Jiří Malíř - Profesionální fitness trenér

Jiří Malíř - Profesionální fitness trenér Profesionální trenér v oblasti fitness, nabízející komplexní služby, vedoucí změně životního stylu

Osobní trénér - Olomouc
Několik let zkušeností a praxe
Nejmodernější stravovací postupy a systémy silového tréninku

Přijďte si zasoutěžit o hodnotné ceny 💪Letos kromě kategorie benchpress a deadlift přibyde kategorie shybů.
10/11/2025

Přijďte si zasoutěžit o hodnotné ceny 💪
Letos kromě kategorie benchpress a deadlift přibyde kategorie shybů.

31/10/2025

I v těhotenství je důležité, aby mělo tělo pohyb a k tomu nejlépe i přizpůsobený silový trénink.

Cíl cviku: zamezit atrofii vzpřimovačů a svalů v oblasti beder, tak, abychom netlačili na bříško. Posilovat tyto svaly v těhotenství je obzvláště důležité, jako kompenzace “nákladu”, který vás tahá dopředu ✅

Vážím si toho, když mladá maminka jezdí v průběhu těhotenství za mnou na silové tréninky skoro až z Brna 💪

Už bezmála 10 let dělám práci, která mě baví a po celou dobu v našem výborném fitku .cz V roce 2025 je v plánu několik p...
19/12/2024

Už bezmála 10 let dělám práci, která mě baví a po celou dobu v našem výborném fitku .cz

V roce 2025 je v plánu několik projektů pro vás, klienty, takže se máte na co těšit 💯

Kontrola techniky každé jedno opakování 💪✅
06/10/2024

Kontrola techniky každé jedno opakování 💪✅

Ani na dovolené se nesmí zahálet a proto jsme dnes s klientkou Peťou v posledním tréninku makali na cvikách, které bude ...
27/06/2024

Ani na dovolené se nesmí zahálet a proto jsme dnes s klientkou Peťou v posledním tréninku makali na cvikách, které bude cvičit v Turecku 💪✅

Začíná nám opět jaro a proto si opět připomeneme, jak je to s běháním za cílem ztratit přebytečná kila
22/03/2024

Začíná nám opět jaro a proto si opět připomeneme, jak je to s běháním za cílem ztratit přebytečná kila

Coat is ready 💪 #
16/11/2023

Coat is ready 💪

#

CLIENT Je to rok a půl co jsme s Šimonem začali první trénink spolupráce s cílem - “udělat formu tak, abych se někdy ...
30/11/2022

CLIENT

Je to rok a půl co jsme s Šimonem začali první trénink spolupráce s cílem - “udělat formu tak, abych se někdy mohl postavit na závodní prkna”.
Museli jsme si projít několika fázemi. Pořadí: učení techniky, pracovaní s jídelníčkem, pak navýšení jídla, redukce, finální navýšení jídla před přípravou, příprava, pozování.
Jakékoliv instrukce z mé strany Šimon splnil na 110% a jsem rád, že jsem mu pomohl tento malý sen splnit, ale co víc, že nás to pořád baví, NEMÁME DOJEBANÉ ZDRAVÍ! 😅 a další sezónu zkusíme formu posunout ještě o kus dál. Předpoklad pro posun a další sezónu? - krevní testy a tlak, malé % těl. tuku, hodně jídla, psychická pohoda a motivace ✅
Díky za důvěru 🙏

01/06/2022

Hip thrust UPGRADED ✅
Efektivnější varianta oblíbených hipthrustů, kde nám bosu pomáhá k trénovat balanc a zapojit tak další pomocné svaly a zároveň docílíme většího rozsahu a protáhnutí hýžďového svalu.

✅🏃‍♀️ 🏃Venku se nám začíná oteplovat a objevuje se nám tady druhá vlna (první začíná po novém roce s předsevzetím) b...
06/04/2022

✅

🏃‍♀️ 🏃
Venku se nám začíná oteplovat a objevuje se nám tady druhá vlna (první začíná po novém roce s předsevzetím) běžců, kteří se snaží o redukci váhy a jako nejlepší nápad se jeví běhání💡.

❓Co se většinou stane?
Přežijeme první 2-3 týdny mučení, kde zatneme zuby a zkusíme překonat sami sebe, ale váha nám moc nejde dolů.
Pak se nám skupina rozdělí na ty, kteří to během dalších 2-3 týdnů vzdají, protože nevidí ty výsledky, které čekali a druhá, menší část, pak výsledky vidí, ale až po dlouhé době. Z běhání “protože chci zhubnout” se stane běhání, “protože se cítím dobře a baví mě to” a možná jsem i něco zhubla/zhubnul.

❓Proč tomu tak je?
Netrénovaný člověk při prvních pár metrech vyžene svoji tepovou frekvenci do anaerobní zóny a v tu chvíli se tělo potřebuje primárně okysličovat, ne pálit tuky 🥵. Takže neplatí pravidlo, čím víc makám, tím budou lepší výsledky. Redukce váhy NENÍ VÝKONNOSTNÍ SPORT!

Jak redukovat váhu kardio-cvičením co NEJEFEKTIVNĚJI? ✅
Musíme si stále hlídat tepovou frekvenci. Rozmezí, ve kterém spalujeme nejefektivněji tukové zásoby je hodně nadhodnocované naprostou většinou lidí.
Proto je v začátcích jednodušší využít v posilovně pásů, kol a dalších, kde si jednoduše kontrolujeme tempo, sklon a především tepovou frekvenci. 💯

Z praxe: ideální rozmezí tep. frekvence pro většinu lidí: cca 120-135t/m.

🛑 Závěrem
Určitě nechci říct, aby jste se zavřeli v posilovně na páse, když je venku hezky. Spíš právě naopak. Jen v začátcích je lehčí vše kontrolovat na páse, či kole v posilovně. Při běhu venku běžíte do kopce/ z kopce, rychle/pomalu (když nemůžete) a hůř se vám udrží konstantě tepová frekvence a pak trénujete spíš fyzičku na půlmaraton, než aby šly kila dolů.

20/02/2022

Jedině se správnou technikou se dá posunout vpřed 💪

Adresa

Olomouc

Otevírací doba

Pondělí 07:00 - 17:00
Úterý 07:00 - 17:00
Středa 07:00 - 17:00
Čtvrtek 07:00 - 17:00
Pátek 07:00 - 17:00
Sobota 08:00 - 17:00
Neděle 08:00 - 18:00

Telefon

792302986

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Jiří Malíř - Profesionální fitness trenér zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Pomáhám lidem s dosáhnutím jejich cílů a se změnou životního stylu.

Jmenuji se Jiří Malíř. Jsem profesionálním trenérem v oblasti fitness s dlouholetou praxí jak na sobě, tak na svých klientech. Pro osobní tréninky jsem k dispozici v posilovně Eurogym v Olomouci.

Poprvé jsem navštívil posilovnu ve svých 18 letech při váze 56kg na výšku 180cm a to byl také ten hnací motor do toho, začít ze sebou něco dělat. Proto všem klientům, jejichž cílem je zhubnout, vysvětluji, že hubnutí je oproti nabírání ještě lehčí cesta a každý, kdo si tím prošel, mi dá zapravdu. Od roku 2015 se aktivně věnuji kulturistice, která je uzce spjatá s odvětvím fitness a veškeré stravovací a tréninkové postupy zkouším první na sobě a až následně na svých klientech. Jakožto sportovec se rok od roku učím novým věcem, a to v profesi trenéra, je velice důležité - NEUSTÁLÉ VZDĚLÁVÁNÍ.

Jakou váhu byste přikládali slovu a radám trenéra, který vypadá hůře než vy? Stejně tak, pokud by vám radil obézní člověk jak máte správně jíst? Proto veškéré mé postupy, jak v tréninku, tak ve stravě, jsou ověřené na desítkách klientů, kteří mají výsledky. Nic není hned, obzvlášt cvičení není sprint, ale maraton. Maraton za zdravým životním stylem. Jediné co očekávám od Vás, jakožto mých klientů je, že budete v dodržování mých rad a doporučení důslední a budete věci dělat tak, aby vás to BAVILO! Pojďme se společně přiblížit Vašemu cíli. S mojí pomocí to dokážete za co nejkratší možnou dobu. Takže neztrácejte čas a NAPIŠTE MI ZPRÁVU! 📨