov?

Výživové poradenství
Konzultace
Komplexní analýza těla
Sestavení individuálního výživového plánu

Tel. 774995493, FB: Kristyna Tapferova, IG: krristyna

12/03/2019

Vážení,
díky mojí 3týdenní neschopnosti (14dní v nemocnici, týden doma) a vyčerpanému organismu, jsem musela zrušit veškeré schůzky na nové jídelníčky i kontroly. Od příštího týdne Vás budu všechny přeobjednávat. Do konce týdne se mi ještě snad povede odjet na wellness a dát se dohromady.
Mějte strpení, je Vás hodně ale všem Vám to vynahradím. Kr.🖤

Makovec 🌸🌸Korpus:3x vejce300ml nízkotučný kefír10PL mák8PL mleté ovesné vločkySladidloPdp1čl vanilkové aroma🌸Náplň:600g ...
27/02/2019

Makovec 🌸

🌸Korpus:
3x vejce
300ml nízkotučný kefír
10PL mák
8PL mleté ovesné vločky
Sladidlo
Pdp
1čl vanilkové aroma
🌸Náplň:
600g odtučnený tvaroh
10PL mák
Sladidlo

Ingredience na korpus smícháme dohromady a peceme na 150C/cca 40min. Vychladnuty korpus rizneme na pul a promazeme naplni, kterou take smichame dohromady. Priklopime a pomazeme jeste z vrchu. Jechame 3h v lednici 😊

Čoko řezy 🍫🍫Těsto:250g vysokoprocentní čokoláda5x vejceNa ozdobení ovoce/tvaroh/jogurtČokoládu rozehřejeme ve vodní lázn...
14/02/2019

Čoko řezy 🍫

🍫Těsto:
250g vysokoprocentní čokoláda
5x vejce
Na ozdobení ovoce/tvaroh/jogurt

Čokoládu rozehřejeme ve vodní lázní a přimícháme k ní žloutky. Z bílků vyšleháme tuhý sníh a přimícháme k čokoládě. Pečeme v předehřáté troubě na 250C/cca 10min.

Jablečno-hruškový koláč 🥧🥧Korpus:200g mleté ovesné vločky2x vejceMedMleté vlašské ořechySpolečně smícháme a natlačíme na...
31/01/2019

Jablečno-hruškový koláč 🥧

🥧Korpus:
200g mleté ovesné vločky
2x vejce
Med
Mleté vlašské ořechy

Společně smícháme a natlačíme na dno formy + po okrajích

🥧Krém:
250g creme cheese
250g odtučněny tvaroh
1x vejce
Stévie (med)

Společně smícháme a nalijeme na korpus

🥧Ovocná vrstva:
1x jablko
1x hruška
Vlašské ořechy
Med
Skořice

Jablko a hrušku nakrájíme na kostičky a hodíme na pánvičku. Necháme vypařit veškerou vodu a počkáme, než ovoce změkne. Poté přidáme ořechy, skořici a med. Společně smícháme a navrstvíme na krém. Celý koláč pečeme na 160C/cca 40min.

Borůvkový smoothiebowl 🤩1x banán1/2 mango3PL odtučněný tvarohBorůvky podle chuti a barevnostiOvoce, semínka, ořechy na d...
25/01/2019

Borůvkový smoothiebowl 🤩

1x banán
1/2 mango
3PL odtučněný tvaroh
Borůvky podle chuti a barevnosti
Ovoce, semínka, ořechy na dozdobení

Banán s mangem, borůvkami a tvarohem společně rozmixujeme a dáme na 2h vychladit do lednice. Dozdobíme a podáváme.

Tvaroháček s broskvemi 🍑🍑Korpus:120g mleté ovesné vločky50g mleté ořechy1PL karob (kakao)4PL mlékoStévieVoda🍑Náplň:500g ...
17/01/2019

Tvaroháček s broskvemi 🍑

🍑Korpus:
120g mleté ovesné vločky
50g mleté ořechy
1PL karob (kakao)
4PL mléko
Stévie
Voda

🍑Náplň:
500g odtučněný tvaroh
200g philadelphia light
2x vejce
Stévie

🍑Poleva:
500g oloupané broskve nebo velká plechovka konzervovaných
2PL šťáva z citronu
Agar nebo želatina

Ingredience na korpus smícháme dohromady a pečeme na 180C/5min. Poté smícháme ingredience na náplň a nalijeme na předpečený korpus. Pečeme dalších 45-50min. Broskve rozmixujeme a přidáme želatinu nebo agar podle návodu. Necháme přes noc v lednici.

Dali jste si do novoroční předsevzetí, že se naučíte lépe, kvalitněji nebo zdravěji jíst? Že chcete zhubnout? Ráda Vám s...
02/01/2019

Dali jste si do novoroční předsevzetí, že se naučíte lépe, kvalitněji nebo zdravěji jíst? Že chcete zhubnout? Ráda Vám s tím pomůžu ❤️😊

Objednávky na nové jídelníčky přijímám i o svátcích 😊
18/12/2018

Objednávky na nové jídelníčky přijímám i o svátcích 😊

Perníčky z žitné mouky🎄🎄Těsto:250g žitná mouka50g ghee máslo1x vejce3PL med2PL mlékoPdpPerníkové kořeníStévie na doslaze...
11/12/2018

Perníčky z žitné mouky🎄

🎄Těsto:
250g žitná mouka
50g ghee máslo
1x vejce
3PL med
2PL mléko
Pdp
Perníkové koření
Stévie na doslazení

Ingredience smícháme do těsta které necháme přes noc v lednici. Vyválíme cca 3mm silný plát, ze kterého vykrajujeme perníčky. Pečeme na 160C/10min (než zezlátnou).

Ovesné mini sušenky plněné jahodovým džemem 🍓🍓Těsto:70g mleté ovesné vločky10g mletý kokos1PL arašídové máslo1čl1x banán...
26/11/2018

Ovesné mini sušenky plněné jahodovým džemem 🍓

🍓Těsto:
70g mleté ovesné vločky
10g mletý kokos
1PL arašídové máslo
1čl
1x banán
Džem bez přidaného cukru
-v případě, že bude těsto příliš tekuté, přidáme vločky

Vše smícháme dohromady a necháme 5min odpočinout v lednici. Na plech vytváříme kuličky do kterých děláme dirky zadní částí vařečky. Ty plníme džemem. Pečeme na 170C/30min.

Tak troška motivace při pondělku a k blížícím se svátkům🎄 obžerství 🙈😃Alice a její změna po sestavení jídelníčku na míru...
19/11/2018

Tak troška motivace při pondělku a k blížícím se svátkům🎄 obžerství 🙈😃
Alice a její změna po sestavení jídelníčku na míru. 🤗 Alice je mamkou jedné malé uličnice🧒🏼a tak pro ní změna stravování byla výhodná i v tom, že naučila dceru jiným (novým) stravovacím návykům 😊 Tahle slečna když začínala, bylo na ní vidět obrovské zapálení a po celou dobu nepolevila. Musím uznat, že je jednou z mých mnoha klientů, kdo byl (je) opravdu poctivý skoro na 100% 👏 ... a teď k nějakým číslům 🤗 -7kg dole, -11cm přes boky, -8cm přes břicho, -7cm přes zadek. 🤩 Navíc se nám povedlo dostat z těla přebytečnou vodu kterou Alice zadržovala. 👌 Protože má Alice daný cíl, tímto samozřejmě nekončí. I já s ní budu velice ráda do budoucna spolupracovat a už teď vím, že to zvládnem! Za mě 🎩 dolu. Smekám před ní, protože má za sebou veliký kus práce ❤️
Takže nezapomeňte!☝️ K novému tělu se musíme projíst! 🥑🍳🥩🍌

Zebrovaný dýňový koláč 🎃🎃Těsto:300g dýňové pyré (uvařená a rozmixovaná dýně)80ml kokosový olej2x vejce2PL odtučněný tvar...
15/11/2018

Zebrovaný dýňový koláč 🎃

🎃Těsto:
300g dýňové pyré (uvařená a rozmixovaná dýně)
80ml kokosový olej
2x vejce
2PL odtučněný tvaroh
1PL mleté mandle
80ml vlažná voda
280g mleté ovesné vločky
Pdp
Stévie
Skořice

Vše smícháme dohromady a těsto rozdělíme na 1/2. Jednu polovinu necháme světlou a do druhé přimícháme 80g vysokoprocentní čokolády rozvařené ve vodní lázni v 100ml mléka. Pak už jen od středu formy vrstvíme těsto -světlá-tmavá, světlá- tmavá. Pečeme 170C/40min. Vyzkoušíme špejlí.

Adresa

17. Listopadu 107
Kutná Hora
28401

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Food4Fit zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Food4Fit:

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram