04/10/2023
Těšíme se na všechny těhulky nově na těhotenské józe s Klárkou 🤰🏼
♥️ Jóga pro těhotné Vám pomůže udržet se v kondici v době těhotenství, pomáhá předcházet některým, pro toto období typickým, obtížím a současně Vás připravuje na porod, aby proběhl co nejlépe. Dává maminkám sílu i odpočinek. Systém jógy pro těhotné podle Mgr. Andrey Smékalové je ucelený soubor jógových pozic, který je vhodný od počátku těhotenství až do porodu. Cvičení probíhá v klidném tempu při příjemné hudbě, a tak poskytuje mamince prostor odpoutat se od starostí a povinností a věnovat se jen sobě a svému děťátku.
Cvičení je vhodné již od samotného začátku těhotenství a pro těhulky, u kterých těhotenství probíhá zcela fyziologicky. Je vždy vhodné poradit se o vhodnosti cvičení pro Vás se svým gynekologem.
Cílem tohoto cvičení je protáhnout celé tělo, uvolnit ho, odlehčit a zklidnit, abyste se na konci lekce cítily uvolněně a lehce. Zaměřujeme se především na uvolnění bederní oblasti a oblasti pánve.
Lekce začíná protažením, rozprouděním lymfy a uvolněním v lehu na zádech. Následují spinály na uvolnění možných blokád v páteři s důrazem na bederní oblast, která je v těhotenství nejvíce zatěžována. Poté se zaměříme na praktikování plného jógového dechu a následuje série pozic v lehu a v pozici na čtyřech. Závěr patří vědomé relaxaci, kdy dochází k uvolnění svalstva a nervové soustavy.
Vždy cvičíme tak, abychom v každé pozici mohly dýchat plným jógovým dechem. Nikdy své tělo nepřetěžujeme, neunavujeme, nejdeme do extrémních poloh. Každý jsme jiný, každé tělo je jiné, každé těhotenství je jiné, každý den je jiný, a to obzvláště v těhotenství. Toto vše budeme respektovat a vždy budeme cvičit s respektem ke svému tělu.
www.hotyogaolomouc.cz
