27/04/2026
Jak Ti pohyb pomůže ustát a využít premenstruační luteální fázi?
Po ovulaci přichází progesteron – hormon klidu.
Kdo někdy řešil, že nemůže mít děti, zná ho moc dobře.
Spousta z nás totiž má příliš estrogenu (je ho plno i jen tak v jídle...) a tak tenhle nedostatek řešíme třeba práškama.
Ono ve světě, kde zpomalení rovná se selhání, kdo by mu šel naproti, že?
Jenže ten náš (pracovní, příroda má jasno) svět prostě není postavený kolem cyklu a my si to musíme zařídit hezky odspodu, od sebe, jinak prostě nebudem doopravdy zdravý.
V Luteální fázi je tělo citlivější na stres a stresová kapacita přirozeně klesá.
Klesá taky výkonnost a chystáme se na velký úklid, aby menstruace byla co nejvíc v klidu, říká se tomu i hnízdění (proto stanovujeme hranice - čím víc jsme si je nechaly doteď překročit, tím víc teď budeme jančit - a nebo vycházíme skříň starých věcí jako bohyně zmaru).
Nejsme líné, máme za úkol dát tělu prostor, aby se za měsíc vsechno usídlilo (ať už miminko nebo zážitky!) a my měly šanci to zhodnotit.
Přichází nové kreativní nápady a řešení které jsme doteď neviděly.
Máme dost síly, ale především pro SEBE.
Asi jste pochopily, že tuhle fázi mám fakt ráda - o to víc, protože me dřív samozřejmě obtěžovala a trápila!
Pohyb:
Nezkoušejme hrdinský činy jako doteď.
První polovinu fáze ještě zvládneme silově, ale ke konci přejděme k pilates nebo jemné mobilitě jógy.
Chce to teplo, pomalejší soustředěnost a žádný zbytečný stimulace.
Tip na jídlo: Teď přijdou chutě, ale rychlé cukry nám samozřejmě tak akorát ublíží.
Stabilizujme krevní cukr komplexními sacharidy – batáty, dýně nebo hnědá rýže pomohou zahnat chutě na sladké...
No a konkrétní cvičení pro vás mám v Jógové Útulně.
A mnohem víc ☺️
Celý květen a červen bude v našem online studiu věnovaný ženskému zdraví, cyklu, hormonům, menopauze a prostě pohodě.
ÚTULNA MÁ PRÁVĚ OTEVŘENÉ BRÁNY A SLEVY NA ČLENSTVÍ.
Víc se dozvíte na webu (info v biu) a já už se moc těším
