SM Systém - Gabriela Hodačová

SM Systém - Gabriela Hodačová SM systém je moje vášeň – pomohl mi cítit se skvěle ve svém těle a zbavit se bolestí zad. 🧡 Baví mě pomáhat lidem objevovat radost z pohybu a úlevu od bolesti.
(2)

Společně vrátíme Vašemu tělu radost z pohybu🍀🙏🥰

03/03/2026

Na sobotním workshopu SM-SYSTÉM pro ZAČÁTEČNÍKY zbývá poslední volné místo😉...

Kdy: 14.3.2026 od 9.30 do13.00 hod.
Kde: Lékařský dům v Lovosicích
Cena: 1.500 Kč

Bližší informace a registraci na kurz naleznete v komentáři.

Těším se na Vás 🙏

16/02/2026

Jak rychle cvičit ❓️Rychle❓️Pomalu❓️

Možná Vás při sledování videí věnovaných SM-SYSTÉMu napadá... Mě to učili rychleji (pomaleji)...🤔

Je to úplně v pořádku....

Jinak bude cvičit začátečník. Ten by měl cvičit pomalinku, s důrazem na detaily. Současně by měl být v neustálém pohybu, bez výdrží...

Postupně, tím jak sílíme, zbavujeme se bolestí a jednotlivé cviky máme "zmáknuté", můžeme zrychlit, cvičit do hudby... Ale i do budoucna je možné zvolit takové tempo, jaké je Vám v ten daný moment příjemné. Někdy rychlejší, jindy pomalejší...

Každý má své tempo. Někomu vyhovuje pomalejší, jinému rychlejší. Ani jedno není špatně, jen platí podmínka: cvik by měl být dobře zacvičený, během cvičení (ani po něm) by Vás nemělo nic bolet...

Mám dny, kdy se potřebuji rozhýbat, vybít přebytečnou energii. To si pak pustím svižnější motivační hudbu a nešetřím se. Moje cvičení pak může vypadat jako kardio trénink...

Jindy jsem přetažená, z něčeho rozbolavělá a moje cvičení může vypadat jako začátečnické. A je to OK. Vnímám svoje tělo, ono si vždy řekne, jak chce, aby cvičilo 😁 .

15/02/2026

Edit: Kurz je obsazen. Velmi mě těší Váš zájem. Děkuji 🙏.

Nemáte ve svém okolí žádného certifikovaného trenéra metody SM-Systém ❓️ Ani žádný kurz není v dosahu❓️

Možná pro vás bude vhodným řešením ON-LINE kurz metody SM-Systém s certifikovaným lektorem👍...

Možná váháte, nejste se jistí, jestli je možné naučit se SM-Systém ON-LINE...Ano, vždy je ideální varianta "lekce naživo ". Jenomže nikde nikdo, žádný kurz v okolí... A proto jste mě i oslovili, jestli bych nevymyslela ON-LINE kurz...

Nejdřív jsem váhala. Pak si řekla, proč ne❓️. Šla jsem do této výzvy...Máme za sebou již 2 takové kurzy a já už jsem si stoprocentně jistá, že i ON-LINE kurz SM-SYSTÉM pro ZAČÁTEČNÍKY má své místo ve světě.

Kurz je omezen pouze na 10 účastníků, potkáme se přes aplikaci ZOOM na 4 hodinových lekcích, vysvětlujeme základy, principy, teorii, ale hlavně cvičíme...ale nespěcháme... kontroluji Vás, jak cvičíte, radím, opravuji, ihned reaguji na Vaše dotazy, učím Vás, jak se sami zkontrolovat, jestli cvičite správně.

Z každé lekce je záznam. Takže pokud lekci nestihnete ON-LINE, můžete si jí pustit ze záznamu, k lekci se můžete opakovaně vracet...

Pokud byste se chtěli k dalšímu kurzu připojit, budu se na Vás těšit 🙏...
KDY: 2.3. - 23.3.2026 - 4x pondělí v 17.30 hod....

Přihlásit na kurz se můžete zde (zbývá 5 volných míst)
https://www.gabrielahodacova.cz/on-line_kurz_zacatecnici/

09/02/2026

Někdy máte pocit, že se málo věnujeme posílení břišních svalů. Ale omyl, zdání klame. Přes spirální svalové zřetězení vedoucí od lopatky až do klenby nožní, břicho posilujeme sice nenápadně, ale efektivně 💪👍...

Většího zapojení šikmých břišních svalů můžeme docílit zatížením jedné dolní končetiny. Výborné do začátku jsou přešlapy 😉🙏. Cvičit je můžeme do všech světových stran a využít můžeme všechny pozice pažemi. A trénujeme nejen břicho, ale i klenbu nožní ✌️...

07/02/2026

Rádi byste se naučili cvičit SM-SYSTÉM ❓️Nebo si zopakovali základní cviky❓️Nejste si jistí, jestli cvičíte správně❓️

Proč ON-LINE kurz SM-SYSTÉM pro ZAČÁTEČNÍKY (a nejenom pro ně😉)❓️

Možná není ve Vašem okolí žádný certifikovaný terapeut metody SM-SYSTÉM...

ON-LINE kurz SM-SYSTÉM pro ZAČÁTEČNÍKY vznikl na Vaší žádost a já vám za tuto "výzvu" moc děkuji. Vyzkoušeli jsme si společně, že i tento typ kurzu má smysl🙏....

Jak takový kurz probíhá ❓️

✅️ 4 hodinové lekce s týdenním rozestupem přes aplikaci ZOOM. Vidíme se navzájem. Postupně se učíme základní cviky metody SM-SYSTÉM. Z každé lekce je záznam, ke kterému se můžete opakovaně vracet. V průběhu týdne si cvičíte cviky z jednotlivých lekcí. Cviky zařazujeme pomalu a klademe důraz na detaily a pochopení cviků...

✅️ po celou dobu kurzu máte možnost se mnou konzultovat jak cviky, tak i Vaše obtíže se zády (v uzavřené fb skupince, případně telefonicky či přes WhatsApp)...

✅️ účastníků kurzu je max. 10... Kladu důraz na individuální přístup 🙏

✅️ po absolvování tohoto kurzu se můžete připojit k ON-LINE lekcím pro mírně pokročilé 💪...

✅️ cena kurzu je 1.500 Kč.

Pokud byste se chtěli na kurz přihlásit, využijte, prosím tento odkaz:

https://www.gabrielahodacova.cz/on-line_kurz_zacatecnici/

Těším se na Vás 🙏, Gábina

06/02/2026

Vítám nové budoucí terapeuty metody SM-SYSTÉM🙏...

Byli jste skvělí, stateční, otevření, vnímaví, učenliví.... Moc děkuji za Vaší milou společnost a těším se na Vás na navazujícím kurzu👋

04/02/2026

Hyperlordóza.... Tedy "nadměrné prohnutí v bedrech"... Nejde o to, který konkrétní cvik metody SM-SYSTÉM cvičit, ale jak cvičit jednotlivé cviky metody SM-SYSTÉM 😉...

Hyperlordóza... Příčin je více. Úplně obecně a zkráceně... za hyperlordózu mohou: zkrácené flexory kyčlí (pod tímto pojmenováním hledejte svaly na přední straně stehna, které sezením zkracujeme). Dále zkrácené a přetížené vzpřimovače páteře (svaly podél páteře). A co ještě ❓️Slabé břišní svaly a hýžďové...

Co s tím ❓️Není to věda 😁 .. Jednotlivé cviky metody SM-SYSTÉM je možné cvičit do mírně pokrčených kolen a podsazené pánve (hlavně žádný vystrčený zadeček 🙈) ve fázi protažení.
Ideální jsou i cviky s nohou na destičce. No a nezapomeňte na šermíře (cvik v kleče)...

Čeho docílíme❓️Protažení flexorů kyčlí i vzpřimovačů páteře a posílení šikmých břišních i hýžďových svalů (díky spirálnímu svalovému zřetězení). Tedy úkol splněn🙏💪👍..

Je pro Vás vhodný takto zacvičený SM-SYSTÉM? Záleží na Vaší diagnóze. Není vhodný pro každého. Poradit by Vám měl Váš terapeut metody SM-SYSTÉM 🙏

02/02/2026

Moc ráda dělám věci, které mají smysl. Které těší mě i Vás. Když jsem vloni v listopadu přijala Vaši výzvu uspořádat ON-LINE kurz SM-SYSTÉM pro ZAČÁTEČNÍKY, měla jsem pochyby. Nyní máme již druhý běh za sebou a já se radují...MÁ TO SMYSL🙏...

Takovou krásnou zprávu jsem dnes dostala... Myslím, že není třeba dalšího komentáře🥰...

"Dobrý den, Gabko.
Já vám strašně moc děkuji.
Musím říct, že Vám děkuji i mé záda.
Je pravda, že jsem vůbec nestíhala online. Pořád v práci a k tomu angina, ale snažila jsem se cvičit jednou, až 2x denně i když jsem si ty cviky opakovala některé déle než přidala z dalšího týdne. Ale musím říct, že dokonce i dcera prohlásila, že jde vidět, že se sama u práce srovnám. Po pravdě jsem si kolikrát říkala jak mi to může pomoct takové lážo plážo cviky a přemýšlela zda je nedělám špatně. Ale po nějaké době jsem začala cítit úlevu. "
..Moc děkuji mojí milé spokojené účastnici za tak krásnou zpětnou vazbu ❤️

22/01/2026

Občas mi píšete a prosíte o radu, jestli bych Vám mohla poradit jeden cvik pro Vaší diagnózu 🙏...

Omlouvám se, to není možné 😉. SM-SYSTÉM je nastavený tak, že je komplexním cvičením pro celé tělo💪.

Existuje 7 základních cviků, které když se naučíte cvičit, léčíte jak skoliózu, tak esíčka, tak prohnutá záda, tak ploché nohy, tak halluxy, tak výhřez v krku i bedrech, tak vadné držení těla, tak šikmou pánev, tak bolesti hlavy, tak vdovský hrb, tak kulatá záda, tak předsazenou hlavu ...(není toho málo😁.

Na nás terapeutech metody SM-SYSTÉM je, abychom Vám jednotlivé cviky nastavili na tělo. Abychom respektovali Vaši diagnózu, Vaše "cvičící možnosti", abychom byli Vašemi průvodci a rádci...

Potřebujeme Vás znát, vědět, co Vás bolí a proč, potřebujeme s Vámi strávit čas.

Není možné vybrat jeden konkrétní cvik. Jde o to, jak jsou jednotlivé cviky zacvičené...

19/01/2026

Koho by netrápilo po vánocích kilečko navíc 🙈...

A tak Vás možná napadá, jestli se dá cvičením SM-SYSTÉMu zhubnout🤔....

Teoreticky dá (pokud zařadíte sportovní cviky jako já ve videu), SM-SYSTÉM ale není primárně "hubnoucí cvičení"...

Pravidelným cvičením SM-SYSTÉMu očekávejte spíše zpevnění postavy, zlepšení držení těla a především úlevu od bolestí zad...

Dobrá zpráva je, že právě zpevněním svalů v oblasti břicha, se zmenší jeho obvod👍. Takže budete působit štíhleji i bez shozených kilogramů...

Jak bych postupovala, kdybych chtěla zhubnout, ale nemohu z různých důvodu prozatím zařadit sportovní cviky metody SM-SYSTÉM ❓️

Rada je jednoduchá... Kombinujte SM-SYSTÉM s dynamičtější chůzí a hlídejte si jídelníček. Já vím, zdá se to být jako ne přiliš originální rada, ale funguje, mám to odzkoušené na sobě 😉...

A nebojte se, pokud jste začátečníci a ještě k tomu bolaví, pravidelným cvičením se časem procvičíte i k cvikům pro pokročilé. Jen buďte, prosím, trpěliví🙏. A cvičte pravidelně🙏

V neděli 11.1.2026 se na Vás budu těšit na Workshopu SM-SYSTÉM pro ZAČÁTEČNIKY v Teplicích v Centru sportovní ortopedie...
08/01/2026

V neděli 11.1.2026 se na Vás budu těšit na Workshopu SM-SYSTÉM pro ZAČÁTEČNIKY v Teplicích v Centru sportovní ortopedie a medicíny. Jedno místo je volné 👍. Těším se🙏
https://www.facebook.com/share/p/1HArLoib15/

23/12/2025

Moji milí 🙏,

děkuji Vám... Děkuji Vám za Vaší důvěru, za Vaše sledování, děkuji Vám za to, že společně tvoříme obsah tohoto profilu, děkuji Vám, že jste pro mě neustálou motivací, inspirací a hnacím motorem🙏...

Děkuji panu doktoru Smíškovi, že vymyslel tak úžasnou metodu, děkuji, že jí smím předávat dál a pomáhat Vám 🙏...

Přeji Vám všem krásné a poklidné vánoce... A těším se na Vaší milou společnost v příštím roce🙏...

Už teď jsem zvědavá, jaké výzvy mi přichystáte 😆...

Adresa

Lékařský Dům, Školní 476/3
Lovosice
41002

Otevírací doba

Pondělí 09:00 - 12:00
Úterý 09:00 - 12:00
Středa 09:00 - 12:00
Pátek 09:00 - 12:00

Telefon

+420608300346

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když SM Systém - Gabriela Hodačová zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu SM Systém - Gabriela Hodačová:

Odkazy

Sdílet

Kategorie