Gynreha - gynekologická fyzioterapie Teplice

11/08/2025

47 dní po druhém porodu a poporodní diastáza .
V těhotenství vzorně příprava u Gynreha - gynekologická fyzioterapie Teplice a zároveň v péči duly. Zvládnutý vaginální porod v 41. tt po prvním porodu císařským řezem. Moc gratuluji 🍀

Mám ráda, jak si samy umíte odpovědět 🙂

Několik hlasových dotazů na whatsapp.
1. Zuzko, moje bříško nevypadá v pořádku na 47 dní po porodu, chodím dlouhé procházky, vadí to?

2. Asi jsem se měla po porodu zavinovat šátkem 🧐 , jak jste říkala. To jsem neměla po prvním porodu takhle. Vždyť jsem k vám docházela a zavinovala bříško v těhotenství

3. Taky nosím často mimi v nosítku, to asi vadí?

Moje odpověď: Chůze ničemu nevadí. Zavinování po porodu doporučuji v celém průběhu šestinedělí a ukazuji vám 2 typy úvazu. Tělo a svaly pánevního dna se regenerují po porodu (po vaginálním porodu i císařském řezu) a je důležitý odpočinek. Proti nošení miminek nic nemám, ale v tomto případě, kdy je oslabená břišní stěna i svaly pánevního dna, tak doporučuji omezit 🤗

Naučila jsem cvičení, core, pomůcku na vycvičení svalů pánevního dna. U diastázy platí, že čím dříve začnete s fyzioterapií, tím lépe. Neoddalujte fyzioterapii po porodu. Po mnoha letech jde velmi špatně vycvičit a břicho je na pohmat tvrdé.

A upozorňuji vás na reakce po první fyzioterapii po porodu. Vždy vám říkám, že prokrvím oblast břicha a pánevního dna. Očekávejte bolesti břicha. Pokud se plně nekojí, můžete dostat menstruaci a nebo přijde dříve i o několik dní.

Otázka po první fyzioterapii. Zuzko, já už dostala menstruaci hned druhý den po vás. To jsem ale ještě nechtěla 😆

06/08/2025

Z důvodu koupě nového masážního lehátka prodávám stávající elektrické lehátko s podhlavníkem, nožní ovládání, v šedé barvě. Kupované v říjnu roku 2022. Fakturu dodám.
Mírné natrhnutí u podhlavníku viz foto.
Cena při koupi 25 900 Kč. Nyní 12 000, při rychlém jednání sleva.
K vyzvednutí v Novosedlicích, na adrese Míru 119 v Teplicích. Mohu předat kontakt na řidiče, který zajistí odtah a odvoz lehátka.
Děkuji vám moc za sdílení 🍀🙏. Zítra již přivezou nové 🙂

Zuzana Prošková
Gynreha
Mobil 725 241761

22/07/2025

Já fyzio a nemám kvalitní boty na turistiku 😬, a tak jsem si koupila rovnou dvoje 😃. Díky za tip na značku 🥾klientky.

Dneškem mě začíná dovolená 22.7.- 31.7.
Mám prosby k akutnímu ošetření, ale již není možné pomoci.
Mám u sebe diář, pokud budete potřebovat něco přehodit, rušit, objednat - pište. Odpovím zprávou.

Pokud potřebujete chodit pravidelně. Blokujte termíny včas. Odpolední termíny plné do konce října.

16/07/2025

https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/duchod-zdravi-energie-stari-osteoporoza-cviceni-kondice.A250711_092740_zdravi_bib
👍👍
A to já řeším v mé praxi těžší stav osteoporózy u mladších žen i kolem 50-ti let. Kosti jsou oslabené a náchylné ke zlomeninám. Vždy je nabádám k silovému tréninku a cvičení s odborníkem a někdy mě to trvá déle než překonají svůj strach, ale vysvětlím jim to.

Je obava z ublížení a přitom naopak, silový trénink má pozitivní vliv na metabolismus kostí, zvyšuje hustotu a pevnost kostí a mineralizaci kostí. Buduje se svalová hmota a to potřebujeme na stáří. Prevence osteoporózy i artrózy.

Ideální je kombinace silového tréninku a kardio cvičení. Ideálně 2-3x týdně.

Proto i platím mé mamče cvičení s fyzioterapeutkou ve fitnessu. Vím, že jí už nemohu pomoci a potřebuje vyšší level. Stroje na posílení svalového korzetu. A kdyby bývala cvičila dříve, neměla by možná výměnu obou kyčelních kloubů (TEP) a stav bederní páteře, který už je k řešení operace.

Proto i já cvičím silový trénink, s trenérkou.
I když již mnohem méně dřepuji a mrtvý tah. Ale teď více i činky a posílení zad. Nevím, co je bolest zad, migrény.

Dvaaosmdesátiletá Rhoda Johnstonová z Velké Británie si u lékaře vyslechla diagnózu osteoporózy. Ze svého zdravotního stavu se však nezhroutila, naopak se rozhodla svému tělu pomoct. Díky dceři si v garáži vybudovala malé fitko a začala cvičit. Dnes už zvedá činky a je ve skv...

06/07/2025

Zachraňme mikrobiom (hovínko) - dnes hyperaktivního močového měchýře 🙂

Ve čtvrtek jsem měl neobvyklé přivítání v laboratoři se slovy: ,,Načůrej nám." 😃 🙈 A hned jsem dostal zkumavku. Ano, zkoumáme také mikrobiom močových cest - urobiom.

Moč není sterilní. 🚾 Naopak je plná bakterií, jen je neumíme kultivovat ve zkumavce. 🧪 Studie potvrzují, že u lidí s opakovanými záněty močových cest je narušen střevní mikrobiom 🦠.Osa střevo - močové cesty je jistá věc. A co hyperaktivní močový měchýř, který Vás nutí čůrat každých 30 minut? Často za tím stojí viry. Ty se běžně nediagnostikují, ale močák prostě umí potrápit a to dlouhodobě. Výstupy řady klinických studií potvrzují, že při zánětech močových cest nebo hyperaktivním měchýři je vhodné dlouhodobě užívat probiotika. 👨‍⚕️ I jako doplněk ke konvenční léčbě. Jejich efekt nastupuje pomalu, ale přijde. Má to smysl. ✊

19/06/2025

Občas řešíme teorii i v praxi 😄
Dýchání a využití nitrobřišního tlaku - při hře na flétny

- při zpěvu. Pokud vás totiž trápí inkontinence nebo povolené svaly pánevního dna, musím vás naučit, jak svaly vycvičit a zaktivovat hluboký stabilizační systém

- řeším u vzpěraček a fitness trenérek. Pokud nevíte, jak fungovat v zátěži, řešíme hemeroidy, které krvácí po zátěži nebo prolapsy

- nikdy nechceme jen břišní tzv. abdominální dech

- v břiše nemáme žádný dýchací orgán 😉

- někdo dýchá chybně převážně jen pusou

- někdo dýchá jen povrchově a zrychleně, jste udýchaní, jako kdyby jste právě “doběhli”

- víte, kde máme bránici ?! 🤪

- vědět, jak správně dýchat, je umění

10/06/2025

V poslední době několik i těžších případů..

1, bohužel je i nadále doporučováno odborníky přerušované močení k posílení svalů pánevního dna 😕
Pro ženu, která řeší občasný únik moči a hlavně inkontinenci stolice to není vhodný návrh terapie. U těchto těžších stavů ani moc nepomůže cvik stahování hýždí.
Je nutná diagnostika proškoleným fyzioterapeutem. A využití pomůcky k vycvičení svalů pánevního dna. Bez té se to neobejde. Svaly jsou příliš slabé a nepomůže nám jen klasické cvičení

2, hrozně moc případů a je těžce poddiagnostikovaná Endometrióza u žen.
Způsobuje bolesti páteře, může být nafouklé břicho, bolestivý styk, bolestivá kostrč, bolestivá ovulace, silné krvácení se sraženinami. Pohmatem cítím stažení v oblasti bránice a svalů břicha. Endometrióza = srůsty. Bohužel tuto nemoc nemusí odhalit ani expertní ultrazvuk nebo magnetická rezonance a zjistí se až při laparoskopickém vyšetření, jako v tomto případě. Výrazně omezuje život i profesní. Negativně ovlivňuje sexualitu. Obtíže s otěhotněním, způsobuje neplodnost

3, jizvy
vrostlé a stažené do hloubky, které nejdou povytáhnout. Tyto jizvy vždy způsobí vznik srůstů, jsou příčinou bolestí páteře, ovlivní negativně orgány, které jsou v okolí jizvy. Ovlivní negativně lymfatický tok. Mohou být příčinou nepostupujícího porodu

30/05/2025

Takto by měla vypadat diagnostika po porodu a není potřeba mnoho terapií, na vycvičení potřebujeme hlavně čas a pravidelnost při domácím cvičení 🙌

- první fyzioterapie v březnu 2025
dva měsíce po prvním porodu. Občasný únik moči. U štíhlé a mladé ženy je inkontinence moči “patologií” 😕
Při diagnostice zjištěno poranění svalu pánevního dna vpravo, oslabení svalů na čísle 2 (ze škály 0 nejhorší až 5 nejsilnější), diastáza břišních svalů a drobná kýla. Nerozmasírovaná jizva po šití, je bolestivý pohlavní styk.
Návrh terapie a zakoupení pomůcky na cvičení svalů pánevního dna (pomůcka se senzorem stisku, je možné sledovat feedback v mobilní aplikaci. Já si pro kontrolu u vás v mobilu rozkliknu jak často jste cvičily, pravidelnost)

- druhá kontrolní fyzioterapie v květnu 2025 viz fotky
Cvičením posíleny svaly na číslo 3 (na 5 už se nikdy nedostaneme). Kontrola cvičení na břišní svaly a core. Je mnohem lepší aktivita svalů břicha a břicho už umí správně aktivovat při zvýšení nitrobřišního tlaku 👍

- další kontrola bude v srpnu 2025

Nadále nedoporučuji používat venušiny kuličky. Břicho zatím nemá na cvičení plank, DNS, pilates se zvednutím dolních končetin nad podložku. S pomůckou na pánevní dno cvičit ještě stále vleže, ve stoji jsou svaly slabé

Kvůli inkontinenci a poranění svalu je nevhodný běh, skákání přes švihadlo, trampolína. Doporučuji už napořád 😉

Teď bude důležité stáhnout diastázu břišních svalů 👌

Dnes dávám za 1*
Gynreha - gynekologická fyzioterapie Teplice

23/04/2025

Aktuálně - novinky a změny

- potvrzené další těhotenství, gratuluji moc ☘️

- bohužel i jeden nevydařený IVF
embryotransfer. Ač jsme se moc snažily v přípravě před, ale někdy to chce delší čas, nebo má vyjít další transfer. Hodně sil a pokračujeme dále i když je to těžké 🙌

- ještě jedna květnová pracovní sobota a pak již budou zrušeny ☀️

- skupinové cvičení při neplodnosti, které byly v sobotu již také nebudou. Největší výsledky mám, pokud s každou z vás pracuji individuálně 😉. Teď už každá musíte cvičit sama 🫵

- velkou změnu vidím o zájem o uvolnění kostrče metodou Mojžíšové u mužů. Věřte, že pokud jsou úrazy a pády na kostrč, přetížené pánevní dno a urologické bolesti, tak nic jiného než toto ošetření nepomůže a úleva je znatelná🙂

- příprava před porodem, rebozo masáž a uvolnění kostrče před porodem, k urychlení 1. doby porodní. Ukázka zavinutí rebozem po porodu. Držím vám ✊🏻

- pokud chcete docházet pravidelně, pište si o termíny, nestíhám vše sledovat, největší zájem je o odpolední časy. Nyní objednávám od 30. června

Přeji krásné dny ☀️🪻🌼

10/04/2025

Fyzioterapie po plastické operaci břicha

Asi i jedna z mých prvních klientek. Zvládly jsme spolu toho hodně. Přípravu na porod x- tého mimíska, poporodní péči. Pak jsem dostala sms zprávu, že mě bude potřebovat a musíme dát do kupy jizvu, že hospitalizace. Po operaci pro střevní neprůchodnost 😞. Z její strany to vyznělo i pozitivně. Já tedy po shlédnutí jizvy a drénů moc pozitivní nebyla. Ale je to ohrožující stav a operace se zvládla!

Gynreha - gynekologická fyzioterapie Teplice nemám místa, tak pečujeme o jizvu doma u klientky a u toho kojíme. Pak taky o víkendech. Tyto jizvy jsou komplikované vzhledem k umístění. Zvažujeme plastiku. Bliká mě v hlavě, plastická operace břicha je jedna z nejrizikovějších operací (více jak operace prsou). Vybrán jeden z nejlepších lékařů na tuto problematiku. Jizva i přes moji péči byla se srůsty do hloubky a komplikovaná vzhledem k uložení. Byl zde kožní převis.

Zvládly jsme i toto. Na fotce vpravo pouze 2 týdny po operaci. Nádherná práce. Začínáme jemnou lymfatickou masáží těla, zatím mimo jizvy, od 3. týdne jemně i přes jizvy a pomalu začneme fyzioterapií jizvy a cvičením. Hloubkově masíruji 2 malé jizvy po drénu, jsou sice drobné, ale ztluštělé do hloubky.
Gratuluji

06/04/2025

Svalovina pánevního dna mužů je pevnější než u žen..

Klient: 12 let bolesti zad, 12 let urologické bolesti, bolesti do šourku a třísla jednostranně, nesčetněkrát antibiotika, bolesti obdobné jako při zánětu, namáhavé zaměstnání, úraz a pád na zadek (informovaný zdravotník správně doporučil uvolnění kostrče a bohužel nevyslyšeno). Terapii nakonec doporučil urolog 👍

Po manuálních technikách zvenčí v oblasti svalů, vazů i kostrče a po uvolnění kostrče metodou Mojžíšové (přes konečník), bez kterého se to prostě neobejde a nebude úspěch okamžitá úleva.

Děkuji zdravotníkům za spolupráci. Občas se ke mě dostávají klienti i z pohotovosti. Kdy přetížené pánevní dno u žen a přetížení svalů zad vytvoří bolesti jako u gynekologického zánětu, i když krevní testy jsou v normě a preventivně dostanete pro úporné bolesti antibiotika. Osvědčilo se mě v několika případech řešit stav páteře + mobilizace kostrče 😉
Gynreha - gynekologická fyzioterapie Teplice

24/03/2025

Informace k uvolnění kostrče metodou Mojžíšové

Mám dotazy a objednávky k uvolnění kostrče metodou Mojžíšové přes konečník. A to nejen u žen, ale i u mužů.

Metodu využívám nejen při terapii neplodnosti u žen, ale také před porodem při nerizikovém těhotenství. Je doporučována k urychlení 1. doby porodní a harmonizaci svalů pánevního dna.

Dále ošetřuji po komplikovaném vaginálním porodu a bolestech v křížové oblasti např. po nepostupujícím porodu.

Terapii lze doporučit i u výhřezu ploténky v bederní páteři. Dále při sedavém zaměstnání, kdy je svalovina přetížena. U cyklistů. V této době řeším i ošetření po pádech na hýždě i kostrč při lyžování. Po pádech je toto ošetření důležité, jinak jsou časem bolesti v bederní páteři, křížové kosti a kostrče.

Dále dochází muži na doporučení lékaře urologa při přetížení svaloviny.
Které mohou způsobit:
- urologické bolesti
- poruchy s močením
- bolesti při sezení, při vyprazdňování
- bolesti při styku
- bolestivá erekce, ejakulace
Z praxe bývá svalovina jednostranně přetížena, nebo jsou ve svalovině bolestivé body tzv. trigger pointy, které se terapií uvolní. U mužů je svalovina i vazy pevnější než u žen a je riziko k přetížení, a proto je u mužů důležité mít pánev neutrálně nastavenou tj. ne v podsazení.

Veškeré informace a jak probíhá vyšetření, co doporučuji před i po vyšetření a i mýty k uvolnění kostrče sepíši již brzy v informačním letáčku. Ať máte informace 😉