Lucie Janatová - zdravé hubnutí

21/11/2025

Máme plán, a co ty? 🚀

Už máš plány na prosinec... tedy krom cukroví, vaječňáku a bramborového salátu? 🧐🙈

Ne? Tak to pro tebe něco mám!

Připravila jsem plán živých vysílání Fit Klubu až do konce roku, abys přes svátky zůstala motivovaná a hlavně… bez zbytečných kil navíc.

👉 Právě živá vysílání jsou to, co členkám klubu nejvíc pomáhá držet směr a mít motivaci.

Co tě čeká?

✅ 19.11. Domácí cvičení: Tento týden jsme se bavili o cvičení.
Jaké pomůcky vybrat, jak cvičit doma a jak si to poskládat.
👉 Záznam najdeš už teď ve členské sekci.

✅ 3.12. Zdravé slazení místo cukru: Dál nás čeká téma zdravého slazení (jak sladit bez cukru, jaké sladidlo kam a pro koho)

✅ 10.12. Sváteční mindset: Nezapomeneme ani na nastavení hlavy (hubnutí je v hlavě, jak si nastavit hlavu aby nešla proti tobě)

✅ 17.12. Jak se vyhnout povánočním výčitkám?
Povíme si, jak se jim vyhnout a o nejčastějších chybách, díky kterým přibíráme.

A NAKONEC NÁS ČEKÁ NAPROSTÁ BOMBA 🚀

✅ 23.12. Workshop: Plánování hubnutí na příští rok.

👉 Praktický workshop, kde si naplánuješ své hubnutí na příští rok... chytře, prakticky, funkčně a sobě na míru.

🎄 Součástí členství je i Vánoční výzva, můžeš se těšit na reálný plán, díky kterému svátky zvládneš bez kil navíc a v lednu už bude hubnutí v procesu 💪

Pokud se chceš přidat, pár míst ještě zbývá ⏰👇

https://www.fitnostress.cz/fit-klub/

20/11/2025

🎄 Nechceš v lednu řešit +3 až +5 kg navíc?
Pak je tenhle prosinec ideální čas udělat to jinak než každý rok.

Vánoční výzva ve Fit Klubu ti pomůže projít svátky na zdravé vlně… a hlavně bez přibírání. 💛

Čeká tě:

✅ každý den malý krok, díky kterému nepřibereš ani v prosinci

✅ e-book plný vánočních receptů (rychlé, zdravé, pořád chutné)

✅ vzorové jídelníčky, když nechceš nic vymýšlet

✅ živá vysílání o stravování i mindsetu

✅ tématické vánoční cvičení pro rychlé domácí tréninky

✅ motivace nezůstat celé svátky u cukroví

✅ přístup ke kompletní členské sekci Fit Klubu

Když se do toho pustíš teď, v lednu nebudeš zase začínat od nuly... a to je ten největší dárek sama sobě. 🎁💛

👉 Více info najdeš tady:

https://www.fitnostress.cz/fit-klub/

17/11/2025

Je to venku! Tohle ti konečně pomůže zhubnout 🚀

Právě teď spouštím nový Fit klub a jsem z toho upřímně nadšená — vzniklo místo, kde najdeš všechno, co opravdu pomáhá hubnout na jednom místě - bez diet, doplňků, chaosu a stresu.

👉 Čekají na tebe:

✅ vyvážené jídelníčky z běžných potravin

✅ recepty, které nezaberou půl dne

✅ pravidelná živá vysílání

✅ nová členská sekce na webu

✅ přátelská skupina, kde nejsi na hubnutí sama

🎄 A už v prosinci speciální vánoční výzva, která tě provede svátky bez přibírání.

Tenhle klub jsem tvořila tak, aby fungoval i v realitě mámy, ženy, která nemá čas ani energii řešit hlouposti — ale chce zhubnout a cítit se zase dobře ve svém těle.

💛 A to nejlepší?
Členství stojí méně než jedna návštěva kavárny… a může ti změnit celé další měsíce a celý přístup k hubnutí.

💛 A to nejlepší?
Členství stojí méně než jedna návštěva kavárny… a může ti změnit celé další měsíce a celý přístup k hubnutí.

👉 Mrkni sem a přidej se k nám ❤
https://www.fitnostress.cz/fit-klub/

13/11/2025

Co bych chtěla říct všem ženám, které chtějí zhubnout… 💛

Vím, jaké to je, když se snažíš jíst zdravě, ale výsledky pořád nikde. Když máš pocit, že děláš všechno správně – a přesto to nejde tak, jak bys chtěla. Proto ti chci připomenout pár věcí, které opravdu stojí za to si zapamatovat 👇

1️⃣ Hubnutí není o tom snížit porce.
Tělo nepotřebuje méně jídla, ale správné jídlo – vyvážené, které ti dodá energii a udrží tě sytou.

2️⃣ Nemusíš vynechávat nic, co máš ráda.
Cílem není zákaz, ale rovnováha. I oblíbené jídlo může mít své místo, když víš, jak ho zařadit.

3️⃣ Nemusíš být 100% dokonalá – stačí být konzistentní.
Nejde o to dělat všechno perfektně, ale vydržet. Ty malé kroky každý den přinesou největší změnu.

4️⃣ Hubnutí není jen o jídle, ale i o nastavení hlavy.
Bez vnitřního klidu a zdravého vztahu k sobě to nepůjde. Tělo reaguje na to, jak se cítíš.

5️⃣ Můžeš dělat všechno správně a přesto nehubnout.
Neznamená to, že to nejde – jen tvoje tělo potřebuje čas, aby si zvyklo a začalo spolupracovat.

💬 Chceš, aby tohle všechno konečně dávalo smysl i v praxi?

👉 Právě teď můžeš mít jídelníček na míru v akci (jen do zítřka!) Informace najdeš v biu.

A pokud si nejsi jistá, co přesně by pro tebe bylo nejlepší, rezervuj si krátkou konzultaci zdarma – podíváme se na to společně. 💛

09/11/2025

Jak na pěkné břicho? 🙈

Tenhle dotaz mi chodí prakticky denně... a úplně to chápu. Takže vám sem nasdílím komplet článek, kde se dozvíte co a jak přes pitný režim, stravování až po cvičení :)
https://www.fitnostress.cz/l/zaruceny-recept-na-pekne-ploche-bricho/

⏰ A připomínám, že pokud bojujete s nastavením jídla a pohybu přímo pro vás a vaše ploché břicho, právě teď běží akce na Jídelníček na míru, kde vše nastavím pro vás a za vás, aby šlo hubnutí co nejlépe.

Informace najdete tady:
https://www.fitnostress.cz/jidelnicek-na-miru/

Spoustě z vás určitě leží v hlavě otázka, jak sakra konečně zatočit s těmi faldy na břiše. Někdo na to jde tak, že denně dělá tisíce sklapovaček, další vyřadí z jídelníčku přílohy a pečivo, ti odvážnější si rovnou nařídí hladovku a mnoho z vás jen smutně na i...