Jsem Karolína

15/06/2025

Jakmile zpomalíme, uvidíme věci, které jsme dosud neviděli. Včetně signálů našeho těla.

Naše životy se často omezují na práci, která nás nebaví. Nestíháme kvůli ní ani pořádně jíst, nemáme čas na sebe ani na své blízké. V tomto tempu ztrácíme spojení se svým tělem a jeho potřebami.

Výzkumy ukazují, že z hlediska spokojenosti není důležité, co člověk dělá, ale na co u toho myslí. Proto 80% úspěšných lidí praktikuje denně techniky všímavosti.

Vědomé zpomalení je první krok k nastartování metabolismu. Když je naše mysl klidná, jsme schopni vnímat, co naše tělo skutečně potřebuje.

Zkus každý den vyčlenit 15 minut jen pro sebe. Bez telefonu, bez rušení. Postupně zjistíš, že právě v tomto klidu najdeš sílu ke změně.

01/06/2025

Zakončili jsme naši společnou cestu kurzem Mentální kouč lifestyle! ✨

Čtyři měsíce utekly neuvěřitelně rychle a my s radostí vítáme 12 nových koučů, kteří jsou skvěle připraveni pomáhat měnit životy druhých.

Lifestyle pro nás znamená jedinečný způsob, jak žijeme – ve stravě, pohybu, vztazích i v tom, jak trávíme svůj čas. Je to mozaika hodnot, radostí a malých rozhodnutí, ze kterých se skládá naše každodenní spokojenost.

Tento kurz byl o proměnách, nových přátelstvích, i o odmakaných hodinách poctivé praxe a studia.

Děkujeme, že jste do toho šli naplno – s otevřenou myslí, odhodláním a touhou překonávat své vlastní hranice. Každý z vás přinesl do skupiny jedinečnou energii a inspiroval ostatní být lepšími.

Jsme na vás nesmírně pyšní! Nezapomínejte, že opravdová změna začíná uvnitř a pokračuje v každodenních malých krocích.

Těšíme se na všechny vaše další úspěchy. 🚀🧘‍♀️



https://www.jakubhrubes.cz/mentalni-kouc-lifestyle

30/03/2025

“Restart Metabolismu v časopisu .cz !”

Mám obrovskou radost, že o mém programu Restart Metabolismu vyšel článek v časopisu Kondice! 🙌 A co mě těší ještě víc – redaktorka časopisu - dokonce do programu sama vstoupila a podělila se o svou zkušenost. 🥰

Proč je tento program pro tolik lidí tak přínosný?

👉 Restart Metabolismu pomáhá nejen k vysněné postavě, ale hlavně vás naučí, jak se zdravě stravovat a cítit se skvěle – dlouhodobě a bez počítání kalorií. 🍎💪

Kdo do programu nejčastěji vstupuje?
🌸 Ženy, které chtějí být zdravé, štíhlé a plné energie, ale zároveň nechtějí být otroky gramáží nebo diet.
🌸 Mladé ženy, které si uvědomují důležitost zdravého životního stylu a třeba se připravují na mateřství.
🌸 Ženy v období perimenopauzy nebo menopauzy, které chtějí vylepšit svou kondici, zhubnout a cítit se zase komfortně.
🌸 A také muži a ženy, kteří bojují s únavou a hledají zpět svou vitalitu a radost ze života. ✨
A co je na programu nejnáročnější?
👉 Rozhodnout se začít! 💥 Přechod na nový režim může být pro tělo ze začátku trochu náročný, ale už po pár dnech klienti často říkají: „Je to jednodušší, než jsem si myslel/a!“ 😊
Co je podle mě největším přínosem?
✅ Naučíte se jíst tak, že z toho budete mít radost, a ne stres.
✅ Budete se cítit lehčí, zmizí nadýmání a vaše mysl bude jasnější.
✅ Získáte klíč k tomu, jak si poradit v každodenním životě – ať už jste doma, v restauraci nebo na cestách.
A jako bonus? Štíhlejší tělo! 💃
Pokud vás zajímá víc, mrkněte na článek v Kondici nebo na můj web : www.jsemkarolina.cz

PS: Restart není jen program, je to nový začátek. 🌱💚

08/03/2025

Někteří muži za mnou chodili jen pro něco : dobře se najíst, zasouložit si, poradit se, vypovídat se, případně se mnou ukazovali ve společnosti. Společné měli to, že měli rádi jen část mě, a kdykoliv se někde objevila ta další, přestali odepisovat, mít čas na schůzky, natož plánovat budoucnost.

Někteří muži si totiž vybírají. Nechtějí ženu celou, takovou jaká je, se všemi emocemi, bolestmi a zraněními, se vší její proměnlivostí a silou. Někteří muži chtějí sežrat z chlebíčku jen šunku a vajíčko, možná trochu olíznout bramborový salát, ale veku? To ne. Přitom to celé na vece stojí, veka je podstatou toho všeho, bez ni by se to chutné rozpadlo.

Některé ženy, které akceptují, že mužům chutnají jen šunka a vajíčko, je začnou nabízet jen tak - bez veky, protože tomu, že komplet celý chlebíček by nikdo nechtěl, že by ho (a je) nestrávil, uvěří. Bojí se, že kdyby někdo odhadl, že pod růžovou šunkou a výborným vajíčkem leží jen obyčejná suchá veka, do chlebíčku by nikdy nekousl.

Jsme hladové. A tak jsme za sebemenší náznak lásky, pozornosti, péče nebo důležitosti ochotné šunku s vajíčkem z veky samy sundat a narvat je do pusy prvnímu chlapovi, a to v marné naději, že někdo pak snad dojí i tu na talíři okorávající veku. Postupně se úplně rozdáme, vděčné, že si někdo dal aspoň tu šunku a vajíčko.

Trvalo mi dlouho, než jsem pochopila, že to není vinou mužů ani nikoho jiného v mém okolí. Lidé se mnou budou zacházet tak, jak se sebou zacházím já sama.

Budu-li své pocity a potřeby vnímat a brát vážně já, budou je tak brát i ostatní.

Přijmu-lí se se vším, co ke mě patří, přijdu me tak i ostatní.

-úryvek z knihy ZTRACENNÉ

27/02/2025

Pobuřuje vás to? Tak se přece nedívejte.
Je sexualita opravdu nevhodné téma? Pšššt, to se nehodí! Raději se na to nedívat, nemluvit o tom, tvářit se, že neexistuje. Nebo je to vlastně něco, co nás všechny tak trochu láká?
Kde je ta hranice? Co smíme jako ženy ukázat, říct, cítit? Jak moc můžeme být odvážné, než nás společnost označí za „nevhodné“?
„Život, svoboda a usilování o štěstí“ – a není snad ženská síla právě o tom?
Žena, která se cítí jistá sama sebou, nepotřebuje schovávat své pocity, nepotřebuje dokazovat svou hodnotu. Ona ji žije. Roztahuje křídla, místo aby se plazila ve stínu nejistoty. Kdo je muž a kdo je žena v dnešní době? Potřebujeme být ženami. Potřebujeme mít vedle sebe muže. Potřebujeme být pravdivé, opravdové, odvážné.
Znám tolik žen, které se ztratily samy v sobě. Které uvěřily, že jejich hodnota se odvíjí od toho, jak moc slouží druhým – manželovi, dětem, rodině, práci. Tolik z nás se nechalo přesvědčit, že naše existence je podmíněná tím, co můžeme nabídnout ostatním. Ale co my? Co naše vlastní potěšení, vlastní touhy, vlastní život?
Dědictvím patriarchálního období je spojování ženské smyslnosti s pornografií. Naučili jsme se požívat, očerňovat a znehodnocovat erotično.
Bylo znakem ženské podřízenosti, slabosti a opovržení. Naučili jsme se, že pokud žena potlačí svoji erotickou přirozenost, bude opravdu silná a ctnostná.
Žena nemůže být ženou bez zapojení smyslnosti. Důvod, proč ženy ve významných institucích zaostávají za muži, není nedostatek intelektu, ale nedostatek sebevědomí.
Mužská těla fungují hodně odlišně od ženských. Muž se může vzrušit při pohledu na ženu nebo jen při myšlence na ni. Ale my ženy to máme jinak.
Rozehříváme se pomaleji, vyžadujeme pozornost. Je to jako rozdíl mezi psem a kočkou. Štěně přiběhne ke každému a užije si podrbání. Kočkám to trvá déle.
Musíte je svádět, studovat. Musíte se naučit, jak se k nim opatrně přiblížit a co dělat, aby předly.Znáte slavný Freudův citát: „Velká otázka, která nikdy nebyla zodpovězena a kterou jsem já sám po 30 letech průzkumu ženské duše nejsem schopný zodpovědět, je: Co žena vlastně chce?“ Já nevím jak vy, ale já leckdy nevím co chci, ale jedno vím jistě - být žena

21/02/2025

✨ Nevím, jestli jsem někdy v životě byla na něco opravdu připravená. Jako fakt připravená. „Ne, nikdy“… a jak bych to vlastně měla poznat? 🤷‍♀️

Ani na to, stát se mámou, jsem připravená nebyla. Ale když jsem poprvé uviděla svého syna, přišlo jen: „Aha, faaaaakt? Tak tohle je ono!“ 😅💙

A víte co? Vždycky, když mi chyběla technika, zkušenosti nebo nějaký plán, nahradila jsem to svojí chutí se do toho pustit a úsilím, které jsem do toho vložila. 💪🔥 a po čase se z toho stala zkušenost.

Mám na to takovou jednoduchou otázku, která mě žene dál:
„Budu za deset let litovat, že jsem tohle NEudělala?“
A odpověď většinou zní: „No jasně že jo!“ 😄
Tak prostě jdu a dám do toho všechno. Protože život je o těch momentech, kdy se rozhodneme skočit, i když si nejsme jistí, že jsme připravení. 🌟

Takže, co je to, do čeho se bojíš jít? Možná právě tohle je ta věc, která ti změní život. ❤️

14/01/2025

Projela jsem tiskařským lisem podruhé ! 😄

Tentokrát článek na CELÉ stránce ve zpravodaji města Líšnice! 📰✨ Nemůžu být nadšenější – celá stránka jen o mně, no není to paráda? Ještě pár článků a budu si muset hlídat, abych z toho nezačala být namyšlená! 😄)

Z Mníšku pod Brdy do Líšnice.. no a je to jasné – mířím směr Praha! 😍🚗✨

Toto krásné překvapení mi připravila úžasná žena a talentovaná redaktorka Dominika, která píše skvělé články do časopisu Kondice. ❤️

Moc děkuji,

Kája

22/11/2024

🧠🍎 Psychologické aspekty výživy

Terapie opravuje minulost, koučování vytváří budoucnost. 🙌 Dnes jsme se podívali do dalšího zajímavého tématu v rámci školení mentálních koučů sportovců.

🔑 Proč je to tak důležité?
Člověk nikdy nebude silnější, když dělá jen snadné věci. A změna stravovacích návyků? To rozhodně není jednoduché – ani pro sportovce, ani pro nesportovce. Právě proto je role kouče tak klíčová. Kouč nejen inspirovaně motivuje, ale také pomáhá svým klientům porozumět hlubším souvislostem mezi psychikou, výživou a sportovním výkonem.

🥗 Strava a mysl je propojení, které nelze ignorovat
Pokud vaše střevní bakterie nejsou v rovnováze, těžko se můžete cítit dobře – psychicky i fyzicky. A je jedno, kolik knih o seberozvoji jste přečetli, nebo kolik hodin jógy odcvičili. Vaše tělo i mysl spolu neustále komunikují. ✨

Lékaři se sice skvěle orientují v otázkách těla a jeho fyziologie, ale často zanedbávají emoční stránku pacienta. Psychologové se zase mnohdy nezajímají o vliv výživy, a přitom problémy se střevy mohou stát za celou řadou potíží, jako jsou například úzkosti nebo deprese.

💡 A tady přichází prostor pro koučování.
Dnes jsme s našimi budoucími mentálními kouči sportovců přidali do jejich „koučovacího nářadí“ další cenné informace z oblasti výživy. Naším cílem je pomoci klientům nejen posouvat jejich sportovní výkony, ale také hledat cestu ke zdraví a rovnováze.
Protože zdraví není jen o fyzické kondici. Je to komplexní propojení těla a mysli 🌱

👉 Co vy? Máte své stravovací návyky pod kontrolou? Jak vnímáte propojení výživy a psychiky?

Karolína

23/08/2024

Rozdíl mezi krávou a královnou jsou tři písmena.

14/04/2024

🔑 Komunikace je základem našich vztahů a klíčovým prostředkem pro sdílení informací, emocí a potřeb.

👏Když se rozhodneme změnit svůj život, je fajn tyto změny sdělit lidem kolem sebe.

👄Nicméně i komunikace má svá pravidla a dynamiku, která může být někdy složitá.

🗣️Je klíčové si uvědomit, že když komunikujeme, nejsme zodpovědní za pocity druhých ( i když jsme tak možná byli vychování )🕹

🎬Každý z nás vnímá informace skrze svůj vlastní vnitřní filtr.

📨Pouze malá část toho, co říkáme, skutečně dojde k druhému. Pouhých 20% obsahu našeho sdělení dojde k druhé osobě, zatímco 80% informací přichází z našich vnitřních nervových struktur. 🤞Takže si z větší části tvoříme stále vlastní příběhy :-)

🧠Komunikace je silně ovlivněna způsobem, jakým jsme byli naučeni v dětství komunikovat.
V partnerských vztazích je užitečné zkoumat, jak komunikovala rodina našeho partnera.

🗝Jak tedy komunikovat tak, abychom nezranili druhého? Začněte tím, že vyjádříte své vlastní potřeby a přání. Je důležité sdělit, jak se cítíte a jaký vliv má na vás daná situace.
Například, místo abyste řekli, "Vždy mě ignoruješ," můžete spíše sdělit, "Když mi neodpovídáš, cítím se opomíjen/a."
🗣️💬

Základní pravidlo komunikace? 🎶Naslouchejte, doptávejte se a vnímejte, co druhý skutečně říká. Oddělte to, co si myslíte, že říká, od toho, co říká skutečně. 🗣️💬

Tak šup - trénujte.

Další úžasná fotografie od Atelier Maniola

07/04/2024

🌿✨ Zdraví je jako mozaika - skládá se z mnoha různých kousků, které dohromady tvoří harmonii.

Abychom se cítili opravdu zdravě a šťastně, musíme vyvážit nejen to, co jíme, ale i další aspekty našeho života. Tímto se budeme zabývat na workshopu Health Coachingu!
1️⃣ Primary food zahrnuje oblasti jako je spiritualita, kreativita, kariéra, radost, osobní finance, domácí prostředí, fyzická aktivita a vztahy.
2️⃣ Secondary food se týká bioindividuality a výživy těla. Spojuje je společný cíl - dosáhnout harmonie a celkového zdraví.

Health coach je váš průvodce na cestě k vyvážení těchto oblastí. Pomáhá vám se změnami životního stylu a výživy, abyste mohli své zdraví ovlivňovat vědomě. Získáte potřebné znalosti, dovednosti a sebedůvěru, abyste převzali kontrolu nad svým zdravím do svých vlastních rukou. 🤲

Chcete se stát health coachem a pomáhat tak druhým na jejich cestě ke zdraví? Nebo se chcete naučit vyvážit vlastní životní styl a získat dovednosti pro zdravější a šťastnější život?

Přihlásit se na seminář můžete zde :

https://seminare.skolanaturopatie.cz/kurz-health-coaching-18

🌱

23/03/2024