Pohlazení na výsluní jóga - shiatsu - shin tai

20/11/2025

Co že se to dneska chystá?
🪷Manuální lymfodrenáž🪷
je speciální jemná terapeutická technika, která pomocí přesně definovaných hmatů a mírného tlaku stimuluje a aktivuje lymfatický (mízní) systém v těle.
🍀 Jejím hlavním úkolem je obnovit a zvýšit oběh lymfy, což pomáhá při detoxikaci organismu, redukci otoků a podpoře imunitního systému.
🍀Jak probíhá?
Tato technika se liší od klasické masáže, protože se zaměřuje pouze na kůži a podkoží a je prováděna velmi jemně a pomalu.
Postup je následující:
🍀Otevření uzlin:
🍀Vždy začínám uvolněním klíčových lymfatických uzlin v oblasti krku, podpaží a třísel.
🍀Odvádění lymfy: Následují jemné, krouživé hmaty po směru toku lymfy, kterými se míza posouvá z mezibuněčného prostoru do lymfatických cév a následně do krevního řečiště.
🍀Příjemný zážitek:
Celá procedura je nebolestivá a velmi příjemná.
🪷 Indikace (kdy pomáhá):
Manuální lymfodrenáž se využívá k řešení řady zdravotních i estetických problémů:
🪷Otoky:
zejména otoky nohou, rukou nebo obličeje (žilní i lymfatické).
🪷Detoxikace:
oodporuje odstraňování toxinů a zlepšuje metabolismus.
🪷Imunita:
posiluje obranyschopnost organismu.
🪷Rekonvalescence: urychluje zotavení po operacích a úrazech (po poradě s lékařem).
🪷Kosmetické účinky: pomáhá při léčbě celulitidy, akné a zlepšuje stav pokožky.
Dál například
🪷zmírňuje migrény, bolesti hlavy a projevy chronických žilních onemocnění.
🙏Kontraindikace (kdy se nedoporučuje) u ML je a to vám řekne zkušená terapeutka.

Doporučení
Po lymfodrenáži je důležité dodržovat zvýšený pitný režiim, mírný pohyb je vhodný, ale nadměrná fyzická aktivita se v daný den nedoporučuje. Procedura by měla být prováděna kvalifikovanou terapeutkou a to já jsem 🩵

19/11/2025

Znaky úcty k domu, ve kterém žijete

Ctíte svůj domov? Pozná se to snadno…

Když si svého domova nevážíme, přestává být posvátným místem. A pak ani jeho stěny neposkytují oporu.

Úcta k domovu má své konkrétní projevy:

✅ Uklízíte pravidelně? Dbáte na pořádek? Opravujete, co je rozbité, čistíte, co je špinavé, a vracíte věci na jejich místo? Čistota a pořádek jsou výrazem úcty k domovu.

✅ Jaké oblečení nosíte doma? Staré, umazané tepláky, děravý župan a rozšmajdané bačkory, protože „doma je to jedno“? Nebo si oblékáte pohodlné, čisté a hezké domácí oblečení? Máte oddělené oblečení na den i na noc? Pokud si s radostí pořizujete kvalitní oblečení i pro chvíle doma a udržujete ho v čistotě, projevujete úctu nejen svému domovu, ale i sobě.

✅ Zvelebujete svůj domov? Kupujete mu malé „dárky“ – krásné utěrky, pěkné nádobí, koupelnový kobereček, závěsy? Tyto drobnosti vytvářejí útulnou atmosféru. Doma je pak příjemněji, tepleji, jako by se vám dům sám odměňoval.

✅ Jak mluvíte doma? Nekřičíte ošklivým hlasem na své blízké nebo na zvířata? Nevypouštíte zlost, nadávky či pomluvy? Pečujete o morální atmosféru ve svém domově? Pokud ano, ctíte svůj prostor – místo, které vám dává sílu a ochranu.

✅ Koho si pouštíte domů? Nevodíte si partu opilých známých, kteří křičí, dělají nepořádek, ničí věci a mluví sprostě?

✅ Nezvete domů lidi, kteří jen fňukají, stěžují si, pomlouvají nebo závistivě zkoumají každé zařízení vašeho bytu? Anebo se mu dokonce posmívají – že je malý, že má ošklivé stěny nebo nudný výhled?

✅ A když k vám přijde někdo nepříjemný, uklízíte a myjete podlahu, abyste z domova „smývali“ jeho energii?

To všechno jsou projevy úcty k vašemu domovu jako k posvátnému místu: místu ochrany, útočiště a síly. Zároveň jsou i projevem úcty k vám samotným, protože domov je odrazem naší osobnosti. Je to také způsob, jak vyjadřujeme respekt k Vesmíru a jeho zákonům – dům je totiž symbolem Kosmu.

Čím více úcty svému domovu projevujeme, tím silněji cítíme jeho podporu a ochranu. A to dokonce i tehdy, když jsme daleko – už samotná jeho existence nás chrání. Je symbolem bezpečí a života.
A úcta je jedním ze základních principů našeho vztahu ke světu.
(autorka: Anna Kirjanovová)

12/11/2025

10/11/2025

Aneb za vším hledej psychosomatiku

🍀Psychosomatické příčiny bolesti páteře🍀

Páteř je opěrný systém těla, ale taky signalizuje jak se cítíme podporováni v životě…

Význam jednotlivých obratlů pro pohodu těla i duše

Páteř je osou těla. Na ní závisí náš „rozhled“. Mezi obratly vystupují nervy, které inervují orgány těla a tím ovlivňují jejich funkci.
Posunutí obratle, úraz, blokáda, křeč okolních svalů – to vše má velký vliv na naši pohodu tělesnou i psychickou.

V tabulce níže najdete přehled potíží, které se mohou objevit v souvislosti s poruchou v dané oblasti páteře (a na druhou stranu, kterých se můžete zbavit, pokud své obratle usadíte na správné místo .

🍀Vliv obratlů na tělo a duši
Tělo ---- Obratel ---- Duše

👉 Bolesti hlavy, poruchy tlaku, mdloby, poruchy prokrvení mozku
C1
Korunní čakra – ztrácí přehled, konflikt s vyšší mocí – chce všechno zvládnout sám

👉 Bolesti očí a uší, hluchota, záněty dutin
C2
Čelní čakra – nechce „prohlédnout“, nechce něco slyšet, averze vůči konkrétní osobě

👉 Bolesti obličejových svalů, tinitus, bolesti zubů a dásní
C3
Chybí pevný bod, ztráta jistoty, pocit viny

👉 Chronická rýma, katary, polypy
C4
Chybí pevný bod, ztráta jistoty, pocit viny

👉 Bolesti v krku, chronické nachlazení, chrapot, zánět hrtanu
C5
Krční čakra – neumí se prosadit, hájit se, má „knedlík“ v krku

👉 Záněty mandlí, kašel, struma, ztuhlý krk a ramena
C6
Krční čakra – neumí se prosadit, hájit se, má „knedlík“ v krku

👉 Nechá se ponižovat, cítí se ovládaný, tiše trpí
C7
Nemoci štítné žlázy, ramenních kloubů, strach, deprese

👉 Ztuhlá šíje, bolesti předloktí a rukou – tenisový loket, karpální tunel…
Th1
Moc si toho nakládá – nese na svých ramenou, nedůvěřuje

👉 Bolesti hrudníku, srdeční arytmie
Th2
Srdeční čakra – neumí být soucitný, něžný, uzavírá své srdce, je bez radosti

👉 Problémy s dýcháním – bronchitida, astma, chronický kašel
Th3
Nechce nic pro sebe, staví se do pozadí, bojí se pořádně nadechnout, bez názorů

👉 Nemoci žlučníku a jater, žloutenka, postranní bolesti hlavy
Th4
Potlačená zloba, vztek, tvrdost, zahořklost

👉 Nemoci jater, poruchy krevního obrazu, nízký tlak, únava
Th5
Zanedbává sebe a své potřeby, starost o ostatní, vnitřní smutek, častý pláč

👉 Nemoci žaludku, pálení žáhy
Th6
Vše si nechá líbit, nic nevypustí, závislost na jídle či pití, vnitřní vzdor

👉 Poruchy dvanácterníku, škytavka, nedostatek vitamínů
Th7
Vše si nechá líbit, nic nevypustí, závislost na jídle či pití, vnitřní vzdor

👉 Nemoci sleziny, oslabení obranyschopnosti
Th8
Čakra solar plexus – dělá si starosti, umíněný, vzdorný, jde proti proudu

👉 Alergie, zvýšené pocení
Th9
Potlačuje vlastní agresivitu, vyčítavý

👉 Nemoci ledvin, hospodaření s vápníkem, chronická únava
Th10
Vztahové problémy

👉 Nemoci kůže – akné, furunkly, vyrážky, suchá drsná kůže
Th11
Nejistý, strach navázat kontakt nebo vztah, vidí jen vlastní nedostatky

👉 Poruchy tenkého střeva, plynatost
Th12
Zakotvený v minulosti, bojí se nových začátků

👉 Poruchy tlustého střeva, zácpa, průjem
L1
Zakotvený v minulosti, bojí se nových začátků

👉 Problémy slepého střeva, křeče v břiše, křečové žíly
L2
Propadá panice, nedokáže se uvolnit

👉 Gynekologické potíže, nemoci močového měchýře, bolesti kolen, impotence, pomočování
L3
Sexuální čakra – problémy se sexualitou, pocity viny, chybí jistota

👉 Ischias, potíže s močením, prostatou
L4
Sexuální čakra – problémy se sexualitou, pocity viny, chybí jistota

👉 Špatné prokrvení lýtek a chodidel, studené nohy, křeče v lýtkách L5
Sexuální čakra – problémy se sexualitou, pocity viny, chybí jistota

👉 Chronická zácpa, gynekologické potíže, neplodnost, bolesti nohou a chodidel
Křížová kost
Nejistota v životě – jak všechno zvládnu?

👉 Hemeroidy, svědivý konečník
Kostrč
Základní čakra – chybí „ukotvení“ ve světě, poletuje ve vzdušných zámcích

🍀 Zkráceně můžeme říct, že:
- obratle C 2, TH 2 a TH 12 nejvíc ovlivňují srdce
- obratle C 3, TH 9, TH 10, TH 11 a L 3 nejvíc ovlivňují močový měchýř a ledviny
- obratle C 4, TH 3 a L 1 nejvíc ovlivňují plíce
- obratle TH 6, TH 7 a TH 8 nejvíc ovlivňují žaludek
- obratle TH 4 a TH 5 nejvíc ovlivňují slezinu

🍀Jak se na páteři orientovat?
Tělo nám poskytuje několik záchytných bodů a od nich snáze můžeme odpočítat podle trnových výběžků jednotlivých obratlů, ve kterém úseku páteře se právě nacházíme.

🍀 Oblast C 7 – tento obratel se jmenuje Prominens, protože prominuje (vystupuje). Je to poslední krční obratel a nachází se tedy na spodním konci krční páteře, přibližně na úrovni ramen. Pokud vystupují 2 obratle, je prominens ten horní, pokud vystupují 3 obratle, je to ten prostřední.

🍀Oblast TH 7 – zde je jen přibližné vodítko – je to místo, kde mají ženy zapínání od podprsenky.

🍀Oblast L 5 – poslední bederní obratel nad kostí křížovou, leží na spojnici ďolíčků nad zadečkem.
(zdroj: rehabilitace-milada cz )

19/10/2025

🩷 Byl to nádherný víkend s úžasnými Ženami 🩷 v radosti na Radosti 🩷.

🍀A na další víkend se už můžete hlásit.🍀

15/10/2025

Díký ŠKOLE BEDERNÍCH SVALŮ, kterou jsem v létě navštěvovala, jsme si na včerejší večerní kostelecké joze posvítili na PSOAS, kterému se také říká ..
🩵„sval duše“🩵, protože je úzce propojen s naším nervovým systémem a emočním stavem.
Reaguje na primární instinkty (boj, útěk) a na stres. V takových situacích se sval stahuje.
Dlouhodobé napětí, úzkost a strach mohou vést k chronickému zkrácení psoasu a dalším zdravotním problémům.
Problémy spojené se zkráceným psoasem
Dlouhé sezení, stres a nedostatek pohybu mohou vést ke zkrácení svalu, což se projevuje následujícími obtížemi:
Bolesti v oblasti bederní páteře.
Bolesti kyčlí a pánve.
Špatné držení těla a asymetrie.
Ovlivnění pohyblivosti hrudní a krční páteře.
Jak psoas protahovat a uvolnit
Protažení v kleku: Klekněte si na jedno koleno, druhou nohu položte na zem s chodidlem před sebou. Podsaďte pánev a posouvejte ji dopředu, dokud neucítíte tah v třísle na zadní noze. Bedra neprohýbejte.
Dechová cvičení: Správné dýchání (delší výdech) pomáhá při protahování uvolňovat svalové napětí.
Relaxace: Protože je psoas citlivý na stres, je důležité dbát na duševní pohodu a relaxaci.
Jóga: Některé jógové pozice jsou zaměřené na uvolňování psoasu, což může pomoci se zkrácením i bolestmi.
Komentujte, lajkujte sdílejte.
S láskou a radostí Ilona Ilona Krunčíková

12/10/2025

12/10/2025

Kurz
🩷Tajemství Pánevního Dna 🩷 se vskutku povedl .
Mám velkou radost, že další Ženy se rozhodly a mohly své PÁNEVNÍ DNO
🍀najít
🍀procítit
🍀zažít
🍀oživit
🍀seznámit se s jeho funkcí
🍀 propojit a pochopit jeho 3 roviny
🩷 metoda 3x3 je prostě celistvá.
🩷 Na další termín 15.11.2025 se můžete hlásit už nyní
🩷 Těším se na Vás a sdílím několik recenzí pro inspiraci 🍀

11/10/2025

Kurz TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA může začít 🩷