Back To Back - masáže Kaja

06/08/2025

:) Ahoj, máme nový týždeň a ďalší diel zo série pod lampou. Tak na čo by sme sa pozreli dnes? Okolo masáží koluje pár mýtov, tak poďme na to:

1. Aby mala masáž účinok, musí bolieť. A modriny sú tiež ok.
Máte pocit, že všetko čo bolí je automaticky zdravé? Aj úder kladivom? Jasné, keď sa dostávam na citlivé miesta - lopatky, trapézy, trochu to cítiť budete. Ale ak máte pocit, že pri správnej masáži musíte len zatínať zuby, nie je to tak. A ako som spomínala v poslednom prípevku, kľúčová je komunikácia. Nebojte sa povedať, že sa vám niečo nezdá, alebo že to bolí príliš. Nie som tam od toho, aby som vás týrala (niektorí mi asi neveria), ale aby som vám pomohla. A modriny? Ak vám dávam banky, je to NORMÁLNE. Ale inak naozaj nemáte vyzerať ako po paintballe, to signalizuje, že to bolo asi trochu moc.

2. Stačí jedna masáž a budem fresh.
Nie je to zázračný liek na počkanie. Ak si roky sedel/a za počítačom alebo máš ťažkú fyzickú prácu, svaly a tkanivá si vyžadujú viac času. Pravidelnosť je kľúč. Jedna masáž pomôže, ale nevyrieši všetko. Takže aspoň raz mesačne by to chcelo nájsť si na seba hodinku času.

3. Masérka hodnotí moje telo
Minule som tomu venovala celý príspevok, takže opakujem, naozaj si nevediem žiaden rebríček celulitídy. Vidím len svaly, napätie a človeka, čo si prišiel pre pomoc.

4. Masér vyrieši všetko
Nie, nevyrieši a netreba si ho zamieňať s fyzioterapeutom ani odborným lekárom. Asi ste už odo mňa párkrát počuli, že "hmm, toto sa mi nezdá, bol/a si u neurológa alebo na fyzio?" Nie som všemocná, ale poznám, kedy už na to nestačím - skúste to neignorovať a fakt niekam zájdite.

5. Masáž je len ležanie a pohodinda
Aj keď je to príjemné, masáž je aktívna práca s tvojím telom. Svaly sa uvoľňujú, lymfa sa hýbe, psychika spracúva. Tvoje telo robí v tej chvíli veľa práce - ty si "len" dovolíš oddýchnuť. Na čo vás po masáži ešte upozorňujem? Je normálne sa deň, dva cítiť troška "použito", alebo ako po tréningu, obzvlášť ak na masáže nie ste zvyknutí. Telo má fakt čo robiť :)

6. Masáž? Veď to ti len niekto natrie chrbát olejom a hladká ťa...
Áno, áno... vlastne úplne rovnaké ako keď ťa doma babka natierala modrou Indulonou. Každý dotyk má svoj zmysel: tlak, smer, hĺbka. Za každým pohybom je anatomické rozhodnutie. A to, že to pôsobí jemne a príjemne, je umenie, nie nedostatok sily.

A čo si rozoberieme nabudúce? Mýty nekolujú len okolo masáží, ale aj o samotných masérch, tak sa tešte zase nabudúce.

Mysli na bod číslo 2, pravidelnosť je kľúč, tak sa objednaj ;)

Čauko na lehátku.

29/07/2025

Po týždni opäť ďalší diel zo série zamyslení pod lampou.
Mnoho ľudí má bolesti tela, chrbta, často si hovoria, že by svoj problém mali riešiť, ale niečo im bráni. Tak si to poďme trochu rozobrať. Jedným z najčastejších dôvodov býva hanba - hanbia sa za svoje telo, jazvy, strie, chlpy, potenie... ale riešia aj iné veci.
Pozrime sa na to v pár bodoch a možno na konci pochopíte, že masérska miestnosť je váš bezpečný priestor, a váš masér nie je porotca súťaže krásy, ale človek, ktorý vám chce pomôcť a nesúdi vás.

„Hanbím sa za svoje telo.“

Kto nie? Aj ja mám dni, keď by som si na seba najradšej hodila záves. Ale na masáži sa nehodnotí výzor - hodnotí sa stav svalov. A tie máš úplne legitímne.
A že netráviš hodiny vo fitku? No a čo? Masáž nie je odmena za sixpack. Je to údržba tela, hocijakého tela. Aj toho tvojho s bruškom, krivým chrbtom a „pivasom“.
A vieš čo? Práve takéto telá mi často ďakujú najviac.

„Mám celulitídu, strie, jazvy...“

Gratulujem, si človek. Nie vosková figurína ani insta-model s 20 filtrami. Tieto veci sú normálne a nikoho z masérov neprekvapia. Každý máme svoje telo, každé je iné.
Pre maséra je tvoje telo pracovná plocha, nie expozícia.

„Musím sa vyzliecť, a to je mi nepríjemné.“

Vyzliekaš sa len do miery, ktorá je ti pohodlná. A pod osuškou si ako burrito, v bezpečí a v teple. Nikto ťa nebude lustrovať röntgenovým pohľadom.

„Neviem, ako to prebieha, hanbím sa, že niečo urobím zle.“

Pokoj. Nie si na skúške. Masér ťa všetkým prevedie.
Stačí len prísť, dýchať a neodísť. To dáš.

„Mám chlpy, potím sa, smrdím...“

Vitaj v ľudskom tele! Nikto nečaká, že prídeš sterilný ako chirurg.
Sprcha a deodorant postačia. A ak sa potíš?
Perfektné – detoxikuješ!

„Nechcem, aby sa ma niekto dotýkal.“

Fair point a častejší, než si myslíš. A možno potom masáž nie je pre teba. Ale ak sa bojíš dotyku len kvôli hanbe či neistote, vedz, že masérsky dotyk je profesionálny, nie osobný.

„Nechcem hovoriť o svojich problémoch.“

Nemusíš. Masáž nie je výsluch. Ak nechceš rozprávať, nemusíš povedať ani „bé“.
Aj tak ti tvoje trapézy povedia viac, než celá tvoja výpoveď.

„Neviem sa uvoľniť... Budem tam len ležať a rozmýšľať, či dýcham normálne, že som si nemal dávať na obed fazuľovú polievku..."

Perfektné! Aj to je začiatok. U mňa môžeš ležať, stresovať, myslieť na dane alebo na večeru a aj tak ťa nakoniec dostanem. Do kľudu!

Myslím si, že nájsť dobrú masáž nie je umenie. Dôležité je, aby ti sadol masér. Nie len rukami, ale najmä ľudsky. Niekto, pred kým môžeš byť sám sebou, bez hanby, bez dokonalosti, bez pretvárky.
A nezabúdaj, masáž je aj o komunikácii:
„Bolí to.“
„Je mi to nepríjemné.“
„S touto časťou tela mám problém.“
„Hanbím sa.“

Dobrý masér ťa počúva, pracuje so strachom, rešpektuje tvoje hranice a robí všetko preto, aby si sa cítil/a bezpečne.

Sľubujem, že urobím všetko pre to, aby si sa u mňa cítil/a čo najlepšie.

Tak čauko na lehátku

Aaaa kľudne dajte vedieť, prečo napríklad nechodíte na masáž vy :)

28/07/2025

22/07/2025

Tak dáme si ďalšiu časť zo série pod lampou... Masáž je údržba a telo je stroj. Ak sa oň nestaráš, ani ten najlepší masér ťa nezachráni a čakať, že jedna masáž mesačne (prinajlepšom) spôsobí zázrak - tak to úplne nefunguje. Tak čo teda robiť, aby tá masáž bola aj relax a nie len boj o prežitie z oboch strán?

1. Hýb sa. Prosím.

Ráno, cez deň, hocikedy. Nehovorím o troch hodinách vo fitku, ale aspoň 10 minút denne. Mačička, pár rotácií hrudníku, krku ... Čokoľvek!

🔹 2. Seď ako tvor, nie ako otáznik.

Nohy za krkom, chrbát ako dvojka plech a vzdialenosť hlavy 10 cm od monitoru tiež nie je to pravé. Narovnaj sa, inak ti trapézy vypovedia službu. Viem, nie je to ľahké a ergonómia je pre väčšinu z nás neznámy pojem. Sama mám sedavé zamestnanie a občas žasnem, v akej polohe sa ocitnem, ale mysli na to.

🔹 3. Teplo je kamoš

Teplý obklad, fľaša, kúpeľ, termofor.
Svaly sa uvoľnia, ty prestaneš vyzerať ako po bitke.
Hovorím vám to vždy. Je to jedna z prvých záchran. Ale bacha, nie u zápalu a opuchu. Vtedy zvoľ radšej studený obklad.

🔹 4. Horčík – tvoje vnútorné masérske mazivo.

Chýba ti? Svaly stvrdnú, tiky sa rozbehnú, nálada ide do mínusu.

Tabletky, alebo olej.

Horčíkový olej = sprej na stuhnuté miesta (áno, trochu štípe – to je dobre)

🔹 5. Spi. Fakt.

Spať 5 hodín denne a čakať zázraky od masáže?
To je ako byť rastlina v mojom byte a čakať, že prežiješ... A zamysli sa, na čom spíš 🙂 kvalitný vankúš (polštář 🫢) vie robiť zázraky. A matrac!

Dodržiavanie bodov si vlastnoručne overím na lehátku ♥️ tak čauko

14/07/2025

Tak som tu, po dovolenke pripravená privítať vás zase na lehátku. Ak potrebujete mini dovolenku po dovolenke, stačí sa objednať... Preležaniny z all inclusive vedia pekne potrápiť ..ako aj nesprávne sedenie za barom, ťahanie ťažkých kufrov, alebo neprimerane dlhý pobyt s rodinou ♥️ tak poď! Čauko na lehátku.

26/06/2025

Hola hola, voľno volá. 2.-6.7. 2025

Na pár dní nechávam trapézy, lopatky, chrbtice a „mám to nejako stuhnuté tu vzadu“ tak.
Aktuálne budem riešiť len vážne veci – napríklad, či si dám ďalšiu sangriu, alebo sa konečne otočím na druhý bok. 🍹☀️
Späť prídem opálená, oddýchnutá a pripravená znova vyrovnávať vaše kríže a sedením zhuntované telá.

Ale ak po mne váš chrbát neodkladne túži, cez víkend alebo v pondelok vás ešte môžem zachrániť.

Tak čauko na lehátku ♥️

18/06/2025

Masáž u mňa: lepšia než rande, lacnejšia než terapia, príjemnejšia než pondelok ♥️Termíny na tento mesiac stále sú, tak poď...

16/06/2025

Je pondelok a ty si už unavený z týždňa, ktorý sa ešte ani nezačal? Masáž volá!
Čauko na lehátku ♥️

03/06/2025

Trošku sa nám oteplilo a mnohí si masáž spájajú skôr so zimným obdobím, ale prečo nevynechať leto?

1. Svaly milujú teplo – aj viac než ty

Teplé počasie prirodzene uvoľňuje svaly. Takže keď príde masér/ka, netreba sa presekávať cez „ľadovec“.

Vyššia teplota zlepšuje cirkuláciu krvi a uvoľňuje svalové napätie. Masáž je tak efektívnejšia a menej bolestivá (no dobre, dobre, niekomu nepomôže ani 50 stupňov 😀)

2. Masáž namiesto klimatizácie

Chlad ti možno osvieži čelo, ale tvoje trapézy to cítia inak – tuhé, stuhnuté a nespokojné v tom tvojom ľadovom kráľovstve. Masáž pomáha uvoľniť napätie spôsobené dlhodobým pobytom v klimatizovanom prostredí.

3. Letný detox duše aj tela

Slnečné dni lákajú na grilovačky, drinky a menej spánku. Masáž pomáha lymfatickému systému rozbehnúť detox, a zároveň ti na chvíľu vypne „mozgový operačný systém“.

4. Lepší spánok počas tropických nocí

Kto by spal, keď cíti, ako sa doslova skvapalňuje v posteli? Masáž ťa pripraví na hlbší a kvalitnejší spánok – a možno ťa konečne prestane budiť aj ten otravný komár

5. Príprava na plavkovú sezónu

Okrem posilky a peelingu, masáž podporuje prekrvenie pokožky a môže pomôcť pri boji s celulitídou. Nie je to Photoshop, ale prirodzene lepšie!

Tak šup, neboj sa objednať ♥️ čauko na lehátku

26/05/2025

Ďalšia séria zamyslení pod lampou. Blíži sa deň detí, tak som spísala pár naozaj relevantných dôvodov, prečo ísť na masáž ♥️

1. Lebo vo vnútri sme všetci ešte deti... s bolesťami chrbta a hypotékou.

2. Aby si si pripomenul, aké to bolo, keď sa o teba niekto staral… naposledy v škôlke.

3. Deti majú cukríky, dospelí majú masáže – každý má svoj spôsob, ako utiecť realite.

4. Keď už ti nikto nekúpi LEGO, aspoň si nechaj poskladať chrbticu.

5. Lebo si dospelý a môžeš si konečne robiť, čo chceš… ak ti to povolí krk.

Tak čauko na lehátku ♥️

21/05/2025

Ty! Presne ty...Back to Back ti odkazuje: Objednaj sa na masáž do konca mája… alebo sa zmier s tým, že tvoje telo má v sebe menej pružnosti než stará záclona po praní.
Masáž? Iste, veď tvoje kríže zbožňujú tú adrenalínovú hru: „Sekne ma dnes alebo až zajtra?“

Ale ak predsa len chceš fungovať ako človek a nie ako kus zabudnutého nábytku z pivnice, objednaj sa. Do konca mája. Potom už len plač a hrejivá masť😇 teším sa na teba! Čauko na lehátku

14/05/2025

Na Sokolskej 36 sa maká ♥️ a v máji mám ešte voľné termíny. Tak čauko na lehátku