Sebeuzdravení - Jana

17/12/2025

Kundaliní jóga není klasické cvičení na podložce. Je to vědomá práce s energií, dechem a pozorností, která jemně probouzí životní sílu v těle a přináší hluboké uvolnění, klid a vnitřní rovnováhu.
V každé lekci budeme praktikovat krije – specifická cvičení pro aktivaci energie, dechová cvičení, hlubokou relaxaci, meditaci a zpěv manter, které pomáhají zklidnit mysl a otevřít vnitřní prostor.
Praxe je vedená citlivě a bezpečně, bez tlaku na výkon – není důležitá dokonalost pohybu, ale prožitek, dech a vědomé bytí v těle.
Kurz je vhodný pro úplné začátečníky i pokročilé a pro každého, kdo cítí, že potřebuje zpomalit, načerpat energii a více se propojit se sebou.
Pokud hledáš cestu, jak se zklidnit, posílit vnitřní sílu a znovu se naladit na sebe, jsi vítaná.

Registrace je nutná – počet míst je omezen.
Jana Smutná
janael@seznam.cz
sebeuzdraveni.info

14/12/2025

✨ Kundaliní jóga – duchovní praxe,
práce s energií ✨
Kundaliní jóga není běžné cvičení.
Je to vědomá práce s energií, dechem, pohybem, mantrami a meditací.
Cvičení má hlubší význam – podporuje proudění energie, vnitřní rovnováhu a spojení se sebou.
Kurz je vhodný i pro začátečníky, kteří cítí volání jít do hloubky, ne jen po povrchu.
Otevírám nový kurz v Moravské Třebové (Krůček).
📩 Registrace: janael@seznam.cz
📞 Tel.: 608 820 748

11/11/2025

🌞 Slunovratová kundalini v Letovicích – poslední 2 místa 🌞

Chceš se na chvíli zastavit a naladit na zimní slunovrat?
21. 12. pořádám speciální večer, kde nás čeká:
💛 pohybová kundalini praxe
💛 gongová relaxace
💛 meditace
💛 zpěv manter

Pokud tě to volá, přijď si dopřát klid, zvuk, dech a krásné společné naladění.
Ráda tě přivítám 🌿✨

📍 Spektrum, Tyršova 25, Letovice
💛 Cena: 600 Kč

29/10/2025

Chtěla bych se s vámi podělit o něco, co mi za poslední měsíce zabralo spoustu času i radosti – 32 karet, které jsem tvořila v klidu, při meditacích a s gongem.
Každá karta je pro mě malá chvilka klidu – možnost nadechnout se a jen být.
Tvoření těchto karet bylo pro mě skutečně hlubokou cestou – každou mantru jsem prociťovala a nechala působit, vnímala její význam a léčivou energii. Přinášely mi klid, pohodu a inspiraci, kterou si teď ráda připomínám při každém pohledu na ně.💙🩵💙

30/09/2025

🌟Přidej se k nám na cestě za hlubším poznáním sebe sama!🌟

Duchovní jóga (jóga vědomí) Ti otevře dveře k vnitřní harmonii, radosti a klidu.

Duchovní jóga
🌿 Cesta k harmonii těla, mysli a duše 🌿
Co tě čeká?
• Cvičební krije – očistné a posilující techniky
• Relaxace – hluboké uvolnění těla a mysli
• Meditace – zklidnění a vnitřní soustředění
• Zpěv manter – vibrace otevírající srdce
• Dechová cvičení (pránájáma) – rozproudění energie a posílení vitality

Pro koho je cvičení vhodné?
• Pro všechny věkové skupiny
• Není nutná předchozí zkušenost s jógou
• Stačí pohodlné oblečení a otevřená mysl

SVČ Spektrum Letovice, Tyršova 25
Každé pondělí 18:00 – 19:30
Počet míst je omezený – rezervuj si své místo včas!

Registrace: Jana Smutná – 608 820 748 · janael@seznam.cz

26/09/2025

Čas, který věnujeme meditaci, má velký vliv na její účinky. Každá délka působí jinak, ať už jde o rychlý restart, nebo hlubokou transformaci. Pro lepší představu posílám přehled:

⏱ 3 minuty
Krátká praxe, která působí jako rychlý restart. Ovlivňuje nervový systém a krevní oběh, stabilizuje dech a dokáže zklidnit mysl. Skvělá, když potřebujeme zastavit, nadechnout se a pokračovat s čistější hlavou.

⏱ 7 minut
Po sedmi minutách se začíná měnit mozková chemie. Žlázy reagují na vibrace a dech, tělo se dostává do jemného hormonálního vyrovnání. Dostavuje se pocit lehkosti a větší přítomnosti, začínáme být víc „tady a teď“.

⏱ 11 minut
Tady se nervový a žlázový systém dostává do větší rovnováhy. Mysl se soustředí, méně bloudí, a začínáme pociťovat vnitřní stabilitu. Jedenáct minut stačí na to, abychom posílili odolnost vůči stresu a našli svůj střed.

⏱ 22 minut
Začíná se harmonizovat naše pozitivní, negativní a neutrální mysl. Díky tomu vidíme věci vyrovnaněji, méně sklouzáváme do extrémů a přichází jasnější pohled na sebe i okolí. To je čas, kdy se vnitřní rovnováha stává zřetelnější.

⏱ 31 minut
Po půlhodině meditace se začínají uvolňovat hlubší podvědomé vzorce. Mysl a tělo se propojují, cítíme větší integritu a vnitřní jednotu. Tady už se mění i návykové způsoby chování a reakce. Je to silná práce do hloubky.

⏱ 62 minut
Po hodině meditace působíme na podvědomé i emoční struktury mozku. Dochází k výraznému přepisu starých programů a vzorců, nastává hluboký klid a nové nastavení. To je okamžik, kdy meditace opravdu transformuje.

⏱ 2,5 hodiny
Dlouhá praxe, která prostoupí celé bytí – vědomí, podvědomí i nevědomí. Vytváří se silný ochranný štít, který drží po celý den. Mysl i tělo se dostávají do harmonie a rovnováhy. To je meditace v její plné síle.

✨ Jak vidíte, každá délka má svůj smysl. Nemusíme začínat dlouhými sezeními – i pár minut věnovaných sobě denně dokáže proměnit náladu a nastavení. A postupně, když ucítíme potřebu, můžeme jít hlouběji.

18/07/2025

07/05/2025

🌿 Cesta čakrami s kundalini jógou🌿

Probuď v sobě to, co spí.🤍🤍🤍
A vrať se tam, odkud jsi nikdy skutečně neodešel/a.🤍🤍🤍

🌸Zvu Tě na transformační cestu skrze osm posvátných bran – našich čaker.🌺 🌸Každé setkání je hlubokým ponorem do jednoho energetického centra, jeho témat, stínů i světla.🌺
🌸Pomocí dechu, pohybu, manter a meditace otevíráme tělo i mysl tomu, co v nás čeká na probuzení.🌺

💜Kundalini jóga je víc než cvičení – je to cesta domů.💜
🪷Učí nás vnímat jemné roviny našeho bytí, ukotvit se v přítomném okamžiku a žít zevnitř ven.🪷
🌼Z každé lekce si odneseš nástroje, které Ti umožní pokračovat i doma a prohlubovat svou praxi vlastním tempem. V bezpečném a laskavém prostoru budujeme komunitu, kde je místo pro sdílení, ticho, růst i obyčejné lidské bytí.🌼

💥Součástí každého setkání je i práce s jednoduchými skripty, které Ti pomohou lépe porozumět tomu, jak na tom jsi v dané čakře. Každý účastník si vytvoří svůj osobní skript pro každé energetické centrum, což je nástroj pro zkoumání tvého vnitřního stavu a blokád, které můžeš mít. Tento přístup Ti umožní prohloubit sebepoznání a lépe pracovat na vyrovnání a harmonizaci jednotlivých čaker.💥

✨ 💛Tato cesta je jemná i silná zároveň. Není o výkonu, ale o návratu k sobě. Přijď se nadechnout, zpomalit a vstoupit do prostoru, kde se můžeš skutečně potkat sám/sama se sebou, pracovat na svém vnitřním růstu a objevit, co v Tobě čeká na probuzení, a to vše v atmosféře klidu, podporované šálkem jogínského nebo bylinkového čaje.💛✨️

Registrace: janael@seznam.cz

19/04/2025

🌿 Cesta čakrami s kundalini jógou

Probuď v sobě to, co spí. A vrať se tam, odkud jsi nikdy skutečně neodešel/a.

Zvu Tě na transformační cestu skrze osm posvátných bran – našich čaker. Každé setkání je hlubokým ponorem do jednoho energetického centra, jeho témat, stínů i světla. Pomocí dechu, pohybu, manter a meditace otevíráme tělo i mysl tomu, co v nás čeká na probuzení.

Kundalini jóga je víc než cvičení – je to cesta domů. Učí nás vnímat jemné roviny našeho bytí, ukotvit se v přítomném okamžiku a žít zevnitř ven.
Z každé lekce si odneseš nástroje, které Ti umožní pokračovat i doma a prohlubovat svou praxi vlastním tempem. V bezpečném a laskavém prostoru budujeme komunitu, kde je místo pro sdílení, ticho, růst i obyčejné lidské bytí.

Součástí každého setkání je i práce s jednoduchými skripty, které Ti pomohou lépe porozumět tomu, jak na tom jsi v dané čakře. Každý účastník si vytvoří svůj osobní skript pro každé energetické centrum, což je nástroj pro zkoumání tvého vnitřního stavu a blokád, které můžeš mít. Tento přístup Ti umožní prohloubit sebepoznání a lépe pracovat na vyrovnání a harmonizaci jednotlivých čaker.

✨ Tato cesta je jemná i silná zároveň. Není o výkonu, ale o návratu k sobě. Přijď se nadechnout, zpomalit a vstoupit do prostoru, kde se můžeš skutečně potkat sám/sama se sebou, pracovat na svém vnitřním růstu a objevit, co v Tobě čeká na probuzení, a to vše v atmosféře klidu, podporované šálkem jogínského nebo bylinkového čaje.