Jóga s Jitkou Wangle

29/05/2025

Milí jógoví přátelé,
včera skončily pravidelné lekce. Děkuji, že jste cvičili jógu se mnou a doufám, že i vám jóga prospívá na těle i na duši. Těším se na setkávání na letních lekcích od 14. 7. do 1. 9. a pak zase v kurzech od 8. 9.

30/03/2025

Tento pátek začínáme nový blok lekcí. Srdečně vás zvu, můžete-li si udělat čas dopoledne. Volná místa jsou i v lekcích jógy - také založené na principech zdravého pohybu. Vybrat si můžete z těchto možností:
Pondělí: 16:15 - 17:45 a 18:00 - 19:30
Středa: 10:30 - 12:00 a 16:15 - 17:45
Čtvrtek: 16:15 - 17:45 a 18:00 - 19:30 (pokročilí)

24/03/2025

Uvolnilo se místo na semináři s oblíbenou lektorkou! Využijte příležitost a přijďte! Už tuto sobotu.
Střed těla, tzv. core je středem nejen fyzického těla, ale i naše důležité energetické centrum.
Jeho harmonizace, srovnání a zpevnění nás tedy ovlivní nejen po fyzické stránce zlepšením držení těla, ale pomůže vyladit i naše trávení, dech a v neposlední řadě ovlivní i naši psychickou pohodu.
Jakékoli problémy s trávením, bolesti v dolní části zad, potíže pánevního dna či dechové obtíže poukazují na oslabený nebo nevyvážený střed těla.
Náplní semináře budou nejen jógové ásany, ale i terapeutické techniky a dechová cvičení zaměřená na posílení, stabilizaci a vyvážení středu těla, páteře a centraci velkých kloubů (HLUBOKÁ STABILIZACE).
Vyzkoušíme si také některé pozice z VÝVOJOVÉ KINEZIOLOGIE. Budeme se tedy učit od malých miminek, jak správně zapojovat střed našeho těla pro zlepšení držení těla nejen v jógových ásanách, ale i jejich zapojení do našich běžných vzorců pohybu. Ukážeme si, jak oprášit vrozené pohybové vzorce, které jsou stále v nás.
Celkově pomůžeme odlehčení a vyvážení celé páteře, trupu i vnitřních orgánů a po zimě povzbudíme tělo i mysl.

S sebou jen podložku, máte-li svoji. Nebo si ji můžete na místě půjčit. Všechny pomůcky jsou na místě k dispozici.

06/02/2025

Rezervujte si své místo na praktickém workshopu se super lektorkou! Funkční střed těla nesouvisí ani tak se silnými břišními svaly jako spíš s uměním napřímit své tělo, dopřát bránici prostor a zaktivovat vše potřebné. Avšak bez zbytečného úsilí a velké námahy.
Tím předcházíme i bolesti zad, především v bederní oblasti.
Veškeré poznatky a principy jsou lehce převoditelné do každodenního pohybu, což je to nejdůležitější. Neboť každodenní pohyb nás ovlivňuje nejvíce.
O lektorce: Jógu praktikuje přes 30 let, vyučuje 28 let. V roce 1999 založila s
manželem Petrem Dům jógy v Hlavici, který společně provozují dodnes.
Více než 15 let studovala Iyengar jógu. Kromě několika stupňů
učitelského studia absolvovala i dva studijní pobyty této školy jógy v
Indii. Iyengar jógu později začala kombinovat se znalostmi různých
typů pohybových terapií, zvláště Spiraldynamik®, absolvovala mnoho
kurzů do úrovně Intermediate, tříletou školu Jógové terapie na FTVS
UK a kurz Jógové terapie, filozofie a etiky na FF UK s Dr. Rudolfem
Skarnitzlem a dalšími lektory. Od roku 2008 vyučuje učitele jógy v
programu „Jóga v širších souvislostech“ a Spirální jógová terapie
zaměřeném na zdravotní aspekty jógy a jógovou terapii.
Její styl výuky není zacílen jen na posturální jógu a jógovou terapii
fyzického těla, ale i na prohloubení uvědomění, pozornosti a zklidnění
mysli. Do výuky stále více zapojuje zkušenosti a znalosti jógové filozofie
a různých meditačních směrů, zejména buddhismu.

05/01/2025

Pojeďte s námi:-) Máte-li zájem, hlaste se prosím do konce ledna. Potom bude hotel nabízet neobsazená místa k prodeji.

10/12/2024

Víkend pro tělo i duši s jógou a wellness v Bedřichově v Jizerských horách. Termín: 14.-16. března 2025

Srdečně Vás zvu. Čekají vás:
- 4 lekce jógy (celkem 6 hodin), mimo jiné uvolňování svalů a fascií pomocí masážních válců a míčků v krásném, plně vybaveném sále
- neomezený wellness: sauna – finská, solná, bylinková, vířivka, bazén s “bio-eko” vodou bez chlóru
- v srdci Jizerských hor v rodinném wellness resortu Uko Několikanásobný držitel ceny "Penzion roku" Libereckého kraje. Na vlastní kůži nedávno vyzkoušeno. Výborné!
Další info: www.jogasjitkou.cz/aktuálně

Můžete pozvat, kamarádky, dceru, partnera...

18/09/2024

Pro zájemce o jógu, zdravý pohyb, krásnou přírodu a dobré jídlo tady máme pozvánku na víkendový kurz 4. - 6. října 2024 do Domu jógy v Hlavici v Podještědí s Jitkou a Audrey Wangle. Malá skupina, dvě lektorky, individuální přístup. Důkladně se protáhnete a posílíte a také se pověnujete svým nohám. Část programu bude zaměřena speciálně na chodidla a zdravou chůzi.
Víte, že chodidla (spolu)rozhodují o tom, zda budeme mít zdravá kolena, kyčle či páteř? Mají vliv i na dech! Užít si můžete vedenou taneční improvizaci.
Vhodné pro všechny úrovně pokročilosti. Místo je i pro necvičící.
S případnými dotazy volejte, pište na tel. číslo 777 297 275.
Těšíme se na vás!
Jitka a Audrey
www.jogasjitkou.cz

Dynamická rehabilitační jóga propojující tradiční jógu s moderními pohybově terapeutickými koncepty

07/09/2024

Milí přátelé jógy,

ve studiu je vše již připraveno a v pondělí začínáme!
Rádi byste se k nám opět připojili? Rezervujte si své místo včas nebo zavolejte/napište.
Volná místa ještě jsou, ale v některých kurzech už zbývají poslední.

Můžete se těšit na terapeuticky laděné kurzy, které využívají i závěsů ze zdi a krásně nás protáhnu a srovnají, úvodní a závěrečné relaxace někdy s prohloubeným dechem, jindy se soustředěním na samotnou relaxaci a regeneraci těla a mysli.

Novinkou je 60min. kurz ZDRAVÁ ZÁDA, který bude zaměřen na celkové protažení a posílení těla. Z jógy bude do lekcí „propašován“ pes (adho mukha švanásána) a pár dalších skvělých cviků. Tento kurz začíná od října.

Pojeďte s námi na víkendový kurz jógy a zdravého pohybu začátkem října do Podještědí. Důkladně se protáhneme, posílíme a také se pověnujeme svým nohám. Část programu, zaměřenou na chodidla, povede moje dcera Audrey. Víte, že chodidla (spolu)rozhodují o tom, zda budeme mít zdravá kolena, kyčle či páteř? Mají vliv i na dech!
Užít si můžete i vedenou taneční improvizaci. A také krásnou okolní přírodu, prima společnost nebo prostě klid. Výborné domácí jídlo nám bude jako minule připravovat Lucka Štěpánková. Pozvěte své přátele. Místo je i pro necvičící. Další info zde.
Těšíme se na vás!
Jitka a Audrey

28/08/2024

Přijďte si zítra v 18 hodin ještě zacvičit venku na trávě pod stromy! Těším se na vás!

21/08/2024

Milí přátelé,

srdečně vás zdravím a věřím, že se vám daří čerpat energii léta podle vašich představ. Léto se chýlí ke konci, ale nebojte:-) Od 9. září můžete obnovovat svou energii na pravidelných lekcích jógy.

Zvu vás do PODZIMNÍCH KURZŮ. Přihlašován na www.jogasjitkou.cz/kurzy
Od října nově otevírám kurz ZDRAVÁ ZÁDA – pátek 10:30 - 11:30.
Na kurzovné lze využít příspěvky zdravotních pojišťoven!

Pojeďte s námi na podzimní VÍKEND S JÓGOU a zdravým pohybem 4.–6. října Hlavici v Podještědí, který opět povedu společně se svou dcerou Audrey. Koncem října pak Audrey odjíždí na rok do Boloně, kde bude dál studovat tanec, choreografii aj. Využijte příležitosti si s ní ještě zacvičit.

S dotazy mi prosím volejte, pište.
Loučím se jako na lekcích – krátkým zenovým příběhem:

Objevení přítomnosti

Kdysi dávno, žil v nejodlehlejších horách Tibetu, mladý mnich jménem Tenzin. Přes svůj mladý věk se velmi zajímal o Dharmu (univerzální princip, podstata všeho, Pravda) a snažil se porozumět učení Buddhy.
Jednoho dne procházel jeho vesnicí starý moudrý mistr.
Mistr byl znám svými vhledy do hlubších pravd života a schopností učit Dharmu způsobem, který je srozumitelný a dá se jednoduše následovat. Tenzin byl nadšený, že mistr dorazil, a poprosil ho o radu.

„Mistře“, začal Tenzin, „snažím se porozumět Dharmě, ale nevím, jak pojmout přítomnost. Všímám si, že se moje mysl často nechává unášet do minulosti nebo do budoucnosti, a je pro mě těžké zůstat v přítomnosti, v tom, co je tady a teď. Co s tím můžu dělat?“
Mistr se na Tenzina usmál a pokýval hlavou. „Pojď se mnou“, řekl, a vedl Tenzina k blízkému potoku. Posadili se na studenou, vlhkou zem a mistr ukázal na proudící vodu. „Vidíš ten potok, Tenzine?“, zeptal se.

Tenzin se podíval na potok a přikývl. „Ano, mistře.“
„Co vidíš?“
„Vidím proudící vodu“
„Kam teče?“
„Teče dolů do údolí, do řeky“
„A odkud přitekla?“
„Přitekla z hor, ze sněhových polí tamhle nahoře.“
„A kde je zrovna teď, Tenzine?“
„Je tady, mistře.“

Mistr přikývl. “S námi je to stejné jako s vodou v potoce. Naše minulost je za námi a budoucnost před námi, ale teď jsme prostě tady.“

Vytvořte si čas sami na sebe a učte se žít přítomným okamžikem. Na viděnou v září.

12/08/2024

Přijďte dnes na jógu venku! Cvičíme od 16:30 i od 18 hodin na zahradě v Dalimilově č.2 ve stínu krásných stoletých lip.

14/06/2024

Začínáme v pondělí 17. června. Přijďte! Podrobnosti na jogasjitkou.cz