FYZIO 21

06/05/2022

👍

12/10/2020

12/10/2020

Zablokování nebo posun horních krčních obratlů může působit bolesti hlavy nebo závratě. Na videu vidíme ukázku postupů, které ve Fyzio21 používáme, k odstranění těchto potíží. Tyto metody smí provádět POUZE FYZIOTERAPEUT.

Varianta cvičení na doma je protahování svalů na krku – dlaň položíme na hrudník pod klíční kost a lehce stahujeme směrem dolů. Hlava je rotovaná na opačnou stranu. Při nádechu se díváme proti směru protažení, při výdechu hlavu uvolníme a díváme se po směru protažení. Opakujeme 5-10krát.

01/10/2020

Dnes si vyzkoušíme jednoduchý cvik na uvolnění SI skloubení (spojení křížové a pánevní kosti). Začínáme v pozici na čtyřech, jedno koleno je opřené u okraje – lze cvičit například na gauči, ale stačí být i na zemi s jedním kolenem podloženým o několik cm výš. Kotníky zaklesneme za sebe, pro lepší stabilitu se opíráme o předloktí. Volným kolenem kmitáme asi 3cm nad a pod úroveň opřeného kolene v tempu dvakrát za vteřinu, alespoň dvacetkrát

20/08/2020

Dnes si ukážeme protažení svalů na přechodu mezi pánví a stehnem. Tyto svaly často mění postavení pánve a tím i držení celého těla. Pozice vychází z nákroku na jednom koleni. Posunem celého trupu směrem dopředu před koleno se dostáváme do protažení. Pánev mírně tlačíme dopředu, abychom předešli prohýbání beder. Při správném provedení cítíme tah v horní polovině stehna. V protažení vydržíme alespoň 20 sekund. Zavolejte nám do Fyzio 21 pro termín Vaší osobní konzultace.

18/08/2020

Plank neboli prkno je populární cvičení na zpevnění těla. Ovšem i u tohoto na první pohled jednoduchého cviku je potřebné správné postavení těla. Předloktí směřují dopředu, hlavu se snažíme vytáhnout z ramen. Zadek zůstává zastrčený, záda jsou bez prohnutí. Po celou dobu držíme zatažené svaly pánevního dna a zpevněné břišní a hýžďové svaly. Nejčastější chybou je příliš dlouhá výdrž za cenu nedodržení techniky. Cvik je efektivní pouze při správném provedení. Nejlépe pro tento, ale i řadu dalších cviků se objednejte do Fyzio 21 ;-)

29/06/2020

Máme pro vás speciální letní akci, využijte až 40% slevy na naše terapie během července a srpna. Počet termínů je omezen, proto si zamluvte co nejdříve ten váš. Volejte 777 111 454 a nebo pište do zpráv. Váš tým FYZIO 21

10/06/2020

Hezký večer, výpad je nejen dobrý cvik pro posílení svalů dolních končetin. Je to také vhodnější varianta při zvedání předmětů (nebo dětí 😉 ) ze země. Při běžném ohnutí zad dochází k přetěžování svalů v oblasti bederní páteře. Pro provedení výpadu je důležité přesunout váhu těla více nad paty, kolena by se neměla vbočit dovnitř. Váhu těla lze také rozložit oporou horních končetin o okolní předměty (stůl, židle) případně i o koleno nakročené dolní končetiny. Ramena se snažíme držet v zevní rotaci, lokty mírně pokrčené, opora je o kořen dlaně. Chcete vědět více jak správně dělat základní pohyby tak aby vás nebolela záda, objednejte se k nám do Fyzio 21 na telefonním čísle 777 111 454. Na viděnou se těší Radek ;-)

07/06/2020

Hezký večer, jaký jste měli víkend? Kdo nestihl naše druhé video na Instagramu, tak se na něj může podívat nyní zde. Jinak sledujte nás i na Instagramu (instagram.com/fyzio21mb), už nyní je tam další ;-) Jinak pro Váš termín u nás volejte 777 111 454. My Vám pomůžeme, bez čekání.

04/06/2020

Pro ty z vás kdo nestihli naše první video na Instagramu, tak ho dáváme i sem. Jinak nezapomeňte se podívat a sledovat náš Instagram (instagram.com/fyzio21mb), už nyní tam na vás čeká další video ;-)

02/06/2020

Dnes jsme spustili náš Instagram, děkujeme že nás budete sledovat i tam ;-) už nyní tam na vás čeká naše první video..

3 Followers, 0 Following, 1 Posts - See Instagram photos and videos from Fyzio 21 ()

04/05/2020

Den matek je 10. května, máte už pro svoji maminku dárek? Můžete jí věnovat dárkový poukaz do Fyzio 21, který vám připravíme na míru. Cena poukazů začíná již od 350 Kč a horní hranice není omezena ;-) Zavolejte si o svůj dárkový poukaz na 777 111 454 a nebo napište do zpráv. Katarína