Isabel Mendoza Dance Movement Therapy

27/04/2026

Nobody prepares you for the emotional whiplash of receiving a “I’m coming to visit you” message when you live abroad.

The joy is real. The knot in your stomach is also real. The mental list that starts running before you’ve even replied is also real. The grief that sneaks in before they’ve landed absolutely real.

Transnational life doesn’t give you simple emotions. It gives you all of them, layered, simultaneous, and often impossible to explain to someone who hasn’t lived it.

This carousel is for the woman who has learned to be her first responder and deserves to be seen in the middle of this rollercoaster 🎢

Save it for the next time someone tells you to just focus on the positive. Send it to the friend who got that message and doesn’t know why she already feels numb.

22/04/2026

There’s a point in migration where you’re no longer in crisis.

You understand the language, you know how things work, you’ve “adapted”

But something in everyday life still feels off.

You get irritated more easily than you’d like.
Social interactions feel draining.
You avoid certain situations.

And sometimes you catch yourself thinking:

“People here are just difficult.”

(even though you know it’s not that simple)

What’s often happening has less to do with the environment being wrong and more to do with your nervous system still trying to orient itself within a system of cultural codes it didn’t grow up in.

This creates something very specific:

A subtle but constant inability to fully relax in social situations.

This is not a lack of skills. Nor that you “don’t belong”

It’s a real psychological process that many people who have lived abroad for years continue to experience, often without realizing it.

Working through this, so it no longer feels like a constant state of threat, is part of therapeutic work with migration.

Save this if you want to come back to it.

If you feel ready to explore this in a therapeutic space, you can book an introductory session with me through the link in my bio.

14/04/2026

16/03/2026

⛔️⚠️16.3.2026: Moje milé 💃, moc se omlouvám, ale dnešní setkání musím zrušit. Už chodit můžu, ale vest taneční hodinu zatím ne 🙂‍↔️. Moc se omlouvám. Hodinu určitě nahradíme, děkuji moc za trpělivost ❤️‍🩹

07/03/2026

English bellow 🇬🇧

🇨🇿✨ Velké díky Městské knihovně Litoměřice Knihovna Karla Hynka Máchy v Litoměřicích za pozvání vést druhý workshop taneční pohybové terapie pro Lipen – klub seniorek! 💃

Miluju, když mohu tančit s těmito úžasnými ženami. Tentokrát mi připomněly něco velmi důležitého: jak zásadní je cítit se přiměřená a dostatečná v každém věku. Jak moc potřebujeme pohyb ve společenství, sdílený smích a fyzický kontakt.

Děkuji vám za vaši vřelost a za to, jak krásně jste mě přivítaly. 🙏

A knihovně děkuji za to, že stále vytváří projekty s hlubokým smyslem a skutečným společenským dopadem❤️



🇬🇧✨ A heartfelt thank you to the Litoměřice City Library for inviting me to lead the second Dance Movement Therapy workshop for Lipen – the seniors’ club! 💃

I absolutely love dancing with these wonderful women. This time, they reminded me of something so essential: the importance of feeling adequate and enough at any age. The power of moving together in community, sharing laughter, and the warmth of physical connection.

Thank you for your warmth and for welcoming me so beautifully. 🙏

And to the library – thank you for always creating projects with deep meaning and real social relevance❤️

06/03/2026

💃 Litoměřice, pojďme tančit! Otevírám nový kurz Party Flow, protože první skupina se už zaplnila.

Mám velkou radost – o kurz Party Flow je v Litoměřicích velký zájem a první skupina se rychle zaplnila.

Proto otevírám další večerní skupinu, aby se mohly přidat i další z vás.

✨ Party Flow – večerní party bez alkoholu
Prostor, kde vypnete hlavu, rozhýbete tělo a načerpáte energii.

Budeme tančit na latinskoamerickou hudbu (salsa, cumbia, reggaeton), naučíme se základní kroky a hlavně si užijeme radost z pohybu a energii skupiny.

Tančíme tak, jak se tančí v Latinské Americe – s lehkostí, hravostí a bez tlaku na dokonalost.

Je to také prostor pro sdílenou ženskou energii, smích a radost z pohybu.

📅 Začínáme v pondělí 9. března
📍 TJ Sokol v parku u Edenu – Litoměřice
👯 Maximální kapacita: 12 osob ve skupině
💰 Cena: 2500 Kč / 10 lekcí

Kurz je možné zaplatit:
– bankovním převodem
– v hotovosti
– nebo přes benefitní programy (Benefity, Benefit Plus, Pluxee).

⚠️ Místa se už začínají plnit.

✨ vezměte s sebou kamarádku a přijďte si společně užít večer plný pohybu a dobré energie.

📩 Pro rezervaci místa mi napište zprávu.

Těším se na společný tanec 💃

06/03/2026

💃 Litoměřice, pojďme tančit! Otevírám nový kurz Party Flow, protože první skupina se už zaplnila.

Mám velkou radost – o kurz Party Flow je v Litoměřicích velký zájem a první skupina se rychle zaplnila.

Proto otevírám další večerní skupinu, aby se mohly přidat i další z vás.

✨ Party Flow – večerní party bez alkoholu
Prostor, kde vypnete hlavu, rozhýbete tělo a načerpáte energii.

Budeme tančit na latinskoamerickou hudbu (salsa, cumbia, reggaeton), naučíme se základní kroky a hlavně si užijeme radost z pohybu a energii skupiny.

Tančíme tak, jak se tančí v Latinské Americe – s lehkostí, hravostí a bez tlaku na dokonalost.

Je to také prostor pro sdílenou ženskou energii, smích a radost z pohybu.

📅 Začínáme v pondělí 9. března
📍 TJ Sokol v parku u Edenu – Litoměřice
👯 Maximální kapacita: 12 osob ve skupině
💰 Cena: 2500 Kč / 10 lekcí

Kurz je možné zaplatit:
– bankovním převodem
– v hotovosti
– nebo přes benefitní programy (Benefity, Benefit Plus, Pluxee).

⚠️ Místa se už začínají plnit.

✨ vezměte s sebou kamarádku a přijďte si společně užít večer plný pohybu a dobré energie.

📩 Pro rezervaci místa mi napište zprávu.

Těším se na společný tanec 💃

27/02/2026

💃 NOVÝ CYKLUS ZAČÍNÁ – POSLEDNÍ VOLNÁ MÍSTA V LITOMĚŘICÍCH 🌿

V březnu běží moje taneční kurzy a některé skupiny se rychle plní.

✨ Party Flow – pondělí 18:30–19:30
Denní party bez alkoholu.
Radost z pohybu, latinskoamerické rytmy, žádný tlak na výkon, žádné hodnocení.
Prostor, kde si můžete dovolit tančit s lehkostí a energií.

V této skupině zbývá už jen několik posledních míst.

🌿 Pohyb Lab – čtvrtek 8:30–9:30
Současný tanec & contact improvisation pro dospělé.

Toto je momentálně jediný pravidelný kurz současného tance a contact improvisation pro dospělé v Litoměřicích.

Pracujeme na:
– koordinaci a rovnováze
– technice (floorwork, práce s váhou těla)
– vědomém pohybu v prostoru
– bezpečné práci s kontaktem

Je to prostor, kde můžete získat techniku, ale zároveň zkoumat pohyb kreativně a bezpečně – pod vedením profesionální lektorky s mezinárodní zkušeností.

Zbývají poslední 4 místa.

📍 TJ Sokol (park u Edenu)
📩 Rezervace je nutná předem.

Pokud cítíte, že je čas vrátit pohyb do svého života, napište mi soukromou zprávu a pošlu Vám detaily k registraci.

Těším se na společný tanec,
Isabel

17/02/2026

💃 TANEC V LITOMĚŘICÍCH PRO ŽENY – Vypněte hlavu, zapněte radost 🇨🇴

Ahoj Litoměřice, Lovosice a Terezín! 👋
Hledáte kurzy tance v Litoměřicích pro dospělé ženy, kde nejde o výkon, ale o radost z pohybu?

Jmenuji se Isabel, jsem kolumbijská tanečnice a terapeutka s více než 20 lety zkušeností a otevírám nové cykly tanečních kurzů v Litoměřicích.

Neučím tančit dokonale.
Učím tančit s radostí.

🎉 PARTY FLOW – denní party bez alkoholu, latinskoamerické tance v Litoměřicích

🗓 Pondělí 18:30–19:30
📍 TJ Sokol u Edenu, Litoměřice

Pro ženy, které:
✨ chtějí vypnout hlavu a zapomenout na povinnosti
✨ chtějí se cítit krásné a sebevědomé
✨ chtějí sdílet energii s dalšími ženami
✨ chtějí tančit salsa, cumbia, reggaeton hravě – jako v Kolumbii

Tady si tleskáme.
Tady se smějeme.
Tady se učíme skrze hru.

❌ Není to kurz pro ty, kdo hledají soutěžní přípravu.
❌ Není to párový tanec.
❌ Není to přísný technický dril.

Je to denní party bez alkoholu. 💃✨

🧪 POHYB LAB – contemporary & taneční improvizace v Litoměřicích

🗓 Čtvrtek 8:30–9:30
📍 Litoměřice

Pro ženy, které chtějí:
– trénovat koordinaci a hbitost
– učit se základy současného tance
– zkoumat taneční improvizaci
– být víc autentické ve svém pohybu

Bez tlaku.
Bez srovnávání.
S koncentrací na přítomný okamžik.

💰 280 Kč / lekce
💰 2 500 Kč / 10 lekcí
Kurz se otevírá při min. 6 přihlášených.

👉 Rezervace zde: https://isabelmendoza.booqito.com/
👉 Nebo mi napište zprávu.

Pokud byste si mohly na 60 minut týdně dovolit vypnout hlavu – vybraly byste si pondělí večer nebo čtvrtek ráno? 💛

01/02/2026

🎭 Dospěláci, pojďte si hrát! 🎭✨

Máte chuť se uvolnit, zasmát, rozhýbat tělo a dát prostor kreativitě?
Zveme vás na divadelní workshop pro dospělé, kde skrze improvizaci zapojíte hlas, pohyb i emoce.

👉 Žádné herecké zkušenosti nejsou potřeba
👉 jde o radost a objevování

⚠️ Počet míst je omezený – zbývá už jen pár volných míst!

📅 Neděle 8. února | 10:00–13:00
📍 Litoměřice – ZUŠ (Kulturní a kreativní centrum)

Workshop vedou:
🎓 MgA. Lenka Pařízková & MgA. Isabel Mendoza

📩 Přihlášky: le.jir@seznam.cz | 776 255 148
Přijďte si to prostě zkusit 😉

25/01/2026

Hi, I’m Isabel Mendoza — a Colombian Dance Movement Therapist, anthropologist, and artist based in Litoměřice, Czech Republic (working in-person and online).

I support migrant and local women who feel emotionally overwhelmed, stuck in repeating patterns, or disconnected from themselves — and who want to build a life that feels calmer, more authentic, and more loving.

I’ve been a migrant for over 15 years, lived in 5 countries (🇨🇴🇨🇺🇩🇪🇫🇷🇨🇿), and I’m part of a multicultural family. This experience gives me a sharp and compassionate lens for something that is often misunderstood:
many struggles that look “personal” are deeply shaped by the realities of migrant life 🌎.

Migration changes everything — your nervous system, identity, relationships, and the kind of support you have around you. Cultural differences, communication styles, grief, loneliness, and the pressure to “adapt fast” can create emotional exhaustion and relationship tension.

I work with women 💁🏻‍♀️who:

carry a heavy mental and emotional load

struggle with guilt when setting boundaries

feel disconnected from joy, pleasure, or inner peace

grew up in environments marked by violence or emotional insecurity

want to rebuild self-worth, emotional safety, and a stronger sense of self

feel their life is “not what they imagined” and want real change

👫👬👭I also support bicultural couples who want to:

understand each other beyond cultural misunderstandings

break repeating conflict cycles

strengthen intimacy, trust, and connection

build practical tools for communication and repair — not just analysis

My work is body-based, trauma-informed, and practical. Through movement, nervous system support, emotional processing, and deep reflection, we don’t only talk about change — we embody it and live it.

📍 In-person sessions in Litoměřice
🌍 Online sessions worldwide

If you feel called to work together, send me a message with the word “INFO” and I’ll share the next steps. 🤍

23/01/2026

Many of us were taught that doing things “right” means:
pushing through, pleasing others, staying strong, and handling everything.

But sometimes what we call “discipline” is just disconnecting from ourselves.
And sooner or later, the body keeps the score.

✨ What’s common isn’t always what’s healthy.
And what feels “normal” isn’t always what you need.

👇 A simple question:
What belief about “doing things right” do you think we’ve normalised… even though it doesn’t help us?

📌 Save this for the days you slip into autopilot.
🔁 Share it with someone who lives in constant “I should”.