03/01/2026
🚨 6 tipů, jak začít s novoročním hubnutím ❤️🩹
1. Zbavte se zbytku cukroví
Říkáte si, taková škoda, tolik toho ještě zbylo a dalo to takovou práci a máte chuť to všechno nejdřív spořádat a až potom začnete s dietou? Raději se postavte k cukroví zpříma a řekněte si: „A stejně mi všechny ty cukry nedělají dobře a moje tělo je už nechce a nebudu to jíst.“ Stejně se potřebujeme smířit s faktem, že cukr do diety prostě nepatří.
2. Nespoléhejte na pevnou vůli
Pevná vůle má jepičí život a vybíjí se jako baterka. Možná se budete divit, ale stačí přeplněná emailová schránka po svátcích, nekonečné telefonáty, nabroušený šéf… a vaše novoroční předsevzetí vezmou za své. Pamatujte, že vaše jednání řídí podvědomí a to lze vychovat automatickými pravidelnými návyky. Takže už vytáhněte ty odložené krabičky na svačiny a termosku na bylinkový čaj ze skříně, oprašte odšťavňovač a vyčistěte kontejner na zeleninu v lednici.
3. Užijte si sezónu citrusů
Jsou známým zdrojem vitaminu C. Ten podporuje nejen vaši imunitu, ale také váš intelektuální výkon v práci. A hlavně vám pomůže s hubnutím. Výzkumy potvrzují, že jedinci s vyšším podílem vitaminu C mají nižší tělesnou váhu, menší obvod pasu, ale také zdravější hodnoty inzulinu v krvi a triglyceridů, což jsou faktory, které snižují riziko vzniku diabetu.
4. Naučte se relaxovat
Za drtivou většinou problémů s váhou stojí nahromaděný stres, silné emocionální ztráty a prožitá životní traumata. Zvláště u žen středního věku váhu zhoršuje silná míra zátěže, kterou tato věková skupina prožívá. Splnit všechny požadavky rodiny, dětí, rodičů, nadřízených a k tomu si na sebe dělat čas, je prostě výzva. Pokud budete stoupající váhu řešit tím, že budete o to méně jíst a více cvičit, můžete vše ještě zhoršit. Přidáte k tomu další stres. Stoupající váhou vás chce tělo proti stresu chránit. Takže klíčem je redukovat spouštěcí faktory, které následně vedou k přejídání nebo nevhodným stravovacím návykům. Ty jsou však pouze symptomem. Pokud nebudeme řešit příčinu, váhu natrvalo nevyřešíme.
5. Metabolismus posilněte kořením
Kalorie je jednotka tepla. A teplo, pokud chceme mít funkční metabolismus a nastartované spalování, je třeba udržovat. Je celá řada koření, které prospěšně pomáhají jídlo trávit a zároveň hubnout. Máte-li rádi ostré, přidávejte chilli. Zázvor, kurkuma, kari, skořice, ale co třeba zkusit římský kmín? Dokážete redukovat tuk až trojnásobně více!
6. Choďte
Nadýcháte se čerstvého vzduchu, přijdete na jiné myšlenky. Chůze je pravděpodobně jediným aerobním pohybem, u kterého nedochází ke kompenzaci vydané energie následnou větší konzumací jídla. Také jste si všimli, že třeba po perfektní cyklistické túře nebo tenisovém zápase vám skvěle chutná? Organismus se jednoduše snaží doplnit vydanou energii. Je těžké se tomu bránit. Chůze váš apetit naopak pomůže potlačit.
