Jaká je otevírací doba?

Pondělí 09:00 - 15:00 Úterý 09:00 - 17:00 Středa 09:00 - 17:00 Čtvrtek 09:00 - 15:00 Pátek 09:00 - 12:00

Naturhouse Louny

Domů
česko
Louny
Naturhouse Louny

Jsme výživová poradna NATURHOUSE. Pomáháme klientům na cestě k vysněnému tělu a postavě ?

14/01/2026

Vánoční pohoda doznívá 🎄
Teď je ideální čas zjistit, jak se cítí vaše tělo.
📊 Analýza těla zdarma
🌿 Individuální přístup
💚 Natur House

12/01/2026

V lednu je vhodné jak pití zahřívacích nápojů, tak teplých jídel.

Výborné je zařadit do rutin slepičí, hovězí i zeleninové vývary. Nejcennější jsou vývary z kostí. Můžeme je zahustit např. pohankou, čirokem, jáhly.

Ze zeleniny je vhodné konzumovat tmavou zelenou zeleninu, kořenovou zeleninu a mořské řasy, které jsou plné zdraví prospěšných látek.

Důležitý dárek pro ledviny i všechny ostatní orgány je vyloučení průmyslově zpracované stravy, ale i omezení sebezdravějšího jídla v pozdních večerních hodinách.

V zimě nás oslabují i ledové nápoje, zmrzlina a přemíra sladkostí. Prospěje nám i omezení tzv. lilkové zeleniny: rajčat, lilků a brambor.

12/01/2026

V lednu se snažíme konzumovat převážně teplou stravu a pít teplé nápoje 😊

Nápoj, který můžeme nazvat jako multimineralní doplněk posilující ledviny je například odvar z černého sezamu. Dle čínské medicíny posiluje právě naše ledviny, vlasy, napomáhá hojení kostí po úrazech a stimuluje tvorbu mléka.

Příprava: 2čl černého sezamu povaříme zhruba 8-10minut v 250ml vody.
Popíjíme jej na lačno v průběhu ledna. Semínka můžeme potom sníst a nebo přidat do kaše, pomazánky, dušené zeleniny.

• Syrová dýňová semínka vyhánějí parazity z těla a jsou pomocníkem pro zdraví mužského pohlavního ústrojí.

• Mák je česká superpotravina plná hořčíku a vápníku.

• Kopřivová semínka podporují vitalitu a obsahují rostlinné hormony.

11/01/2026

⛄️❄️Zimní program přírody ovlivňuje vše, co se děje v krajině i našem těle.

Zimní strava je nejvýživnější z celého roku, pokud obsahuje bílkoviny, kvalitní tuky a dostatek minerálních látek. Vyživíme tím tak naše kosti, zuby, vlasy, nehty a posílíme životní energii a hormony. Cítíme-li potřebu, je čas na minerálové doplňky.
Jíme teplá jídla a pijeme zahřívací nápoje.
Zeleninu volíme hlavně kořenovou a kysanou.
Do zimy se nehodí ledové nápoje, okurkové či rajčatové saláty a půsty.

Leden a ledviny.
Jak v zimě pečovat o naše životní baterky a proč hýčkat naše ledviny.

Ledviny se považují za kořen všech orgánů, pramen života.
Představte si ledviny jako naše životní baterky, které teď potřebují dobití. Nejen výživnou stravou, ale i odpočinkem, meditací a vnitřním klidem pokud je to možné.

08/01/2026

Čistá voda = čistý start 💚
Zastavte se hned po probuzení 💧 Nadechněte se… a dopřejte tělu sklenici vlažné vody 🤍
Jemně probudí organismus, nastartuje metabolismus a přinese pocit lehkosti a klidu 🌿✨
Tichý ranní rituál, který harmonizuje tělo i mysl 🧘‍♀️🍋

22/12/2025

🌿 Nealkoholické svařené víno podle Naturhouse

Ingredience:
• 1 l ovocného, bylinného čaje nebo Relax čaje,
(nejčastěji ibišek, lesní plody, rooibos – bez aromat a cukru)
• 1 celá skořice
• 4–5 hřebíčků
• 1 badyán
• kousek čerstvého zázvoru
• pár plátků citronu nebo pomeranče (jen pro aroma, ne šťávu)
• Pecva

Postup:
1. Uvařte čaj dle návodu.
2. Přidejte koření, zázvor a citrusy.
3. Zahřívejte na mírném ohni cca 10–15 minut, nevařte.
4. Odstavte a nechte krátce louhovat.
5. Podle chuti doslaďte Pecvou.

Proč je vhodný nealko svařák podle NATURHOUSE?
• žádný alkohol
• žádný cukr ani džus
• minimum kalorií
• podporuje pitný režim
• zahřívá a zlepšuje trávení

💡 Tipy poradců NATURHOUSE:
• Večer volte spíš rooibos (bez kofeinu). Může být i Relax čaj.
• Přes den je ideální ibišek nebo lesní plody
• Nepřehánět to s citrusy – jen na ovonění.

22/12/2025

I sladké může být zdravé a dietní 😊

Zapečené těstoviny s tvarohem a mákem

Suroviny (4 porce)
• 300 g těstovin
• 500 g jemného tvarohu
• 2 vejce
• 80 g mletého máku
• 4-6 kapek Pecvy
• pár kapek vanilkového extraktu
• 100 ml mléka
• špetka soli
• máslo na vymazání formy

Postup
1. Těstoviny uvařte al dente a slijte.
2. V míse smíchejte tvaroh, vejce, mák, vanilku, mléko a špetku soli. Směs jen lehce doslaďte – chuť se při pečení zvýrazní.
3. Formu vymažte máslem, vsypte těstoviny, zalijte směsí a lehce promíchejte.
4. Pečte při 180 °C cca 35 minut, až povrch lehce zezlátně.
5. Podávejte bez cukru navrch, případně jen se lžičkou rozpuštěného másla.

👌 Tipy, jak zvýraznit chuť bez doslazování
• Citronová kůra (bio) dodá svěžest
• Skořice nebo špetka kardamomu
• Podávejte s neslazeným ovocným přelivem nebo kyselkavým kompotem (rybíz, švestky)

20/12/2025

🎄Tradiční zvyky v třetím adventu.🎄

🕯️Růžová svíce: Jediná barevně odlišná svíce na věnci, symbolizující radost pastýřů, kteří jako první slyšeli o narození Ježíše.

🎄Dokončování příprav: Pečení druhých druhů cukroví (kokosky, marokánky), zdobení perníčků a výroba domácích ozdob z přírodních materiálů.

🏚️Domácí atmosféra: Čas na klidné sdílení, zpívání koled, povídání si, čtení nebo meditaci.

😊Dobré skutky: Zvyk pomáhat druhým a vnášet světlo do životů potřebných.

💭Symbolika: Někdy se zapalují svíce za domov, vztahy a za sebe. Důraz se klade na ztišení, lásku a mír v rodině.

Co dělat v tento den:
-Zapálit růžovou svíci na věnci.
-Věnovat se pečení a zdobení cukroví a výrobě ozdob.
-Uspořádat adventní procházku ve vánočně vyzdobeném městě.
-Udělat dobrý skutek.
-Užít si večer s rodinou, koledami a dobrým jídlem.

20/12/2025

❄️ Zimní čaj s kajenským pepřem🫖

Ingredience:
• 1l horké vody
• 1-2 lžíce kvalitního medu (nepřidávat do vroucí vody – viz postup)
• 1–2 plátky čerstvého zázvoru🫚
• 2–3 kolečka citrónu 🍋
• 3-4 kolečka pomeranče 🍊
• špetka kajenského pepře (opravdu jen na špičku nože)
• 4-5 kuliček šípku
• volitelné: skořice (špetka nebo kousek celé), kurkuma (špetka), hřebíček (1 ks)

🫖 Postup
1. Do konvice dejte plátky zázvoru (a případně skořici či hřebíček).
2. Zalijte horkou, ne vroucí vodou (cca 80–90 °C) a nechte 5–10 minut louhovat.
3. Přidejte citrón, pomeranč, šípky.
4. Až nápoj trochu zchladne (pod 50 °C), vmíchejte med.
5. Nakonec přisypte špetku kajenského pepře – začněte opravdu minimem a případně přidejte.
6. Promíchejte a podávejte.

🌶️ Tipy
• Pokud chcete extra zahřátí, přidejte špetku kurkumy a kapku citronu – získáte i protizánětlivý účinek.

20/12/2025

Máme pro vás další typ, na adventní jídlo 😊

🍄 Dietní bezlepkový houbový Kuba

Suroviny (4 porce)
• 200 g bezlepkových krup (nejčastěji kroupy z pohanky – pohankové lámanky nebo pohankové kroupy)
• 250 g lesních hub nebo žampionů (čerstvé či mražené)
• 1 větší cibule, najemno
• 2–3 stroužky česneku
• 2 lžíce olivového oleje
• 1 lžička majoránky
• 1 lžička drceného kmínu
• sůl, pepř
• hrst čerstvé petrželky
• 100g kořenové zeleniny (celer, petržel)
• zeleninový vývar (cca 500 ml)
Postup:

1) Příprava „krup“
1. Pohanku (kroupy nebo lámanku) propláchněte horkou vodou.
2. V hrnci ji zalijte zeleninovým vývarem, přiveďte k varu a vařte 10–12 minut, jen aby změkla, ale nerozvařila se.
3. Nechte dojít pod pokličkou a slijte případný přebytek vývaru.
2) Houby
1. Na pánvi rozehřejte olej.
2. Orestujte cibuli dozlatova.
3. Přidejte houby, zeleninu, osolte, opepřete a restujte, dokud se neodpaří tekutina.
4. Vmíchejte majoránku, kmín a rozetřený česnek (jen krátce, aby nezhořkl).
3) Smíchání
1. Do pánve s houbami přidejte uvařenou pohanku.
2. Promíchejte, případně dochuťte solí, pepřem nebo majoránkou.
3. Krátce prohřejte, aby se chutě spojily.
4) Podávání
• Posypejte čerstvou petrželkou.
• Lze podávat jako lehké hlavní jídlo nebo zdravou přílohu.
• Pokud chcete slavnostnější verzi, dejte směs na 10 minut zapéct do trouby (180 °C).

20/12/2025

Přejeme krásnou druhou adventní neděli 🎄.

• Zapaluje se druhá svíčka: Na adventním věnci se zapaluje druhá svíce, tzv. betlémská.
• Symbolika: Tato svíčka reprezentuje lásku a představuje Ježíškovy jesličky.
• Název: Druhá adventní neděle se také nazývá bronzová.
• Vztahy a dárky: Je to čas, kdy se soustředíme na vztahy s blízkými, přemýšlíme o nich a sháníme nebo vyrábíme dárky.

Na 2. adventní neděli se tradičně jí jídla, která navazují na půst a přípravu na Vánoce, často zahrnují obiloviny, luštěniny, zeleninu a lehčí maso nebo ryby, přičemž se vyhýbá těžkým jídlům (mimo Štědrý den), připravují se třeba pokrmy na bázi hub, krup a zeleniny, jako je houbový kuba, nebo čočka/hrách na peníze, ale také jablka pečená v tvarůžkovém “županu” jako sladko-slaný tip, vše s důrazem na prohřátí těla.

20/12/2025

🫖 Kurkumový čaj s medem

Ingredience (1–2 porce):
• 250–300 ml horké vody
• ½ lžičky mleté kurkumy
• 1 malý kousek čerstvého zázvoru (nebo ¼ lžičky sušeného) – volitelné
• Šťáva z ¼ citronu – volitelné
• 1 lžička medu (přidej až po mírném zchladnutí čaje)
• Špetka mletého černého nebo kajenského pepře – pomáhá vstřebávat kurkumin
• Špetka skořice (volitelné, pro vánoční chuť)

⸻

🧉 Postup:
1. Zahřejte vodu téměř k bodu varu (cca 85–90 °C).
2. Do hrnku dejte kurkumu, zázvor, pepř a skořici.
3. Zalijte horkou vodou, dobře promíchejte.
4. Nechte 3–5 minut louhovat.
5. Až čaj lehce zchladne (na cca 40–50 °C), přidejte med a případně citron.
6. Zamíchejte a podávejte.

⸻

✨ Tipy:
• Pokud chcete jemnější chuť, přidejte trochu teplého mléka (klidně rostlinného) – vznikne „zlaté mléko“.
• Kurkuma má tendenci sedat na dno – doporučuje občas promíchat.
• Pro silnější účinek proti zimě můžete přidat špetku kurkumového či zázvorového prášku navíc.

Adresa

Pražská 83
Louny
44001

Otevírací doba

Pondělí	09:00 - 15:00
Úterý	09:00 - 17:00
Středa	09:00 - 17:00
Čtvrtek	09:00 - 15:00
Pátek	09:00 - 12:00

Telefon

+420732763773

Internetová stránka

http://www.naturhouse-cz.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Naturhouse Louny zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.