https://duverujsvemutelu.cz/category/blog/, https://duverujsvemutelu.cz/individualni-dechova-konzultace/

Důvěřuj svému tělu, Liber (2025)

29/08/2025

„Nepřepínej do podzimu příliš brzy“

📋 Možná už máš v hlavě seznam povinností: koupit sešity, sehnat bačkory, zaplatit obědy, věci na tělocvik, …..
ALE .. Ještě nespěchej
I dnes si dopřej malé zastavení 😉:
Sedni si tam, kde se cítíš dobře – venku na lavičce, na balkoně, nebo klidně doma u okna.
🔘 Zavři oči.
🔘 Nadechni se nosem. Jemně, tiše.
🔘 Vydechni pomalu.
🔘 Vnímej, co se kolem tebe děje:
🌿 zvuk listů ve větru,
☀️ teplo nebo chlad na tvé pokožce,
🐦 vzdálené zvuky nebo ticho, které tě obklopuje.

Každý výdech tě uvolní ještě o kousek víc.
Každý nádech tě naplní klidem.
Nemusíš spěchat do podzimu.

Léto v tobě může zůstat, pokud si dovolíš ho ještě chvíli dýchat. 💚

, , , , , , ,

27/08/2025

Co ti ještě může dát léto? 🌞

🌞 Zkus si ještě dopřát maličkost, která ti připomene lehkost léta.

Třeba úplně obyčejnou chůzi naboso po trávě. 🌱
Zastav se.
🌱 Sundej boty.
🌱 Postav chodidla na zem a nadechni se (nosem).
🌱 Vnímej, jak se tráva dotýká tvé kůže.
🌱 Je vlhká, suchá, studená? Jemná, nebo trochu pichlavá?
🌱 Jak se tvé tělo nadechuje, všímej si, jak se chodidla spojují se zemí.
🌱 Každý krok je jiný.
🌱 Každý dotek tě vrací do přítomnosti.
🌱 Možná ucítíš lehké brnění, možná ti proběhne tělem vlna klidu.
🌱Možná v tobě vyvolá vzpomínku na dětství – na chvíle, kdy bylo všechno jednoduché.

💚 Dopřej si aspoň pár kroků.
Nadechni se, vydechni.

A vezmi si s sebou tuhle lehkost do podzimního září. ❤

, , , , , , ,

27/08/2025

Co ti ještě může dát léto? 🌞

🌞 Zkus si ještě dopřát maličkost, která ti připomene lehkost léta.

Třeba úplně obyčejnou chůzi naboso po trávě. 🌱
Zastav se.
🌱 Sundej boty.
🌱 Postav chodidla na zem a nadechni se (nosem).
🌱 Vnímej, jak se tráva dotýká tvé kůže.
🌱 Je vlhká, suchá, studená? Jemná, nebo trochu pichlavá?
🌱 Jak se tvé tělo nadechuje, všímej si, jak se chodidla spojují se zemí.
🌱 Každý krok je jiný.
🌱 Každý dotek tě vrací do přítomnosti.
🌱 Možná ucítíš lehké brnění, možná ti proběhne tělem vlna klidu.
🌱Možná v tobě vyvolá vzpomínku na dětství – na chvíle, kdy bylo všechno jednoduché.

💚 Dopřej si aspoň pár kroků.
Nadechni se, vydechni.

A vezmi si s sebou tuhle lehkost do podzimního září. ❤

, , , , , , ,

26/08/2025

Kolikrát za den si vzpomeneš, že se můžeš na chvíli zastavit?

Že můžeš zpomalit. Vnímat svůj dech. Ulevit hlavě i tělu. 🌿
A co víc. Nejen, že si vzpomeneš, ale že to i uděláš 😉

Možná se tě dráždí, když někdo mluví o spočinutí, o klidu, zastavení, zpomalení. Říkáš si – to jsou pořád řeči, ale věci se samy neudělají. Ale možná v tobě rozezvučí tu správnou strunu a ty je přijmeš jako pozvání k malému odpočinku. ⚓

Obojí je v pořádku.❤

👉 Dnes ti to připomínám já: Zastav se. Zhluboka vydechni. A dovol si chvíli klidu.

, , , , , , ,

22/08/2025

„Nejjednodušší cvičení hlubokého dýchání“
Nemusíš nic extra studovat ani trávit hodiny na podložce.

Stačí minuta:
1️⃣ Sedni si a uvolni ramena.
2️⃣ Polož si ruku na břicho nebo na bok.
3️⃣ Nadechuj se nosem tak, aby se břicho zvedalo, ale zároveň jsi cítila pohyb i v bocích.
4️⃣ Pomalu vydechuj (nosem nebo ústy), nech břicho klesnout.
5️⃣ Zopakuj 10×.

✨ Už po minutě ucítíš, že tělo povolí a hlava se zklidní.

Zkus to dnes – a napiš mi do komentářů, jestli jsi rozdíl cítila. 💬

, , , , , , ,

21/08/2025

☘️ HLUBOKÉ DÝCHÁNÍ NENÍ O VELKÝCH OBJEMECH ☘️

Spousta lidí si myslí, že dýchat „hluboce“ znamená rychle a dynamicky dýchat velký objem vzduchu. 🌪 Jenže…

👉 Skutečně hluboký dech není jen o množství vzduchu.

Je o tom, aby šel níž – do břicha a celého trupu. Je o plynulosti a jemnosti. 🌟

, , , , , , ,

20/08/2025

Co se stane, když přestaneš dýchat mělce? 🧐

Možná sis všimla, že při stresu a únavě je dech rychlý a krátký.
To je signál pro tělo: „Jsem v napětí, něco není v pořádku.“

Když ale začneš dýchat pomaleji a hlouběji:
• do těla proudí víc kyslíku,
• srdce se zklidní,
• nervový systém dostane zprávu: „Jsem v bezpečí.“

Výsledek?
🟢 víc energie během dne
🟢 lepší spánek večer
🟢 klidnější hlava

Tvůj dech je propojený s tvým nervovým systémem. A to je důvod, proč na něm tolik záleží. 🌿

, , , , , , ,

14/08/2025

„Stačilo změnit tak málo!

Ale sama jsem na to nemohla přijít. Na netu jsem často hledala různá cvičení a dýchala podle nich, ale nešlo mi to. Žádná úleva, žádné zklidnění. Spíš jsem byla nervózní z toho, že to asi dělám špatně. Tady jsem dělala, co jsi říkala, a najednou to tam bylo. Cítila jsem uvolnění, zklidnění, víc místa na dýchání.“ To mi na konci workshopu říkala účastnice. 🙂

Jsem ráda, když si každá odnáší domů reálnou změnu. Prožitek. Něco může být jinak. ❤️

Dech, pohyb a klid. To vám nachystám na workshopu já. Co při tom prožíváte vy, už je na vás. ⚓️

Chcete si to zažít na vlastní kůži? V sobotu nás čeká workshop základy zdravého dýchání – a ještě máme pár míst. ⏰ Večer končí přihlášky, tak to neodkládejte. 😊

, , , , , , ,

13/08/2025

LEPŠÍ SOUSTŘEDĚNÍ? 💡

Tak na tohle je hluboké dýchání úplně perfektní. Lepší než čaje ☕, lepší než prášky 💊, lepší než cokoli, co do sebe ve chvílích, kdy ho potřebujeme, ale nejsme schopné udržet, jsme ochotné cpát. ❌
Když dýcháme pomalu a hluboko, do mozku proudí více kyslíku a zároveň se snižuje hladina stresových hormonů.

Výsledek? Více mentální energie a schopnosti soustředit se. 🎯

Že není hluboké dýchání jen tak obyčejné se můžeš dočíst tady, kde najdeš další vědecky prokázané přínosy, jež nám přináší. ❤️

https://duverujsvemutelu.cz/jak_snizit_stres/

, , , , , , ,
🎯🤫💥🪶💡💊☕

12/08/2025

HLUBOKÉ DÝCHÁNÍ a ZDRAVÍ PLIC 🫁

Při mělkém, rychlém dýchání nevyužíváme plnou kapacitu plic. Vzduch se nedostane do celé kapacity plic, alveoly ve spodní části se slepují a nepracují. Bránice leniví, zatímco přetěžujeme mezižeberní svaly, které mají být jen pomocníky. 🤫

Hluboký nádech a pomalý, úplný výdech pomáhají „vyvětrat“ dolní části plic, trénují bránici a podporují klid i imunitu. 💪

V novém článku na blogu najdete dalších 9 benefitů, které vám hluboké dýchání přináší.
https://duverujsvemutelu.cz/jak_snizit_stres/

, , , , , , ,

11/08/2025

„Léto a náš dech“ ☀️

Všimla jste si, že i když máte volno, dech se vám někdy zkrátí? Občas si toho u sebe všímám. 🤔

Zrovna včera jsem seděla na zahradě - sluníčko, klídek, kafe… a stejně jsem cítila, jak se mi dech zastavuje v hrudníku. Abych ho posunula níž, musela jsem se na to chvíli soustředit. 🎯

Jako by tělo pořád čekalo, že „něco je potřeba řešit“. 🥊

Hluboký dech je pro mě takový „letní reset“ – zpomalí hlavu, uvolní napětí, vrátí energii. ❤️

A tohle a spoustu dalšího se budeme učit v sobotu na workshopu Základy zdravého dýchání. 👇 Odkaz dávám do komentáře.

🌀 Přijdete si pro svůj letní reset?

08/08/2025

Stres? Únava? Nespavost? Možná stačí začít u dechu.
Když se necítíme dobře, hledáme řešení venku.

💊 Něco na spánek.
💻 Ještě jeden webinář o zvládání stresu.
📱Motivační citáty, co nás mají nakopnout.

Jenže …. co když začátek je uvnitř?

Váš dech přímo ovlivňuje to, jak se cítíte.
• Když je mělký, tělo je v napětí.
• Když je rychlý, mozek čte „nebezpečí“.
• Když ho nevnímáte, tělo se odpojuje.

Stačí pár minut denně. Pár vědomých nádechů a výdechů.

A může se začít měnit mnohé:
Spánek. Napětí. Energie. Nálada. Tělo. Vy sama.
Začněte u dechu. Tam to všechno začíná.

Workshop
, , , , , ,

Důvěřuj svému tělu

29/08/2025

27/08/2025

27/08/2025

26/08/2025

22/08/2025

21/08/2025

20/08/2025

14/08/2025

13/08/2025

12/08/2025

11/08/2025

08/08/2025

Adresa

Internetová stránka

Upozornění

Odkazy

Sdílet