Naturhouse Litomyšl

Naturhouse Litomyšl Výživové poradenství,jídelníčky na míru, měření vody a tuku v těle,rady,doporučení pro

🌿 Nealkoholické svařené víno podle Naturhouse Ingredience: • 1 l ovocného, bylinného čaje nebo Relax čaje,(nejčastěji ib...
22/12/2025

🌿 Nealkoholické svařené víno podle Naturhouse

Ingredience:
• 1 l ovocného, bylinného čaje nebo Relax čaje,
(nejčastěji ibišek, lesní plody, rooibos – bez aromat a cukru)
• 1 celá skořice
• 4–5 hřebíčků
• 1 badyán
• kousek čerstvého zázvoru
• pár plátků citronu nebo pomeranče (jen pro aroma, ne šťávu)
• Pecva

Postup:
1. Uvařte čaj dle návodu.
2. Přidejte koření, zázvor a citrusy.
3. Zahřívejte na mírném ohni cca 10–15 minut, nevařte.
4. Odstavte a nechte krátce louhovat.
5. Podle chuti doslaďte Pecvou.

Proč je vhodný nealko svařák podle NATURHOUSE?
• žádný alkohol
• žádný cukr ani džus
• minimum kalorií
• podporuje pitný režim
• zahřívá a zlepšuje trávení

💡 Tipy poradců NATURHOUSE:
• Večer volte spíš rooibos (bez kofeinu). Může být i Relax čaj.
• Přes den je ideální ibišek nebo lesní plody
• Nepřehánět to s citrusy – jen na ovonění.

I sladké může být zdravé a dietní 😊Zapečené těstoviny s tvarohem a mákem Suroviny (4 porce) • 300 g těstovin • 500 g jem...
22/12/2025

I sladké může být zdravé a dietní 😊

Zapečené těstoviny s tvarohem a mákem

Suroviny (4 porce)
• 300 g těstovin
• 500 g jemného tvarohu
• 2 vejce
• 80 g mletého máku
• 4-6 kapek Pecvy
• pár kapek vanilkového extraktu
• 100 ml mléka
• špetka soli
• máslo na vymazání formy

Postup
1. Těstoviny uvařte al dente a slijte.
2. V míse smíchejte tvaroh, vejce, mák, vanilku, mléko a špetku soli. Směs jen lehce doslaďte – chuť se při pečení zvýrazní.
3. Formu vymažte máslem, vsypte těstoviny, zalijte směsí a lehce promíchejte.
4. Pečte při 180 °C cca 35 minut, až povrch lehce zezlátně.
5. Podávejte bez cukru navrch, případně jen se lžičkou rozpuštěného másla.

👌 Tipy, jak zvýraznit chuť bez doslazování
• Citronová kůra (bio) dodá svěžest
• Skořice nebo špetka kardamomu
• Podávejte s neslazeným ovocným přelivem nebo kyselkavým kompotem (rybíz, švestky)

20/12/2025

🎄Tradiční zvyky v třetím adventu.🎄

🕯️Růžová svíce: Jediná barevně odlišná svíce na věnci, symbolizující radost pastýřů, kteří jako první slyšeli o narození Ježíše.

🎄Dokončování příprav: Pečení druhých druhů cukroví (kokosky, marokánky), zdobení perníčků a výroba domácích ozdob z přírodních materiálů.

🏚️Domácí atmosféra: Čas na klidné sdílení, zpívání koled, povídání si, čtení nebo meditaci.

😊Dobré skutky: Zvyk pomáhat druhým a vnášet světlo do životů potřebných.

💭Symbolika: Někdy se zapalují svíce za domov, vztahy a za sebe. Důraz se klade na ztišení, lásku a mír v rodině.

Co dělat v tento den:
-Zapálit růžovou svíci na věnci.
-Věnovat se pečení a zdobení cukroví a výrobě ozdob.
-Uspořádat adventní procházku ve vánočně vyzdobeném městě.
-Udělat dobrý skutek.
-Užít si večer s rodinou, koledami a dobrým jídlem.

20/12/2025

❄️ Zimní čaj s kajenským pepřem🫖

Ingredience:
• 1l horké vody
• 1-2 lžíce kvalitního medu (nepřidávat do vroucí vody – viz postup)
• 1–2 plátky čerstvého zázvoru🫚
• 2–3 kolečka citrónu 🍋
• 3-4 kolečka pomeranče 🍊
• špetka kajenského pepře (opravdu jen na špičku nože)
• 4-5 kuliček šípku
• volitelné: skořice (špetka nebo kousek celé), kurkuma (špetka), hřebíček (1 ks)

🫖 Postup
1. Do konvice dejte plátky zázvoru (a případně skořici či hřebíček).
2. Zalijte horkou, ne vroucí vodou (cca 80–90 °C) a nechte 5–10 minut louhovat.
3. Přidejte citrón, pomeranč, šípky.
4. Až nápoj trochu zchladne (pod 50 °C), vmíchejte med.
5. Nakonec přisypte špetku kajenského pepře – začněte opravdu minimem a případně přidejte.
6. Promíchejte a podávejte.

🌶️ Tipy
• Pokud chcete extra zahřátí, přidejte špetku kurkumy a kapku citronu – získáte i protizánětlivý účinek.

Máme pro vás další typ, na adventní jídlo 😊🍄 Dietní bezlepkový houbový KubaSuroviny (4 porce) • 200 g bezlepkových krup ...
20/12/2025

Máme pro vás další typ, na adventní jídlo 😊

🍄 Dietní bezlepkový houbový Kuba

Suroviny (4 porce)
• 200 g bezlepkových krup (nejčastěji kroupy z pohanky – pohankové lámanky nebo pohankové kroupy)
• 250 g lesních hub nebo žampionů (čerstvé či mražené)
• 1 větší cibule, najemno
• 2–3 stroužky česneku
• 2 lžíce olivového oleje
• 1 lžička majoránky
• 1 lžička drceného kmínu
• sůl, pepř
• hrst čerstvé petrželky
• 100g kořenové zeleniny (celer, petržel)
• zeleninový vývar (cca 500 ml)
Postup:

1) Příprava „krup“
1. Pohanku (kroupy nebo lámanku) propláchněte horkou vodou.
2. V hrnci ji zalijte zeleninovým vývarem, přiveďte k varu a vařte 10–12 minut, jen aby změkla, ale nerozvařila se.
3. Nechte dojít pod pokličkou a slijte případný přebytek vývaru.
2) Houby
1. Na pánvi rozehřejte olej.
2. Orestujte cibuli dozlatova.
3. Přidejte houby, zeleninu, osolte, opepřete a restujte, dokud se neodpaří tekutina.
4. Vmíchejte majoránku, kmín a rozetřený česnek (jen krátce, aby nezhořkl).
3) Smíchání
1. Do pánve s houbami přidejte uvařenou pohanku.
2. Promíchejte, případně dochuťte solí, pepřem nebo majoránkou.
3. Krátce prohřejte, aby se chutě spojily.
4) Podávání
• Posypejte čerstvou petrželkou.
• Lze podávat jako lehké hlavní jídlo nebo zdravou přílohu.
• Pokud chcete slavnostnější verzi, dejte směs na 10 minut zapéct do trouby (180 °C).

20/12/2025

Přejeme krásnou druhou adventní neděli 🎄.

• Zapaluje se druhá svíčka: Na adventním věnci se zapaluje druhá svíce, tzv. betlémská.
• Symbolika: Tato svíčka reprezentuje lásku a představuje Ježíškovy jesličky.
• Název: Druhá adventní neděle se také nazývá bronzová.
• Vztahy a dárky: Je to čas, kdy se soustředíme na vztahy s blízkými, přemýšlíme o nich a sháníme nebo vyrábíme dárky.

Na 2. adventní neděli se tradičně jí jídla, která navazují na půst a přípravu na Vánoce, často zahrnují obiloviny, luštěniny, zeleninu a lehčí maso nebo ryby, přičemž se vyhýbá těžkým jídlům (mimo Štědrý den), připravují se třeba pokrmy na bázi hub, krup a zeleniny, jako je houbový kuba, nebo čočka/hrách na peníze, ale také jablka pečená v tvarůžkovém “županu” jako sladko-slaný tip, vše s důrazem na prohřátí těla.

20/12/2025

🫖 Kurkumový čaj s medem

Ingredience (1–2 porce):
• 250–300 ml horké vody
• ½ lžičky mleté kurkumy
• 1 malý kousek čerstvého zázvoru (nebo ¼ lžičky sušeného) – volitelné
• Šťáva z ¼ citronu – volitelné
• 1 lžička medu (přidej až po mírném zchladnutí čaje)
• Špetka mletého černého nebo kajenského pepře – pomáhá vstřebávat kurkumin
• Špetka skořice (volitelné, pro vánoční chuť)

⸻

🧉 Postup:
1. Zahřejte vodu téměř k bodu varu (cca 85–90 °C).
2. Do hrnku dejte kurkumu, zázvor, pepř a skořici.
3. Zalijte horkou vodou, dobře promíchejte.
4. Nechte 3–5 minut louhovat.
5. Až čaj lehce zchladne (na cca 40–50 °C), přidejte med a případně citron.
6. Zamíchejte a podávejte.

⸻

✨ Tipy:
• Pokud chcete jemnější chuť, přidejte trochu teplého mléka (klidně rostlinného) – vznikne „zlaté mléko“.
• Kurkuma má tendenci sedat na dno – doporučuje občas promíchat.
• Pro silnější účinek proti zimě můžete přidat špetku kurkumového či zázvorového prášku navíc.

Doporučení k adventnímu půstu:• Vyhněte se masu (s výjimkou ryb).• Omezte mléčné výrobky, alkohol a průmyslově zpracovan...
04/12/2025

Doporučení k adventnímu půstu:
• Vyhněte se masu (s výjimkou ryb).
• Omezte mléčné výrobky, alkohol a průmyslově zpracované potraviny.
• Zaměřte se na teplé, zahřívající potraviny jako obiloviny (pohanka, jáhly), luštěniny, tepelně upravená zelenina, zázvor a česnek.

Proto jsme si pro vás připravili tip na odlehčený salát, který je plný vitaminů a bílkovin. Navíc v tomto počasí zahřeje a příjemně zasytí.

🌱 Čočkový hrnec se zeleninou a zázvorem (hotové do 30 minut)🥣

Ingredience (2–3 porce):
• 1 hrnek červené čočky (propláchnout)
• 1 střední cibule, nakrájená
• 2 stroužky česneku, nasekané
• 1–2 cm čerstvého zázvoru, nastrouhaného
• 1 mrkev, na kostičky
• 1 paprika (libovolná barva), na kostičky
• 1 menší cuketa nebo brambor
• 1 lžíce olivového oleje
• 1 lžička kurkumy
• 1 lžička mletého kmínu nebo římského kmínu
• 1 lžíce rajčatového protlaku
• 750 ml zeleninového vývaru
• Sůl, pepř podle chuti
• Citrónová šťáva a čerstvý koriandr/petržel na dokončení

⸻

🥣 Postup:
1. Orestujte základ:
V hrnci rozehřejte olej. Přidejte cibuli a restujte do zesklovatění. Pak přidejte česnek a zázvor, krátce orestujte.
2. Koření a zelenina:
Přisypte kurkumu a kmín, promíchejte. Přidejte mrkev, papriku a případně cuketu/brambor a chvíli restujte.
3. Čočka + vývar:
Přidejte propláchnutou červenou čočku, rajčatový protlak a zalijte vývarem.
4. Vaření:
Přiveďte k varu, stáhněte plamen a vařte 15–20 minut, dokud se čočka nerozvaří a nevznikne hustá konzistence.
5. Dochucení:
Osolte, opepřete a přidejte trochu citronové šťávy na oživení chuti.
6. Podávání:
Ozdobte čerstvou petrželí nebo koriandrem. Hodí se rýže, pita, naan nebo jen samotné jako hustá polévka.

04/12/2025

Přejeme krásnou první adventní neděli 🎄

🎄🕯️První svíčka se zapaluje v první adventní– železnou neděli.
🎄🕯️Svíčka se jmenuje Naděje.

🎄🕯️Podle starých zvyků by ji mělo zapálit nejmladší dítě rodiny.

První svíce se zapaluje první adventní neděli a poté se pokračuje proti směru hodinových ručiček.

Jsou také doporučení k adventnímu půstu:
• Vyhněte se masu (s výjimkou ryb).
• Omezte mléčné výrobky, alkohol a průmyslově zpracované potraviny.
• Zaměřte se na teplé, zahřívající potraviny jako obiloviny (pohanka, jáhly), luštěniny, tepelně upravená zelenina, zázvor a česnek.

🍏 Ovocná pomazánka s vlašskými ořechy 🌰 Sladká snídaně někdy příjde vhod, když se nám blíží období plné nástrah. Surovin...
03/12/2025

🍏 Ovocná pomazánka s vlašskými ořechy 🌰

Sladká snídaně někdy příjde vhod, když se nám blíží období plné nástrah.

Suroviny (cca 4 porce)
• 150 g sušených jablek nebo meruněk bez přidaného cukru
• 30 g rozinek (volitelné)
• 40 g mletých vlašských ořechů
• 1 lžička citronové šťávy
• ½ lžičky skořice
• voda na namočení
• volitelně: pár kapek stévie (pokud chcete výraznější sladkost)

Postup
1. Sušené ovoce zalijte horkou vodou a nechte 20–30 minut změknout.
2. Sceďte, ale část vody ponechte (na úpravu hustoty).
3. Ovoce rozmixujte na hladkou pastu.
4. Vmíchejte mleté vlašské ořechy, citron a skořici.
5. Pokud je směs moc hustá, přidejte lžíci vody z namáčení.
6. Doslaďte maximálně stévií, pokud je potřeba.

Můžete namazat na suchary nebo sušenky FIBROKI

🍏Jablečná pomazánka 🍎Suroviny (2–3 porce) • 2–3 větší jablka • 1 lžička citronové šťávy • špetka skořice •. 1 ...
03/12/2025

🍏Jablečná pomazánka 🍎

Suroviny (2–3 porce)
• 2–3 větší jablka
• 1 lžička citronové šťávy
• špetka skořice
•. 1 sáček Apinat kakaa
• 1 lžíce cottage
Postup
1. Jablka oloupejte, zbavte jádřince a nakrájejte na kostičky.
2. Dejte do malého hrnce, podlijte 2–3 lžícemi vody, přidejte citron a přiklopte.
3. Vařte 5–8 minut, aby jablka změkla.
4. Rozmixujte nebo rozmačkejte vidličkou podle toho, jakou chcete strukturu.
5. Přidejte skořici, Apinat kakao a citronovou šťávu a cottage.
6. Nechte vychladnout – ztuhne a zesládne.
Tip: Přidejte pár kapek vanilky nebo kousek nastrouhaného jablka syrového na závěr – pomazánka bude voňavější a svěžejší.

Konzumujte s FIBROKI suchary nebo FIBROKI sušenkami.

🍐 Hrušková pomazánka Tato pomazánka je vhodná i v redukčním programu a je právě skvělým zpestřením chutí v tomto období...
03/12/2025

🍐 Hrušková pomazánka

Tato pomazánka je vhodná i v redukčním programu a je právě skvělým zpestřením chutí v tomto období, kdy nám pod nosem voní vůně cukroví 🤤.

Suroviny (2–3 porce)
• 2 zralé hrušky
• 1 lžička citronové šťávy
• špetka skořice
• 1 lžíce nízkotučného tvarohu (zvýší bílkoviny a zlepší konzistenci)
Postup
1. Hrušky oloupejte, zbavte jádřince a nakrájejte.
2. Dejte je krátce povařit 5–7 minut, jen aby změkly (nebo je rozmixujte syrové, pokud jsou velmi měkké).
3. Rozmixujte na hladké pyré.
4. Vmíchejte citron a skořici.
5. Pokud chcete proteinově bohatší variantu, přidejte lžíci tvarohu a promíchejte.
Použijte k snídani se suchary nebo sušenkami FIBROKI.

Adresa

Braunerovo Náměstí 203
Litomysl
57001

Otevírací doba

Pondělí 09:00 - 17:00
Úterý 09:00 - 17:00
Středa 09:00 - 17:00
Čtvrtek 09:00 - 17:00
Pátek 09:00 - 16:00

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Naturhouse Litomyšl zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Naturhouse Litomyšl:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie