Lucie Janatová - zdravé hubnutí

16/04/2026

Děláš sklapovačky, snažíš se jíst líp… a břicho pořád nic?

Tak to mrkni na nový článek, kde jsem sepsala:
✅proč sklapovačky nefungují
✅proč se tuk drží právě na břiše
✅jakou roli hraje stres, hormony a spánek
✅a co naopak opravdu dává smysl

Pokud máš pocit, že děláš všechno „správně“, ale břicho nereaguje, tohle si přečti:

Břicho je pro většinu žen citlivé téma. Nejde jen o to, jak vypadá. Jde hlavně o to, jak se v něm cítíte.

15/04/2026

Chceš mít hezké břicho, ale máš pocit, že na tebe nic nefunguje?

Jíš celkem normálně. Snažíš se hýbat.
Možná jsi zkoušela i cviky na břicho. A stejně se břicho nemění.

Proto vznikl nový online program pro ženy:
Jak na břicho
Je to 6týdenní program, kde na břicho půjdeme komplexně:
✔️ jídlo
✔️ pohyb a střed těla
✔️ hormonální rovnováha
👉 tak, aby to konečně začalo dávat smysl - a fungovalo

Co tě v programu čeká:

- jednoduchý systém, jak jíst tak, aby tělo pustilo tuk z břicha a metabolismus jel naplno
- vzorové jídelníčky bez počítání kalorií
- cvičení zaměřené na střed těla (žádné klasické sklapovačky)
- práce s držením těla a dechem
- hormonální rovnováha v praxi
- vedení krok za krokem po dobu 6 týdnů
👉 Ucelený program krok za krokem, který tě provede konkrétní změnou pro tvé břicho.

Veškeré informace najdeš tady:
https://www.fitnostress.cz/produkt/jak-na-bricho/

Předprodej právě běží:
👉 Cena: 990 Kč pro prvních 10 žen, tak si chyť svoje místo.

Startujeme už 4.5.! Takže do léta stíháme s přehledem.

Kdybys měla jakékoli otázky, neboj se mi napsat :)

11/04/2026

Možná se v tom poznáte...

Teď před létem máte pár kilo navíc, břicho je nafouklé, kalhoty tlačí a vy si říkáte:

„Tak jo… už to fakt musím řešit a zhubnout.“

A tak přijde rychlé rozhodnutí…
- začnu míň jíst
- vyřadím přílohy
- začnu víc cvičit
- prostě zatnu zuby a vydržím, i když je to peklo

Jenže… přesně tady se to často láme. Ne proto, že byste neměli vůli. Ale proto, že jdete na hubnutí způsobem, který dlouhodobě nefunguje.
Pojďme se na to podívat jinak.
Bez extrémů, bez diet, bez začínání „zase od pondělí“.

Vše jsem vám přehledně sepsala do nového článku:

https://www.fitnostress.cz/l/jak-odstartovat-hubnuti-v-roce-2026/

05/04/2026

Jednoduché barvení vajíček v ubrousku 🐰

Letos jsme doma na Velikonoce nemocní 🙈 Takže jsem vybrala snad to úplně nejjednodušší barvení vajíček, které vůbec je.

Potřebujete:
- barvy na vajíčka
- papírové uťerky nebo ubrousky
- ocet
- horkou vodu
- provázek
- šťourátka do uší

Ve skleničce smíchat ocet, barvu, vodu. Na rozložený ubrousek ťupkat barvy, jak je libo. Do ubrousku zabalit vajíčko, závazat, počkat alespoň 30 minut... a je hotovo.

Jak jste letos bavili vajíčka vy? Hoďte fotku do komentáře ❤️

Hned jak nám bude s Laurinkou lépe, natočíme pro vás vajíčkové recepty, tak se máte na co těšit.

01/04/2026

Překvapivé věci, které ti můžou kazit hubnutí...

👉 Děláš denně kardio
Máš pocit, že čím víc spálíš, tím líp.
Jenže tělo je ve stresu, zvyšuje se kortizol, roste hlad a chutě na sladké. Výsledek? Únava a stagnace.

👉 Snažíš se jíst co nejmíň
Myslíš, že to urychlí hubnutí.
Ale tělo zpomalí metabolismus, začne šetřit energií a drží si zásoby. Většinou hlavně na břiše.

👉 Vyhýbáš se přílohám
Pečivo, rýže, brambory… raději vynecháš.
Jenže tím si bereš energii → přes den únava a taky chutě na sladké. Tělo komplexní sacharidy potřebuje, jak je nedostane, bude tě hnát pro rychlou energii ve formě sladkostí, chipsů a spol... Hlavně večer.

👉 Dáváš si lehkou nebo brzkou večeři
Máš pocit, že je to správně. Salát v pět přece stačí, ne? I když jdeš spát až v 11.
Ale tělu to prostě nestačí → večer tě doženou chutě, nebo máš druhý den extrémní hlad.
.. A pak máš pocit, že se pro hubnutí děláš, co můžeš... A ono prostě nefunguje 🙈

🌿 Pokud chceš zjistit, kde přesně je problém u tebe, napiš mi a můžeme to projít spolu.
👉 Podívám se na tvůj jídelníček a řeknu ti konkrétně, co změnit, aby to fungovat začalo.

Napiš mi do zprávy nebo mrkni do Bia na konzultaci zdarma. 📩