Zdeněk Urban

Zdeněk Urban Lektor, kouč a psychoterapeut ve výcviku. Věřím, že změna má smysl — a že na ni nemusíme být sami.

Pracuji s jednotlivci, páry, rodinami i skupinami — jako lektor, kouč a psychoterapeut ve výcviku. Témata, kterým se věnuji, spojuje jedno: pomáhat lidem cítit se bezpečně, slyšeně a respektovaně. Individuální konzultace, párová setkání i workshopy vedu tak, aby dávaly prostor změně, která má smysl.

27/10/2025

ZAČÍT ZNOVU NENÍ SLABOST.
JE TO ODVAHA🌿

Někdy musí přijít chvíle, kdy se na sebe podíváme jinak.
Bez výčitek, bez útěků. Jen s respektem k tomu, čím jsme prošli.

Začít znovu může být těžké.
Ale není to nemožné🌾

Pokud cítíte, že i vy chcete udělat první krok,
domluvme si konzultaci.
Online nebo osobně.

🌐 www.zdenekurban.cz
📧 urban.zdenek.cz@gmail.com

👫Nebuďte na to sami🙂

POSTŘEHY Z TERAPEUTOVNY #8„Mám pocit, že se pořád vracím na začátek…“Někdy se člověk snaží, dělá změny, něco pochopí ne...
25/09/2025

POSTŘEHY Z TERAPEUTOVNY #8

„Mám pocit, že se pořád vracím na začátek…“

Někdy se člověk snaží, dělá změny, něco pochopí nebo prožije úlevu…
A pak – jako by se to znovu sesypalo🫣
Staré návyky, emoce, pochybnosti. A přichází frustrace: „Zase? Vždyť jsem už byl/a tak daleko…“ 😞

Ale cesta k sobě není přímka☝️
Je to spíš spirála – kde se k některým věcem vracíme. Ale pokaždé z jiné úrovně, s větším pochopením, s jinými nástroji🌀🌱

V rozhovorech pak často hledáme, co je tentokrát jinak.
V čem jsem silnější. Co jsem se už naučil. A co si můžu vzít s sebou dál🏔️

Někdy pomáhá🎯
– připomenout si, že opakování není selhání
– podívat se na cestu, kterou už jsme ušli
– říct si, co mi posledně pomohlo – a zkusit to znovu
– dovolit si odpočinek, když je tělo nebo hlava unavená

Návraty nejsou krok zpět.
Jsou pozvánkou k tomu, podívat se hlouběji – a být na sebe ještě laskavější♥️

👫Nebuďte na to sami🙂

PROSTOR PRO ROVNOVÁHU⚖️SafeBalance je projekt, který propojuje prevenci, vzdělávání a lidskou podporu.Vznikl z jednoduch...
23/09/2025

PROSTOR PRO ROVNOVÁHU⚖️

SafeBalance je projekt, který propojuje prevenci, vzdělávání a lidskou podporu.
Vznikl z jednoduché myšlenky💡
Že když se o těžkých tématech mluví otevřeně a s respektem, může to změnit opravdu hodně🙋‍♀️🙋‍♂️

Spolu se Zdeněk Sattan Lorenz tvoříme SafeBalance jako prostor, kde se tohle všechno opravdu děje🫶

Na akcích a workshopech společně budujeme bezpečné a respektující prostředí.
Protože právě v takto nastaveném prostoru vzniká důvěra, otevřenost a možnost mluvit o věcech, o kterých se jinde mlčí🛟

Ať už jde o děti, mladé lidi nebo dospělé, vždy je cílem dát možnost sdílet zkušenosti, hledat řešení a odnášet si konkrétní inspiraci do života🧭

Moc si vážím toho, že SafeBalance je i o spolupráci – s kolegy, školami, odborníky i umělci, kteří se k nám přidávají🤝🙏

Protože společně můžeme otevírat témata, která jsou důležitá, ale často zůstávají stranou👀

Máte k tomu nějaké myšlenky nebo nápady? Chcete se k nám přidat? Víte o někom, komu by tento formát mohl pomoci?
Neváhejte se nám ozvat💙

👇Více o tomto projektu najdete tady👇
https://www.zdenekurban.cz/projekt-safebalance/

🌐 www.zdenekurban.cz
📧 urban.zdenek.cz@gmail.com

👫Nebuďte na to sami🙂

POSTŘEHY Z TERAPEUTOVNY #7„Chtěli bychom to zvládnout spolu… ale někdy to drhne.“Když se na změnu vydají dva, může to b...
18/09/2025

POSTŘEHY Z TERAPEUTOVNY #7

„Chtěli bychom to zvládnout spolu… ale někdy to drhne.“

Když se na změnu vydají dva, může to být velká síla – ale i velká výzva💞
Každý má jiný rytmus, jinou motivaci, jiné obavy.
A i když to myslíme dobře, může snadno dojít k nedorozumění, tlaku nebo zklamání😪

V rozhovorech často otevíráme, jak být spolu a přitom každý sám za sebe.
Jak si říkat o podporu, aniž bychom toho druhého zavalili.
A jak mluvit o rozdílnostech tak, aby spojovaly – ne oddělovaly🫂

Někdy pomáhá🎯
– říct si navzájem: „Co teď nejvíc potřebuju?“
– domluvit si pravidelný čas jen na klidný rozhovor
– nenutit druhého ke stejnému tempu – a zároveň nezůstávat potichu
– připomenout si, že jdeme spolu, ne proti sobě

Na společné cestě není důležité být stejní.
Ale slyšet se. Respektovat se.
A držet se i ve chvílích, kdy to nejde úplně hladce🤝♥️

👫Nebuďte na to sami🙂

ČASTO SE MĚ PTÁTE…❓Za poslední dobu se opakují některé otázky, které od vás dostávám…🙋🏻…a moc za ně děkuju🙏Připravil jse...
16/09/2025

ČASTO SE MĚ PTÁTE…❓

Za poslední dobu se opakují některé otázky, které od vás dostávám…🙋🏻
…a moc za ně děkuju🙏

Připravil jsem pár odpovědí, které možná pomůžou i dalším🙂

❓„Jak dlouho trvá, než si vytvořím nový návyk?“
Návyk se nerodí přes noc.
Potřebuje čas, opakování a hlavně trpělivost.
Důležité je začít malými kroky a dát jim prostor zakořenit.

❓„Proč se mi nedaří změnu udržet?“
Protože očekáváme, že to půjde hned a dokonale.
Změna je proces – počítá s pády i návraty.
Neznamenají selhání, ale učení.

❓„Co dělat, když ztratím motivaci?“
Zkuste se vrátit k tomu, proč jste začali.
Připomenout si, že smysl má větší sílu než jen hledat další dávku vůle.

❓„Jak poznám, že už zvládám víc?“
Většinou to přichází nenápadně.
Uvědomíme si, že situace, které byly dřív těžké, zvládáme s menším úsilím.
I malý posun je důvod k uznání.

Každý má svou cestu a tempo. A to je v pořádku.
Důležité je, nevzdat to hned na začátku a dát sobě i změně šanci🌿

🌐www.zdenekurban.cz
📧urban.zdenek.cz@gmail.com

👫Nebuďte na to sami🙂

POSTŘEHY Z TERAPEUTOVNY #6„Hlavně ať neudělám chybu…“Mnoho lidí s sebou nosí přísný hlas, který je neustále hodnotí☝️Ja...
11/09/2025

POSTŘEHY Z TERAPEUTOVNY #6

„Hlavně ať neudělám chybu…“

Mnoho lidí s sebou nosí přísný hlas, který je neustále hodnotí☝️
Jak vypadají. Jak mluví. Co řekli. Co neudělali.
Jako by se pořád měl někdo dívat – a hledat chybu🔍😔

Tenhle vnitřní kritik často nevznikne jen tak.
Někdy přebíráme hlas někoho z minulosti.
Jindy jsme si ho vypěstovali sami, aby nás chránil – ale dnes spíš svazuje⛓️

V rozhovorech se pak učíme slyšet i jiné hlasy.
Hlas podpory. Dovolení. Laskavosti.
A hledáme způsob, jak se sebou začít mluvit jinak💬🫂

Někdy pomáhá🎯
– všimnout si, kdy se hodnotím víc než ostatní
– zapsat si: „Co bych řekl kamarádovi v podobné situaci?“
– dovolit si nedokonalost – třeba v drobnosti
– ocenit se za odvahu zkoušet nové věci, i když nejsou perfektní

Chyby k nám patří.
Ale nejsou tím, co nás definuje.
Důležité je, co si o sobě říkáme… a co si začneme říkat nově♥️

👫Nebuďte na to sami🙂

KDYŽ VÝROČÍ NENÍ JEN ČÍSLO🧭Za každou z organizací Laxus z.ú. a Semiramis z.ú. stojí roky práce, spousta energie a hlavně...
09/09/2025

KDYŽ VÝROČÍ NENÍ JEN ČÍSLO🧭

Za každou z organizací Laxus z.ú. a Semiramis z.ú. stojí roky práce, spousta energie a hlavně lidé, kteří věří, že má smysl pomáhat a otevírat důležitá témata🗣️🤔

Právě díky nim se podařilo vytvořit prostředí, které je profesionální a zároveň lidské🤝🏫

Moje role v téhle partě je v Nízkoprahovém zařízení pro děti a mládež🛟🫂

A co to ten nízkoprah vlastně je?👇

Nízkoprahová centra pro děti a mládež jsou bezpečným zázemím pro ty, kteří potřebují podporu v těžkých chvílích. Bez nutnosti vysvětlování, bez nálepek – s respektem k tomu, co prožívají. Pomáhají hledat cestu, jak zvládat každodenní realitu i náročné situace a otevírají dveře k možnostem, které by jinak zůstaly zavřené💙

Jsem moc rád, že jsem součástí tohoto nesmírně inspirativního prostředí🙏

Velké díky patří PR manažerce Terezie Müllerová a fotografce Eva Zajícová / Každá fotografie má svůj příběh za to, že dokázaly vše vymyslet, zachytit a přiblížit📸

Holky, jste boží❤️

Další parádní fotky a informace o výročí obou
organizací najdete tady👉 https://www.laxus.cz/vyroci/

Stojí to za to🙂

POSTŘEHY Z TERAPEUTOVNY #5„Vím, co bych měl/a, ale prostě se k tomu nedokopu…“Spousta lidí si to vyčítá. Mají před sebo...
04/09/2025

POSTŘEHY Z TERAPEUTOVNY #5

„Vím, co bych měl/a, ale prostě se k tomu nedokopu…“

Spousta lidí si to vyčítá. Mají před sebou cíl – chtějí něco změnit, posunout, rozběhnout… Ale místo toho stojí, odkládají, nebo dělají úplně něco jiného.

A není to lenost. Většinou je za tím únava, zahlcení nebo strach, co všechno ta změna přinese❓😔

V praxi pak často řešíme, jak se k té změně postavit jinak.
Bez tlaku, bez sebemrskačství, bez dalších „musím“🫡
Protože když si vytvoříme prostor, kde je v pořádku začít pomalu a bezpečně, často se děje víc, než když se do něčeho nutíme🕯️

Někdy pomáhá🎯
– rozdělit velký cíl na maličké kroky
– domluvit si „čas jen pro tohle“ a zapsat ho do kalendáře
– dát si závazek před někým, komu důvěřuju
– dovolit si udělat jen jednu věc… a pak se za to ocenit

Ne každá změna musí být hned revoluce.
I malý krok může být důležitý – pokud je směrem k sobě♥️

👫Nebuďte na to sami🙂

BUDUJEME ZÁKLADY KOLEKTIVU🧩Dnes jsem měl možnost být u adaptačního kurzu Supšs Kamenický Šenov🏫Se školou spolupracujeme ...
02/09/2025

BUDUJEME ZÁKLADY KOLEKTIVU🧩

Dnes jsem měl možnost být u adaptačního kurzu Supšs Kamenický Šenov🏫
Se školou spolupracujeme už pátým rokem a po každém takovém setkání se utvrzuji v tom, jak moc to dává smysl💙

Prváci byli parádně našlapaní🙂
Šli do všeho naplno, dokázali otevřeně pojmenovat své obavy i potřeby a ukázali, že když se vytvoří bezpečný prostor, mladí lidé v něm umí najít vlastní sílu, nápady i místo, kde se cítí dobře a dostává se jim podpory🫂

Moc si téhle spolupráce vážím a děkuju, že jsem u toho mohl zase být🌿🙏

Byli jste skvělí a těším se na další setkání🙂

PODÍVAT SE KOLEM SEBE…👀Zastavit se není snadné⚡V běhu povinností, práce a starostí často jedeme na „autopilota“ a nevšim...
02/09/2025

PODÍVAT SE KOLEM SEBE…👀

Zastavit se není snadné⚡
V běhu povinností, práce a starostí často jedeme na „autopilota“ a nevšimneme si, že už nám dochází síly.

Právě proto je tak důležité vědomě hledat chvíle, kdy si dovolíme vypnout – ať už sami nebo s našimi blízkými🫶

Odpočinek nemusí zdánlivě znamenat nic velkého☝️
Může to být krátká procházka🚶‍♂️
Chvíle u knihy📖
Posezení s přáteli☕
Sportovní aktivity🚴‍♀️
Hudba🎶

Nebo i blbnutí s dětmi, které nás na okamžik vtáhnou do jejich světa🤗
Smích, spontánnost a nápaditost jsou často skvělým receptem na psychohygienu♥️

Najít si prostor pro sebe není slabost💡
Je to jeden z předpokladů, jak zvládat náročné situace s větším klidem, nadhledem a energií🌿
Protože právě v těchto chvílích se učíme znovu nadechnout a dobít baterky🔋

🌐 www.zdenekurban.cz
📧 urban.zdenek.cz@gmail.com

👫Nebuďte na to sami🙂

POSTŘEHY Z TERAPEUTOVNY #4„Nevím, co vlastně chci. Jen vím, že takhle už to dál nejde…“Někdy si člověk začne uvědomovat...
28/08/2025

POSTŘEHY Z TERAPEUTOVNY #4

„Nevím, co vlastně chci. Jen vím, že takhle už to dál nejde…“

Někdy si člověk začne uvědomovat, že ho něco dlouhodobě vyčerpává😰
Že už nějaký čas žije v tlaku, v neklidu, v napětí…
A že potřebuje změnu – i když zatím přesně neví jakou.

Klienti v tu chvíli často nevědí, kudy kam.
Cítí tlak, neklid nebo prázdno – ale neumí přesně říct, co by potřebovali.
A to je úplně v pořádku. Protože začít se dá i tím, co už nechceme🛑

V rozhovorech pak zkoumáme, co už nedává smysl.
Co je unavuje, zraňuje, vysiluje.
A kde by se dalo udělat místo pro něco jiného🌿

Někdy pomáhá🎯
– říct si nahlas, co mi dlouhodobě nesedí
– přestat se přizpůsobovat očekáváním okolí
– zapsat si: „Jak by vypadal jeden den, kdy bych se cítil/a dobře?“
– dovolit si začít hledat, i když ještě nemám odpověď

Nemusíme hned znát celý plán🗺️
Někdy stačí první krok – a odvaha se ptát♥️

👫Nebuďte na to sami🙂

Adresa

Masarykovo Náměstí 243
Mnichovo Hradiste
295 01

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Zdeněk Urban zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie