Síla plodnosti / Mgr. Jana Pechová

Domů
česko
Olomouc
Síla plodnosti / Mgr. Jana Pechová

Vzdělávací platforma pro zvyšování povědomí o zdraví v souvislosti s menstruačními cykly a plodností.

Jsem fyzioterapeutka s přesahem do gynekologie a učím ženy číst v jejich cyklech pomocí symptotermální metody (STM PPR).

10/12/2025

Nedávno jsem ve stories zmiňovala zátěžovou deku, pár z vás zaujala, tak jsem ji šupla do mého malého výběru tipů na dárky, kterými potěšíte většinu příbuzenstva, přátel, kolegů... a všechny tři jsou vhodné i pro děti :)

1. NAHŘÍVACÍ POLŠTÁŘ na fotce je úžasný polštář na oblast pánve od .kojkoj . Potěší nejednu ženu s bolestivou menstruací, anebo kohokoli zlobí bolavá záda, kostrč, ... S touto malou moravskou firmou dlouhodobě spolupracuji a některé produkty mám odzkoušené, mé pacientky tento polštář dobře znají :) Potěší i nahřívací polštář na ramena, hlavu/oči, pro miminka mají v nabídce i maličký na bříško, co pomůže s prdíky. Při nákupu můžete využít slevu s kódem FYZIO10 💸.

2. PÉČE O NOHY 🦶 zahrnuje velmi širokou skupinu možných dárků. Zařadila jsem tuto kategorii, protože sama si už něco přes rok svoje chodidla řeším, konkrétně jeden nehet, který mi špatně roste a má tendenci zarůstat. Skvělý dárek mohou být adjustační ponožky (roztahovací), .cz jsem obdarovala už většinu rodiny, masážní míčky (tzv. ježek), drogerie (sůl do vody, maska na nohy, peeling...), poukaz na pedikúru, poukaz na masáž, senzorické podložky/chodníčky se dají koupit nebo i vyrobit vlastní, spoustu inspirace najdete např. na Pinterest.

3. ZÁTĚŽOVÁ DEKA se vyrábí pro děti i dospělé, je potřeba zvolit správnou velikost a hlavně hmotnost (cca 10-15 % tělesné hmotnosti, těžší by mohla působit rušivě). Je to skvělá věc, která pomáhá lépe vnímat tělo, tím zklidnit roztěkanou nebo přestimulovanou mysl, podpoří zklidnění, usínání. se používá terapeuticky při nespavosti, úzkostech, u dětí s PAS, ADHD, ... Zátěžové (a navíc voňavé) deky nabízí také .kojkoj (sleva FYZIO10).

13/11/2025

Jen malá připomínka, že přestože se můžete hodně setkávat s protěžováním progesteronu (jo, i u mě na profilu, progesteron je láska), ESTROGENY jsou klíčové ženské pohlavní hormony, které ovlivňují nejen plodnost, ale i kvalitu našeho života 💃🏻.

Ne, nejsou to ty zlé hormony, co můžou za silnou menstruaci, silné PMS, zadržování vody, nárůst hmotnosti, padání vlasů, pokles nálady a kognitivních funkcí, nízké libido... Každý takový příznak bude mít širší kontext a nějaká nerovnováha v hormonálních hladinách bude až výsledek.

🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂

17/10/2025

20. října odstartuje online kurz symptotermální metody. Chcete být součástí?

>> www.silaplodnosti.cz/kurzy

STM je morzeovka ženského zdraví. V reálném čase vykresluje, jak náš cyklus vypadá, zda je zdravý nebo pomáhá zjistit, co je příčinou problémů s průběhem cyklu.

07/10/2025

Ne, není to jen kalendářní metoda, kde by se počítalo. Je to ucelená metodika, za kterou stojí desítky let výzkumu a desítky odborníků různých specializací.

Symptotermální metoda je nástroj, který mají ženy k SEBEPOZNÁNÍ svého zdraví. Nabízí KOMPLEXNÍ POHLED na cyklus v reálném čase. Doslova VYKRESLUJE, jestli se nám dostatečně tvoří některé hormony.

STM pomáhá s rozpoznáním fází cyklu, jejich délky, potvrzuje ovulaci, pomáhá pochopit sekreci z děložního hrdla a pochvy (co je/není zdravé).

Já ji mám nejraději jako pomocníka v DIAGNOSTICE a LÉČBĚ. Zato její nejznámější role je pomoc při PLÁNOVÁNÍ RODIČOVSTVÍ - ať už v pozitivním smyslu = DOCÍLIT těhotenství, tak v negativním smyslu = VYHÝBAT SE otěhotnění.

23/07/2025

Jak můžeme přistupovat v hodnocení závažnosti diastázy?

O diastáze mluvíme při zřetelné separaci přímého břišního svalu. Je doprovázena zhoršením trupové stabilizace, oslabením břišní stěny, často ji provází poruchy funkce pánevního dna a bolesti.

Mezi odborníky panuje velký rozkol v tom, jak kdo diastázu vůbec diagnostikuje, hodnotí a léčí.

Diastáza se může týkat mužů, žen i dětí. V závěru těhotenství (od 35.tt) se týká 100 % těhotných. Takže je zcela fyziologická. Po porodu se stav upravuje spontánně zejména v prvních 6 měsících, kdy ji ale stále může mít až 45 % žen, rok po porodu 30 %.

15/06/2025

Při tvorbě tohoto příspěvku jsem si vzpomněla na svou praxi v lázních, kde byla převážná většina pacientů po TEP kyčle (kloubní náhrada). I téma intimního života bylo součástí rozhovorů fyzioterapeut-pacient, aby se mohli pacienti do běžného života vrátit tak naplno, jak si přáli 🤗.

~ ~~~ ~

Tipy ke zvládání povrchové bolesti jsem již sdílela. Nyní 3 rady, co můžete zkusit, pokud Vás trápí bolest v hloubce. Bolest od začátku do konce je horší kombinace, tam můžete vyzkoušet také mix těchto tipů, moc bych vám přála nějakou úlevu 🙏🏻.

3 tipy pro hlubokou bolest jsou

FYZIOTERAPIE PÁNEVNÍHO DNA zmiňuji na prvním místě. Není to vyšetření vhodné pro všechny, je to na rozhodnutí a komunikaci Vás a fyzioterapeuta/tky.

POMŮCKY, které pomáhají změnit hloubku průniku do pochvy.

A pak spíše REŽIOVÁ OPATŘENÍ v podobě modifikací nebo změn intimních pozic, pokud je pohlavní styk vůbec možný.

~ ~~~ ~

18/05/2025

K lepšímu POZNÁNÍ a ZVĚDOMĚNÍ oblasti
genitálu ~ vulvy ~ rodidel ~ kalhotkové zóny
může posloužit ruční ZRCADLO (případně mobil s dobrou přední kamerou).

Ještě než se pustím do tipů při dyspareunii (bolestivém pohl. styku), tak jsem chtěla zmínit právě zrcátko.

EDUKACE je totiž krok jedna.

Vědět, "co kde je".
Zjistit, kde mě to vlastně bolí.
Poznat, jak se oblast porodem, poraněním, operací... změnila.

Když se ptám v ambulanci žen po vaginálním porodu, zda se podívaly svou vulvu, tak třeba i rok po porodu mi souhlasně odpovídá jen špetka žen. Doslova jednotky.

Většinou za tím stojí STRACH.
Bojí se podívat na jizvu, změny na kůži, velikost labií...

A tak vás chci vyzvat, pokud máte bolesti při styku, mrkněte se TAM, dotkněte se, hledejte, kde to bolí.

Jemně, citlivě, se zvědavostí, v bezpečí, v klidu, pod vaší kontrolou. Přemoct strach.
Právě toto sebepoznání pomůže v léčbě bolesti. I kdyby šlo o hodně hlubokou bolest, spíše viscerální (do břišních orgánů), tak tento krok pomůže.
Nejde totiž jen o poznání toho, co je na povrchu. Jde o práci těla a nervové soustavy.

První krok v léčbě bolesti.

24/04/2025

Pro mnoho žen je dobrou zprávou, že ve většině případů se dyskomfort při styku zlepšuje s každým novým pokusem o intimnosti.

V tomto příspěvku jsem chtěla vyzdvihnout zásadní příčinu dyskomfortu při pohlavním styku, kterou jsou HORMONÁLNÍ ZMĚNY spojené s těhotenstvím a porodem. Samozřejmě hrají roli i další faktory jako způsob vedení porodu, porodní poranění a jiné komplikace, kojení, psychický stav, ... ALE NA TY HORMONY ZAPOMÍNÁME ⚠️. Bolestivý styk může mít i žena s krásným porodem bez poranění 🥲

24/04/2025

Další z témat, které jste si prosili, byla poporodní bolest při pohlavním styku. Vím, toto téma je opomíjeno a týká se i mnoha žen nezávisle na těhotenství, mužů méně často. Plánuji příspěvek s tipy z mé fyzio praxe, které jsem předávala pacientkám, to bude aplikovatelné (skoro?) pro všechny.

Chci podpořit všechny z vás, kteří se s nějakým dyskomfortem při s€×u potýkáte. Někdy se nabízí snadné řešení, jindy pomoc nenajde ani několik specialistů. Přesto byste měli být vyslyšeni a máte právo hledat pro sebe léčbu 🙏🏻🤍

09/04/2025

Jeden z mých nejoblíbenějších cviků pro pánevní dno.

Cílem je:
* zvědomění pánevního dna,
* jemnější kontrakce svalů,
* vnímání relaxace, povolení stahu svalů,
* uvolnění nashromážděného napětí v pánvi.

Na tento cvik navazuji dalšími. Může to být dobrý start, jak si svaly pánevního dna lépe uvolnit. Začíná se sice v sedu, ale princip je podobný i pro leh, stoj, vzpor klečmo... 🙏🏻🍀

08/04/2025

STRESOVÁ INKONTINENCE i několik měsíců po porodu se týká přibližně 1 ze 3 žen. Má různé stupně, od úniku pár kapiček po stav s nutností používání vložek.

Jde jen o jeden druh inkontinence a zároveň jeden z těch nejlépe řešitelných fyzioterapií. Nechci slibovat úplnou úzdravu všem, většině pacientů však umíme významně pomoci upravit kontinenci i kvalitu života.

Příčina není jen jedna a rozhodně jí není oslabení svalů, jak si mnozí myslí. Uretra neplní dobře svou funkci a dysfunkce svalů PD se na to nabaluje. Myslím si, že by se mnou aspoň někteří kolegové souhlasili, že mívají (obecně) lidé se stresovou inkontinencí často snížené vnímání v oblasti pánevního dna (PD). Bývá porušená schopnost kontrakce svalů PD a zejména!! jejich relaxace, uvolnění stisku. Z obavy z úniku moči drží lidé PD často stažené. Bojí se ho povolit, uvolnit, aby náhodou nedošlo znovu k úniku moči a s tímto při fyzioterapii pracujeme většinou hned od první návštěvy.

07/04/2025

V nedávné anketě jsem dostala nejvíce žádostí o příspěvek na témata rekonvalescence po porodu, diastáza a vypouklé bříško, bolestivý styk, pánevní dno po porodu apod. Takže zahajuji krátkou sérii příspěvků o 3 častých situacích, které se žen po porodu týkají.

1/ INKONTINENCE - nejčastěji stresová = únik moči při kašli, kýchnutí, zvednutí něčeho těžkého atd. Naštěstí se ve většině případů s časem zlepšuje, takže pokud šlo o únik pár kapiček, vymizí zcela sama. Někdy je však třeba jít zlepšení naproti, o tom bude hned další příspěvek v tomto týdnu.

2/ DYSPAREUNIE - bolesti při pohlavním styku jsou další velkou kapitolou, které se chci věnovat. Podobně jako únik moči, i bolesti při styku se časem zlepšují samovolně, ale i zde je prostor pro pomoc.

3/ DIASTÁZA - rozestup břišních svalů je v období těhotenství a čerstvě po porodu něco naprosto normálního. Spíše než šířka rozestupu nás ale zajímá dopad, jaký to na ženu může mít... Je břišní stěna nefunkční? A co pánevní dno?

V nadcházejících dnech se vrátím ke každému z témat ještě v samostatném příspěvku ;)

Adresa

Olomouc

Internetová stránka

http://silaplodnosti.cz/pro-vas

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Síla plodnosti / Mgr. Jana Pechová zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Web o zdraví a životním stylu