Moje psycholožka

01/02/2026

18/11/2025

🎉 Velká gratulace Veronice Kamenské!

Naše kolegyně a PhD studentka Veronika Kamenská získala ocenění Cena Jana Opletala v kategorii osobnosti do 30 let za projekt Nepanikař, aplikaci, která pomáhá lidem zvládat úzkosti, deprese, panické ataky či sebevražedné myšlenky. 💜

Z osobní zkušenosti vytvořila nástroj, který dnes používá více než 850 000 lidí ve 18 jazycích po celém světě. Každý den ji otevře přes 500 osob s myšlenkami na sebevraždu a více než 1 000 lidí s úzkostmi.🤯

Pod vedením Veroniky navíc vznikla i poradna Nepanikař, chatová a e-mailová krizová linka poskytující anonymní podporu, a také vzdělávací workshopy zaměřené na prevenci a péči o duševní zdraví. 🌱

Jsme hrdí, že Veronika působí i u nás na Ústavu lékařské psychologie a etiky LF MU, kde se s ní můžete potkat třeba při výuce krizové intervence. 👩🏻‍🏫

Aplikaci Nepanikař sami ve výuce s radostí doporučujeme studentům i budoucím odborníkům jako příklad inovativního a lidsky ukotveného přístupu k duševní péči.

👏 Gratulujeme, Veroniko, a děkujeme za inspiraci i odvahu měnit svět k lepšímu.

Lékařská fakulta MU

09/09/2025

MALÉ PSYCHOCVIČENÍ pro tento týden:
Všímej si těchto lidí ❤ a projev jim laskavost.

19/08/2025

Pro zmírnění negativních dopadů přetížení dětí technologiemi a rychlým tempem života je užitečné zaměřit se na tyto oblasti:

1️⃣ Omezit čas strávený na obrazovkách
Ideální je, aby děti trávily na digitálních zařízeních maximálně 1–2 hodiny denně. Kratší doba u obrazovky podporuje zdravý spánek, snižuje podrážděnost a dává prostor pro jiné aktivity, které rozvíjejí tělo i mysl.

2️⃣ Podporovat pobyt venku a v přírodě
Pravidelný pobyt venku má přímý vliv na snížení stresu, zlepšení soustředění a celkovou psychickou pohodu. Příroda uklidňuje nervový systém, pomáhá dětem zpomalit a být přítomné.

3️⃣ Zavést klidné a předvídatelné rutiny
Strukturovaný den, s jasně vymezeným časem na jídlo, odpočinek a volnou hru, přináší dětem pocit bezpečí. Pravidelnost také pomáhá snižovat stres.

4️⃣ Snížit množství organizovaných aktivit
Děti potřebují prostor pro volnou, neřízenou hru, která podporuje kreativitu a samostatnost. Nadměrné množství kroužků, tréninků a školních úkolů může vést k fyzickému i psychickému vyčerpání. Vyvážený rozvrh je klíčem k dlouhodobé pohodě.

19/07/2025

Tento týden jsme natáčeli videa pro letní sérii „Děti v digitálním světě“.
Krátké tipy, praktické postřehy a otázky, které si klade spousta rodičů – to vše v jednoduché formě, srozumitelně a bez strašení.

🎥 Už brzy tady na profilu.
Těším se na výsledek a přeji vám klidné, inspirativní léto – ideálně i trochu offline. 🌿

16/07/2025

Když je dítě delší dobu vystavené obrazovkám, jeho mozek na to začíná reagovat velmi specificky. Není to o slabé vůli nebo rozmazlenosti – ale o „prosté“ neurobiologii.
Technologie jsou navržené tak, aby děti zaujaly – rychlé střídání podnětů - barvy, zvuky, pohyb - aktivují mozkový dopaminový systém odměny. Cílem fungování mozkového systému odměny je dosahování radosti, slasti a uspokojení. Řídí se heslem: „Chci znovu a chci víc“. Jde o biologický základ kořenů závislosti… A digitální technologie umí zvýšit hladinu dopaminu rychlostí a měrou, jakou běžnými aktivitami nedokážeme. Právě proto je návrat k běžným činnostem – jako je jídlo, učení nebo hraní bez obrazovky – pro některé děti tak náročný.
Každý swipe, zvuk, animace = malý výstřel dopaminu.
A mozek si na to rychle zvykne. Všechno ostatní se tak lehce stává „nesnesitelnou nudou“ – třeba i to „obyčejné“ jídlo bez doprovodného tabletu.

Moje výzva na léto
Zkuste si doma VŠICHNI dát ve všední den „1 offline půlhodinu“ denně, o víkendu „1 offline hodinu denně“. Bez výčitek, bez tlaku. Třeba u snídaně nebo u večerního povídání.
Nemusíte být perfektní, nemusíte to hned napoprvé zvládnout. Ale začněte.
V dalším postu si ukážeme, proč je nuda důležitější než aplikace – a jak z ní může vyrůst tvořivost.

07/07/2025

„Moje dítě se bez tabletu ani nenají.“
Možná jste to řekli Vy. Možná to říká Vaše kamarádka.
A možná si říkáte: Je to normální?

Jako rodiče pravděpodobně už velmi dobře víte, jak velký problém je občas dostat
děti od telefonů, tabletů, počítačů či televize a rozumně omezit čas strávený u
obrazovky. Nebudeme si nic nalhávat, i my dospělí často podobným způsobem
trávíme spoustu času. A dokonce tak velmi často činíme i u jídla. Stáváme se tak pro
naše ratolesti špatným příkladem.

Proč by děti neměly jíst při sledování obrazovky?
Když dítě jí a zároveň sleduje telefon (tablet, televizi), jeho mozek věnuje více
pozornosti tomu, co se odehrává na obrazovce, než samotnému jídlu, dítě tak začne
jíst jaksi automaticky. Možná si říkáte, že to není tak důležité, hlavně že sní to, co má
na talíři.
Je-li však dítě rozptýleno sledováním obrazovky:
🍎 často jí rychle a stravu pořádně ani nerozžvýká,
🍎 nevnímá chuť, texturu ani vůni jídla,
🍎 nezachytí včas okamžik, kdy je žaludek příjemně nasycený a sní víc, než by
mělo.

Tipy, jak elegantně zbavit děti obrazovky u jídla najdete v grafice, tak si příspěvek nezapomeňte uložit nebo ho sdílet s ostatními rodiči.

19/06/2025

Digitální svět je s námi. Ale co na to naše děti?

📲 Na léto jsem si pro Vás připravila speciální kampaň na téma „Děti v digitálním
světě“, která se bude věnovat tomu, jak technologie ovlivňují dětský vývoj, vztahy i
duševní zdraví.
📲 Každý měsíc přinesu srozumitelné a praktické informace pro rodiče – od doporučené délky času u obrazovek až po tipy, jak s dětmi mluvit o sociálních sítích nebo kyberšikaně.
📲 Proč právě tohle téma? Protože u dětí čím dál častěji vnímám únavu, zvýšenou
agresivitu, úzkostnost, problémy se spánkem a soustředěním – a technologie v tom
často hrají velkou roli. Nejde o démonizování digitálních technologií, ale o porozumění tomu, na co si dát pozor. A právě to chci nabídnout.

📲 Na co se můžete těšit:
* edukativní posty a příběhy z praxe
* praktické tipy pro rodiče
* inspiraci na digitální detox během prázdnin
* a hlavně – v srpnu plánuji speciální konzultační hodiny online, věnované
právě této oblasti.

Pokud máte doma dítě, které „visí na mobilu“, nejste v tom sami. Sledujte tuto sérii –
možná v ní najdete něco, co Vám (i Vašemu dítěti) pomůže cítit se líp.

📲 Dotazy klidně pište do komentářů nebo zpráv. Více info už brzy!