Lucie Cahová - Personal fitness trainer

30/03/2026

🔥 Při pondělku si dáme pořádnou dávku motivace! 💪🏽

Jak se vám líbí klientky progress? 😍

S dosavadními výsledky jsme moc spokojené. Rozhodně ještě nekončíme a pokračujeme dál! Máme jasný cíl a jdeme si za ním. 😌

Každopádně léto a plavková sezóna už klepe na dveře 👙☀️, takže je nejvyšší čas začít na sobě pořádně makat. Co myslíš? ☺️ Ať se ve svém těle zase cítíš skvěle!

Napiš mi zprávu ✉️ a společně se do toho pustíme. 🩷

12/02/2026

- 17kg❕
začátek vs konec spolupráce
67kg ➡️ 50kg

10/02/2026

Small progress is still progress ☝🏼🏋🏽‍♀️

31/01/2026

Už jste dnes byli cvičit? 🏋🏽‍♀️🔋

31/01/2026

client progress update 🚨

1. měsíc diety
naše výsledky

pas - 4 cm dieta, celkově - 6 cm
břicho - 6 cm dieta, celkově - 7 cm
boky - 2 cm dieta, celkově - 2 cm
paže - 1 cm dieta, celkově - 1 cm
prsa - 2 cm dieta, celkově - 2 cm

S klientkou jsme měly pár měsíců „objemovou“ fázi - kdy nám šlo hlavně o zesílení, postupně jsme navyšovaly váhy, abychom nabraly, co nejvíce svalové hmoty.
Silově jsme se neuvěřitelně posunuly a myslím, že výsledky po prvním měsíci diety jsou opravdu krásné. 🩷👏🏻

10/01/2026

🌸 mé klientky, -7kg

- pravidelné tréninky
- upravený jídelníček

Každé tělo je jiné, jinak reaguje, takže se nesrovnávejte s ostatními, za jak dlouho a kolik zhubli.. každý máme vlastní cestu.

U klientky se vždy ptám na historii diet ( protože většina žen jí totiž málo ) tělo je vystresované a vůbec na “dietu” a cvičení nereaguje. Tam je naopak potřeba jídlo přidat a přizpůsobit trénink, aby se tělo cítilo v bezpečí, tím se srovnají hormony a tělo začne pouštět vodu i tuk.
Ženské tělo je mnohem složitější a já jsem zastánce toho názoru, že pokud nejsou ženské hormony v rovnováze ani kalorický deficit nepomůže. A tohle je jen jeden z mnoha důvodů, proč se někdy nedaří zhubnout.

Takže pokud i ty se neustále točíš v kruhu a nevíš si rady, napiš mi do zprávy a já ti ráda pomohu. 🩷✨

04/01/2026

🌸 mé klientky, - 10kg
- pravidelné tréninky
- upravený jídelníček

Někdy stačí se prostě rozhodnout pro změnu. A právě to bývá ten nejtěžší krok.
Přichází s ním zodpovědnost i nejistota.
Když ale půjdete krok po kroku, jednou se ohlédnete zpět a dojde vám, že to rozhodnutí bylo to nejlepší, co jste pro sebe mohli udělat. 🩷

02/01/2026

🌸 mé klientky
– pravidelné tréninky
– upravený jídelníček

Tady stačila pravidelnost tréninků, navýšení množství jídla a dostaly jsme se na opravdu hezky vypadající zdravou postavu. 😍🩷

Nezapomínejte holky, jídlo není náš nepřítel. Dbejte na rovnováhu - v jídle i cvičení a výsledky se vždy dostaví. 😌

01/01/2026

Myslím, že naše “objemová fáze” byla velice úspěšná. 🍑😍 Co myslíte?

Nyní se pouštíme do diety 💎🔪 takže do plavek to letos rozhodně stíháme. 😄👙

31/12/2025

new era of me 💪🏼🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♀️

29/12/2025

Chtěla bych vám všem už teď popřát jen to nejlepší do nového roku. ✨
Ať se vám splní všechna vaše sportovní předsevzetí, ať vás pohyb baví, cítíte se ve svém těle dobře a dosáhnete svých fitness cílů. 💪🏼
Ať už je to hubnutí, síla nebo zdravější životní styl. Krásný rok 2026 🤍

05/12/2025