Duše Křehká

11/10/2025

Duše Křehká si nyní dá krátkou podzimní pauzu. Prosím o pochopení, nový content se blíží!

30/09/2025

Dnes přicházím s dalším videem - tentokrát budu hovořit o panické atace... Setkali jste se s akutním návalem paniky a stresu? Já ano...
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://youtu.be/2HSQHfoyr1c

Nebojte se...
NEMUSÍTE NA TO BÝT SAMI

Duše Křehká - facebook stránka
www.facebook.com/duse.krehka

FB skupina:
https://www.facebook.com/groups/1445687630174524

ZDE nal*znete kontakty na krizové linky a chaty.

Linky důvěry:
https://www.opatruj.se/prvni-pomoc/krizova-pomoc-1
https://www.krizova-pomoc.cz/seznam-linek-duvery-pro-celou-populaci

Krizové chaty:
https://iporadna.cz/elinka-chatova-poradna/

Webporadna:
https://iporadna.cz/emailova-poradna/

Krizová centra:
https://nevypustdusi.cz/2021/12/20/krizova-centra/

Nebojte se...NEMUSÍTE NA TO BÝT SAMIDuše Křehká - facebook stránkawww.facebook.com/duse.krehkaFB skupina:https://www.facebook.com/groups/1445687630174524ZDE ...

17/09/2025

NOVÉ VIDEO: Jsem na dně - co teď? Praktický manuál sebepéče
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://www.youtube.com/watch?v=i7sakhIfvek
🙏ZÁKLADEM JE VYHLEDÁNÍ ODBORNÉ POMOCI A PÉČE
🙏HOSPITALIZACE = SEBEPÉČE NIKOLIV SELHÁNÍ
Nebojte se...
NEMUSÍTE NA TO BÝT SAMI
IPoradna

FB skupina:
https://www.facebook.com/groups/1445687630174524

ZDE nal*znete kontakty na krizové linky a chaty.

Linky důvěry:
https://www.opatruj.se/prvni-pomoc/krizova-pomoc-1
Opatruj.se

https://www.krizova-pomoc.cz/seznam-linek-duvery-pro-celou-populaci

Krizové chaty:
https://iporadna.cz/elinka-chatova-poradna/

Webporadna:
https://iporadna.cz/emailova-poradna/

Krizová centra:
https://nevypustdusi.cz/2021/12/20/krizova-centra/
Nevypusť duši

Nebojte se...NEMUSÍTE NA TO BÝT SAMIDuše Křehká - facebook stránkawww.facebook.com/duse.krehkaFB skupina:https://www.facebook.com/groups/1445687630174524ZDE ...

15/09/2025

TÝDEN ODPUŠTĚNÍ
Odpuštění není pro druhé - je to dar pro tebe.
Přidej se k poslední minivýzvě, která tě na následující týden podpoří v odpuštění - sobě i druhým. Jak se ti výzva daří plnit?

Kterou z minivýzev sis užil*a nejvíc?

12/09/2025

1. Malé krůčky – velké změny
„Dnes jsem vstal z postele. A dnes to stačí“
Lidé s duševním onemocněním (např. deprese, úzkosti, bipolární porucha…) často bojují s pocity selhání, protože „nedělají dost“.Ne vždy ale musíme být dokonalí a vše zvládat. Někdy je obrovský výkon jen dojít do kuchyně, udělat si čaj nebo vyčistit si zuby.
Malé činy mají velkou sílu – i když si toho často nevšimneme.

„Když nemůžeš běžet, jdi. Když nemůžeš jít, l*z. Ale hlavně se nezastavuj.“
— Martin Luther King Jr.

10/09/2025

OBVIŇOVÁNÍ
"Je to moje vina, že se to nepodařilo."
"Kvůli němu se tak cítím."

Tento způsob uvažování nás vede k tomu, že dáváme sobě nebo druhým za vinu situace, které nemáme pod kontrolou, své pocity, neúspěchy. Obviňování nás udržuje v roli oběti, překáží nám ve změně a růstu, narušuje vztahy a vede k nespokojenosti. Neuvědomujeme si, že máme moc situaci změnit.

V předchozích 10 týdnech jsme si představili některé chyby, kterých se v komunikaci s druhými i ve vztahu k sobě dopouštíme. Prvním krokem ke změně je si tyto věci uvědomit a začít si jich všímat. Nejste špatní, když tyto chyby děláte. Jste silní, že jste ochotni nad sebou přemýšlet!

08/09/2025

TÝDEN RADOSTI
Nečekej na štěstí - vytvářej ho.
Přidej se k výzvě, která tě na následujících sedm dní podpoří v prožívání radosti. Co tě činí šťastným?

05/09/2025

"Jestli najdeš v životě cestu bez překážek, určitě nikam nevede."
- Arthur C. Clarke

Pokud je cesta příliš snadná, možná tě nikam neposouvá. Každá překážka, každá výzva je důkazem, že rosteš, učíš se a jdeš směrem, který má smysl. Nehledej pohodlí – hledej směr, který ti dá růst. Právě tam, kde to bolí, vzniká síla.

03/09/2025

PERSONALIZACE
"Mé dítě zlobí, jsem špatná matka."
"Je naštvaný - určitě kvůli mně."

V tomto případě přebíráme osobní zodpovědnost za věci, nad kterými nemáme žádnou kontrolu. Automaticky se obviňujeme za to, co nemůžeme ovlivnit, nebo si bereme osobně situace, které s námi objektivně vůbec nemusí souviset. Personalizace pak způsobuje úzkost nebo sebeobviňování, vede ke zvýšenému stresu, pocitu viny a nízkému sebevědomí. Dlouhodobě narušuje vztahy a zhoršuje schopnost nahlížet situaci realisticky. Zkusme se zastavit a zamyslet se, zda jsme situaci opravdu mohli ovlivnit?

01/09/2025

TÝDEN BEZ POROVNÁVÁNÍ
Tvoje hodnota není měřitelná lajky.
Přidej se k minivýzvě, která tě na týden podpoří v tom, abys přestal*a vnímat svou hodnotu na základě názoru druhých. Který z navržených úkolů vyzkoušíš?

29/08/2025

"Možná se nemůžete vrátit zpět a změnit začátek, ale můžete znovu začít tam, kde právě jste, a změnit konec."
- C.S. Lewis

27/08/2025

NÁLEPKOVÁNÍ
"Jsem nula."
"Je to blbec."
"Jsem neschopná."

Když nálepkujeme, dáváme sobě nebo druhým jednostranné, extrémní nebo zkreslené nálepky. Nevidíme člověka jako celek, ale hodnotíme ho na základě jedné situace, jedné události, jednoho projevu chování. Místo, abychom řekli "Udělala jsem chybu," řekneme "Jsem neschopná." Nálepkování snižuje schopnost chápat druhé i sám sebe realisticky. Může vést k nízkému sebevědomí a zbytečným konfliktům.