SM Systém - Gabriela Hodačová

10/10/2025

Za jakou koncovku přivázat lano na cvičení SM-SYSTÉMu ❓️

Pro někoho možná úplně jednoduchá otázka, ale někteří si možná nejsou uplně jistí 🙏...

Obecně platí zásada:

✅️ cvičíme přiměřenou silou, s přiměřeným odporem...
✅️cvičíme s originálním lanem na cvičení SM-SYSTÉMu
✅️lano nijak neupravujeme, nezkracujeme...
✅️lano vážeme minimálně ve výšce lokte, ale raději o něco výš...

▶️Černá gumička (minimální odpor): cvičím na ní, pokud jsem začátečník, nemám ještě cviky perfektně zažité, mám bolesti, potřebuji svaly lehce protáhnout a lehce posílit....

▶️Tyrkysová gumička (větší odpor): cvičím na ní, pokud už mám cviky perfektně osvojené, nemám bolesti (nebo je mám už jenom velmi výjimečně), potřebuji více zapojit svalstvo...

▶️Očka v místě, kde jsou společně uvázané koncovky (největší odpor): je to spíše sportovní varianta pro větší narůst svalové hmoty. Cvičit na ní mohou pouze zdraví a zkušení cvičenci 😉...

Za jakou koncovku uvázat lano ve Vašem případě ❓️ To by měl určit Váš terapeut individuálně... Ale v každém případě: POSLOUCHEJTE SVÉ TĚLO, NECVIČTE PŘES BOLEST. ... Raději menší odpor lana, ale dobře zacvičený cvik🙏🙏🙏.

04/10/2025

Před dnešním Workshopem SM-SYSTÉM pro ZAČÁTEČNÍKY jsem si říkala.... Nezapomeň na fotky, ať máš alespoň jednu😁😁. No, tak zase nic🙈...

Workshopy miluju (já vlastně vůbec miluju vše kolem metody😆)... Když ráno přijdete, býváte trochu vystrašení, většinou moc netušíte, co Vás čeká, většinou jste i zvědaví , co se bude dít....

A ono se děje. Co❓️ Spousta AHA momentů, učíme se sedět, stát, základní cviky (s jedním si hrajeme klidně hodinu).

Postupně vám dochází, co vše je potřeba změnit, aby vás nebolely záda, kolena, ramena, kyčle, hlava... Odpovědi si postupně nalézáte sami.

A mě moc těší, že jsem toho součástí a že mám Vaši důvěru❤️.

29/09/2025

Zadeček... Často jedna velká neznámá 🤔...

KDY ZPEVNIT ZADEČEK a KDY HO POVOLIT❓️ Nebo ho furt držet zpevněný❓️

Obecně platí, ze před každým jednotlivým cvikem zadeček zpevním, držím zpevněný po celou dobu provádění cviku a když vrátím paže do výchozí pozice, zadeček povolím😉. Zadeček určitě nedržte zpevněný po celou dobu cvičení, nechte ho mezi jednotlivými cviky odpočinout 🙏.

Možná se Vám to zdá složité, když to čtete. Zkuste mrknout na video, zpevňovala jsem pro názornost o sto šest 😁😁...

12/05/2024

📣Poslední termín a poslední volné místo před letními prázdninami..📣

Workshop SM-SYSTÉM pro ZAČÁTEČNÍKY

KDY: 25.5.2024 od 9:00 - 13:00 hod.
KDE: Lékařský dům v Lovosicích
KAPACITA: 6 cvičících
CENA: 1.500 Kč

Vysvětlíme si možné příčiny bolestí zad, skoliózy, výhřezů plotének... Jak jim předcházet a jak je léčit pomocí metody SM-Systém. Naučíme se 5 základních cviků metody SM-SYSTÉM.

Registrace na kurz je možná zde:

Čtyřhodinový  intenzivní kurz SM-Systém pro úplné začátečníky i pro