14/08/2025
🚨 Pozor na přehřátí organismu!
V horkých dnech může teplo potrápit, zvláště pokud pracujete venku nebo v teplém prostředí, a to nemusíte být ani na přímém slunci.
Signály, že je vaše tělo přehřáté:
🥵 únava, slabost
🤢 pocit na zvracení
🤯 bolesti hlavy, kloubů nebo svalů
😵 pocit na omdlení, motání hlavy
Co dělat okamžitě:
1️⃣ Přesuňte se do stínu nebo klimatizované místnosti
2️⃣ Lehněte si, zvedněte nohy
3️⃣ Pijte vodu nebo iontový nápoj po malých doušcích
4️⃣ Ochlazujte tělo – studené obklady na čelo, krk, podpaží, třísla
❗ Pokud se stav do 30 min nezlepší, nebo se objeví zmatenost či ztráta vědomí → volejte 155!
Při přehřátí organismu je důležité doplnit tekutiny a minerály, ale také nezatížit trávení.
Nejlepší je vlažná voda, lehce vychlazený nápoj (ne ledový, ten může zpomalit ochlazování), iontové nápoje nebo minerálky s vyšším obsahem sodíku a draslíku (neslazená Poděbradka), vlažné bylinné a ovocné čaje.
Studené nápoje jsou osvěžující pocitově, ale paradoxně mohou tělo přimět více se zahřívat, takže jsou méně vhodné při vyčerpání z horka.
Jezte lehce stravitelná jídla, ovoce (meloun, pomeranč, broskev), zeleninu s vyšším obsahem vody (okurka, rajče, cuketa), lehké bílkoviny (ryba, kuře, jogurt).
Polévky (vlažný vývar) jsou vhodné, protože doplňují tekutiny a minerály).
Vyhýbejte se těžkým, mastným a smaženým jídlům, ale na ně stejně chuť mít nebudete, když vám není hej.
💡 Tip: Ideálně se položte do postele, zvláště, když máte navíc zimnice nebo zvýšenou teplotu, zatáhněte žaluzie a spěte, doplňujte tekutiny. Ono vám stejně nic jiného nezbývá, když je vám blbě.
A předcházejte přehřátí!
