http://silaplodnosti.cz/pro-vas

Síla plodnosti / Mgr. Jana Pechová, Olomouc (2025)

23/07/2025

Jak můžeme přistupovat v hodnocení závažnosti diastázy?

O diastáze mluvíme při zřetelné separaci přímého břišního svalu. Je doprovázena zhoršením trupové stabilizace, oslabením břišní stěny, často ji provází poruchy funkce pánevního dna a bolesti.

Mezi odborníky panuje velký rozkol v tom, jak kdo diastázu vůbec diagnostikuje, hodnotí a léčí.

Diastáza se může týkat mužů, žen i dětí. V závěru těhotenství (od 35.tt) se týká 100 % těhotných. Takže je zcela fyziologická. Po porodu se stav upravuje spontánně zejména v prvních 6 měsících, kdy ji ale stále může mít až 45 % žen, rok po porodu 30 %.

15/06/2025

Při tvorbě tohoto příspěvku jsem si vzpomněla na svou praxi v lázních, kde byla převážná většina pacientů po TEP kyčle (kloubní náhrada). I téma intimního života bylo součástí rozhovorů fyzioterapeut-pacient, aby se mohli pacienti do běžného života vrátit tak naplno, jak si přáli 🤗.

~ ~~~ ~

Tipy ke zvládání povrchové bolesti jsem již sdílela. Nyní 3 rady, co můžete zkusit, pokud Vás trápí bolest v hloubce. Bolest od začátku do konce je horší kombinace, tam můžete vyzkoušet také mix těchto tipů, moc bych vám přála nějakou úlevu 🙏🏻.

3 tipy pro hlubokou bolest jsou

FYZIOTERAPIE PÁNEVNÍHO DNA zmiňuji na prvním místě. Není to vyšetření vhodné pro všechny, je to na rozhodnutí a komunikaci Vás a fyzioterapeuta/tky.

POMŮCKY, které pomáhají změnit hloubku průniku do pochvy.

A pak spíše REŽIOVÁ OPATŘENÍ v podobě modifikací nebo změn intimních pozic, pokud je pohlavní styk vůbec možný.

~ ~~~ ~

18/05/2025

K lepšímu POZNÁNÍ a ZVĚDOMĚNÍ oblasti
genitálu ~ vulvy ~ rodidel ~ kalhotkové zóny
může posloužit ruční ZRCADLO (případně mobil s dobrou přední kamerou).

Ještě než se pustím do tipů při dyspareunii (bolestivém pohl. styku), tak jsem chtěla zmínit právě zrcátko.

EDUKACE je totiž krok jedna.

Vědět, "co kde je".
Zjistit, kde mě to vlastně bolí.
Poznat, jak se oblast porodem, poraněním, operací... změnila.

Když se ptám v ambulanci žen po vaginálním porodu, zda se podívaly svou vulvu, tak třeba i rok po porodu mi souhlasně odpovídá jen špetka žen. Doslova jednotky.

Většinou za tím stojí STRACH.
Bojí se podívat na jizvu, změny na kůži, velikost labií...

A tak vás chci vyzvat, pokud máte bolesti při styku, mrkněte se TAM, dotkněte se, hledejte, kde to bolí.

Jemně, citlivě, se zvědavostí, v bezpečí, v klidu, pod vaší kontrolou. Přemoct strach.
Právě toto sebepoznání pomůže v léčbě bolesti. I kdyby šlo o hodně hlubokou bolest, spíše viscerální (do břišních orgánů), tak tento krok pomůže.
Nejde totiž jen o poznání toho, co je na povrchu. Jde o práci těla a nervové soustavy.

První krok v léčbě bolesti.

24/04/2025

Pro mnoho žen je dobrou zprávou, že ve většině případů se dyskomfort při styku zlepšuje s každým novým pokusem o intimnosti.

V tomto příspěvku jsem chtěla vyzdvihnout zásadní příčinu dyskomfortu při pohlavním styku, kterou jsou HORMONÁLNÍ ZMĚNY spojené s těhotenstvím a porodem. Samozřejmě hrají roli i další faktory jako způsob vedení porodu, porodní poranění a jiné komplikace, kojení, psychický stav, ... ALE NA TY HORMONY ZAPOMÍNÁME ⚠️. Bolestivý styk může mít i žena s krásným porodem bez poranění 🥲

24/04/2025

Další z témat, které jste si prosili, byla poporodní bolest při pohlavním styku. Vím, toto téma je opomíjeno a týká se i mnoha žen nezávisle na těhotenství, mužů méně často. Plánuji příspěvek s tipy z mé fyzio praxe, které jsem předávala pacientkám, to bude aplikovatelné (skoro?) pro všechny.

Chci podpořit všechny z vás, kteří se s nějakým dyskomfortem při s€×u potýkáte. Někdy se nabízí snadné řešení, jindy pomoc nenajde ani několik specialistů. Přesto byste měli být vyslyšeni a máte právo hledat pro sebe léčbu 🙏🏻🤍

09/04/2025

Jeden z mých nejoblíbenějších cviků pro pánevní dno.

Cílem je:
* zvědomění pánevního dna,
* jemnější kontrakce svalů,
* vnímání relaxace, povolení stahu svalů,
* uvolnění nashromážděného napětí v pánvi.

Na tento cvik navazuji dalšími. Může to být dobrý start, jak si svaly pánevního dna lépe uvolnit. Začíná se sice v sedu, ale princip je podobný i pro leh, stoj, vzpor klečmo... 🙏🏻🍀

08/04/2025

STRESOVÁ INKONTINENCE i několik měsíců po porodu se týká přibližně 1 ze 3 žen. Má různé stupně, od úniku pár kapiček po stav s nutností používání vložek.

Jde jen o jeden druh inkontinence a zároveň jeden z těch nejlépe řešitelných fyzioterapií. Nechci slibovat úplnou úzdravu všem, většině pacientů však umíme významně pomoci upravit kontinenci i kvalitu života.

Příčina není jen jedna a rozhodně jí není oslabení svalů, jak si mnozí myslí. Uretra neplní dobře svou funkci a dysfunkce svalů PD se na to nabaluje. Myslím si, že by se mnou aspoň někteří kolegové souhlasili, že mívají (obecně) lidé se stresovou inkontinencí často snížené vnímání v oblasti pánevního dna (PD). Bývá porušená schopnost kontrakce svalů PD a zejména!! jejich relaxace, uvolnění stisku. Z obavy z úniku moči drží lidé PD často stažené. Bojí se ho povolit, uvolnit, aby náhodou nedošlo znovu k úniku moči a s tímto při fyzioterapii pracujeme většinou hned od první návštěvy.

07/04/2025

V nedávné anketě jsem dostala nejvíce žádostí o příspěvek na témata rekonvalescence po porodu, diastáza a vypouklé bříško, bolestivý styk, pánevní dno po porodu apod. Takže zahajuji krátkou sérii příspěvků o 3 častých situacích, které se žen po porodu týkají.

1/ INKONTINENCE - nejčastěji stresová = únik moči při kašli, kýchnutí, zvednutí něčeho těžkého atd. Naštěstí se ve většině případů s časem zlepšuje, takže pokud šlo o únik pár kapiček, vymizí zcela sama. Někdy je však třeba jít zlepšení naproti, o tom bude hned další příspěvek v tomto týdnu.

2/ DYSPAREUNIE - bolesti při pohlavním styku jsou další velkou kapitolou, které se chci věnovat. Podobně jako únik moči, i bolesti při styku se časem zlepšují samovolně, ale i zde je prostor pro pomoc.

3/ DIASTÁZA - rozestup břišních svalů je v období těhotenství a čerstvě po porodu něco naprosto normálního. Spíše než šířka rozestupu nás ale zajímá dopad, jaký to na ženu může mít... Je břišní stěna nefunkční? A co pánevní dno?

V nadcházejících dnech se vrátím ke každému z témat ještě v samostatném příspěvku ;)

11/10/2024

Všem vám děkuji za přízeň a sledování tohoto profilu 🙏🏻. Na pár měsíců se stahuji do ústraní. Rozhodla jsem se nechat profil dál veřejný, abyste se případně mohli vracet k příspěvkům nebo výběrům stories (na Instagramu, na Facebooku jsou jen příspěvky). A občas se ozvu, kdyby bylo něco zajímavého ke sdílení 😉

Na dobu neurčitou jsem ukončila práci jako fyzioterapeutka a minimálně do jara 2025 přerušila jakoukoli možnost online konzultací. Na eshopu jsou nadále dostupné webináře
~ ZDARMA: „Na vlnách plodnosti“ vysvětlující průběh ženských cyklů a lekce „Pánevní dno“;
~ PLACENÉ: Luteální fáze a PMS, Sledování cervikálního hlenu, PCOS, Endometrióza.
Do konce roku můžete vstoupit do ONLINE KURZU SYMPTOTERMÁLNÍ METODY a kdykoli s neomezeným přístupem zakoupit PROGRAM POSILA PLODNOSTI, který obsahuje více než 10 hodin materiálů, které oceníte na cestě k děťátku.

Užitečné odkazy a slevové kódy na produkty .eu a najdete na silaplodnosti.cz/pro-vas.

je moje srdcovka, takže se budu těšit na návrat 😊

A abyste se nelekli, cože se to děje, tak jen skromně posdílím, že důvod mého „ztišení“ je více než radostný a již nějaký čas se těším z nové životní role 🙏🏻🤍😇

Nashle v roce 2025 👋🏻

10/10/2024

28. října 2024 proběhne udílení státních vyznamenání. In memoriam je letos NOMINOVANÁ i paní Ludmila Mojžíšová (1932–1992).

Tato zdravotní sestra MĚLA VELKÝ DAR hmatu a chápání provázanosti poruch pohybového systému. Díky práci na FTVS UK a příležitostem, které jí práce se sportovci přinášela, si osvojila mnoho rehabilitačních dovedností a vypracovala svůj systém léčby.

Dodnes je metoda L. Mojžíšové populární ve fyzioterapii pánevního dna a bolestí pohybového aparátu. Má doloženou 33% ÚSPĚŠNOST pro otěhotnění a zdárné donošení „Mojžíšků“ (tak se říká dětem, které jsou i díky této metodě na světě), prospívá i mužské plodnosti, více než polovině žen pomůže s bolestivou menstruací, až v 80 % zlepšuje průběh menstruačních cyklů 🙏🏻.

Návrh na udělení státního vyznamenání pro paní L. Mojžíšovou získal podporu v Posl. sněmovně i v Senátu. Nyní už rozhoduje pan prezident. KDYBYSTE CHTĚLI TUTO NOMINACI PODPOŘIT, můžete napsat e-mail na adresu posta@hrad.cz. STAČÍ KRÁTKÝ VZKAZ, proč paní LM vyniká mezi jinými skvělými nominanty, možná i Vám její metoda pomohla 😉

28/05/2024

28. 5. je MEZINÁRODNÍ DEN MENSTRUACE. Proč? 28 dní je průměrná délka cyklu. 5 dní průměrná délka menstruace.

To, jak prožíváme menstruační cykly, souvisí s naším kulturním prožívám (alespoň z části, netvrdím to jako dogma).

❌ To, jak se o menstruaci mluvilo v rodině... ve škole... v kolektivu...
❌ To, jak o menstruaci ne/mluví společnost, média...
❌ Vždyť donedávna se v reklamách na ms. pomůcky používala modrá tekutina 🙈

Tématu se již věnovalo několik průzkumů:
Ukazuje se, že ženy, které věděly o existenci PMS, automaticky počítaly s tím, že ho budou mít taky.
Jiné ženy věří, že ho musí mít, že to tak má být.

Znovu dodávám, neberme to jako dogma.

❤ SETKALI/Y JSTE SE S NEGATIVNÍM POSTOJEM K MENSTRUACI, CYKLŮM? ANEBO POZITIVNÍM? MYSLÍTE, ŽE VÁS TO ASPOŇ Z ČÁSTI V NĚČEM OVLIVNILO?

Zde se dostávám k prvnímu obrázku... Tuto větu mi řekla moje mamka v den, kdy jsem dostala svou první menstruaci. Nereagovala nijak negativně (ani pozitivně), zeptala se, zda všechno kolem už vím, zda se chci na něco zeptat... a pak řekla TOHLE. Možná, ale jen MOŽNÁ, to ovlivnilo můj pohled na menstruační pomůcky a skutečnost, že jsem si poměrně brzy (dříve než to bylo trendy) našla ekologičtější variantu pomůcek, aby to vyšlo levněji... možná.

26/05/2024

Poslední týdny se mi toho sešlo hodně... jakože fakt hodně.
Zhoršení zdravotního stavu blízkých... jejich operace... rodinné, vztahové problémy blízkých... odcházení...

Každý máme svoje LIMITY, kdy už cítíme, že je něčeho moc. Určitě mám ještě nějakou volnou kapacitu, ale teda už by stačilo 🙊🙉🙈. Cítím se ZAHLCENÁ, nejspíš i kvůli těmto stresům jsem teď snadno onemocněla.

Nejvíc dobře mi dělá NÁVRAT k drobnostem, tak často v poslední době omílaný:

💛 spánek, odpočinek, chodit spát mezi 22-23

🧡 večer tlumení osvětlení, případně červené brýle

💚 ráno se vystavit čerstvému vzduchu, dennímu světlu, slunci

💜 vařit si, omezovat sladké

💙 doplňuji hořčík a využívám sílu adaptogenních bylin (bazalka tulsi, rozchodnice růžová, eleuterokok...)

❤ flákám pohyb, určitě by taky prospěl, denně aspoň procházka je must have

🤍 méně scrollovat, více se věnovat sobě - TECHNIKA 5 SMYSLŮ je moje oblíbená, pomáhá lepšímu zvědomění jak mi je a co potřebuji, ke zklidnění
Zaměřujete se postupně na hmat (čeho se dotýkám - židle, oblečení...), jakou mám chuť v puse, co cítím za vůně, co slyším (v místnosti, venku), co vidím (barvy, věcí...). A jak se cítím? Je něco, co pro sebe zrovna teď můžu udělat, aby mi bylo líp? 🙏🏻

💛 💛 💛
Do všech událostí kolem mě udeřily i vlastní zdravotní potíže. Přicházely plíživě a pořád jsem si myslela, že je zvládnu sama. Jde totiž o problém, které se projevil v mých cyklech (STM mi tu hodně pomohla). Sebevědomě jsem si "ordinovala" vše, co znám, že mi uleví. K mému překvapení nic nezabíralo. Tak jsem zašla na gynekologii, kde se postupně odkryl problém ve viditelné podobě a v polovině června mě čeká zákrok. Časem tento příběh víc rozeberu, protože i mě samu zase něčemu přiučil a jistě může pomoct i některým z vás 🙏🏻

Síla plodnosti / Mgr. Jana Pechová

23/07/2025

15/06/2025

18/05/2025

24/04/2025

24/04/2025

09/04/2025

08/04/2025

07/04/2025

11/10/2024

10/10/2024

28/05/2024

26/05/2024

Adresa

Internetová stránka

Upozornění

Odkazy

Sdílet

Kategorie