27/04/2026
Kolagen – jaký je vlastně nejlepší? Pravda, kterou vám nikdo neřekne…
Často se mě ptáte:
👉 „Jaký kolagen si mám koupit?“
👉 „Je lepší prášek, drink nebo kapsle?“
A já vám dnes odpovím upřímně – trochu jinak, než čekáte
Kolagen je nejrozšířenější bílkovina v těle.
Je to doslova „lepidlo“, které drží pohromadě kůži, svaly, kosti i vazy.
Ale má to jeden háček:
➡️ když kolagen sníte (v prášku, kapslích nebo jídle), nedostane se do těla jako kolagen.
1. Past trávení:
Tělo funguje chytře – všechny bílkoviny rozkládá na aminokyseliny.
➡️ Je úplně jedno, jestli přijmete kolagen z drahého doplňku nebo z kuřecího masa.
➡️ Vše jde do jednoho „zásobníku“.
A pokud tělu chybí bílkoviny:
❗ nebude je dávat do pleti
❗ ale použije je na důležitější věci (orgány, cévy)
2. Vzorec tvorby kolagenu:
Aby si tělo vytvořilo vlastní kolagen, nestačí jen „cihly“ (aminokyseliny).
Potřebuje i další látky:
Kolagen = glycin + prolin + lysin + vitamín C + zinek + měď
➡️ Pokud chybí vitamín C nebo zinek, kolagen se prostě nevytvoří.
„Materiál“ je, ale stavba neprobíhá.
3. Proč je „obyčejné“ jídlo nejlepší zdroj
Nejbohatší na kolagen jsou části, které často přehlížíme:
✨ kůže
✨ chrupavky
✨ šlachy
✨ maso na kosti
Kostní vývary (vařené 12–24 h) obsahují maximum živin v dobře využitelné formě
Pomalu dušené maso (líčka, ossobuco) = přírodní kolagen
🏃♀️ 4. Pohyb = signál pro tvorbu kolagenu (VELMI důležité!)
Tělo nevytváří kolagen „jen tak“.
Potřebuje impuls:
chůze, cvičení, zátěž
➡️ Tím vzniká signál pro buňky:
„Tady je potřeba opravit – vytvoř kolagen.“
Bez pohybu jde tvorba kolagenu na minimum.
5. Cukr – největší nepřítel kolagenu
Cukr doslova ničí kolagenová vlákna (proces glykace).
➡️ Pleť ztrácí pevnost
➡️ vznikají vrásky
➡️ kolagen se nedá „opravit“ doplňky
Jediná cesta:
👉 omezit cukr a nechat tělo vytvořit nový kolagen
💛 Můj „beauty & health“ checklist pro vás:
✔️ jezte kvalitní bílkoviny
✔️ doplňujte vitamín C (zelenina, ovoce)
✔️ nezapomínejte na zinek a měď
✔️ pravidelně se hýbejte
✔️ pijte dostatek vody
✔️ omezte cukr
Moje doporučení z praxe (upřímně):
Nejlepší kolagen není v dóze.
➡️ Je ve vašem životním stylu.
Doplňky můžou pomoci,
ale základ vždy tvoří:
💛 strava
💛 péče o pleť
💛 pravidelnost
Krásná pleť nevzniká z jedné lahvičky.
Vzniká z toho, jak se o sebe staráte každý den.
S láskou,
MaviStudio 🤍
P.S. sako na foto od nejlepší Gabriela Mickova fashion 🤍
