jóga zdravě
💛 Pevné, pružné tělo, OK záda, láska k sobě
💙 Očista a restart nejen jídlem
💚 Pobyty s jógou
Pro každého, bez posuzování! Jsem Hana Zmitková. Chci se mít skvěle ve svém těle! Být FIT - zvenku i zevnitř. To je prostě NEJ! Jóga i PortDeBras spadají do Body&Mind skupiny, kdy se učíme ovládat své tělo i svou duši, proto cvičením sílíme na těle a zároveň zklidníme svou mysl, soustředíme se
na přítomnost, necháme za dveřmi starosti, jsme jen sami se sebou. Cvičení jsou pro každého, není potřeba se srovnávat, jen naslouchat svému tělu. Zdravým pohybem pomůžeme tělu - uvolnit a posílit bolavá záda, střed těla, ruce i nohy, posílíme, a zaroveň odpočineme.
--- JÓGA ---
Má lekce jógy začíná postupným pomalým protažením v jednodušších pozicích, rozehřejeme se dýcháním, rozproudíme se pozdravem slunci, vnímáme naše těla. Střední část lekce posílí naše svaly, a pak je protáhneme spolu se šlachami a fasciemi. Využijeme pozice, kdy střídáme stlačování a protahování našich orgánů (travicí, vylučovací, pohlavní,..) a také jednoduché obrácené pozice jako předklony, svíčka, .. Tím dochází k jejich většímu prokrvení a stimulaci, takže při pravidelném cvičení se rychle vylepšuje jejich funkce. Závěr patří úplnému uvolnění těla i mysli.
--- PortDeBras ---
PDB je něco mezi cvičením a tancem. Na lekci naše pohyby plynou, prvky navazují jeden na druhý. Následováním pohybů lektorky i příjemné hudby posiluješ celé tělo a tvé soustředění lehce uvolní tvou mysl. Charakteristickým prvkem jsou pohyby paží, které se tancem inspirují. Ty spolu s balančními prvky přispívají k bezpečnému posílení svalstva celého trupu, včetně těch zádových, svalstva středu těla, paží a také nohou. Nejsou potřeba žádné pomůcky ani boty. Cvičení v Metylovicích je ve stoje a je vhodné pro každého, náročnost upravuji podle účastníků. Nemusíš nic umět, ani se obávat neznámého. Každá opakuje pohyby podle svého pocitu, nálady, podle své chuti nebo možností. Jednotlivé prvky jsou jednoduché a postupně se je v rámci jedné lekce jejich opakováním naučíš a na konci si užiješ společný plynulý, posilující a dynamický pohyb. Na lekci si mákneš, ale odcházet budeš uvolněná, s odpočatou myslí. Pro inspiraci koukni na YT kanál Lucie Dědičové či Ivy Zasada. Srdečně zvu, přijď zkusit. Na to kde a kdy mrkni na web www.kurzy.abydlet.cz/fitshankou. Pro info kdykoliv na tel.: 734 494 406
Těším se! Hanka Zmitková.
