Pohlazení na výsluní jóga - shiatsu - shin tai

Pohlazení na výsluní jóga - shiatsu - shin tai Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Pohlazení na výsluní jóga - shiatsu - shin tai, Web o zdraví a životním stylu, Za Tratí 1891, Náchod.

Ilona Krunčíková, Náchod
- akreditovaná cvičitelka jógy
- masáže SHIATSU/SHIN TAI
- lymfatické masáže a jiné
- terapie SRT
- osobní konzultace a semináře
- pobyty s jogou na horách
Tel.: +420605988539
www.pohlazeninavysluni.cz

Fascie a zase ty fascie Fascie - duchovní internet vašeho těla (převzato)Fascie nejsou jen „spojovací tkáň“.Je to inteli...
08/02/2026

Fascie a zase ty fascie

Fascie - duchovní internet vašeho těla
(převzato)
Fascie nejsou jen „spojovací tkáň“.
Je to inteligentní komunikační síť vašeho těla, srovnatelná s živou matricí, která nejenže zahaluje orgány a svaly, ale ukládá emoce, pamatuje si trauma a reguluje váš nervový systém v reálném čase.

To, co se dříve považovalo za „vyplňující materiál“, je dnes uznáno za jeden z nejdůležitějších smyslových a paměťových orgánů vůbec – a přesto je jeho skutečný potenciál stále do značné míry neznámý.
Fascie jsou tvořeny kolagenem, vodou, kyselinou hyaluronovou a bílkovinami - jejich hodnota však není ve struktuře, ale v informacích, které nesou.
Jsou tak vykryté receptory, že obsahují více smyslových buněk než vaše kůže.
Fascie pociťují napětí, prostor, hustotu, dotek, strach - ještě předtím, než můžete vědomě reagovat.
A ukládají nejen to, co jste fyzicky zažili, ale to, co jste nedokázali emočně zpracovat.
Když prožijete trauma - fyzicky, emočně, duchovně - stane se něco pozoruhodného: Váš systém zamrazí zážitek v tkáni.
Chrání vás před zahlcením budováním napětí, ztuhnutím svalů, lepením fascií.
Výsledek:
Bolest pomine - ale informace zůstávají.
A právě tato zmrazená informace vede po letech či desetiletích k chronické bolesti, napětí bez příčiny, pohybovým omezením bez příčiny, pocitu "zavřeného" ve vlastním těle.
Fascie jsou emotivní archiv.
Každý pohyb, který jste nesměli dokončit, každá reakce, kterou jste potlačili - je tam uložen.
Například pokud jste měli strach a nedokázali se vyjádřit, tento reflex zůstává v tkáni.
Můžete si všimnout, že se při dotyku náhle zmenšíte, že vás některé zvuky spouští, že se cítíte omezeni v některých místnostech, přestože neexistuje nic objektivně ohrožujícího
Není to vaše "hlava" - ale váš systém fascií si pamatuje.
A tato vzpomínka není čistě pasivní.
Má vibrace, napětí, jazyk.
A můžeme se znovu naučit tento jazyk.
Skrze Jemný dotyk.
Chystám se rozpustit.
O ohleduplném pohybu.
Na frekvenci.
Přes hlas.
Protože fascie nereagují jen na tlak - reagují především na bezpečnost.
Nechají jít, když se cítí držet.
Otevírají se, když je cítí.
A mění se během několika sekund - ne proto, že je "upravujete", ale proto, že jim nabízíte vztah.
Proto jsou fascie víc než látka.
Jsou mostem mezi tělem a myslí.
Jsou biologickým základem pro emoce, které je třeba fyzicky cítit - a fyzicky vyřešit.
Ne o bolesti - ale o uvědomění.
🧠 Fascie:
Tekutá vzpomínka na vaše zážitky
Když mluvíme o fascii, mluvíme opravdu o nejjemnějším smyslovém orgánu těla - citlivějším než kůže, rychlejším než nervy.
Fascie nejenže obklopí každý orgán, každé svalové vlákno, každou cévu - tvoří celistvou, nepřetržitou komunikační síť v celém těle.
A tohle je její nejdůležitější médium:
Voda. Strukturovaná buněčná voda, která přenáší informace jako matice z tekutých krystalů - rychlostí světla.
To znamená:
Každé napětí, každý pocit, každá myšlenka, každá vibrace - okamžitě změní kvalitu vašich fascií.
A to má následky.
Protože fascie jsou víc než struktura.
Jsou to nositelé pole.
Pamatují si nehody, operace, trauma z porodu, emoční rány, ztráty, hanbu.
Nejen lokálně - ale globálně.
Blokáda v pánvi může způsobit napětí v pánvi.
Trauma z dětství se může jevit jako bolest krku.
Proč? Protože fascie se houpají celisticky - neznají odloučení.
Když pociťujete bolest, ale žádný doktor nic "nenajde", je to často kvůli vzpomínkám fascií
Bolest nemá strukturu - má svou historii.
A tuhle historii nemohou drogy vymazat.
Potřebuje, aby jí někdo řekl, že se znovu cítila, přestěhovala.
Přesně proto má práce s fascií často tak hluboký efekt:
Ne proto, že "uvolňuje" tkáň, ale proto, že probouzí v těle staré příběhy - a tentokrát vám je umožní dokončit.
Každý nedokončený pohyb zůstává v systému napětím.
Pláč bez slz, zdrženlivý křik, potlačené chvění.
Fasciální systém je plný těchto "zastavených impulzů".
A dokud nejsou vyloženy, systém odčerpává energii - den po dni.
To také vysvětluje, proč jsou mnozí chronicky vyčerpaní lidé po hluboko-fasciální léčbě najednou "tam" opět - emočně, psychicky, fyzicky.
Není to magie.
Je to návrat uložené životní energie.
A tady leží velké nedorozumění školní medicíny: Hledá léze, praskliny, záněty - ale fascie se na rentgenu ani CT neobjeví.
Její bolest je skutečná, ale ne „viditelná“.
A přesně proto se tolik lidí nebere vážně.
Posloucháte:
"Tohle je psychosomatické. „
Ve skutečnosti je to fasciosomatické - tkáň nese psychiku.
Ne naopak.
Proto jsou potřeba nové způsoby léčení.
Cesty, které se dívají nejen na symptom, ale i na pole.
Nejen struktura - ale i informace v tkáni.
Cesty, které vás "neopravují", ale připomínají.
Na váš původní vzor.
U vaší přirozené řeky.
K tomu, kým jsi - než jsi se musel chránit.
🧠 Fascie:
Místo, kde se dotýkají těla, mysli a duše
Fascie nejsou statické lešení - jsou to smyslové pole vědomí.
Jsou v nich vzpomínky, pro které nemáte slova.
Které jsi nikdy nevyslovil, možná ani nikdy nedostal.
A přesně proto skrze ně tělo "mluví" - v podobě napětí, bolesti, necitlivosti, tahání, podrážděného střeva, omezení pohybu nebo zdánlivě nevysvětlitelného vyčerpání.
Protože tam, kde končí jazyk, začíná mluvit fascie.
Medicína se již desítky let snaží dosáhnout léčení silou, tlakem, technologií nebo chemii - ignorují, že to není samotné tělo, ale celý systém člověka:
Vaše pocity, vaše zkušenosti, váš životní příběh.
Fascie jsou archivem toho všeho - ale zároveň přístupem k integraci.
Fascie mají jakousi "tkáňovou paměť", která nefunguje lineárně.
Nepřipomíná to chronologicky - připomíná to rezonantně.
To znamená:
Určitý tón, dotek, vůně, pohybový vzor - a tkáň reaguje impulzem. Ne racionální, ale sentimentální.
Mnoho emočních stavů jako "být odpojený", "nebýt úplně v těle", "necítit sám sebe", vyplývá z fasciální disociace - to znamená:
Tkáň se od pocitu odtrhla natolik, že ji už nevnímáte jako součást sebe sama.
A tady spočívá síla:
Jakmile začnete dýchat s tkání, hýbat s ní, cítit ji - znovu se stane obydleným.
Tělo se opět vrací domů.
A proto jsou fascie tak úzce spojeni s duchovními zkušenostmi.
Jsou "šaty duše".
V mnoha starověkých kulturách byli považováni za nositele životní energie - v ájurvédě se jim říká „Srotas“, v systému TCM jsou úzce propleteny s meridiány, v západní osteopatii známé jako „Primární dýchací systém“.
Vždy je to stejný princip:
Řeka = život.
Kongestion = paměť = Příznak.
Pokud se dotknete fascií - ať už prací těla, frekvencí, dýcháním, tancem nebo zvukem - dotknete se také nervové soustavy.
Každá změna v oblasti fasci okamžitě ovlivňuje vaši emoční regulaci, váš imunitní systém, rovnováhu hormonů a dokonce i vaše myšlenkové vzorce.
Proto jediný okamžik uvolnění může přinést hlubší transformaci než 100 terapeutických sezení - protože tělo se necítí přesvědčené, ale zkušené.
Největší nedorozumění: je třeba "uvolnit" nebo "protáhnout" fascie. Ne, ne.
Je třeba je připomínat.
A nepotřebují násilí - potřebují vztah.
Přítomnost.
Pomalost.
Upřímnost.
"Můžete se ocitnout ve své látce - přesně taková, jaká jste. Ne jako pacient, ne jako nositel symptomů, ale jako člověk, který se cítí. Tvé tělo ví všechno."

Poslední téma tohoto týdne shiatsu-shin tai a co endoprotézy?Shin Tai je pokročilá forma tělesné terapie vycházející ze ...
06/02/2026

Poslední téma tohoto týdne shiatsu-shin tai a co endoprotézy?
Shin Tai je pokročilá forma tělesné terapie vycházející ze Shiatsu, která se zaměřuje na uvolnění napětí v meridiánech, fasciích a struktuře těla (páteř, klouby), a také na práci s energií (Qi). V kontextu umělých kloubů (endoprotéz) může být Shin Tai využito jako šetrná rehabilitační a harmonizační metoda, je však nutné dodržovat přísná opatření.
Shin Tai a umělé klouby: Klíčové aspekty
Jemná manipulace: Shin Tai pracuje s hlubokým uvolněním struktury. U umělých kloubů je nezbytné, aby terapeut pracoval velmi jemně a nezpůsobil přetížení nebo uvolnění implantátu (zejména v první fázi po operaci).
Podpora hojení a mobility: Shin Tai může pomoci uvolnit svalové napětí v okolí nového kloubu, zlepšit prokrvení, snížit otoky a podpořit celkovou pohyblivost po operaci.
Energetická rovnováha: Terapie pomáhá tělu integrovat umělý kloub jako součást vlastního energetického systému, čímž se snižuje psychická i fyzická zátěž spojená s rekonvalescencí.
Shin Tai se neaplikuje přímo na čerstvou jizvu nebo v bezprostřední blízkosti kloubu, dokud zhojený...

Dnešní téma Shiatsu-Shin Tai a vysoký krevní tlak a co prokázaly studie:SHIATSU-SHIN je terapeutická metoda pracující s ...
05/02/2026

Dnešní téma
Shiatsu-Shin Tai a vysoký krevní tlak a co prokázaly studie:
SHIATSU-SHIN je terapeutická metoda pracující s tělem, která mš pozitivní vliv na vysoký krevní tlak (hypertenzi) především díky hluboké relaxaci a harmonizaci nervového systému.
🩷Klíčové informace o vztahu Shiatsu-Shin Tai a vysokého tlaku:
👉Snižování tlaku a stresu:
☝️Shiatsu stimulace prokázala schopnost snižovat systolický krevní tlak i tepovou frekvenci během a po ošetření.
☝️Terapie pomáhá snižovat hladinu stresu a úzkosti, které jsou častými příčinami hypertenze.
☝️Podpora krevního oběhu:
👉Pomocí tlaku na akupunkturní body, fascie, šlachy a svaly shiatsu zlepšuje krevní a lymfatický oběh, což uvolňuje napětí v těle.
👉Shin Tai:
☝️Shin Tai navazuje na shiatsu a intenzivněji pracuje s fasciemi (pojivovými tkáněmi) a strukturou těla (páteř, pánev), což může vést k hlubšímu uvolnění chronického napětí, které přispívá k vysokému tlaku.
Vliv Shiatsu a Shin Tai na vysoký tlak:
Snížení krevního tlaku: Studie prokázaly, že Shiatsu stimulace může snížit systolický i diastolický krevní tlak a zpomalit srdeční tep díky navození parasympatické aktivity.
Redukce stresu: Shiatsu uvolňuje napětí ve svalech a fasciích (včetně oblasti krku a ramen), což pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů, které přispívají k vysokému tlaku.
Zlepšení cirkulace: Tlaková masáž podporuje krevní oběh a lymfatický systém.

Dnešní téma SHIATSU-SHIN TAI a NERVOVÝ SYSTÉM:💚Shiatsu Shin Tai je pokročilá forma shiatsu, která se specificky zaměřuje...
04/02/2026

Dnešní téma SHIATSU-SHIN TAI a NERVOVÝ SYSTÉM:
💚Shiatsu Shin Tai je pokročilá forma shiatsu, která se specificky zaměřuje na obnovu toku energie nejen skrze centrální kanál těla – páteř a centrální nervový systém.
💚Vliv na nervový systém:
💛Zatímco tradiční shiatsu pracuje primárně s meridiány, Shin Tai integruje techniky, které přímo ovlivňují meningy (pleny mozkové a míšní) a kraniosakrální systém.
💛Parasympatická aktivace:
👉Jemný tlak na fascie a práce s nimi přepínají tělo z režimu „bojuj nebo uteč“ do stavu hluboké relaxace, což snižuje stres a úzkost.
💛Uvolnění páteřního kanálu:
👉Shin Tai se zaměřuje na uvolnění napětí v oblasti páteře, čímž zlepšuje komunikaci mezi mozkem a zbytkem těla.
💛Regulace stresu:
👉Pomocí práce s tzv. „governing vessel“ (řídící dráhou) pomáhá harmonizovat endokrinní a nervový systém, což vede k lepšímu zvládání emocí a únavy.
💛Somatické uvolnění: 👉Pomáhá uvolnit traumatické bloky uložené v tkáních, které mohou způsobovat chronické napětí v nervové soustavě.
💛Klíčové benefity pro nervy;
👉Zlepšení kvality spánku a řešení nespavosti.
👉Zmírnění chronických bolestí hlavy a migrén.
👉Podpora při vyhoření a chronické únavě.
👉Stabilizace psychosomatických obtíží.
Tato metoda je ideální pro ty, kteří hledají hlubší úroveň ošetření než jen svalovou masáž, protože Shiatsu Shin Tai pracuje s nejhlubšími vrstvami lidského těla. 💚
Tèšim se na Vás.🩷







V zimě jsou nejvíc oslabenými orgány LEDVINY a MOČOVÝ MĚCHÝŘ a co na to mé oblíbené shiatsu-shin tai?🩵Shiatsu -Shin Tai ...
03/02/2026

V zimě jsou nejvíc oslabenými orgány LEDVINY a MOČOVÝ MĚCHÝŘ a co na to mé oblíbené shiatsu-shin tai?🩵Shiatsu -Shin Tai jsou terapeutické techniky, které pracují jak s energetickým systémem těla, a v případě močové soustavy se zaměřují na meridiány ledvin (Yin) a močového měchýře (Yang), tak s pohybovým aparátem a fasciemi.
🩵Tato kombinace je obzvláště účinná pro hlubokou relaxaci, uvolnění zablokované energie a podporu samoléčebných procesů těla, což může mít pozitivní vliv na urogenitální systém.
🩵Shiatsu/Shin Tai a močová soustava z hlediska TČM
V tradiční čínské medicíně (TČM), ze které Shiatsu vychází, je prvek vody (ledviny + močový měchýř) spojen s emocí strachu, ale také s vitalitou a základní energií těla.
💚Meridián močového měchýře: Je nejdelší dráha v těle a prochází podél celé páteře, což z něj činí klíčovou dráhu pro ošetření zad, šíje a pánve.
Meridián ledvin: Často se ošetřuje v zimním období pro posílení imunity a "základní energie".
🩵Urogenitální potíže: Shiatsu pomáhá při problémech s častým nucením na močení, inkontinencí, bolestmi v oblasti pánve a oslabením, které souvisí s chronickým stresem.
🩵Přínosy pro močovou soustavu a okolní struktury
🩵Uvolnění páteře a pánve: Díky specifickým technikám na meridiánu močového měchýře pomáhá Shiatsu uvolňovat ztuhlost v oblasti beder a sakrální oblasti, kde se často hromadí napětí spojené s ledvinami.
🩵Podpora toku energie: Shin Tai se zaměřuje na "source body" (tělo zdroje) a uvolňuje stres z fascií a struktur, což zlepšuje celkovou funkci orgánů.
🩵Emocionální rovnováha: Harmonizace těchto drah může snížit pocity strachu, úzkosti a žárlivosti, které mohou souviset s energetickou nerovnováhou močového měchýře.
Co očekávat při ošetření
☝️Diagnostika a tlak: Terapeut používá vnímavý tlak prstů, dlaní, loktů nebo kolen k uvolnění napětí v meridiánech (tsubo body).
☝️Shin Tai techniky: Shin Tai jde za hranice běžného shiatsu, často integruje práci s fasciemi a mobilizaci páteře pro hlubší uvolnění.
☝️Provedení: terapie probíhá přes pohodlné oblečení.
.




Tento týden se věnujeme SHIATSU-SHIN TAI  a jeho účinkům ve všech rovinách našeho bytí...🩵Dnes Nervus vagus 🩵🌼Shin Tai j...
02/02/2026

Tento týden se věnujeme SHIATSU-SHIN TAI a jeho účinkům ve všech rovinách našeho bytí...
🩵Dnes Nervus vagus 🩵
🌼Shin Tai je velmi účinná, jemná , přesto silná a dynamická forma "tělesné" terapie, která vznikla rozšířením tradičního Shiatsu a zaměřuje se na uvolnění strukturálního, fasciálního a energetického napětí v těle.
🌼V kontextu nervového systému Shin Tai intenzivně pracuje s aktivací parasympatiku, jehož hlavním nervem je NERVUS VAGUS (bloudivý nerv).
🌼Podrobné propojení Shin Tai a nervu vagu:
👍Regulace nervového systému:
👉Shin Tai pomáhá přepnout tělo z režimu „bojuj nebo uteč“ (sympatikus) do režimu „odpočívej a začni trávit a trav“ (parasympatikus/nervus vagus), čímž snižuje chronický stres a napětí.
👍Práce s "Centrálním kanálem":
👉Shin Tai se zaměřuje na uvolnění páteře, meningeálních membrán (obaly mozku a míchy) a hara (břcha, břišní dutiny), což přímo ovlivňuje nervus vagus, který prochází z mozkového kmene do břicha a dál.
👍Uvolnění fascií a struktury:
👉Shin Tai využívá jemné techniky k uvolnění fascie (pojivové tkáně), což odstraní fyzické restrikce, které tlumí funkci nervu vagu.
👍Zvýšení vagového tonu:
👉Terapie stimuluje nervus vagus, což vede k lepší srdeční frekvenci, dýchání, trávení a imunitní odpovědi.
👍Odstranění "energetické paměti":
👉Shin Tai se snaží uvolnit hluboko uložené stresové vzorce (shock patterns) z minulosti, které drží nervový systém v napětí.
🩵Shin Tai tedy působí jako nástroj pro hlubokou relaxaci a re-regulaci, což umožňuje nervu vagus lépe plnit jeho funkci klíčového regulátora tělesné rovnováhy🩵








JOGA A PARASYMPATIKUS JOGA je jednou z nejúčinnějších metod pro aktivaci i harmonizaci parasympatiku, který funguje jako...
01/02/2026

JOGA A PARASYMPATIKUS
JOGA je jednou z nejúčinnějších metod pro aktivaci i harmonizaci parasympatiku, který funguje jako pomyslná "brzda" organismu. Zatímco stres aktivuje sympatikus (režim „bojuj nebo uteč“), jóga tělo přepíná do stavu regenerace, klidu a trávení.
☝️Klíčové mechanismy působení:
👍Stimulace bloudivého nervu (nervus vagus): Tento nejdelší hlavový nerv je hlavní součástí parasympatiku. Jóga jej "masíruje" skrze dech a pohyb, čímž vysílá mozku signál, že je tělo v bezpečí.
👍Dechová cvičení (Pránájáma): Pomalý, hluboký břišní dech s prodlouženým výdechem (např. nádech na 4, výdech na 8 dob) přímo stimuluje bloudivý nerv a snižuje tepovou frekvenci.
👍Zvýšení hladiny GABA: Pravidelná praxe zvyšuje hladinu kyseliny gama-aminomáselné (GABA) v mozku, což má silné uklidňující účinky a pomáhá při úzkostech či depresích.
👍Snížení kortizolu: Cvičení prokazatelně snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a naopak podporuje večerní vyplavování melatoninu pro lepší spánek.
☝️Praktické techniky pro aktivaci klidu
💚Pozice dítěte (Balásana): Uzemňující poloha, která díky mírnému tlaku na břicho a čelo okamžitě zklidňuje nervovou soustavu.
💚Nádí šódhana: Harmonizuje pravou a levou mozkovou hemisféru a nastoluje autonomní rovnováhu.
💚Zpívání manter nebo "bzučení" (Bhrámari pránájáma): Vibrace v oblasti hrdla mechanicky stimulují bloudivý nerv.
💚Viparita Karani (Nohy na zeď): Obrácená poloha, která usnadňuje návrat krve k srdci a snižuje sympatickou aktivitu.
☝️Podle odborných studií na PubMed může již jedna 90minutová lekce jógy významně zvýšit parasympatickou aktivitu i u naprostých začátečníků.

Dnešní téma JOGA A SVOBODA💚Jóga je také definována jako umění zklidnit mysl. 💚Cesta ke „svobodné mysli“ skrze jógu nespo...
29/01/2026

Dnešní téma JOGA A SVOBODA

💚Jóga je také definována jako umění zklidnit mysl.
💚Cesta ke „svobodné mysli“ skrze jógu nespočívá v zákazech, ale v rozvoji vnitřní nezávislosti a schopnosti nelpět na starostech.
💚Jak jóga osvobozuje mysl?
🍀Zastavení „myšlenkového kolotoče“: Pravidelná praxe učí odpojit se od každodenních starostí a dosáhnout stavu, kdy mysl není zahlcena podněty.
🍀Aktivace klidového režimu:
☝️Cvičení v kombinaci s dechem stimuluje parasympatický nervový systém, což snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a navozuje hlubokou relaxaci.
🍀Práce s dechem (Pránájáma):
☝️Techniky jako hluboké dýchání pomáhají ukotvit pozornost v přítomném okamžiku, čímž mysl zbavují úzkosti z budoucnosti či minulosti.
🍀Biochemická rovnováha:
☝️Výzkumy potvrzují, že jóga zvyšuje hladinu neurotransmiteru GABA, který je zodpovědný za pocit klidu a duševní stabilitu.
💚Klíčové techniky pro vnitřní svobodu jsou například:
☝️Ásany (pozice): Balanční pozice zlepšují koncentraci a mentální sílu.
☝️Joganidra (relaxace) a Shavasana (Pozice mrtvoly) na konci lekce je klíčová pro integraci klidu do vědomí.
☝️Meditace: Pomáhá rozšiřovat vědomí a čistit naše energetická centra (čakry).
❤️Jóga tak nabízí ucelený systém, který vede od fyzického uvolnění až k hluboké psychické vyrovnanosti a radosti.
Těším se na Vás.
S láskou Ilona

Dnešní téma JOGA a LYMFATICKÝ SYSTÉM Jóga je velice účinný způsob, jak podpořit a aktivovat lymfatický systém, který na ...
23/01/2026

Dnešní téma JOGA a LYMFATICKÝ SYSTÉM
Jóga je velice účinný způsob, jak podpořit a aktivovat lymfatický systém, který na rozdíl od krevního oběhu nemá vlastní „pumpu“ (srdce) a spoléhá na pohyb svalů a dýchání.
Jak jóga pomáhá lymfě
🍀Svalová kontrakce: Pohyb svalů při pozicích (ásanách) mechanicky posouvá lymfu směrem k uzlinám
🍀Změny tlaku: Obrácené pozice využívají gravitaci k odvodu tekutiny z nohou a pánve
🍀Hluboké dýchání: Brániční dýchání vytváří v hrudníku podtlak, který nasává lymfu do hlavního lymfatického kmene [2].
🍀 pozice (ásany) pro lymfu
Nohy na stěnu (Viparita Karani): Ideální pro úlevu oteklým nohám a podporu toku z dolních končetin
Pozice psa hlavou dolů (Adho Mukha Svanasana): Jemná obrácená pozice, která stimuluje lymfatické uzliny v podpaží a oblasti krku
Torzní pozice: Pozice jako "král rybářů" (Ardha Matsyendrasana) stlačují břišní orgány a při uvolnění podpoří masivní prokrvení a odtok lymfy z břicha.
Pozice kobylky (Salabhasana): Stimuluje lymfatické uzliny v tříslech

Pravidelnost: Pro viditelné výsledky (zmírnění otoků, lepší imunita) cvičte alespoň 15–20 minut denně.
Brániční dýchání: Začněte a končete každou lekci hlubokým nádechem do břicha.


Dnešní téma JOGA a DÝCHACÍ SOUSTAVA.🌺JOGA a dech  jsou neoddělitelně spjaty a mají zásadní vliv na dýchací systém. 🌺Asán...
22/01/2026

Dnešní téma JOGA a DÝCHACÍ SOUSTAVA.
🌺JOGA a dech jsou neoddělitelně spjaty a mají zásadní vliv na dýchací systém.
🌺Asány pomáhá nejen k lepší funkci plic, ale i k celkovému zklidnění organismu.
🌺Důležité přínosy jógy pro dýchací soustavu:
🌺Zvýšení vitální kapacity plic: Pravidelné cvičení zapojuje i ty části plic, které při běžném mělkém dýchání nevyužíváme.
🌺Posílení dýchacích svalů: Práce s bránicí a mezižeberními svaly zlepšuje mechaniku dechu.
🌺Zklidnění nervového systému: Hluboký, vědomý dech aktivuje parasympatikus, což snižuje stres a krevní tlak.
🌺Podpora samočisticích procesů: Lepší ventilace pomáhá efektivnějšímu odstraňování nečistot a hlenu z dýchacích cest.
🍀Základní dechové techniky v józe
☝️Plný jógový dech: Spojuje břišní, hrudní a podklíčkové dýchání do jedné plynulé vlny. Maximálně okysličuje krev.
☝️Uždžají (vítězný dech): Jemné stažení hlasivkové štěrbiny vytváří šumivý zvuk. Tento dech zahřívá tělo a pomáhá udržet koncentraci.
☝️Nádi šódhana (střídavý dech): Technika střídání nosních dírek, která harmonizuje levou a pravou mozkovou hemisféru a pročišťuje dýchací cesty.
☝️Kapalabháti (zářící lebka): Prudké výdechy nosem posilují bránici a pročišťují nosní dutiny.
Terapeutické využití
Jóga se stále častěji využívá jako doplňková terapie při:
🍀Astmatu: Pomáhá kontrolovat dechovou tísň a paniku při záchvatech.
🍀Chronické bronchitidě: Zlepšuje vykašlávání a průchodnost cest.
🍀Rekonvalescenci po respiračních onemocněních:
🍀Napomáhá obnově elasticity plicní tkáně.
Tip: Pokud s jógou začínáte, doporučuje se konzultovat techniky , aby nedocházelo k nežádoucímu zadržování dechu nebo hyperventilaci.
S láskou Ilona










💚🩵❤️  Dnes slavíme Mezinárodní den objímání!Věděli jste, že objímání má zázračné účinky na naše tělo i mysl?Po 28 vteřin...
21/01/2026

💚🩵❤️ Dnes slavíme Mezinárodní den objímání!
Věděli jste, že objímání má zázračné účinky na naše tělo i mysl?

Po 28 vteřinách objetí mozek produkuje hormony štěstí..

Podporuje imunitní systém
Snižuje stres
Navozuje pocit klidu a pohody
Podporuje zdravé srdce a tak dále a tak dále 🍀🍀🍀

Minulý týden jsme se věnovali souvislostem fascií a shiatsu-shintai. A protože tento týden začínají lekce JOGY, budeme s...
20/01/2026

Minulý týden jsme se věnovali souvislostem fascií a shiatsu-shintai.
A protože tento týden začínají lekce JOGY, budeme se tento týden věnovat právě jí.
Dnes téma JOGA a pohybová soustava.
🍀 JOGA pozitivně ovlivňuje pohybový systém posílením svalů (zejména středu těla), zvýšením flexibility a rovnováhy.
🍀JOGA zlepšuje držení těla a prokrvuje kloubů.
🍀JOGA uvolňje ztuhlost způsobenou stresem
🍀JOGA předcházÍ bolestem zad a mění pohybové stereotypy, čímž podporuje zdraví celého muskuloskeletálního aparátu.
🍀Důležité je cvičit správně, pod vedením šikovné lektorky a uvědomovat si propojení pohybu, dechu a mysli.
Klíčové přínosy pro pohybový systém:
☝️Zvýšení flexibility a pohyblivosti:
☝️Protahuje svaly a "promazává" klouby, čímž zvyšuje rozsah pohybu.
☝️Posílení středu těla: Posiluje hluboký stabilizační systém, který chrání páteř a zlepšuje kondici.
☝️Zlepšuje rovnováhu a koordinaci:
Balanční pozice zlepšují vnímání těla v prostoru a koordinaci.
☝️Uvolnění svalového napětí: Pomáhá uvolnit ztuhlost spojenou se stresem a sedavým zaměstnáním.
☝️Podpora správného držení těla: Učí tělo správným pohybovým vzorcům, které využijete i v běžném životě.
☝️Prokrvení kloubů: Zlepšuje oběh, a tím zásobení kloubů kyslíkem a živinami.
Jak působí na tělo:
💚 Fyzická rovina: pozice (ásany) stlačují a protahují různé části těla, čímž ovlivňují prokrvení vnitřních orgánů.
💚Nervová soustava: Harmonizuje nervový systém, snižuje hladinu stresových hormonů a pomáhá zklidnit mysl.
💚Propojení těla a mysli: Vede k většímu sebeuvědomění, pomáhá synchronizovat dech s pohybem a buduje zdravé návyky.
Důležitá doporučení:
Začněte pomalu: Pravidelnost 3x týdně po 20 minutách je skvělý start, tělo si zvykne během 3-4 týdnů.
Věnujte pozornost dechu: Dech je klíčový pro uvolnění napětí i pro správné provedení pozice.
Cvičte s rozvahou: Nesnažte se za každou cenu dosáhnout "ideální" pozice, důležité je vnímat své tělo a nezatěžovat klouby..
Těším se Vás .
S látkou Ilona










Adresa

Za Tratí 1891
Náchod
54701

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Pohlazení na výsluní jóga - shiatsu - shin tai zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Pohlazení na výsluní jóga - shiatsu - shin tai:

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram