Pohybotéka - Jolana Novotná

26/04/2026

👋Za 4 hodiny zavírám. A možná je to ten moment, kdy to uděláš jinak 💛
Moje milá,
možná si to teď čteš někde mezi večeří a konečně "padla".

V kuchyni.
S telefonem v ruce.
S myšlenkou „ještě to promyslím…“
A někde vzadu v hlavě máš ten známý pocit:
„Jo… tohle bych vlastně měla udělat.“

👉Víš, co je na tom nejtěžší?
Že jsi věděla, že by to mohlo fungovat.
Jen jsi neměla něco, co tě podrží ve chvíli, kdy to přestane být pohodlné

A přesně to je ten rozdíl.
Ne mezi „silnými a slabými ženami“.
Ale mezi těmi, které mají systém…a těmi, které jedou podle chuti a energie.

Joli z Pohybotéky
„Mám se skvěle ve svém těle“

Moje milá,
možná si to teď čteš někde mezi večeří a konečně "padla".

V kuchyni.
S telefonem v ruce.
S myšlenkou „ještě to promyslím…“

A někde vzadu v hlavě máš ten známý pocit:

„Jo… tohle bych vlastně měla udělat.“

Days
Hours
Minutes
Seconds
Jenže tenhle pocit už jsi měla. Možná víckrát, než bys chtěla přiznat.
Chvíli ses snažila, chvíli jsi měla pocit, že tentokrát se to opravdu mění…

A pak přišel život.

A ono se to nerozbilo naráz.

Jen se to pomalu… vytratilo.

A víš, co je na tom nejtěžší?

Že jsi věděla, že by to mohlo fungovat.
Jen jsi neměla něco, co tě podrží ve chvíli, kdy to přestane být pohodlné

A přesně to je ten rozdíl.

Ne mezi „silnými a slabými ženami“.

Ale mezi těmi, které mají systém…a těmi, které jedou podle chuti a energie.

A proto vznikl:

Pilates Síla těla od chodidel

Ne jako další pokus.

Ale jako něco, o co se můžeš opřít.

👉 Více než 95 lekcí, které máš k dispozici hned
👉 5minutová cvičení, která zvládneš i mezi běžným dnem (bez převlékání, bez podložky)
👉 každé pondělí live cvičení, které tě vrátí zpátky, i když týden uteče
👉 WhatsApp skupina, kde nejsi sama a víš, co dělat i s omezeními
👉 a přístup od května do konce léta

👏A víš, co slyším od žen úplně nejčastěji?

Ne „měla jsem začít dřív“.
Ale:
„Proč jsem to neudělala, když jsem to cítila.“
Tohle je ten moment.
Za 4 hodin zavírám.

A pak už tenhle prostor držím jen pro ty, které řekly „ano“.
Chci vědět víc: https://jolananovotna.cz/terminy-kurzu/271/streamovy-klub-pilates-kurz-pilates-sila-tela-od-chodidel

25/04/2026

Poslední dny odpovídám na desítky zpráv a všímám si jedné věci.

Hodně z vás se ptá na úplně stejné otázky.

Dává to smysl.
Je vás tu teď hodně nových…a zároveň nechceš udělat rozhodnutí jen „pocitově“, ale vědět, do čeho jdeš.

🧐Je to vhodné i pro mě, když nejsem úplně začátečnice / nebo naopak úplný začátečník jsem?“
Ano, tenhle kurz není postavený na výkonu, ale na pochopení.
To znamená, že:
– pokud začínáš, dostaneš jasný základ
– pokud už cvičíš, začne ti to konečně dávat hlubší smysl

Máš na výběr desítky lekcí, díky kterým si můžeš dát do těla i načerpat informace a úplné základy.
Více odpovědí máš v emailu🖐
https://jolananovotna.cz/terminy-kurzu/271/streamovy-klub-pilates-kurz-pilates-sila-tela-od-chodidel

24/04/2026

Upřímně?

Takhle velký zájem o kurz Pilates SÍLA od chodidel jsem úplně nečekala.

Poslední dny mi chodí zprávy, otázky, reakce…a je krásné vidět, kolik žen cítí, že chtějí začít jinak. 💛

A možná to tady ještě nezaznělo úplně naplno,
tak to řeknu teď jasně:

👉 Za 3 HODINY končí sleva 200 Kč s kódem klub200
A zároveň…
👉 celý kurz uzavírám 26. 4.
👉 kód KLUB200 platí už jen do půlnoci
Chceš se ještě přidat?
Tady je odkaz: https://jolananovotna.cz/terminy-kurzu/271/streamovy-klub-pilates-kurz-pilates-sila-tela-od-chodidel

23/04/2026

Bolest není normální - nikde a nikdy
Moje milá,
zvykla jsi si na to, že když vstáváš z postele jsou záda zatuhlá, máš nějaké kompenzační pozice, když tě bolí třeba koleno a to že tě píchne v boku po pár metrech ti přijde v pořadku?
Pamatuju si jednu klientku.

Říkala mi:

„Já už jsem zkusila všechno.
Cvičení, rehabilitace, různá videa…
vždycky to chvíli fungovalo. A pak se to vrátilo.“

A víš, co se změnilo?
Ne to, kolik toho cvičila, ale odkud začala.
Když jsme začaly pracovat od základů…od opory, od chodidel, od stability…najednou se její tělo přestalo „zachraňovat“ jinde.
A poprvé po dlouhé době mi napsala:„Já se ve svém těle cítím jistě a stabilně.“

A tohle není jeden příběh.
Tohle se opakuje.

Ženy, které:
– cvičily, ale necítily jistotu
– snažily se, ale tělo neposlouchalo
– měly pocit, že pořád začínají znovu

A pak najednou přijde ten moment, že to začne dávat smysl.
A víš, co je na tom možná nejsilnější?
Že to není o tom, že začneš dělat víc.

Ale že začneš dělat věci jinak.
👉 Do 24. 4. můžeš využít slevu 200 Kč s kódem: klub200
Streamový klub najdeš tady: https://jolananovotna.cz/terminy-kurzu/271/streamovy-klub-pilates-kurz-pilates-sila-tela-od-chodidel

22/04/2026

STREAMOVÝ klub PILATES + kurz Pilates SÍLA těla od chodidel

A možná to teď čteš a říkáš si:
„Dobře… a proč zrovna chodidla?“

Protože čím déle pracuji s ženským tělem,
tím víc vidím jednu věc pořád dokola:

Že většina žen řeší to, co bolí…ale ne to, kde problém skutečně vzniká.
Jenže tělo nefunguje po částech je to propojený systém.

V rámci 4 měsíčního členství získáváte přístup ke všem předcházejícím streamovým kurzům, ale i k tomu nejnovějšímu což bude kurz Pilates SÍLA těla od chodidel.

Co to v praxi je?
👉Více jak 95 cvičebních lekcí, které si můžeš pustit okamžitě - od dechu, pánevního dna, nohou po "do těla"
👉Každý týden live cvičení na aktuální téma kurzu
podpůrná WA skupinka, kde sdílíme, podporujeme se a radím vám jak si cviky upravit pokud máte nějaké znevýhodnění
👉Bonus v podobě 5 minutových cvičení, které zvládneš v práci v kuchyni, v koupelně...bez převlékání, podložky...
👉Přístup od května do konce srpna

Do 24. 4. můžeš využít slevu 200 Kč s kódem: klub200
Více najdeš tady: https://jolananovotna.cz/terminy-kurzu/271/streamovy-klub-pilates-kurz-pilates-sila-tela-od-chodidel

18/04/2026

Někdy tělo nekřičí hned.
Nezačne dramaticky bolet ze dne na den.
Spíš ti dlouho šeptá.

Nenápadně.
V drobných signálech, které často přejdeme, protože „to asi nic není“…
nebo protože jsme si zvykly, že po třicítce už je prostě normální, že občas něco tahá. 🙃

Jenže není.

Velmi často právě tyhle malé signály ukazují,
že tvému tělu chybí stabilní opora od základů.
A že někde dole nefunguje něco tak, jak by mělo.

Proto jsem dala dohromady 5 častých signálů, které u žen vídám znovu a znovu:

👇 Pokud se v nich poznáš, tvoje tělo ti možná říká víc, než sis myslela.

A ne, neznamená to, že je „rozbité“.
Jen pravděpodobně dlouho funguje v režimu kompenzací.

💛 Pokud sis při carouselu odškrtla 3 a více bodů,
pak bude nové téma Pilates Síla těla od chodidel velmi pravděpodobně přesně to, co tvoje tělo právě potřebuje.

Protože někdy nestačí cvičit víc.
Někdy je potřeba začít jinak.
Od základů.

👉 Registrace na waitlist je otevřená přes odkaz v bio nebo mi napiš do komentáře síla a pošlu ti ho!

Kolik bodů sis odškrtla?
Napiš mi do komentáře číslo 1–5 👇
A pokud jich bylo 3+, nové téma bude pro tebe jako dělané.

17/04/2026

16/04/2026

Jeden malý detail v chodidle může změnit celé tvoje držení těla.

Protože chodidlo není jen něco,
na čem stojíš.

Je to první kontakt těla se zemí.
První článek celé opěrné soustavy.

A když chodidlo nefunguje správně,
změní se všechno nad ním.

Kotníky.
Kolena.
Kyčle.
Pánev.
Páteř.

Proto tak často řešíme bolest nahoře…
když problém začal dole.

V novém tématu Streamového klubu tě naučím,
jak pracovat s tělem od úplných základů.

👉 Pokud chceš být u otevření mezi prvními,
zapiš se k odběru mých novinek před odkaz a pošlu ti informace jako první: https://jolananovotna.cz/terminy-kurzu/191/ziva-vysilani-chci-byt-u-nich-nebo-poslat-zaznam

15/04/2026

Upřímně?
Dlouhé roky jsem si myslela úplně to samé, co většina žen.

Že když mě bolí záda, musím řešit záda.
Když se ozývá krk, potřebuju protáhnout krk.
Protože… no tak přece.
Bolí to tam.😅

Jenže čím déle pracuji s ženským tělem,
tím víc vidím, jak nás tohle jednoduché uvažování někdy strašně mate.
Protože tělo není polička z IKEA.
Není to soubor dílků, které opravíš každý zvlášť a hotovo.

Je to jeden propojený celek.
Nádherně chytrý a někdy taky pěkně tvrdohlavý. 🙂
A když někde chybí opora…když nějaká část nefunguje tak, jak má…tělo si prostě pomůže jinak.

Trochu přetíží bedra.
Trochu zatne kyčle.
Trochu přihodí napětí do krku.

A pak se divíme,
že nás „pořád něco někde tahá“,
že jedna bolest odejde a druhá se objeví,
že cvičíme, snažíme se, protahujeme se večer u Netflixu na podložce…
a stejně to pořád není ono.

A víš, co mě znovu a znovu fascinuje?
Jak často ten skutečný problém nezačíná tam, kde ho cítíme.

Ale úplně dole.
U chodidel. 👣
U toho, jak stojíme.
Jak se opíráme do země.
Jak naše tělo vůbec nese vlastní váhu.

Protože když nemáš stabilní základnu nemáš se o co opřít a pak tělo improvizuje.

Právě proto vzniklo moje nové téma ve Streamovém klubu.

Protože jsem nechtěla vytvořit jen „další lekce“.
Další videa, která si odcvičíš, odškrtneš a za týden zapomeneš.
Chtěla jsem vytvořit něco, co ti pomůže své tělo opravdu pochopit.
Pochopit, proč tě bolí.
Proč někde ztrácíš stabilitu.
Proč se pořád vrací stejné potíže.
A hlavně, jak začít budovat sílu jinak. Chytřeji. Hlouběji.

Protože silné tělo nevzniká tím,
že zatneš břicho a tváříš se statečně. 😄

Silné tělo vzniká tehdy,
když má skutečnou oporu.

💛 Pokud cítíš, že tvoje tělo už nechce další univerzální rady, další random cviky z internetu ani další „prostě víc posiluj“…

tak možná nastal čas jít na to jinak.

👉 Zapiš se odběru novinek tedy i k novému tématu Pilates Síla těla od chodidel
a buď mezi prvními, kdo dostanou info k otevření.

Nebo mi napiš slovo SÍLA do komentáře a já ti odkaz pošlu

https://jolananovotna.cz/terminy-kurzu/191/ziva-vysilani-chci-byt-u-nich-nebo-poslat-zazna

14/04/2026

Možná tě bolí záda.
Možná krk.
Možná pánevní dno.
Možná máš pocit, že tvoje tělo pořád někde „nestíhá“ a ty jen hasíš jeden problém za druhým.

A teď ta nepříjemná pravda:

Často neřešíme skutečnou příčinu.
Řešíme jen místo, kde se problém už projevil.

Protože tělo není soubor oddělených částí.
Je to propojený systém. Řetězec.

A když ten řetězec nemá pevný základ…
když nefunguje opora od chodidel, kotníků a spodní stability…

tělo si začne pomáhat jinde.

V bedrech.
V kyčlích.
V ramenou.
V krku.
V pánevním dnu.

A ty pak poctivě protahuješ, posiluješ, masíruješ, cvičíš…
ale úleva pořád nepřichází tak, jak by měla.

Proto vzniklo moje nové téma ve Streamovém klubu:

Pilates Síla těla od chodidel

Protože silné tělo nezačíná u břicha.
Začíná tam, kde stojíš.

👉 Pokud chceš být mezi prvními, kdo dostanou info o otevření a získají možnost vstoupit za nejvýhodnější podmínky,
zapiš se na waitlist právě teď.

Odkaz najdeš tady:https://jolananovotna.cz/terminy-kurzu/191/ziva-vysilani-chci-byt-u-nich-nebo-poslat-zaznam
Nebo mi napiš do komentáře slovo SÍLA a pošlu ti ho!

13/04/2026

Proč mi tenhle cvik pomáhá víc než hodina v posilovně? 👀

Protože někdy nepotřebuješ víc dřít.
Potřebuješ aktivovat to, co tvoje tělo dlouho „vypnulo“.

Tenhle pohyb:
✨ otevírá hrudník
✨ probouzí hluboké zádové svaly
✨ zlepšuje držení těla
✨ ulevuje přetíženému krku a bedrům

Není to o tom, kolik hodin odcvičíš.
Je to o tom, jestli cvičíš správně pro svoje tělo.

Právě proto může jeden cílený cvik změnit víc než celý trénink bez záměru.

💬 Tělo nepotřebuje víc chaosu. Potřebuje správný stimul.