Mgr. Karolína Dobšíčková - psychologické poradenství

04/03/2025

KDE SE MŮŽEME POTKAT V BŘEZNU👇

👉Ve čtvrtek 6.3. Od 16,00 V rámci podpůrné skupiny MÁMY V KRUHU - nabídnutým tématem ke sdílení je

STAROSTI A RADOSTI RODIČOVSTVÍ

S výzvou:
SETKÁNÍ V POHYBU, SETKÁNÍ V TANCI

Tentokrát se potkáme a budeme sdílet trochu jinak...prostřednictvím jiného komunikačního kanálu...našeho těla.

Tanec nám pomáhá redukovat stres, zároveň skrz pohyb se můžeme poznávat, napojit se na sebe a někdy nám toho prozradí víc než slova.

A co nás na setkání čeká:
✴️ naladíme se na své mateřství pomocí karet
✴️ sdílení a vzájemná podpora přes pohyb/tanec a rozhovor
✴️ Relaxace s imaginací

Je to jako vždy nabídka, kterou můžete využít. Pokud budete potřebovat něco jiného, domluvíme se.

MŮZETE PŘIJÍT I S DĚTMI

👉Ve čtvrtek 20.3. Od 10,00 se můžeme potkat na přednášce v rámci dopoledního klubu na téma

SPOKOJENÉ A SEBEJISTÉ DÍTĚ
kde se zaměříme na to, jak ve výchově a u dětí podporovat zdravou sebeúctu, jak posilovat jejich sebedůvěru a kompetence

👉V pondělí 24.3. Od 10,00 a 11,00 budou probíhat opět
RODIČOVSKÉ KONZULTACE

Rezervovat své místo na MÁMY V KRUHU a RODIČOVSKÉ KONZULTACE si můžete už teď na webu rodinného centra:

RodinncentrumDtsksvtzs@rclanskroun.cz/" rel="ugc" target="_blank">https://outlook.office365.com/book/RodinncentrumDtsksvtzs@rclanskroun.cz/

16/02/2025

"VYRÁBÍ" TERAPIE EGOMANIAKY?

Po určité době v terapii otevře klient i tohle téma, nebo spíš obavu.

"Neprožívám se moc?"
"Nejsem vztahovačný/á?"
"Nepřeháním to?"
"Nejsem až příliš sebestředný/á"

Přes tyhle přirozené obavy (a někdy i poznámky okolí) si buďte jistí, že není úkolem terapeuta pochlebovat, nekriticky vyzdvihovat a adorovat klienta.

Někdy je terapeut i nositelem vět, které klient nechce slyšet, které ho rozčílí, nebo i rozpláčou.

To k terapii patří, stejně jako tam patří - a je naší prioritou - zdravá SEBESTŘEDNOST.

Protože pojďme si rozebrat to slovo…

SEBE- STŘEDNOST

✴️Mít sebe ve středu svého života.

✴️Naslouchat v první řadě svým potřebám.

✴️Mít své zdraví a pohodu jako prioritu.

✴️Naslouchat svým emocím.

✴️Být si vědom svých hranic.

✴️Důvěřovat tomu, co cítím.

✴️Následovat své potřeby.

✴️Umět říct ne tomu, co mi je nepříjemné.

✴️Umět projevit své emoce.

✴️Sdělovat své pocity a potřeby druhým.

✴️Dělat věci jinak, než jak se u nás dělali vždycky.

✴️Nesouhlasit, projevit svůj názor.

✴️Důvěřovat svým názorům a schopnostem.

✴️Umět se pochválit.

✴️Vidět své kvality a být na ně hrdý.

✴️Vidět svou krásu a atraktivitu.

Tak jestli tohle je sebestřednost, tak je ZDRAVÁ sebestřednost v terapii pro nás tou nejvyšší metou.🏆

08/02/2025

U ranní kávy si čtu tuto knihu a z pozadí ke mně dolehají zvuky pohádky "Na vlásku"

A už mi to tam skáče...🤔 hrozná anamneza🥺

Ale ponaučení, Locika, stejně jako klienti, se kterými se potkávám, a někteří z nich si s sebou nesou trauma z dětství...
..a teď nemám na mysli nadužívání slova trauma, ale lidi, kteří zažili násilí fyzické i slovní, závislost rodiče, neměli klidné místo ke spánku, neměli jistotu, že se nají, dostanou se do školy, budou mít čisté oblečení, žili v neustálém strachu...

❤️‍🩹Tak stejně jako Locika i oni projevují neskutečnou osobní sílu, odvahu a nezdolnost a já před nimi hluboce smekám.

❤️‍🩹Jsou to lidi, kteří měli odvahu vykročit do neznámého, riskovat změnu a vzali svůj život do svých rukou a každý den na něm makají.

❤️‍🩹Jsou to lidi, kteří si bohužel nemohli vytvořit bezpečnou vazbu s nejbližšími a zažívat nepodmíněný respekt a lásku, ale vždy jim může do života přijít někdo, kdo jim může dát korektní vztahovou zkušenost.

❤️‍🩹Mají talent, potenciál, výjimečnost...kterou vlivem zkušenosti možná ne vždy můžou vidět.

A tak tu budu...

✴️Budu vytrvale s jejich úspěchy i propady.

✴️Budu místo, kde můžou mluvit o těch nejčernějších myšlenkách a být slyšení bez odsouzení.

✴️Budu se s nimi radovat ze zvládnutých výzev.

✴️Budu jim připomínat, jakou mají za sebou cestu.

✴️Budu se pořád dál vzdělávat a budu jim osvětlovat, proč to někdy mají se svým tělem tak těžké.

✴️Budu stát vedle nich (dokud o to budou sami stát), když se budeme dívat na těžké věci a budu s nimi pracovat na tom, aby měli svůj život víc a víc ve svých rukou, ale zároveň je nebudu litovat, ochraňovat nebo jim "mazat med kolem huby".

🙏Zní mi to teď trochu jako osobní motlitba.

A skutečně mám pocit, že v terapii se ocitáme v trochu změném stavu vědomí...je to asi ta teoreticky těžko přenositelná esence terapie. Ale kdo jste zažil pocit maximálního napojení, pozornosti, zaujetí (ať už jako klient nebo jako terapeut), tak mi asi rozumíte. A chci vás ujistit, že to nepíšu pro efekt, ale je to můj autentický prožitek a přesvědčení.

Zároveň v tom není žádný fanatismus nebo touha někoho zachraňovat, léčit a žít za něj jeho život.

✳️Vím dobře, kde je moje místo...terapie je pravidelný ostrůvek klidu, bezpečí, času pro sebe, je to usazení, nadechnutí, posvícení do temných koutů, rozplítání a nové splítání, pošťouchnutí.

✳️A terapeut by tomu měl trochu pomáhat, podporovat, hnojit, nebo někdy i přibrzdit, setrvat a mnohokrát jen být, poslouchat a nepřekážet.

✳️Být hlavně pevným bodem, pevným ve své autentické pokoře, úctě, důvěře ve klienta a přijetí.

✳️A klient mezi tím, žije svůj život, pracuje, zažívá další významné momenty, potkává se s dalšími lidmi, dělá rozhodnutí.

‼️A všechny zásluhy jsou JENOM JEHO!‼️

03/02/2025

KDE SE MŮŽEME POTKAT V ÚNORU👇

👉Ve čtvrtek 6.2. Od 16,00 V rámci podpůrné skupiny MÁMY V KRUHU - nabídnutým tématem ke sdílení je

NÁROČNÉ EMOCE

Je to samozřejmě jen nadhozené téma a věnovat se můžeme čemukoliv, co přijde a co potřebujete.

MŮZETE PŘIJÍT I S DĚTMI

👉Ve čtvrtek 20.2. Od 10,00 se můžeme potkat na přednášce v rámci dopoledního klubu na téma
JAK PROPLOUT NÁROČNÝMI EMOCEMI RODIČOVSTVÍ

kde se zaměříme na to, jaké situace a emoce jsou v rodičovství pro nás náročné, jak je identifikovat, jak zvládnout akutní nával emoce a jak v takové situaci podpořit sebe i děti

👉V pondělí 24.2. Od 10,00 a 11,00 budou probíhat opět
RODIČOVSKÉ KONZULTACE

Rezervovat své místo na MÁMY V KRUHU a RODIČOVSKÉ KONZULTACE si můžete už teď na webu rodinného centra:

RodinncentrumDtsksvtzs@rclanskroun.cz/" rel="ugc" target="_blank">https://outlook.office365.com/book/RodinncentrumDtsksvtzs@rclanskroun.cz/

07/01/2025

Zdravím vás v novém roce!

Byly jste tu zvyklí na pravidelný obsah...leden bude ale ještě takový pomalejší...potřebuju ten start nepřepálit🤭

V lednu se ale můžeme potkat tradičně v RC Lanškroun

Ve čtvrtek 9.1. Od 16,00 V rámci podpůrné skupiny MÁMY V KRUHU - nabídnutým tématem ke sdílení je

HRANICE A GENERAČNÍ VZTAHY

Je to samozřejmě jen nadhozené téma a věnovat se můžeme čemukoliv, co přijde a co potřebujete.

Novinkou v novém roce je, že na skupinu MŮZETE PŘIJÍT I S DĚTMI

Tato změna se udála v důsledku toho, že se stále snažíme testovat, co bude maminkam nejvíc vyhovovat a co nám všem bude dávat smysl. Chceme prostě, aby maminky na cestě k podpoře a sebepéči měly co nejméně překážek.

Ve čtvrtek 23.1. Od 10,00 se můžeme potkat na přednášce v rámci dopoledního klubu na téma
DĚTI, RODIČE, VNOUČATA, PRARODIČE

kde probereme právě generační vztahy v rodině, kde se berou neshody, co aktuálně víme výchově dětí a jak si vyladit komunikaci a přístupy

V pondělí 27.1. Od 10,00 a 11,00 budou probíhat opět
RODIČOVSKÉ KONZULTACE

Rezervovat své místo na MÁMY V KRUHU a RODIČOVSKÉ KONZULTACE si můžete už teď na webu rodinného centra:

RodinncentrumDtsksvtzs@rclanskroun.cz/" rel="ugc" target="_blank">https://outlook.office365.com/book/RodinncentrumDtsksvtzs@rclanskroun.cz/

01/01/2025

Co přejeme k novému roku...přejeme si štěstí, zdraví, pohodu, splněné cíle...

Ja nám všem chci přát BALANC⚖️

💌 Přesně tolik blízkosti a ozdravné samoty,
kolik potřebujete

💌 Přesně tolik vzrušujícího dobrodružství a klidu,
kolik potřebujete

💌 Přesně tolik radostného halasu a ticha,
kolik potřebujete

💌 Přesně tolik hovorů a času jen se sebou,
kolik potřebujete

💌 Přesně tolik dávání druhým a dávání sami sobě,
kolik potřebujete

💌 Přesně tolik aktivity a sladkého nicnedělání,
kolik potřebujete

💌 Přesně tolik práce a lenošivého volna,
kolik potřebujete

💌 Přesně tolik pomáhání a přijímání pomoci,
kolik potřebujete

💌 Přesně tolik seberozvoje a odmítání, kolik potřebujete

💌 Přesně tolik chaosu a struktury,
kolik potřebujete

💌 Přesně tolik špinavého a vypraného prádla,
kolik potřebujete

💌 Přesně tolik domácího jídla a ohřívaných polotovarů,
kolik potřebujete

💌 Přesně tolik špinavého a umytého nádobí,
kolik potřebujete

💌 Přesně tolik nekonečného nepořádku a uklizených ostrůvků domácnosti,
kolik potřebujete

Nový rok, stejně jako každý rok nám přinese spoustu toho krásného, vzpomínek do albumu a na sociální sítě. A přirozeně taky spoustu toho těžkého, toho, co nás frustruje a co v životě nechceme. Bylo by kratkozraké přát si jen to, ať se máme famfárově (a já nemám ve zvyku mazat med kolem huby).

Žijme život tak jak to v daný moment nejlíp umíme a hledejme balanc...abychom v životě pokud možno měli věci nejblíž tomu, jak to potřebujeme.💗

PF 2025

23/12/2024

Děkuji vám za všechna osobní, online, přímé i nepřímé setkání, sdílení a podporu v tomto roce.

Poklidný vánoční čas, do dalšího roku hodně zdraví, sebe na prvním místě a laskavosti.
Přeje Karolína

23/12/2024

Děkuji vám za všechna osobní, online, přímé i nepřímé setkání, sdílení a podporu v tomto roce.
Poklidný vánoční čas, do dalšího roku hodně zdraví, sebe na prvním místě a laskavosti.
Přeje Karolína

21/11/2024

Jsem unavený, přetažený, nezazdrojovamý rodič...jak mám ještě ke všem dalším věcem zvládat svoje emoce?!

Je to MEGA náročný o tom žádná.

Někdy to fakt bouchne, to se prostě stává jsme jen lidi. Ale když výbuch přichází pořád rychleji, nebo je podráždění automatická reakce, je na čase se zastavit.

A zeptat se sám sebe
Co se to děje?
Co mě tak dráždí?
Kde jsem zranitelný?
Jaké potřeby nemám opečováné?
Co vlastně v té situaci potřebuju?

Ve vysílání:
💡základní dětské potřeby
💡rodičovský tlak
💡období vzdoru
💡sebereflexe
💡práce se sebou, akutní emoce
💡náročná situace s dítětem
💡sebepéče
💡domluva

Co si zapamatovat:
📝dítě potřebuje hlavně bezpečné a láskyplné prostředí a bezpodmínečné přijetí
📝mozek dítěte je nezralý, takže je náchylnější k přehlcení
📝dítě zatím nemá strategie jak zvládat stres, jak se uklidnit...seberegulace se vyvíjí postupně a zvládat stres ho musíme naučit
📝mozek je plastický, i když zažijeme těžké události, dokážeme stopu v mozku přepsat a své vzorce změnit
📝období vzdor není vzdor, ale nezbytná vývojová fáze v rozvoji autonomie
📝základ je sebereflexe - cvičení, jak se vyznat v emocích najdete v listopadové výzvě
📝když je toho na mě moc, můžu že situace odejít a nejdřív opečovat sebe - dítěti to takto komunikuju
📝emoce ventiluju pravidelně, kontrolovaně a bezpečně
📝jestli mě něco dostává do otáček, je v tom místě pravděpodobně nějaká moje křehkost - zjistím, co tam přesně je
📝v zátěži mozek nefunguje optimálně...v konfliktu se střetnou dva neoptimálně naladěné mozky...to se nikam nedostaneme, potřebuju "optimalizovat" aspoň svůj mozek

Komunikační HACKY:
👉dávám dítěti plnou pozornost
👉navážu kontakt dotekem
👉oči v jedné rovině
👉méně slov, kratší věty
👉beru vážně, nezlehčuju, nevyvracím
👉naslouchám, doptávám se, ujišťuju se
👉nespěchám hned situaci vyřešit, podpořím dítě, aby řešení našlo samo
👉pojmenovávám pocity, přibližuju dítěti situaci i z pohledu druhého
👉mluvím o situaci/chování ne o osobnosti dítěte-popisuju
👉bez ironie - malé děti ji nechápou
👉používám "já" sdělení - mluvím o tom, co se mi nelíbí, co já očekávám

A hlavně, pečuju o sebe, protože pak mi tohle všechno jde snáz.

Kromě těchto bodů najdete ve videu konkrétní kroky jak řešit náročné situace. A pokud chcete trochu víc porozumět svým emocím, koukněte se na výzvu KLIDNÝ LISTOPAD, kde toto téma procházíme krok za krokem.

https://youtu.be/WaLzgbGwD0s?feature=shared

Jak se vám povídání líbilo? Co si odnášíte? Napište do komentářů 👇

Jsem unavený, přetažený, nezazdrojovamý rodič...jak mám ještě ke všem dalším věcem zvládat svoje emoce?!Je to MEGA náročný o tom žádná. Někdy to fakt bouchne...