14/04/2025
CHRÁPÁNÍ NENÍ POTŘEBA ŘEŠIT. No tak CHRÁPE, ALE JE ZDRAVÁ. Dejte tomu čas, vyroste z toho.
Prosím, NEVĚŘTE JIM. Není to pravda!
CHRÁPÁNÍ je problém, který “tiše”, ale jistě NIČÍ ZDRAVÍ.
Přála bych si, aby rodiče měli dostatek informací o tom, jak “obyčejné” chrápání ovlivní vývoj dítěte. Chrápání je běžné, ale NENÍ NORMÁLNÍ!
Ten, kdo je zdravý, NECHRÁPE.
CHRÁPÁNÍ NARUŠUJE SPÁNEK
Nedovolí nám dobíjet baterky v jeho hlubokých fázích, které jsou nejdůležitější pro fyzickou a mentální regeneraci. Je to doba, ve které relaxuje svalstvo, dochází k výrobě bílkovin, které slouží k obnovení buňek; uvolňuje se růstový hormon, posiluje imunitní systém, dochází k detoxu mozku, obnově energie, přesunu paměťových stop z krátkodobé paměti do paměti dlouhodobé.
CHRÁPÁNÍ TI NEDOVOLÍ TVRDĚ SPÁT
někomu se dýchá špatně (a nahlas), jen co si lehne, někdo chrápe už, když usíná; někdo chrápe, až když usne - protože s uvolněním svalů dojde k obstrukci (zúžení) dýchacích cest. Někomu se dokonce při spaní na určitou dobu zastavuje dech - tzv. spánková apnoe.
Ve všech případech dochází k nedostatečnému přísunu kyslíku a tělo začne volat o pomoc POHYBEM, svaly nemohou odpočívat. Ve snaze zlepšit průchodnost dýchacích cest a dostat víc kyslíku do krve cestují po posteli, mění polohu hlavy a možná i čelisti (skřípou zuby).
Ráno se cítí jako “po boji”, ačkoliv spali celou noc. Dlouho se probírají a jsou bez energie… nekvalitní spánek ovlivňuje jejich pozornost, náladu, seberegulaci, pracovní paměť i rychlost reakcí v době, kdy mají mít kapacitu se učit nekonečné množství nových věcí.
Jsou na kost unavení. Mohou být pasivní, ale bacha - ta únava a vyčerpání se paradoxně může projevovat neustálou potřebou být v pohybu - tím se udržují ve střehu, víc cítí svoje tělo, aby byli aspoň trochu schopni udržet pozornost tam, kde je zrovna třeba. Na toto téma jsem psala článek “vypadá jako ADHD”.
DLOUHODOBÉ CHRÁPÁNÍ OVLIVŇUJE RŮST A VÝVOJ DÍTĚTE
Ty změny, o kterých píšu, ale nejsou dlouho vidět - nejdřív se totiž dějí uvnitř úst. Patro se zužuje a zvyšuje, čímž se zmenšuje objem nosních dutin (více prostoru v puse, méně v nose) a dýchání nosem je čím dál náročnější. Rty, které mají zepředu tlačit na zubní oblouky, zůstávají častěji pootevřené. Sucho v ústech a málo místa mezi zuby - ideální líheň pro bakterie, zvýšené riziko zubního kazu a onemocnění dásní. Čelisti jsou užší a postupem času většinou dojde i k posunu mezičelistních vztahů - s trvale otevřenou pusou klesá a ustupuje dolní čelist a vzniká předkus. S růstem stálých zubů to už přehlédnout nejde - nové zuby nemají dost místa, těsnají se, křiví se. Lícní kosti jsou ploché, žvýkací svaly oslabené a obličej roste víc do délky, než do šířky. Jazyk už nemá nahoře dostatek prostoru a nezbývá mu, než ležet dole. Vše je nejvíc vidět na profilu - pohledu zboku.
Výše zmíněná pasivita, ale i neposednost, nepozornost a podrážděnost, bývají často připisovány nezralosti, nebo temperamentu. No pravda může být jinde, než bychom čekali.
JAZYK A RTY VEDOU PATRO A ČELIST K OPTIMÁLNÍMU RŮSTU
Od přírody máme dýchat nosem, mít zavřenou pusu a jazyk v kontaktu s patrem. Otevřená pusa automaticky znamená ztrátu kontaktu rtů a ztrátu kontaktu jazyka s patrem - to se děje i při chrápání.
Jazyk má za úkol při polykání vytvářet celou svou plochou tlak nahoře na patro. Ten pohyb dělá v průměru 2000 krát za 24 hodin. Když je ale pusa otevřená, jazyk netlačí na patro, ale do zubů. To se postupem času podepíše na dýchání, na struktuře obličeje, na poloze hlavy, páteře, pánve i na postavení nohou. Tyto změny ale ovlivní mnohem víc než jen vzhled, jak už bylo řečeno.
ŽILA JSEM TO
A přes 20 let jsem neměla tušení, že mi dýchání pusou soustavně ničí život, protože se stalo zvykem. Stejně jako chrápání. Zvykla jsem si žít v mlze. Neměla jsem tušení, jaké je se KVALITNĚ vyspat a fungovat tak, jako ostatní, dokud jsem to nestalo - díky studiu logopedie předatestační přípravě, následnému vzdělávání a rehabilitaci. To byl gamechanger! Přeju ho vám i vašim dětem.
PROTO VÍM.
NEBERTE CHRÁPÁNÍ NA LEHKOU VÁHU.
DŮVODŮ CHRÁPÁNÍ JE CELÁ ŘADA
Mezi ty nejčastější u DĚTÍ patří zvětšené krční mandle, zvětšená nosní mandle, reflux, alergie, astma, gotické patro, zkrácená podjazyková uzdička, křivá nosní přepážka, a opakované infekty horních cest dýchacích, které oslabily svaly orofaciální oblasti, tedy obličeje a dutiny ústní a narušily vzájemný kontakt rtů, jazyka a patra.
KVALITNÍ SPÁNEK POTŘEBUJE bezpečné zázemí a DOBŘE FUNGUJÍCÍ DÝCHACÍ CESTY.
Máte s CHRÁPÁNÍM zkušenost? Pokud ano, víte, že není o co stát. O to horší je, když takový stav netrvá jen pár dní při nemoci, ale když v něm dítě vyrůstá.
Dostalo se vám ohledně něj nějakých doporučení?
Díky za SDÍLENÍ ❤️.
Zuzana Blažková, máma & klinická logopedka
