Naturhouse Nový Jičín

01/12/2025

🍏 Ovocná pomazánka s vlašskými ořechy 🌰

Sladká snídaně někdy příjde vhod, když se nám blíží období plné nástrah.

Suroviny (cca 4 porce)
• 150 g sušených jablek nebo meruněk bez přidaného cukru
• 30 g rozinek (volitelné)
• 40 g mletých vlašských ořechů
• 1 lžička citronové šťávy
• ½ lžičky skořice
• voda na namočení
• volitelně: pár kapek stévie (pokud chcete výraznější sladkost)

Postup
1. Sušené ovoce zalijte horkou vodou a nechte 20–30 minut změknout.
2. Sceďte, ale část vody ponechte (na úpravu hustoty).
3. Ovoce rozmixujte na hladkou pastu.
4. Vmíchejte mleté vlašské ořechy, citron a skořici.
5. Pokud je směs moc hustá, přidejte lžíci vody z namáčení.
6. Doslaďte maximálně stévií, pokud je potřeba.

Můžete namazat na suchary nebo sušenky FIBROKI

01/12/2025

🍐 Hrušková pomazánka

Tato pomazánka je vhodná i v redukčním programu a je právě skvělým zpestřením chutí v tomto období, kdy nám pod nosem voní vůně cukroví 🤤.

Suroviny (2–3 porce)
• 2 zralé hrušky
• 1 lžička citronové šťávy
• špetka skořice
• 1 lžíce nízkotučného tvarohu (zvýší bílkoviny a zlepší konzistenci)
Postup
1. Hrušky oloupejte, zbavte jádřince a nakrájejte.
2. Dejte je krátce povařit 5–7 minut, jen aby změkly (nebo je rozmixujte syrové, pokud jsou velmi měkké).
3. Rozmixujte na hladké pyré.
4. Vmíchejte citron a skořici.
5. Pokud chcete proteinově bohatší variantu, přidejte lžíci tvarohu a promíchejte.
Použijte k snídani se suchary nebo sušenkami FIBROKI.

30/11/2025

Doporučení k adventnímu půstu:
• Vyhněte se masu (s výjimkou ryb).
• Omezte mléčné výrobky, alkohol a průmyslově zpracované potraviny.
• Zaměřte se na teplé, zahřívající potraviny jako obiloviny (pohanka, jáhly), luštěniny, tepelně upravená zelenina, zázvor a česnek.

Proto jsme si pro vás připravili tip na odlehčený salát, který je plný vitaminů a bílkovin. Navíc v tomto počasí zahřeje a příjemně zasytí.

🌱 Čočkový hrnec se zeleninou a zázvorem (hotové do 30 minut)🥣

Ingredience (2–3 porce):
• 1 hrnek červené čočky (propláchnout)
• 1 střední cibule, nakrájená
• 2 stroužky česneku, nasekané
• 1–2 cm čerstvého zázvoru, nastrouhaného
• 1 mrkev, na kostičky
• 1 paprika (libovolná barva), na kostičky
• 1 menší cuketa nebo brambor
• 1 lžíce olivového oleje
• 1 lžička kurkumy
• 1 lžička mletého kmínu nebo římského kmínu
• 1 lžíce rajčatového protlaku
• 750 ml zeleninového vývaru
• Sůl, pepř podle chuti
• Citrónová šťáva a čerstvý koriandr/petržel na dokončení

⸻

🥣 Postup:
1. Orestujte základ:
V hrnci rozehřejte olej. Přidejte cibuli a restujte do zesklovatění. Pak přidejte česnek a zázvor, krátce orestujte.
2. Koření a zelenina:
Přisypte kurkumu a kmín, promíchejte. Přidejte mrkev, papriku a případně cuketu/brambor a chvíli restujte.
3. Čočka + vývar:
Přidejte propláchnutou červenou čočku, rajčatový protlak a zalijte vývarem.
4. Vaření:
Přiveďte k varu, stáhněte plamen a vařte 15–20 minut, dokud se čočka nerozvaří a nevznikne hustá konzistence.
5. Dochucení:
Osolte, opepřete a přidejte trochu citronové šťávy na oživení chuti.
6. Podávání:
Ozdobte čerstvou petrželí nebo koriandrem. Hodí se rýže, pita, naan nebo jen samotné jako hustá polévka.

27/11/2025

🍏 Jablečná pomazánka 🍎
Suroviny (2–3 porce)
• 2–3 větší jablka
• 1 lžička citronové šťávy
• špetka skořice
• 1 lžička kakaa (lze vynechat)
• 1 až 2 lžíce cottage
Postup
1. Jablka oloupejte, zbavte jádřince a nakrájejte na kostičky.
2. Dejte do malého hrnce, podlijte 2–3 lžícemi vody, přidejte citron a přiklopte.
3. Vařte 5–8 minut, aby jablka změkla.
4. Rozmixujte nebo rozmačkejte vidličkou podle toho, jakou chcete strukturu.
5. Přidejte skořici, kakao, citronovou šťávu a cottage.
6. Nechte vychladnout – ztuhne a zesládne.
Tip: Přidejte pár kapek vanilky nebo kousek nastrouhaného jablka syrového na závěr – pomazánka bude voňavější a svěžejší.
Výborně chutná s FIBROKI suchary nebo FIBROKI sušenkami.

25/11/2025

Polníček (také kozlíček polní, lat. Valerianella locusta) je oblíbená listová zelenina s jemnou oříškovou chutí. Používá se hlavně za syrova do salátů.

☝🏼👉🏼
• Má malé, tmavě zelené lístky rostoucí v trsech
• Chuť je jemná, lehce oříšková a svěží
• Je velmi zdravý – obsahuje vitamín C, A, kyselinu listovou a hodně hořčíku
• Hodí se k jemným jídlům, protože chuťově nepřebíjí

25/11/2025

Červené zelí je odrůda hlávkového zelí s intenzivně fialovo-červenou barvou, která vzniká díky přírodním barvivům anthokyanům. Má výraznější chuť než bílé a po tepelné úpravě získává příjemnou sladkokyselou chuť.

☝🏼👉🏼
• Výrazná barva a jemně nasládlá chuť
• Tvrdší listy než bílé zelí
• Bohaté na vitamín C, K, vlákninu a antioxidanty

25/11/2025

„Bílé zelí“ je česky hlávkové zelí, které má bílo-zelenou hlávku a používá se v kuchyni na mnoho způsobů.

☝🏼👉🏼
• Druh košťálové zeleniny
• Má jemnější chuť než červené zelí
• Hodí se pro teplou i studenou kuchyni
• Je velmi zdravé – obsahuje vitamín C, vlákninu a antioxidanty.

22/11/2025

Pana Zbyňka trápila nadváha a zdravotní problémy. Vydal se proto na pobočku Naturhouse a i přes velké pracovní vytížení zvládl zhubnout krásných 33 kilogramů 🥳.
❓Když se ohlédnete zpět, připadalo Vám těžké zhubnout?
💬Vzhledem k hubnutí po 25 letech nadváhy a několika neúspěšných pokusech jsem považoval za nereálné takovou proměnu. Nebýt zdravotních problémů, rozhodně bych se do hubnutí, již vzhledem ke svému věku, nepouštěl.
❓Jak se cítíte nyní lehčí o 33 kg?
💬Velice dobře. Zdravotní problémy se bez jakékoliv medikace vyřešily, takže mi mohly být paní doktorkou léky omezeny nebo zcela vyloučeny. Rovněž se necítím tak unavený a zmenšily se mi bolesti kolenou, takže jsem i pohyblivější.
❓Jak to bylo s Vámi a cvičením?
💬Vzhledem k pracovnímu vytížení jsem se k žádné podobě cvičení nedostal, pouze jsem poněkud prodloužil procházky. Je proto velice pozitivní, že i bez tohoto se mi podařilo zhubnout.
Celý příběh pana Zbyňka najdete zde: https://www.naturhouse-cz.cz/pribehy/zbynek-zhubl-331-kg-966

Dietetické poradenství zdarma. Pestré jídelníčky na míru. Exkluzivní produkty na bázi bylin. Profesionální a motivující přístup. Výživové poradenství pro zlepšení Vašich stravovacích návyků. Více informací zde.

19/11/2025

🖤 ČERNÝ TÝDEN JE TADY!
Od 17. do 23. listopadu máte -15 % na vše – na pobočkách i na e-shopu!

Kód pro e-shop: BFNATUR25
📦 www.naturhouse-cz.cz

Nepropásněte největší podzimní slevy na produkty pro hubnutí, imunitu a zdravý životní styl.
Začněte pečovat o své zdraví ještě dnes. 🌿💚

17/11/2025

Na pobočce v Novém Jičíně akce platí od úterý 18. 11. do pátku 21. 11. Přijďte si pro vaše oblíbené produkty, těším se na vás.😁

11/11/2025

Listopad je čas, kdy bylinky odpočívají 🌱
Ale i teď se o ně můžeme postarat — zastřihnout, usušit poslední lístky nebo si připravit voňavé směsi na zimu 🌿

Sušený tymián, rozchodnice, petrželová nať, šalvěj, kozlík lékařský, máta či meduňka nám pomůžou při nachlazení i chladných večerech 🍵
Jakou bylinku máte v hrnku právě vy? 💚

10/11/2025