Back To Back - masáže Kaja

23/10/2025

Po dovolenke, sily načerpané tak hop na lehátko. Teším sa na vás! A pripomínam, ak chcete potešiť kamarátov, rodinu alebo kohokoľvek z vášho okolia, mám poukazy!❤️ Čauko na lehátku

16/10/2025

Masáž vs. nálada
Tak AI sa na mne teda vybúrila, hlavne dentálne, ale čo som týmto príspevkom chcela demonštrovať? Posledné dni u mňa, ale aj v mojom okolí pozorujem, že nám akosi tečú nervy, sme podráždení, nervózni a bez úsmevu. Málo slnka, zhon, chladno? Neviem, čo je za tým. Ale viem, ako s tým bojovať. A akú inú zbraň hľadať na profile masérky? No jasné, masáž! Prečo?

*Znižuje stresový hormón kortizol (áno, ten, čo z nás robí príšery).
* Uvoľňuje svaly, ktoré už rok predstierajú, že sú betón.
*Zlepšuje spánok, a nie, 4 hodiny denne nie sú „stačí mi“.
*Zvyšuje serotonín a dopamín, čiže náladu, motiváciu a dôvod nezabiť kolegu, partnera, náhodného okoloidúceho, remeselníka.. každý poznáme aspoň jednu osobu, ktorú by sme tam dosadili, však?😈
*Podporuje imunitu

Vedľajšie účinky masáže:
--Náhle začnete dýchať.
--Telo prestane vydávať podivné zvuky pri vstávaní.
-- Zistíte, že pokoj existuje (a možno aj nirvána).
-- Môže sa dostaviť úsmev. Dobrovoľne. Bez alkoholu.

Možno neviem zázraky, ale budem rada vašim pomocníkom na ceste od mentálnej apokalypsy k nirváne.

Takže neváhajte písať, budem sa tešiť na Sokolskej 36 a čauko na lehátku

13/10/2025

Masáž vo štvrtok? Mám miesto, napíš :)

09/10/2025

Chýba ti Pod lampou? Neboj, všetky resty napravím, ale ešte predtým sa ťa opýtam, čo robiš v sobotu? Nechceš sa vykašlať na upratovanie a prísť si urobiť pekné poobedie a dopriať si masáž? Ak áno, napíš mi! Ak nie, upratovaniu zdar! Tak čauko na lehátku :)

26/09/2025

24/09/2025

Čas beží neskutočne rýchlo. Zajtra je to presne rok odo dňa, kedy som si prevzala kľúče a začala si plniť svoj mini sen ♥️ ďakujem všetkým, ktorí ste odvtedy so mnou na lehátku, alebo mi fandíte z diaľky. Vaše chrbty sú tá najlepšia oslava, dnes ma ich zasa pár čaká. Tak šup, kde sú tie vaše? Čauko na lehátku ♥️

18/09/2025

Trochu som vás zanedbávala, ale som tu! Len po vikende o niečo staršia, ale nebojte sa, ruky zostali mladé a silné. Budem rada, keď si to prídete overiť na vlastnom chrbte ♥️ tak čauko na lehátku

08/09/2025

Pod lampou, pred lampou, žila-bola knihovníčka. Okrem kníh ju fascinovalo aj rovnať chrbty kamošom a známym (lebo nie každý má čas stáť v rade na ortopédiu, však). Tak ich rovná, uvoľňuje a pomáha im konečne vypnúť. A to všetko na Sokolskej 36.
Ak chceš zažiť rozprávku na vlastnej koži, príď za mnou. Len pozor, žiadne čary, iba šikovné ruky a lehátko, ktoré už počulo viac povzdychov než bežná romantická komédia.

Takže… čauko na lehátku!

02/09/2025

:) Máme tu utorok a čas na ďalšie Pod lampou! Čo dnes? O tom, ako sa udržať "pokope" medzi masážami sme sa už bavili, ale teraz to troška rozoberieme na drobné - ako lepšie regenerovať, alebo malé tipy pre relaxáciu. Tak poďme na to :)

1. Chlad a teplo pre svaly
Po náročnom dni si daj horúcu sprchu na unavené svaly.
Pri menších bolestiach alebo opuchoch použi ľadový obklad 10-15 minút. Pozor ale na správne použitie chladu a tepla, pretože to vie stav zhoršiť. Tak ešte raz, chlad znižuje opuch a zápal skôr v dôsledku úrazu, zatuhnuté a preťažené svaly majú radšej teplo.

2. Krátke preťahovanie
Ráno alebo večer 3 minúty na krk a ramená (krúženie ramien, jemné natiahnutie šije, pomalé a vedomú pohyby hlavou zo strany na stranu ...). Toto tiež omieľam dookola. Viem, s časom zápasíme každý a vačšinou sme ochotní si ho nájsť, až keď je problém. Ale lepšie tri minútky v rámci prevencie, než riešiť dôsledky toho, že na seba dlhodobo kašleme.

3. Valček na stuhnuté svaly
Použi foam roller 5-10 minút na nohy, chrbát alebo paže.
Zlepší prekrvenie, uvoľní stuhnuté svaly a podporí regeneráciu.

4. Hydratácia a minerály
Po masáži alebo cvičení vypi pohár vody s trochou soli alebo elektrolytov. Mne osobne hlavne teraz v lete chutí MoveOn - bez cukru, bez kofeinu a hlavne tie spomínané elektrolyty
(https://www.instagram.com/moveon_cz/)

5. Nohy h**e
Po náročnom dni si ľahni a nohy polož na stenu alebo vyvýšenú plochu 5–10 minút. Znižuje opuchy, podporuje krvný obeh a regeneráciu. A keď budeš u toho dýchať tak, aby si mal bedrá naozaj na podlahe, ideál!

Toto všetko doplň kľudne aj relaxačnou hudbou, zapoj dychové cvičenia a budeš zregenerovaný a kľudný ako Buddha. Ale ak chceš fakt zažiť nirvánu, objednaj sa ku mne.

Teším sa na vás. Čauko na lehátku!

01/09/2025

A je to tu, september! Leto bolo pokojnejšie, ale ja už sa teším, že sa opäť uvidíme na masážach.
*Od septembra je malá zmena v cenníku: 700 kč / hodina.
Ďakujem, že mi stále veríte a ja vám sľubujem, že odídete ľahší, uvoľnenejší a možno aj o kus veselší.

Objednávky klasicky cez správu / telefonát.
Teším sa na vás! ✨

28/08/2025

Ahoooj :) nezabudla som! Znova - Pod lampou! Čo dnes? :) naviažem jemne na predošlý príspevok, masáž vs. marketingový ťah. Vieme, že masáž vie naozaj pomocť s mnohými problémami, ale čo nezvláda?

👉 Chudnutie
Masáž síce rozhýbe lymfu a môže znížiť opuchy, ale tuk z vás zázračne nevytlačím. Keby to tak fungovalo, myslím, že pravidelnosť by zrazu nikomu nerobila problém (vrátane mňa). Preto opať apelujem, nenechajte sa oklamať ani zázračnými wrapmi a zábalmi, ktoré sľubujú úbytok centimetrov - je to len voda, vypotíte sa, ale za stratou centimetrov naozaj nie je to, že by ste stratili tuk.

👉 Rast svalov
Masáž podporí regeneráciu, môže zlepšiť výkon a zrýchliť zotavenie po tréningu, ale svaly rastú z tréningu + jedla, nie z mojich rúk (aj keď by som si to občas priala).

👉 Okamžitá náhrada za pohyb
Áno, po masáži sa často cítite ako keby ste sa zničili v posilke. Ale nie je to tréning, ani jeho náhrada. Masáž uvoľní, ale keď má niekto stuhnutý chrbát z dlhého sedenia, pomôže len kombinácia: masáž + pravidelný strečing/pohyb.

👉 Magické „vyliečenie“ všetkého
Bolesti môžu mať príčinu, ktorú masáž sama nevyrieši (napr. vážnejšie och**enia). Vtedy je lepšie ísť k lekárovi a masáž použiť len ako doplnok. Ako som už písala viackrát, neviem zázraky, keď sa mi niečo nezdá, odkazujem vás na starostlivosť fyzioterapeuta, neurológa alebo ortopéda.

Mohlo by sa zdať, že masáž teda nie je nejaký zázrak, ale oddych, regenerácia, úľava od stresu, lepší spánok, menej bolesti a viac energie - to predsa nie je málo a stojí to zato! Tak poď za mnou na lehátko.

Čaukooo

03/06/2025

Trošku sa nám oteplilo a mnohí si masáž spájajú skôr so zimným obdobím, ale prečo nevynechať leto?

1. Svaly milujú teplo – aj viac než ty

Teplé počasie prirodzene uvoľňuje svaly. Takže keď príde masér/ka, netreba sa presekávať cez „ľadovec“.

Vyššia teplota zlepšuje cirkuláciu krvi a uvoľňuje svalové napätie. Masáž je tak efektívnejšia a menej bolestivá (no dobre, dobre, niekomu nepomôže ani 50 stupňov 😀)

2. Masáž namiesto klimatizácie

Chlad ti možno osvieži čelo, ale tvoje trapézy to cítia inak – tuhé, stuhnuté a nespokojné v tom tvojom ľadovom kráľovstve. Masáž pomáha uvoľniť napätie spôsobené dlhodobým pobytom v klimatizovanom prostredí.

3. Letný detox duše aj tela

Slnečné dni lákajú na grilovačky, drinky a menej spánku. Masáž pomáha lymfatickému systému rozbehnúť detox, a zároveň ti na chvíľu vypne „mozgový operačný systém“.

4. Lepší spánok počas tropických nocí

Kto by spal, keď cíti, ako sa doslova skvapalňuje v posteli? Masáž ťa pripraví na hlbší a kvalitnejší spánok – a možno ťa konečne prestane budiť aj ten otravný komár

5. Príprava na plavkovú sezónu

Okrem posilky a peelingu, masáž podporuje prekrvenie pokožky a môže pomôcť pri boji s celulitídou. Nie je to Photoshop, ale prirodzene lepšie!

Tak šup, neboj sa objednať ♥️ čauko na lehátku