Psychologická poradna Hygge

08/10/2025

🎨 Když se umění potká s mozkem: jak tvoření ovlivňuje naši mysl a zdraví 🧠

Víte jak umělecká aktivita (malba, socha, hudba, psaní) rezonuje v našem mozku — a proč to má reálný přínos pro duševní zdraví.

🧭 Co ukazují výzkumy
• Při tvoření dochází k aktivaci sítí mozku spojených s emocemi, pamětí, pozorností a představivostí.
• Umělecká činnost stimuluje neuronální propojení, posiluje plasticitu mozku a podporuje rovnováhu mezi různými částmi nervové soustavy.
• Tvoření funguje jako forma regulace emocí — umožňuje nám v bezpečném prostoru zpracovat složité pocity, stres nebo únavu.
• U lidí, kteří pravidelně tvoří, byly pozorovány pozitivní efekty: lepší nálada, vyšší odolnost vůči stresu, pocit smysluplnosti.

🌿 Jak to využít v praxi
• Neřiďte se tím, zda je vaše umělecké dílo „perfektní“. Jde o proces, ne výsledek.
• Zkuste si domácí „umělecký kout“ – pár materiálů, volné listy, pastelky, akvarely, hudba v pozadí.
• Zařaďte krátké „tvůrčí pauzy“ do dne – 10 minut kreslení, psaní, improvizovaná koláž.
• Sdílejte svou tvorbu (nebo její části). Není to o kritice, ale o vyjádření a sebevyjádření.
• Pokud pracujete s týmy, zvažte kreativní workshopy jako součást péče o duševní zdraví.

💬Často můžeme sledovat, jak lidé objeví v tvorbě nejen únik, ale i nástroj proměny. Ať už jde o výtvarný deník, skládání básní nebo improvizované psaní, tvoření často otevírá nové cesty, jak porozumět sobě i okolnímu světu.

A co pomáhá tvořit Vám? Jaká aktivita vás uklidní, otevře nebo inspiruje?

30/09/2025

🚨 AI chatboty v hračkách pro nejmenší – kde končí inovace a začíná riziko?

Digitální technologie nás obklopují všude – a stále více pronikají i do dětského světa. Nedávné diskuze odborníků ale ukazují, že je nutné zvážit vážná rizika používání AI chatbotů v hračkách pro kojence a batolata.

👉 Proč je to problém?
Právě v raném dětství si děti vytvářejí základní modely vztahů – učí se, co znamená blízkost, empatie, citová odezva. Pokud však jejich prvním „partnerem v komunikaci“ není rodič nebo jiný člověk, ale algoritmus navržený pro zapojení a udržení pozornosti, hrozí hluboké zmatení ohledně emocí a vnímání lidskosti.

📌 Rizika:
- Dítě může těžko rozlišovat, co je opravdová lidská reakce a co je jen naprogramovaná odezva.
- Sociální a emoční vývoj může být deformován tím, že místo živých vztahů se dítě učí reagovat na algoritmus.
- Následky pro budoucí vztahy, empatii a zdravé sociální fungování jsou zatím neznámé.

🌱 Co s tím?
- Role rodičů je nenahraditelná – žádná technologie nemůže suplovat živý kontakt, blízkost a lidské emoce.
- Pokud už využíváme digitální nástroje, dělejme to vědomě a s hranicemi.
- Základem zdravého vývoje zůstává přirozená interakce, hra, dotek a lidský hlas.

💡 Inovace mohou být skvělé, ale u těch nejmenších je třeba být obzvlášť obezřetní. To, co se děti naučí o vztazích a emocích v prvních letech života, je základem pro celý jejich další život.

16/09/2025

Za každým šálkem kávy se skrývá příběh. O lidech, kteří ji pěstují, o krajině, odkud pochází, i o cestě, kterou urazí, než se ocitne na našem stole.

Honza Holouš vás zavede na cestu od plantáže až do šálku. Ukáže rozdíly mezi kávou z Indie a Kolumbie, vysvětlí, jak region a způsob pěstování ovlivňuje chuť a aroma.

Jeho vyprávění propojí svět kávy s kulturou a životem lidí, pro které je káva každodenní realitou a zdrojem obživy.

👉 Pokud vás zajímá nejen chuť, ale i původ kávy, tenhle vstup vám otevře nový pohled.

Event Káva & Mysl: Rituály a poznání
https://fb.me/e/3Dk3Bf6o5

ℹ️ Praktické informace
🎟️ Vstupné: 300 Kč (v ceně je výběrová káva a brunch)
🎟️ Lístky k dostání osobně v Pikola Sedmička, případně přímo na místě v den akce
📍 Kdy: středa 17. 9. 2025, 10:00–14:00
📍 Kde: Pikola Sedmička, Sokolská 586/7, Olomouc

&Mysl
poradna Hygge - Zaměstnanecký asistenční program .page

15/09/2025

Jak často pijete kávu skutečně vědomě? Ne jen na cestě, mezi maily nebo jako rychlou dávku energie?

Psycholožka Bára Kvapilová vás provede zážitkovou aktivitou „Mindful Coffee Break“. Dostanete espresso a projdete krátkou řízenou meditací, při níž zapojíte všechny smysly – chuť, vůni, tělo i dech.

Objevíte techniku „3 minutové kávové meditace“, která vám pomůže zklidnit mysl, zvýšit vnímavost a radost z přítomného okamžiku. Metodu, kterou si snadno odnesete do každodenního života.

👉 Ochutnejte, co znamená spojit kávu a mindfulness. https://fb.me/e/3Dk3Bf6o5
&Mysl
poradna Hygge - Zaměstnanecký asistenční program Tomas Q Prochazka

12/09/2025

Káva nás probouzí, stimuluje a často i uklidňuje. Ale co přesně se děje v našem mozku, když pijeme kofein?

Psycholožka Simona Cakirpaloglu představí nejnovější poznatky z oblasti neurovědy a fyziologie. Podíváme se na to, jak káva ovlivňuje naši pozornost, bdělost, emoce i impulzivitu. Diskutovat budeme i o individuálních rozdílech – proč někdo kávu snese lépe a jiný hůř.

Dozvíte se také, že mikro-dávky kofeinu mohou posílit soustředění, zatímco jeho nadměrná konzumace může přinášet potíže. A že káva má vliv nejen na naši výkonnost, ale i na emoční reaktivitu a prožívání.

👉 Pokud vás fascinuje, jak věda proniká do každodenního života, tohle je vstup přesně pro vás. &Mysl poradna Hygge - Zaměstnanecký asistenční program Tomas Q Prochazka

11/09/2025

Když vstoupíte do kavárny, zažíváte něco víc než jen vůni kávy. Prostředí, design a atmosféra utváří prostor, kde se lidé přirozeně setkávají, otevírají a sdílí.

Komunikační designer Tomáš Q. Procházka přiblíží, proč jsou kavárny víc než podniky s dobrou kávou – jsou to komunitní centra, kde vznikají nápady, přátelství i inspirace.

Prozkoumáme spolu psychologii prostoru, architekturu zážitku a principy autenticity, díky nimž se kavárna může stát „místem s duší“. Tomáš navíc zapojí i publikum – podělíte se o své vlastní kavárenské zážitky, které ve vás zůstaly.

👉 Pokud vás zajímá, proč se cítíme v některých prostorech dobře a jinde ne, toto téma vás osloví. https://fb.me/e/3Dk3Bf6o5 &Mysl
poradna Hygge - Zaměstnanecký asistenční program Tomas Q Prochazka

09/09/2025

Náročná období s sebou přinášejí nejistotu, ztrátu jistot a pocit, že věci nejsou pod naší kontrolou. Ale právě tehdy máme možnost objevit v sobě novou sílu, růst a najít příležitosti, které bychom jinak neviděli. Klíčem je změna úhlu pohledu – reframing – a vědomé zaměření na to, co máme, ne na to, co nám chybí.

🔄 Zmeňte svůj úhled pohledu
Vnímejte výzvy jako příležitosti – i obtížné situace nám mohou ukázat nové způsoby, jak se posunout dál.
Soustřeďte se na zdroje, které už máte – vaše dosavadní zkušenosti, dovednosti i podpora okolí jsou pevný základ.

🌱 Budujte pozitivní myšlení
Zaměřte se na naději – právě ona nás udržuje v pohybu a otevírá dveře k novým možnostem.
Buďte k sobě laskaví – Zacházejte se sebou laskavě, protože to buduje vaše vnitřní základy a pomáhá vám orientovat se v chaotickém vnějším prostředí.

🚀 Proaktivita a vytrvalost
Zaměřte se na to, co můžete ovlivnit – i malé věci, které můžeme ovlivnit, nám mohou přinášet klid a nadhled.
Vytrvejte – každý malý krok je posunem vpřed. Vytrvalost je klíčem k překonávání překážek.

🛠 Praktické tipy
📖 Vedení deníku – zapisování myšlenek a emocí pomáhá získat odstup a prostor pro řešení.
💪 Budujte sebevědomí – připomínejte si své silné stránky a to, co jste už zvládli. Dodá vám to jistotu i v nejistotě.

✨ Nejistota nemusí být jen hrozbou – může se stát branou k růstu a novým možnostem. Důležité je, abychom se nezasekli v tom, co nemůžeme změnit, ale našli cestu tam, kde ovlivnit něco můžeme.

👉 A co pomáhá vám? Máte vlastní techniky, jak udržet naději a chuť jít dál, když přijdou složitější chvíle? Podělte se, můžete tím dodat sílu i ostatním. 💬

02/09/2025

🔎 Kde se rodí kreativita? Věda má novou odpověď! 🎨🧠

Všichni víme, že kreativita je fascinující schopnost – umožňuje nám hledat nová řešení, tvořit, psát, malovat nebo vymýšlet nápady, které posouvají věci vpřed. Ale kde vlastně v mozku kreativita „sídlí“?

Nový výzkum publikovaný v JAMA Network Open ukazuje, že kreativita je spojená s konkrétním nervovým okruhem v čelní kůře mozku.

📌 Co vědci zjistili?

Analýza 36 neurozobrazovacích studií (857 účastníků) ukázala, že kreativní činnosti – od kreslení po psaní či hudbu – aktivují společný mozkový okruh.

Tento okruh je propojen s tzv. pravým čelním pólem, který se podílí na sebehodnocení a sebekontrole.

Zajímavé je, že poškození této oblasti (například u některých neurologických onemocnění) může vést nejen ke ztrátě kreativity, ale paradoxně i k jejímu nárůstu.

💡 Jak je to možné?
Kreativita se někdy opírá o schopnost „vypnout“ našeho vnitřního kritika. Právě utlumení sebecenzury může umožnit volnější proudění nápadů, asociací a originálního myšlení.

✨ Co si z toho můžeme vzít do života?

Kreativita není jen talent – je to i dovednost, kterou můžeme podporovat.

Někdy je největší překážkou naše vlastní kritické „nepůjde to“.

Zkuste občas dát prostor volnému psaní, kreslení, brainstormingům bez hodnocení – právě tehdy se mohou objevit ty nejzajímavější nápady.

👉 A co vy? Kdy zažíváte pocit největší kreativity – když pracujete pod tlakem, nebo když necháte svou mysl jen tak volně plynout?

26/08/2025

✨ Hudba jako lék na stres? Ano, funguje! 🎶🧠

Stres si v našem životě často hledá své místo – někdy nenápadně, jindy s plnou silou. Ale máme po ruce pomocníka, který je s námi vlastně pořád – hudbu.

🔍 Proč hudba tak dobře funguje?

Hudba dokáže přímo ovlivnit náš nervový systém. Uklidňující tóny snižují hladinu stresového hormonu kortizolu a pomáhají tělu i mysli „vypnout“.

Rytmus podporuje soustředění a vyrovnává dech – proto se při poslechu oblíbené písně můžeme cítit doslova „v jiné energii“.

Hudba probouzí emoce, které nám umožňují napětí zpracovat, uvolnit nebo dokonce proměnit v energii.

A co víc – někdy nám písnička dokáže připomenout příjemný zážitek, a tím v nás spustit vlnu pozitivních emocí.

💡 Jak hudbu využít při stresu?

Udělejte si malou hudební pauzu – zavřete oči, nasaďte sluchátka a věnujte si 5 minut jen pro sebe.

Vyzkoušejte různé žánry – někdy pomůže klidná instrumentální hudba, jindy energický rytmus, který vás „nakopne“.

Zařaďte hudbu do denních rituálů – při cestě do práce, večer při relaxaci nebo během sportu.

🎧 Americká psychologická asociace připravila inspirativní playlist, který může pomoci zklidnit mysl a zlepšit náladu: https://at.apa.org/z5l

👉 A teď otázka na vás: Jaká hudba pomáhá vám? Jaké písničky vás dokážou zklidnit, zrestartovat nebo vám dodat energii? Podělte se do komentářů – třeba inspirujete někoho dalšího. 🌿💛

Playlist · APA Music · 49 items · 90 saves

18/08/2025

Konec léta se pomalu blíží… Ale to přeci nemusí být strašák 👻

Během letních měsíců si dovolíme často více odpočívat, vitamín D nám pomáhá se držet dobré nálady a potkáváme nové zážitky i místa. Někdy je to hektické, někdy klidné. Cokoliv, co se objevuje může patřit k těmto letním měsícům 🤝🌿

Nyní máte možnost se zastavit a vykročit směrem k novým zvykům, zhodnotit si, co je pro Vás při fungování základní a promyslet takový vlastní “well-being plán”, který bude možné držet i od září 🙏🏼 A možná už ho máte a a je jen třeba si na něj vzpomenout.. Jdete do toho s námi?