http://institutmodernilaska.cz/

Moderní láska, Národní 11, Nove Mesto (2025)

19/11/2025

PÁROVÁ TERAPIE: PROČ, JAK, KDO?

Proč
📌 Když se z rozhovorů stává hádka nebo ticho.
📌 Když se vytrácí blízkost a intimita a nevíte, kde začít.
📌 Když došlo ke zranění a chcete znovu budovat důvěru.
📌 Když máte jiné tempo, potřeby nebo se točíte v opakujícím se vzorci.
📌 Když čekáte miminko, jste po porodu, stěhujete se nebo procházíte změnou v práci.

Jak to funguje
📌 Bezpečný rámec, jasná pravidla a férový čas pro oba.
📌 Terapeut není rozhodčí, ale průvodce. Pomáhá zpomalit, porozumět spouštěčům a převést to do konkrétních dovedností.
📌 Trénujeme dialog: já-výroky, validaci, shrnutí, rituál pauzy, domluvu malých, měřitelných kroků.
📌 Krátké „domácí“ úkoly testují změnu v běžném životě. Důležitá je pravidelnost, ne dokonalost.

Pro koho
📌 Pro páry v krizi i pro ty, kteří chtějí prevenci a hlubší blízkost.
📌 Pro nová partnerství, dlouhodobé vztahy, rodiče, i bezdětné páry.
📌 Pro všechny orientace a identity. Důležité je jediné: odvaha dívat se spolu stejným směrem.

Co můžete čekat
📌 Méně nedorozumění, více porozumění.
📌 Konkrétní dohody, které se dají dodržet.
📌 Víc klidu v těle a bezpečí v rozhovorech. 💛

16/11/2025

Agrese není jen křik nebo fyzický útok. Je to i sarkasmus, ponižování, výhrůžky „tichým trestem“, házení viny, kontrola peněz či pohybu, žárlivé prověřování telefonu, překračování hranic, zastrašování, znehodnocování pocitů, manipulace a vyvolávání strachu. Patří sem i pasivní agrese: ignorace, záměrné zpožďování, „zapomínání“ důležitých věcí, mlčení jako zbraň.

Proč se to děje? Agrese je často naučený způsob, jak zvládat napětí, stud, bezmoc nebo strach z opuštění. Chápat příčiny ale neznamená omlouvat následky. Bezpečí má přednost.

Co pomáhá:
– jasné hranice a důslednost,
– práce s emocemi a regulací nervového systému,
– terapie

12/11/2025

Osamělost se často objevuje:
👉🏻 když chybí bezpečné vztahy, i když lidí kolem je hodně,
👉🏻 při životní změně (stěhování, rozchod, rodičovství, nová práce),
👉🏻 ve vztazích, kde není prostor pro zranitelnost, i když jsme „spolu“, ale bez skutečného kontaktu.

Nepleťme si ji se samotou, která může být někdy léčivým odpočinkem. Osamělost naopak vzniká, když se chceme přiblížit, ale nedaří se to a narážíme na nezájem, odmítnutí nebo vlastní stud a strach.

Pokud si nejste jistí, zeptejte se:
„Mám teď komu říct, jak se skutečně mám? Cítím se viděn/a a přijímán/a? Nabízím druhým i sobě dost opravdovosti, nebo se schovávám?“

Co pomáhá: drobné přiblížení k lidem (jedna zpráva, domluvené setkání), pojmenování potřeb (potřebuji slyšet, že na mně záleží), vědomá péče o tělo a rytmus dne, a tam, kde je to těžké samo, terapie jako bezpečné místo, kde je váš hlas slyšet a kde se učíte vztah znovu navazovat.

10/11/2025

Proč otevírat téma terapie právě s rodiči?
Protože vyrůstali v časech, kdy se pocity „drží na uzdě“ a pomoc se nevyhledává. Neznamená to, že jim na zdraví nezáleží, spíš nedostali slovník a nástroje. Mají vlastní touhy a bolesti, které nikdy nedostaly bezpečný prostor. Opatrná konverzace může být první krok.

Co tím můžeme nabídnout:
📌 normalizaci: starat se o duševní zdraví je stejně přirozené jako chodit k zubaři,
📌 úlevu: není nutné vše zvládat sami, existuje odborná, laskavá pomoc,
📌 propojení: když na sobě pracujeme, mění se i naše vztahy doma.

Jak začít nenásilně:
📌 „Mami/tati, začala jsem chodit na terapie a dělá mi to dobře. Kdybys někdy chtěl/a vědět, jak to probíhá, řeknu ti.“
📌 „Všiml/a jsem si, že toho poslední dobou máš hodně. Napadlo mě, jestli by ti nepomohlo mít místo, kde můžeš mluvit úplně svobodně.“
📌 „U nás doma se o emocích moc nemluvilo. Učím se to teď a pomáhá mi to. Kdybys chtěl/a, můžeme se učit spolu.“

Tipy, aby rozhovor zůstal bezpečný:
📌 mluvte o sobě a své zkušenosti, neobviňujte,
📌 uznejte jejich pohled: „Chápu, že za vás se to tak neřešilo,“
📌 nabídněte možnosti a netlačte: „Když budeš chtít, pošlu ti kontakt. Rozhodnutí je na tobě.“

Odpor je normální. Jasně vyjádřená hranice a trpělivost ale dokážou zasít semínko změny. A pokud potřebujete podporu dřív než je jejich „ano“, opřete se o vlastní terapii, ta vám pomůže regulovat nervový systém, mluvit o potřebách a vést těžké rozhovory s respektem k sobě i druhému. 🌿

Chcete vědět, jak terapie vypadá v praxi nebo jak najít vhodného odborníka? Mrkněte na odkaz v bio.

30/10/2025

Agrese není jen křik nebo fyzický útok. Je to i sarkasmus, ponižování, výhrůžky „tichým trestem“, házení viny, kontrola peněz či pohybu, žárlivé prověřování telefonu, překračování hranic, zastrašování, znehodnocování pocitů, manipulace a vyvolávání strachu. Patří sem i pasivní agrese: ignorace, záměrné zpožďování, „zapomínání“ důležitých věcí, mlčení jako zbraň.

Proč se to děje? Agrese je často naučený způsob, jak zvládat napětí, stud, bezmoc nebo strach z opuštění. Chápat příčiny ale neznamená omlouvat následky. Bezpečí má přednost.

Co pomáhá:
– jasné hranice a důslednost,
– práce s emocemi a regulací nervového systému,
– terapie

25/10/2025

Jak se tomu bránit?

😶‍🌫️ Opřete se o fakta mimo hlavu
Pište si krátký deník, dělejte si screenshoty konverzace, zapisujte si poznámky „co–kdy–kde“. Realita na papíře pomáhá tlumit uměle vyvolané pochyby.

😌 Vraťte se k jádru přes „já-výroky“
„Já si pamatuji X / cítím Y. Potřebuji, aby to bylo respektováno.“ Krátce, klidně, a bez omlouvání.

📌 Nastavte hranici a důsledek
„Pokud budou moje pocity zlehčovány, rozhovor ukončím.“ Hranice bez důsledku je jen prosba.

🌫️ Zmenšete „mlhu“
Když cítíte zmatek, zpomalte: „Dám si 15 minut na kafe a vrátím se k tomu.“ Můžete přejít na psanou formu komunikace, která je méně manipulovatelná než okamžitý tlak tváří v tvář. (Pomáhá třeba v práci).

🧑‍🧑‍🧒 Požádejte o svědka/externí rámec
Společná konzultace (párová/mediace) nebo přítomnost nestranné osoby dokáže rozbít kruh „slovo proti slovu“.

🤕 Nepřijímejte diagnózy
„Jsi hysterická/ý, paranoidní, blázen…“ Nálepky nejsou argument. Vraťte se k faktům a hranicím.

🫶🏻 Budujte opěrné body mimo vztah
Přátelé, rodina, terapeut/ka. Sdílená realita mimo dvojici je protiváha izolaci, na které gaslighting často stojí.

🚪 Zvažte bezpečnost a odchod
Pokud se vzorec nemění, i přes jasné hranice a snahu, je v pořádku odejít. Zachovat si duševní zdraví není zbabělost, ale kompetence.

19/10/2025

Bezpečí není „něco navíc“. Je to základ, na kterém stojí blízkost, touha i důvěra. Když se naše nervová soustava cítí v bezpečí, jsme schopni mluvit o potřebách, nastavovat hranice bez viny, opravovat konflikty místo úniků a být sami sebou i ve slabých chvilkách.

Pokud vám to doma nebo ve vztahu chybí, nejste přecitlivělí/é. Vaše tělo jen hlásí, že potřebuje víc jistoty. A s tím se dá pracovat.
Potřebujete v tom průvodce? Terapeutický prostor je bezpečné místo, kde se to učíme krok za krokem. 💛
https://buff.ly/cXqnCR4

29/09/2025

Když mluvíme o „narcismu“, často si představíme někoho okázalého a sebestředného. Ve skutečnosti jde u poruchy o mnohem jemnější (a proměnlivější) vzorce jako křehké, snadno zranitelné sebehodnocení, velkou potřebu obdivu a potíže vcítit se do druhých. Není to jen „ego“, ale způsob, jakým si dotyčný reguluje vnitřní stud, úzkost a strach z nedostatečnosti. Proto může vedle grandiozity fungovat i skrytější varianta: pasivní agrese, křivda, tiché tresty.

Jak to typicky vypadá ve vztazích
Začátky bývají opojné, rychlá blízkost, love-bombing, „osudovost“. Jakmile se objeví rozdíly a hranice, přichází devalvace, kritika, zlehčování, zpochybňování reality (gaslighting), přesun viny na partnera. Pro partnera to bývá vyčerpávající, ten cítí zmatek, ztrácí jistotu, začne o sobě pochybovat.

Rodičovství a dopad na děti
U rodiče s výraznými narcistickými rysy bývá náklonnost podmíněná: dítě je „dobré“, když naplňuje očekávání nebo zlepšuje obraz rodiny. Míchají se hranice a dítě dospívá dřív, než musí (parentifikace). Dlouhodobě to zvyšuje riziko úzkostí, studu a problémů s vlastní hodnotou.

Terapie
Terapie není přepínač osobnosti. Učí stabilněji držet vlastní hodnotu, snižovat potřebu obdivu jako „paliva“, zvyšovat empatii a toleranci frustrace. Pokud se objevují výhrůžky, pronásledování, fyzické násilí, ničení věcí či izolace, řešte nejprve akutní bezpečí: krizové centrum, lékař, policie, právní poradenství.

Poznámka na závěr: „narcismus“ nepoužívejte jako nálepku nebo zbraň. Diagnózu může stanovit jen odborník a účelem léčby není někoho „předělat“, ale zvyšovat uvědomění, zodpovědnost a péči o sebe i ostatní.

27/09/2025

Dovolte si dýchat vlastním tempem, mluvit svým hlasem a říkat jasné ano i laskavé ne. Jste dost právě takoví, jací jste dnes. 💛

25/09/2025

Stejně jako si sportovec bere trenéra, když chce růst, můžete mít průvodce pro psychiku. Zkuste tři sezení. V nejhorším zažijete pár hodin soustředěné pozornosti. V nejlepším si osvojíte dovednosti, které promění vaše vztahy i každodenní prožívání.

👀🤷🏼‍♀️

22/09/2025

Co manipulace není: přímá prosba, férové vyjednávání, nastavení hranic nebo sdílení potřeb bez skrytých postranních motivů.

Proč k manipulaci dochází
📌 Strach a nejistota: obava z odmítnutí, ztráty kontroly či blízkosti („když to řeknu napřímo, nevyjde mi to“).
📌 Nedostatek dovedností v komunikaci: člověk nezná jiný způsob, jak si říct o potřeby, regulovat konflikt či emoce.
📌 Naučené vzorce z rodiny / minulých vztahů: v dětství se odměňovala „poslušnost“ a trestala otevřenost, proto si osvojili kličkování
📌 Mocenská nerovnováha: manipulace jako nástroj k udržení výhody (finanční, statusové, emoční).
📌 Zahanbení a obranné mechanismy: vyhýbání se pocitům viny či selhání (přesun viny, bagatelizace, gaslighting).
📌 Nezralá regulace emocí: neschopnost unést frustraci
📌 Maladaptivní strategie přežití: v minulosti fungovala (dala „pocit jistoty“), takže se opakuje i tam, kde škodí.

Rozpoznání vzorce je první krok; změnu přináší otevřená komunikace, jasné hranice a (pokud se to opakuje) terapeutická práce na dovednostech a bezpečí ve vztazích.

21/09/2025

Proč je tak těžké odpoutat se od ex? 🥀

Protože po rozchodu neodchází jen člověk, ale i „chemie“ vztahu. 🧠 Láska běží na dopaminu (touha), oxytocinu/vasopresinu (pouto) a endorfinech (úleva). Když kontakt skončí, přijde výpadek signálů a mozek lační po dávce a sahá po připomínkách jako chaty, fotky, nebo stalkování sítí. 📱

Co to přiživuje 🔁
• Ruminační smyčka: nekonečné „proč“ a „co kdyby“ udržuje pouto.
• Efekt highlightů: paměť si přehrává nejlepší momenty a šedé dny vynechá. ✨
• Občasný kontakt: náhodná zpráva je malá dávka, krátce uleví, dlouhodobě zhorší odvykání. 🎢

Co naopak pomáhá 🌱
👀 Detox od podnětů: období bez kontaktu 30–45 dní, vypnout notifikace, uklidit „vzpomínkové“ věci. 📵📦
👀 Sociální opora: být s lidmi, u kterých se cítíte viděni. Dotek, společné jídlo, procházka, humor. 🤝🍰🙂
👀 Mikrodávky radosti: malá, předvídatelná potěšení jako čtení knihy na slunci, hudba do uší, rutina kávy, hobby. 📚🌞🎧☕️
👀 Laskavost k sobě: nechat smutek, zlost i úlevu existovat. Emoce jsou fáze hojení.

Kdy za odbornou pomocí 🛟
• když se po 6–8 týdnech bolest nemírní nebo se zhoršuje
• výrazné potíže se spánkem/jídlem, únik k alkoholu či workoholismu
• záblesky traumatu, panické ataky, myšlenky na sebepoškození

V takových chvílích je vyhledání pomoci moudrý krok, ne selhání. 🧩

Moderní láska

19/11/2025

16/11/2025

12/11/2025

10/11/2025

30/10/2025

25/10/2025

19/10/2025

29/09/2025

27/09/2025

25/09/2025

22/09/2025

21/09/2025

Adresa

Internetová stránka

Upozornění

Kontaktujte Praxe

Odkazy

Sdílet

Kategorie