StopBolestiZad.cz

Domů
česko
Nove Mesto
StopBolestiZad.cz

STOP BOLESTI ZAD s.r.o. je pohybové a vzdělávací centrum pro metodu Spirální stabilizace páteře.

Nabízíme individuální konzultace, skupinové cvičení a kurzy pro širokou a odbornou veřejnost. Vzdělávací a pohybové centrum pro metodu SM Systém - Spirální stabilizace páteře podle MUDr. Richarda Smíška

11/09/2025

Věděli jste, že adváha není jen estetickým problémem?

Kila navíc mohou také přispět k mnoha vážným zdravotním potížím. Jednou z častých obtíží, na které si lidé s nadváhou stěžují, jsou dlouhodobé bolesti zad. Nejen, že se zvyšuje tlak na naší páteř, ale dochází také k porušení osového postavení a tím k dalšímu přetěžování.

09/09/2025

Alternativní způsoby sedu: Sed na gymnastickém míči

Sed na gymnastickém míči je skvělou alternativou ke klasické židli. Nutí vás sedět rovně, ale ne strnule, což vede k neustálému vyrovnávání těžiště. Tím aktivujete svaly, které zajišťují správný sed, a zároveň jemně posilujete břišní svaly, kdy pánev vyrovnává drobné niance fyziologickým postavením.

Pamatujte, že na míči byste neměli sedět příliš dlouho. Pokud nejste zvyklí, začněte na 5 minutách a čas postupně prodlužujte. Maximální délka sedu by měla být 20 minut.

04/09/2025

Věděli jste, že lidská hlava dospělého jedince váží přibližně 4,5 kg?
Naše krční páteř tuto váhu bez problémů zvládne, pokud je v přirozené “osové” poloze. Co se však stane, když hlavu skloníte o "pouhých" 15 stupňů? Krční páteř je náhle zatížena 15 kilogramy a při sklonu 60 stupňů dokonce 27 kg.

Při pravidelné zátěži, například díváním se do telefonu, čtení knihy, špatná ergonomie pracoviště atd., si zaděláváme na bolesti hlavy, zablokovanou krční páteř nebo co hůř na výhřez ploténky.

Pomocí SM Systému můžeme tyto následky odstranit a nadále jim předcházet.

02/09/2025

Jak správně umístit a nastavit pracovní stůl?

▪Umístění stolu vůči světlu: Dobře osvětlený, ale bez oslnění.

▪Výška stolu: Ideální je 70 cm, ale přizpůsobte ji svým potřebám. Výškově stavitelné stoly umožňují snadné nastavení a změnu polohy mezi sedem a stojem.

▪Úhel v loktech: Minimálně 90°.

▪Rozměry stolu: Minimálně 120 x 75 cm.

▪Zaoblená přední hrana: Poskytuje oporu pro paže a uvolňuje trapézové svaly.

▪Povrch stolu: Matný, snadno čistitelný a hladký.
▪Opora paží: Pomáhá přenášet váhu těla do opěradla židle a snižuje napětí svalů.

▪Výhody stavitelných stolů: Možnost měnit polohu a přizpůsobení výšky pro lepší ergonomii.

Další tipy: Předměty na dosah ruky, ergonomická myš, klávesnice se sklonem do 15°, dostatek pracovního místa.

Správné nastavení stolu je klíčem k pohodlnému a zdravému pracovnímu prostředí!

28/08/2025

Věděli jste, že plochá noha je projevem poruchy funkce spirální stabilizace na dolní končetině? Svalové spirály, které vytvářejí klenbu nožní, vycházejí již z pohybu lopatky, dále pokračují přes břišní svaly a velký hýžďový sval až na klenbu nožní. Tak se vytváří síla, která dokáže klenbu vytáhnout vzhůru.

Pomocí cvičení SM- systému tyto svalové spirály znovu vytváříme, a tak bojujeme se skutečnou příčinou vzniku potíží.

26/08/2025

Jak správně nastavit monitor🖥?

▪️Horní hrana monitoru by měla být v úrovni očí: Díky této drobné úpravě zajistíme, že hlava bude v ose páteře, čímž se předejde předsunu hlavy a přetěžování oblasti ramen a krční páteře.

▪️Nastavitelný náklon: Monitor by měl mít možnost nastavení náklonu pro pohodlné sledování.

▪️Používání notebooku: Pokud aktivně pracujete na notebooku, pořiďte si podstavec nebo použijte obyčejnou knihu, abyste zvedli monitor do úrovně očí.

▪️Výměna touchpadu za myš: Používání myši místo touchpadu zvyšuje komfort a přesnost.

▪️Nastavení kontrastu a rozlišení: Používejte tzv. šetřící režim pro snížení únavy očí.

▪️Nastavení jasu a hloubky barev: Přizpůsobte nastavení individuálnímu osvětlení pracovního prostoru.

▪️Zamezení blikání: Vyvarujte se používání starých monitorů s nízkou frekvencí, které způsobují blikání a zvyšují únavu očí.

▪️LCD monitor: Moderní LCD monitory mají lepší obrazovou kvalitu a jsou šetrnější k očím.

▪️Dostatek denního osvětlení: Umístěte monitor tak, aby nedocházelo k oslnění, a zajistěte dostatek denního světla.

Další tipy:
Používání klávesových zkratek = zjednodušení a urychlení práce.
Střídání rukou při používání myši: Pokud prohlížíte weby, střídejte dominantní ruku, abyste snížili zátěž.

Správné nastavení monitoru je klíčem k pohodlné a zdravé práci!

21/08/2025

❄️ Zimní úleva pro vaše záda – regenerační pobyt na Šumavě

Zastavte se v předvánočním shonu a dopřejte svému tělu i mysli zasloužený odpočinek.
Metoda MUDr. Smíška – SM Systém – pomáhá ulevit od bolesti zad, výhřezu nebo skoliózy a přináší zpět přirozený, bezbolestný pohyb.

📍 Hotel Stella, Šumava – klidné prostředí obklopené přírodou
📅 Termín: 4.–7. prosince 2025

Co vás čeká:
✔️ 6 skupinových lekcí SM Systému
✔️ 3 přednášky o principech metody a zdravém pohybu
✔️ Praktický nácvik regenerační chůze
✔️ Volný čas pro procházky, wellness nebo klid na čerstvém vzduchu
✔️ Ubytování s polopenzí v ceně

Pro koho je pobyt vhodný?
- pro ty, kteří mají bolesti zad
- při výhřezu ploténky nebo skolióze
- jako prevence potíží s páteří
- pro každého, kdo hledá smysluplný způsob regenerace

💬 Už během několika lekcí můžete cítit rozdíl – tělo se uvolňuje, držení se zlepšuje, bolest ustupuje.
🎯 Kapacita je omezená – rezervujte si místo včas.

📩 Pro více informací navštivte náš web nebo nám napište do zpráv.
Těšíme se na vás na zimním pobytu na Šumavě! ❄️🏔️

19/08/2025

Co by měla umět správná ergonomická židle?

- Výška sedu: Možnost přizpůsobení přímo na míru vaší postavě, zajištění správného podepření nohou.

- Hloubka sedu: Nastavení pro optimální podporu stehen.

- Nastavení sklonu zádové opěrky: Možnost nastavení síly protiváhy a zabezpečení proti nečekanému zhoupnutí.

- Pohyblivost zádové opěrky: Možnost pohybu zádové opěrky pro lepší podporu při různých činnostech.

- Výška hlavové opěrky: Odpružení hlavové opěrky, které pomáhá snížit napětí šíjových svalů a relaxovat trapézové svaly.

- Sklon a pohyblivost hlavové opěrky: Možnost náklonu pro maximální pohodlí.

- Výška zádové opěrky: Nastavitelná výška pro optimální podporu zad.

- Bederní opěrka: Nastavitelná pro správnou podporu dolní části zad.

- Područky: Měkčená plocha, hloubkové posuny a rotace – možnost nastavení ve všech osách.

- Ergonomicky tvarovaný sedák: Pro komfortní a zdravé sezení.

- Mechanika židle: Možnost nastavení mechaniky pro individuální pohodlí.

- Volba materiálu: Prodyšnost (síťovina), komfort (ergonomická pěna, studená pěna).

- Univerzální kolečka: Pro tvrdou podlahu i koberec, 5-ti kolečková báze pro vyšší stabilitu.

Správná ergonomická židle je klíčem k pohodlnému a zdravému sezení!

14/08/2025

🍁 Podzimní restart v Beskydech – SM Systém pro úlevu od bolesti zad 🧘‍♀️

Zpomalte, nadechněte se a dopřejte svému tělu to, co opravdu potřebuje – klid, vědomý pohyb a regeneraci.

Zveme vás na regenerační pobyt s metodou MUDr. Smíška do krásného prostředí Beskyd. Hotel Edvard je ideálním místem, kde můžete nechat stres i bolest za sebou.

📅 Termín: 20.–23. listopadu 2025
📍 Místo: Hotel Edvard, Beskydy
💚 1x vstup do sauny zdarma v ceně pobytu!

SM Systém je metoda, která pomáhá při:
• bolestech zad a krční páteře
• výhřezu meziobratlové ploténky
• skolióze
• jako účinná prevence pro všechny, kdo chtějí žít bez bolesti

Na co se můžete těšit:
✔️ 6 skupinových lekcí (ranní a večerní cvičení)
✔️ 3 přednášky o principech zdravého pohybu a prevenci
✔️ Praktický nácvik chůze
✔️ Čas na procházky, odpočinek nebo saunu
✔️ Ubytování se snídaní v ceně

🌿 Už během několika lekcí ucítíte změnu:
úleva od napětí a lepší držení těla.

🎯 Kapacita je omezená – přihlaste se včas!
📩 Pro více informací navštivte náš web nebo nám napište do zpráv.
Těšíme se na vás v krásné přírodě Beskyd! 🍂

12/08/2025

Žijeme v digitálním světě 💻

Stále více lidí pracuje v sedě u počítače v kanceláři, což často vede k menším, ale postupně i závažným zdravotním potížím. Nejčastěji se jedná o nepříjemné bolesti zad, bolesti rukou, tenisový loket, syndrom karpálního tunelu, záněty šlach a svalů, a další zdravotní potíže způsobené opakovaným namáháním (syndrom RSI).

Jak těmto komplikacím předejít? Jak správně sedět u počítače? Naučte se a hlavně používejte zásady ergonomického sezení!

Jak by to mělo vypadat?
- Hlava v ose páteře
- Napřímená páteř
- Kloub kyčelní a kolenní v pravém úhlu
- Opora o lokty
- Opora bederní páteře
- Monitor v úrovni očí

Pečujte o své zdraví a dbejte na správné sezení!

07/08/2025

🍂 Podzimní uvolnění v Jeseníkách – SM Systém pro zdravá záda 🧘‍♀️

Zbavte se napětí, bolesti zad i stresu. Dopřejte si regenerační pobyt s metodou MUDr. Smíška v nádherném prostředí Jeseníků – v horském hotelu Petrovy kameny, přímo pod Pradědem.

📅 Termín: 30. října – 2. listopadu 2025
📍 Místo: Hotel Petrovy kameny, Jeseníky

SM Systém je osvědčená metoda, která:
✔️ uvolňuje napětí v zádech
✔️ pomáhá při výhřezu ploténky a skolióze
✔️ zlepšuje držení těla a pohyb bez bolesti

Co vás čeká během pobytu:
✔️ 6 skupinových lekcí SM Systému (ranní a večerní cvičení)
✔️ 3 přednášky o zdravém pohybu a prevenci
✔️ Praktický nácvik chůze
✔️ Čas na relax, wellness nebo výlet
✔️ Ubytování s polopenzí v ceně

🌿 Pro koho je pobyt vhodný?
- pro ty, kteří mají bolesti zad
- při výhřezu nebo skolióze
- jako prevence pro každého, kdo chce udržet tělo v kondici

💬 Už během několika lekcí můžete cítit rozdíl – úleva, volnější pohyb, lepší dech.
🎯 Kapacita je omezená – přihlaste se včas.

📩 Pro více informací navštivte náš web nebo nám napište do zpráv.
Těšíme se na společné dny v krásné přírodě Jeseníků! 🏞️

05/08/2025

Víte, co je to ergonomie?

Ergonomie je vědecký obor, který se zabývá vztahem mezi člověkem, jeho činností a prostředím, ve kterém pracuje.
Pomáhá nám pochopit, jak navrhovat pracovní prostředí tak, aby podporovalo zdraví, pohodu i výkon. Díky vhodným ergonomickým postupům lze předejít únavě, bolestem nebo dokonce vážnějším zdravotním problémům.

Ergonomie není jen o židlích a stolech – jde o celkový přístup, jak dělat práci efektivně a zároveň šetrně k tělu.

Adresa

Vodičkova 41
Nove Mesto
11000

Telefon

+420777755192

Internetová stránka

http://www.StopBolestiZad.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když StopBolestiZad.cz zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu StopBolestiZad.cz:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Obchod se zdravotnickým materiálem

KURZY STOP BOLESTI ZAD

Vzdělávací a pohybové centrum pro metodu SM Systém - Spirální stabilizace páteře podle MUDr. Richarda Smíška pořádá kurzy pro fyzioterapeuty, trenéry, maséry a veřejnost.